2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-08-08 14:21
Το να πηγαίνεις σε γυμναστήριο μπορεί να νιώθεις ανασφάλεια, ειδικά αν είσαι αρχάριος. Το να προσπαθείς να φτάσεις στο ιδανικό σχήμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα είναι μερικές φορές αποθαρρυντικό και ευνοεί την αποτυχία
Πάρτε μια βαθιά ανάσα, προετοιμαστείτε για επιτυχία και διώξτε τις αρνητικές σκέψεις:
1. "Είμαι χειρότερος από τους άλλους"
Είναι δύσκολο να νιώσετε σίγουροι την πρώτη φορά που θα έρθετε στο γυμναστήριο και θα παρατηρήσετε τα όμορφα κορμιά των άλλων ανθρώπων. Συντονιστείτε για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, απολαύστε κάθε βήμα προς την επιτυχία. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, αναγκάστε τον εαυτό σας να χαμογελάσει και να είστε υπερήφανοι για τα μικρότερα επιτεύγματά σας
2. "Δεν μπορώ να το κάνω αυτό"
Μην προσεγγίζετε μια εργασία με αρνητική στάση. Με αυτόν τον τρόπο, προβλέπετε μόνο την αποτυχία. Αφήστε όλα να μην λειτουργήσουν για εσάς στην αρχή, παραμερίστε την τελειομανία, μάθετε από τα λάθη και να είστε ευγνώμονες για αυτήν την ευκαιρία. Σταδιακά, θα γίνετε όλο και καλύτεροι
3. «Κοίτα αυτόν τον άνθρωπο! Έχει τέλειο σώμα! Αυτό δεν είναι δίκαιο!"
Σε όλα τα γυμναστήρια και τα γυμναστήρια υπάρχουν άνθρωποι με υπέροχη σιλουέτα, και μερικές φορές ακόμη και τέλειοι. Αλλά δούλεψαν σκληρά για τον εαυτό τους. Μην κατηγορείτε τη φύση και μην μαλώνετε τον εαυτό σας. Μπορεί να φαίνονταν ακόμη χειρότερα από εσάς στην αρχή. Ρίξτε αυτή την αρνητικότητα, απλώς βάλτε στόχο να γίνετε καλύτεροι από ό, τι τώρα και δουλέψτε πάνω σε αυτό. Ακόμα κι αν δεν γίνετε ιδιοκτήτης της ιδανικής φιγούρας, θα γίνετε καλύτεροι, όχι μόνο σωματικά, αλλά και θα ενισχύσετε το ηθικό σας. Αλλά η δυσαρέσκεια θα σας ωθήσει μόνο στην αποτυχία και γρήγορα θα ξετρελαθείτε
4. "Νιώθω ότι όλοι με κοιτάζουν και γελούν στο σπίτι"
Η υπερβολική συστολή μπορεί να σας παίξει ένα κακό αστείο και θα εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας γυμναστήριο, μαθήματα γιόγκα, χορό κ.λπ. Επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε, όχι στο περιβάλλον, αφηρημένα. Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σας κρίνει και να σας γελάσει, γιατί κανείς δεν είναι τέλειος
5. "Απλώς θα αντιγράψω όλα όσα κάνει, γιατί φαίνεται υπέροχος."
Πολύ μεγάλος πειρασμός να αντιγράψετε και να μιμηθείτε ένα τέλεια εκπαιδευμένο άτομο. Αντισταθείτε όμως σε αυτόν τον πειρασμό, αναπτύξτε ένα μεμονωμένο πρόγραμμα (ή ζητήστε βοήθεια) για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα. Θυμηθείτε, όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και αυτό που είναι καλό για ένα άτομο μπορεί να είναι επιβλαβές για ένα άλλο άτομο
6. "Δεν μπορώ ποτέ να επιτύχω το ιδανικό σχήμα σώματος, ανεξάρτητα από το πώς ήθελα / ήθελα"
Πολλά προγράμματα προπόνησης (P90X και CrossFit) προσφέρουν άμεσα αποτελέσματα με προπόνηση εξαιρετικής έντασης. Αυτό είναι επικίνδυνο! Μπορείτε να επιτύχετε τεράστιες αλλαγές με μέτρια και ορισμένα άτομα, ακόμη και με ελαφριά φορτία. Απλώς πρέπει να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να κάνετε λίγη υπομονή
7. "Είμαι πολύ χαλαρός και δεν μπορώ να ακολουθήσω το καθεστώς προπόνησης χωρίς την επίβλεψη ενός προπονητή."
