2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ενθουσιασμός, άγχος, άγχος, ανησυχία … Αυτές οι εμπειρίες μπορούν να μας συνοδεύουν κάθε δευτερόλεπτο. Άλλωστε, η ανθρώπινη ζωή είναι μια σειρά από κάθε είδους κινδύνους. Είμαστε εκτεθειμένοι σε αυτά όταν φεύγουμε από το σπίτι, πηγαίνουμε στη δουλειά, στο κατάστημα, διασχίζουμε το δρόμο, οδηγούμε στο αυτοκίνητο … Είμαστε ευάλωτοι και ευάλωτοι όταν χτίζουμε σχέσεις με άλλους. Καθώς τους πλησιάζουμε, κινδυνεύουμε όλο και περισσότερο
Πρόκειται για το γεγονός ότι υπάρχει μια κατάσταση κινδύνου τριγύρω, ότι υπάρχει κάποιος κίνδυνος (ηθικός ή σωματικός) τριγύρω και το άγχος μας λέει. Μαθαίνουμε για αυτό το συναίσθημα όταν παρατηρούμε αύξηση ή διακοπή της αναπνοής μας, αλλαγές στο ρυθμό του καρδιακού παλμού, αίσθημα έντασης στο στήθος, το σώμα, τα πόδια, τα χέρια.
Το άγχος και το άγχος είναι μια από τις πιο δύσκολες στην εμπειρία. Άλλωστε, αυτό το συναίσθημα δεν αντιμετωπίζεται με σαφήνεια. Είναι διάχυτο, θολό και επομένως είναι δύσκολο να αποφευχθεί αυτό που το προκαλεί.
Μόλις βρούμε την αιτία, την αντιμετώπιση του άγχους, παύει αμέσως να είναι πανταχού παρούσα και έχει τέτοια δύναμη πάνω μας. Μετά από όλα, τότε μπορούμε να κάνουμε ένα σχέδιο για το πώς να ηρεμήσουμε, αντιμετωπίζοντας άμεσα τον αιτιολογικό παράγοντα αυτής της εμπειρίας.
Για παράδειγμα, όταν καταλαβαίνουμε ότι υπάρχει ένα ερπετό φίδι ή ένας θυμωμένος σκύλος που πλησιάζει κοντά, και αυτό είναι πιθανότατα η αιτία του άγχους. Μπορούμε να προστατευτούμε, για παράδειγμα, τρέχοντας στο πλάι. Τότε το άγχος θα είναι καταστασιακό και θα υποχωρήσει μόλις ο κίνδυνος περάσει ή γίνει λιγότερο πιθανός.
Υπάρχει όμως και ένα άλλο είδος άγχους - προσωπικό. Αυτή είναι μια εμπειρία που είναι πάντα μαζί μας - σαν μια ασφάλεια στο ηλεκτρικό δίκτυο. Εντείνεται ανάλογα με την κατάσταση, αλλά ποτέ δεν εξαφανίζεται εντελώς.
Μεταξύ ζωής και θανάτου
Υπάρχουν τρεις τύποι άγχους προσωπικότητας.
Ο πρώτος τύπος είναι το υπαρξιακό άγχος ή το άγχος της ύπαρξης.
Αυτό είναι το αίσθημα της ανησυχίας που είναι «χτισμένο» μέσα μας και μας υπενθυμίζει κάθε στιγμή ότι η ζωή είναι πεπερασμένη και ο θάνατος είναι αναπόφευκτος. Είναι το άγχος που ρυθμίζει το ένστικτό μας για αυτοσυντήρηση και πίσω από το οποίο βρίσκεται η βασική μας ανάγκη για ασφάλεια και άνεση.
Το υπαρξιακό άγχος αυξάνεται κάθε φορά που βρισκόμαστε σε ένα νέο και άγνωστο μέρος για εμάς. Αλλάζουμε τόπο διαμονής, νηπιαγωγείο ή σχολείο, εργασία. Όταν συναντάμε αγνώστους …
Όλα τα άγνωστα και ταυτοποίητα προκαλούν αύξηση του βαθμού άγχους της ύπαρξης προκειμένου να κινητοποιήσουμε τους εσωτερικούς μας ενεργειακούς πόρους για προσανατολισμό στο διάστημα, για να κατανοήσουμε τι είναι απειλή για εμάς και τι όχι.