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να εργαστούν παραγωγικά για τον εαυτό τους χωρίς τη συνεχή επίβλεψη ενός προπονητή ή μέντορα. Προσπάθησε να ξεφύγεις από αυτό. Ξεκινήστε να κάνετε λίγο χωρίς επίβλεψη. Στην αρχή, μπορεί να χρειάζεστε ακόμα τη βοήθεια κάποιου, μπορείτε να ζητήσετε από τον προπονητή να σας εποπτεύει έξω από το γυμναστήριο στην αρχή. Και σταδιακά συνηθίστε στην ανεξαρτησία. Είναι απαραίτητο να επικεντρωθείτε στην επίτευξη ενός αποτελέσματος και στην απόλαυση της εργασίας στον εαυτό σας, και να μην επικεντρωθείτε στο αρνητικό του να μην κάνετε τίποτα
8. «Βαριέμαι τις μονότονες και καρδιοπροπονήσεις»
Μερικές φορές είναι πολύ βαρετό να τρέχεις απλά σε διάδρομο ή να κάνεις μονότονες ασκήσεις. Σκεφτείτε ένα διασκεδαστικό τελετουργικό για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εκπαίδευσης, βρείτε έναν αποδεκτό τρόπο να διασκεδάσετε: απομνημόνευση ποίησης, ονειροπόληση, παράφορα πολλούς τρόπους για να διασκεδάσετε. Πειραματιστείτε και προσπαθήστε να βρείτε τον δρόμο σας
9. "Πότε θα είναι το αποτέλεσμα;"
Αν θέλετε να ασκηθείτε μόνο για να χάσετε βάρος, τότε αυτό από μόνο του δεν είναι αρκετό. Το πόσες θερμίδες καταναλώνετε είναι πολύ σημαντικό. Αλλά ακόμα κι αν καταναλώνετε λιγότερα από όσα ξοδεύετε, τότε μην βασίζεστε στη μαγεία. Το αποτέλεσμα θα έρθει με την πάροδο του χρόνου, εάν ακολουθήσετε το πρόγραμμα προπόνησης και τη δίαιτα. Η άσκηση σε συνδυασμό με δίαιτα (χωρίς γρήγορο φαγητό, υγιεινό φαγητό, σωστή διατροφή) θα δώσει αποτελέσματα σε περίπου τρεις μήνες
10. "Μισώ την άσκηση !!!"
Ιδανικά, βρείτε τις ασκήσεις που σας αρέσουν, επιλέξτε το άθλημα που σας αρέσει. Αν μισείτε τα πάντα, τότε συνηθίστε λίγο να προπονείστε, κάντε τις ασκήσεις για λίγα λεπτά, στη συνέχεια 5 λεπτά, στη συνέχεια 10 λεπτά και αυξήστε το χρόνο μέχρι να χρειαστεί
Πίστεψε στον εαυτό σου, προσπάθησε για τον στόχο, απόλαυσε την ίδια τη διαδικασία και το αποτέλεσμα
Συνιστάται:
Γιατί δεν βοηθούν οι συμβουλές των ψυχολόγων
Γιατί δεν βοηθούν οι συμβουλές των ψυχολόγων; Στις μέρες μας είναι πολύ της μόδας να δίνετε συμβουλές σε κάθε περίσταση. Το όφελος ενός κοινωνικού δικτύου για κάθε γούστο είναι στην υπηρεσία μας. Είναι πολύ βολικό - χωρίς να βγείτε από το σπίτι σας, χωρίς να κοιτάξετε ψηλά από τον υπολογιστή σας, μπορείτε να λύσετε όλα τα προβλήματα που έχουν συσσωρευτεί όλα αυτά τα χρόνια σε ένα βράδυ.
"Τα γράμματα συγχώρεσης δεν βοηθούν " Γιατί και πώς να το αλλάξετε αυτό
Κατά την εργασία με ψυχοσωματική παθολογία, το σύμπτωμά μας συνδέεται πολύ συχνά με την εμπειρία ορισμένων αρνητικών αναμνήσεων που δεν μπορούμε να αφήσουμε. Κάποτε έγραφα ήδη για τη νευροφυσιολογία αυτής της διαδικασίας, σήμερα θέλω να γράψω ένα άρθρο που δεν θα στοχεύει στη λογική και τους αλγόριθμους, αλλά στην ενδοσκόπηση των ψυχικών μου εμπειριών.
Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει την αποτυχία
Οι αποτυχίες συμβαίνουν σε όλους και ο καθένας τις βιώνει με τον δικό του τρόπο. Κάποιος φοβάται τις αποτυχίες, κάποιος οδηγεί στην κατάθλιψη κάθε πρόβλημα, και κάποιος απομακρύνει γρήγορα τα προβλήματα και τρέχει στη ζωή προς τα εμπρός προς νέες χαρές και λύπες.
Ο ψυχοτύπος μιας αδελφής του ελέους. Γιατί οι γυναίκες βοηθούν επαγγέλματα δημοφιλή στους άνδρες
Στην αρχή, οι αδελφές του ελέους ήταν μοναχές που έδωσαν όρκο αγνότητας, και στη συνέχεια όλο και περισσότερες κοσμικές γυναίκες έγιναν αδελφές ελέους που αποφάσισαν να υπηρετήσουν την πατρίδα τους και να αφοσιωθούν στη διάσωση των ζωών των στρατιωτών κατά τη διάρκεια του πολέμου, φροντίζοντας ασθενείς και τραυματίες .
Πώς επωφελείστε από την αποτυχία
Σχεδόν όλοι προσπαθούν για επιτυχία. Η γεύση της νίκης μεθά και εμπνέει, μας κάνει ευτυχισμένους. Όλα γύρω φαίνονται τόσο όμορφα. Αλλά ο δρόμος προς τις νίκες δεν συμβαίνει χωρίς ήττες και αποτυχίες. Η ήττα είναι μια δοκιμασία και δεν την αντέχουν όλοι.