Είναι οι δυσκολίες να βιώσουν και να διατηρήσουν το υπαρξιακό άγχος που προκαλούν τους ανθρώπους στη λεγόμενη ψευδο-αυτοκτονική συμπεριφορά-παιχνίδια στα όρια της ζωής και του θανάτου: ιππασία με ταχύτητα, αλεξίπτωτο, καταδύσεις κ.λπ.
Η σκόπιμη έκθεση του εαυτού στον κίνδυνο δημιουργεί την ψευδαίσθηση της νίκης επί του προσωπικού άγχους της ύπαρξης και πίστη στην αθανασία του. Και τελικά, απαξιώνει την ίδια τη ζωή.
Η υπέρβαση του άγχους της ύπαρξης είναι μια ικανότητα να ζεις με αυτήν και η αναγνώριση ότι η ζωή είναι πεπερασμένη και γι 'αυτό είναι πολύτιμη. Ότι οι επιλογές μας είναι περιορισμένες. Αυτό που είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας - να διασφαλίσετε τη δική σας ασφάλεια, να πλοηγηθείτε και να εξερευνήσετε το νέο και το άγνωστο.
Είναι αδύνατο να ηρεμήσει εντελώς το άγχος της ύπαρξης. Δεν θα μπορούσαμε να επιβιώσουμε χωρίς αυτήν. Είναι σημαντικό να μάθετε να ζείτε με αυτό, αναγνωρίζοντας τη φύση του και χωρίς να διαμαρτύρεστε για την ύπαρξη αυτής της εμπειρίας.
Όταν οι Άλλοι πλησιάσουν
Ο δεύτερος τύπος άγχους είναι το άγχος αποχωρισμού. Αυτό είναι άγχος που σχετίζεται με την εμφάνιση ενός άλλου ατόμου κοντά. Άγχος προσέγγισης και απόστασης στις σχέσεις.
Η φύση αυτής της εμπειρίας καθορίζεται στην παιδική ηλικία και σχετίζεται με μια σχέση με το πρώτο σημαντικό αντικείμενο για εμάς - τη μητέρα.
Στην ενήλικη ζωή, αυτό το άγχος ρυθμίζει την επαφή μας με τους άλλους όταν ανησυχούμε ότι θα χάσουμε την αγάπη τους. Είναι το άγχος αποχωρισμού που αποτελεί τη βάση όλων των εθισμών και η εντατικοποίηση αυτού του τύπου άγχους προκαλεί συχνά κατάθλιψη και ψυχοσωματικές ασθένειες.
Η υπέρβαση του άγχους του χωρισμού είναι η επίτευξη της ωριμότητας και των σαφώς διαμορφωμένων προσωπικών ορίων. Ικανότητα να υπομείνει τη μοναξιά και την απόρριψη των άλλων χωρίς να καταρρεύσει ή να καταρρεύσει.
Στην προσωπική θεραπεία, αντιμετωπίζουμε συχνά αυτό το είδος άγχους, υποστηρίζοντας τη διαμόρφωση μιας ώριμης ταυτότητας ενός ενήλικα που είναι σε θέση να αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή του.
Άγχος απόσβεσης
Ο τρίτος τύπος άγχους προσωπικότητας είναι το οιδιπόδειο άγχος ή άγχος υποτίμησης. Ο καθένας από εμάς χρειάζεται μια αίσθηση της αξίας του για τους άλλους ανθρώπους και φοβάται μην την χάσει. Είναι το άγχος της απόσβεσης που ωθεί τους ανθρώπους να επιτύχουν κοινωνική επιτυχία - να βρουν μια αριστοκρατική δουλειά, καλό εισόδημα, να αποκτήσουν θέση στην κοινωνία και να δημιουργήσουν συνδέσεις. Το οιδιπόδειο άγχος πραγματοποιείται στο στάδιο της ενηλικίωσης, όταν υπάρχει ανταγωνισμός του παιδιού με τις μορφές των γονέων και ο φόβος της τιμωρίας από σημαντικούς ενήλικες. Εάν το πέρασμα αυτής της περιόδου οφείλεται σε τραύμα, ο ενήλικας θα βιώσει μια συνεχή ανάγκη να αποδείξει την αξία του στους άλλους.
Η αύξηση του βαθμού άγχους υποτίμησης οδηγεί σε μια συνεχή κούρσα επιτυχίας, μια συνεχή αύξηση των λόγων για την επιβεβαίωση της σημασίας κάποιου, που δεν θα είναι αρκετή για κορεσμό και χαλάρωση όλη την ώρα.
Θεραπεία πελάτη άγχους
Η ψυχοθεραπεία, φυσικά, στοχεύει στη μείωση της εμπειρίας του συντριπτικού άγχους, της υποστήριξης στην επίλυση των εσωτερικών συγκρούσεων του ατόμου. Οποιοδήποτε είδος σκληρού άγχους είναι ένας δείκτης που μας λέει ότι η προσαρμογή του σώματος στην πραγματική ζωή είναι μειωμένη, ότι ένα άτομο χρειάζεται πόρους και δεξιότητες για να χτίσει αποτελεσματικά τη δική του ασφάλεια.
Ανάλογα με το είδος του άγχους του πελάτη είναι κυρίαρχο, χτίζεται μια στρατηγική θεραπευτικής εργασίας. Σε κάθε περίπτωση, αυτό είναι υποστήριξη για την επίγνωση αυτών των εμπειριών που κρύβονται πίσω από το άγχος και σηματοδοτούν με μεγαλύτερη ακρίβεια τις εσωτερικές ψυχικές διεργασίες.
Η διεύρυνση και η εμβάθυνση της ευαισθητοποίησης του πελάτη σε διάφορους τομείς της ζωής του διαμορφώνει την ικανότητα αναγνώρισης του άγχους, καθορισμού της αντιμετώπισής του, καθώς και εύρεσης αποτελεσματικών τρόπων για την κάλυψη των αναγκών που κρύβονται πίσω από αυτήν την εμπειρία.
Συνιστάται:
Αυτή / αυτή ντρέπεται για μένα
Οι προσωπικές ιδιότητες που διαμορφώνονται στο οικογενειακό σύστημα είναι οι αποσκευές ενός ατόμου για μια ζωή. Or μέχρι τη στιγμή της συνειδητοποίησης και του χωρισμού τους από τον εαυτό τους, όπως επιβάλλεται από έξω. Κάποιος είναι πολύ κερδοφόρος και βολικός.
Φόβος δημόσιας ομιλίας: Ασκήσεις και τρόποι υπέρβασης
Κάθε άτομο έχει διαφορετικούς φόβους και φοβίες. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν ανοιχτά για τις εμπειρίες τους, ενώ άλλοι κρατούν τους φόβους τους ιδιωτικούς. Στην καθημερινή ζωή, πρέπει να απευθυνόμαστε περιοδικά σε ένα μαζικό κοινό, είτε πρόκειται για ουρά στην κλινική είτε για επικοινωνία με συμμετέχοντα γονικής συνάντησης στο σχολείο.
Για τη φύση του μίσους και την τέχνη του φρεναρίσματος
Συγγραφέας: Julia Lapina Πηγή: Ο Φρόιντ ήταν αναμφίβολα ιδιοφυΐα. Στην εποχή του, το να μιλάμε για το γεγονός ότι η παιδική ηλικία επηρεάζει ολόκληρη τη μελλοντική ζωή και το ασυνείδητο επηρεάζει την καθημερινότητά μας, είναι σαν να μιλάμε για τα φωτεινά κουτιά που θα έχει μαζί του κάθε κάτοικος της γης και αν θέλει να μιλήσει από τη Βιέννη με την οποία στη Νέα Υόρκη, απλώς βάλτε το κουτί στο αυτί σας.
Παιδικοί φόβοι. Τρόποι υπέρβασης
Τι κάνουν οι γονείς τις περισσότερες φορές όταν τα παιδιά τους φοβούνται; Αρχίζουν να μιλούν για το γεγονός ότι δεν υπάρχει τίποτα που να φοβάται εδώ, ότι δεν υπάρχει τίποτα φοβερό στους σκοτεινούς, παραμυθένιους χαρακτήρες, σκυλιά, ενέσεις κ.
9 τρόποι αντιμετώπισης του άγχους
1. Αποδεχτείτε την κατάστασή σας Για να κάνετε το πρώτο βήμα, πρέπει να καταλάβετε πού βρίσκεστε. Ψάχνω. Πώς είναι η ρύθμιση; Τι σας περιβάλλει; Είστε εδώ τώρα ή σκέφτεστε κάτι άλλο; Τι σκέψεις κάνετε; Είστε υπό πίεση; Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας.
