2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Το 2020, ένα μέρος των γήινων που αυτοπροσδιορίζονται ως «προοδευτική ανθρωπότητα» βίωσαν μια «αποκάλυψη» με το όνομα «Απομόνωση». Η απομόνωση πήρε μαζί με ένα εφοδιασμένο ψυγείο, καναπέ και internet. Ωστόσο, η μετάβαση στο διαδικτυακό («απομακρυσμένο») με τη μορφή καταναγκασμού έγινε αντιληπτή ως ψυχική βία. Αυτοί που έβλεπαν στο διαδίκτυο ως μια ευκαιρία, μια επιτυχημένη εναλλακτική λύση, που ικανοποιούσε, μεταξύ άλλων, την πρωταρχική πειναστική δράση *, ήταν μειοψηφία. Οι περισσότεροι έχουν βιώσει τα βάσανα της ψεύτικης επαφής, συνεχίζουν να υποφέρουν και φοβούνται να γίνουν άνθρωποι στο διαδίκτυο. Από συναδέλφους ψυχολόγους, δασκάλους, μαθητές, ακούμε ότι είναι δύσκολο να δουλέψεις στο διαδίκτυο, ότι χρειάζεται πολλή προσπάθεια και ενέργεια, το υλικό απορροφάται χειρότερα, τα διαλείμματα μεταξύ των ρυθμίσεων διαρκούν περισσότερο και ο χρόνος αποκατάστασης είναι μεγαλύτερος από το εκτός σύνδεσης. Και στα κοινωνικά δίκτυα, επιταχύνεται η άποψη ότι η κατανάλωση ψηφιακών υπηρεσιών είναι ένδειξη φτώχειας, ενώ η ζωντανή ανθρώπινη επαφή γίνεται ένα ελίτ προϊόν **.
Το να αγαπάς online ή όχι είναι θέμα γούστου και θέμα επιλογής. Εάν όμως υπάρχει online και είμαστε σε αυτό, τότε είναι δυνατόν να κάνουμε τη διαμονή μας εκεί όσο το δυνατόν πιο βολική, λειτουργική και φιλική προς το περιβάλλον; Απάντηση: Ναι. Πως? Αλλαγή των ρυθμίσεων … του σώματος! Δηλαδή, να συμπεριλάβουμε συνειδητά το σώμα σε διαδικτυακή επαφή, εστιάζοντας την προσοχή στο σώμα. Είμαστε σίγουροι ότι έχετε καταλάβει τις τεχνικές ρυθμίσεις εδώ και πολύ καιρό.
Σώμα. Τι συμβαίνει στο σώμα όταν είστε συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο; Το νοιώθεις? Τον θυμάσαι; Ντύνεσαι; Όχι, σοβαρά, και φοράτε το κάτω, ΑΟΡΑΤΟ (σε σχέση με την οθόνη) μέρος του σώματος; Τι φοράς τώρα? Επιχειρηματικό κοστούμι και παπούτσια; House παντελόνια σπιτιού και παντόφλες; Δεν έχει σημασία τι φοράτε, αυτό που έχει σημασία είναι πώς αισθάνεται το Αόρατο μέρος σας. Και το ορατό μέρος. Και το πιο σημαντικό - αν μιλάμε για την ποιότητα και την άνεση της διαδικτυακής επαφής - νιώθετε ΟΛΟΙ;!
Εδώ είναι η μεθοδολογία αυτοβοήθειας που θα σας βοηθήσει:)))
Ας υποθέσουμε λοιπόν ότι κάθεστε στην οθόνη και έχετε λίγα δωρεάν λεπτά …
1. Δώστε προσοχή στο ορατό σας μέρος. Αισθανθείτε. Πως είναι αυτή τώρα? Τι "λέει" στους συνομιλητές σας στην άλλη πλευρά της οθόνης; Καταγράψτε αυτές τις αισθήσεις και το μήνυμα του ορατού μέρους.
2. Δώστε προσοχή στο ΑΟΡΑΤΟ μέρος σας. Αισθανθείτε. Πως είναι αυτή τώρα? Τι θα μπορούσε να "πει" στους συνομιλητές σας στην άλλη πλευρά της οθόνης εάν γίνει ορατό; Θέλει να «εκδηλωθεί»; Καταγράψτε αυτά τα συναισθήματα και το μήνυμα από το Αόρατο μέρος επίσης.
3. Βεβαιωθείτε ότι το μικρόφωνο, η κάμερα είναι απενεργοποιημένη, ότι είστε ασφαλείς και σταθείτε δίπλα στην καρέκλα / καρέκλα σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας να κάθεται, ακόμα να κάθεστε μπροστά από μια οθόνη. Και από αυτόν τον μετα-ρόλο, επιτρέψτε στον εαυτό σας να πει δυνατά όλα όσα θέλετε να πείτε τώρα, κοιτάζοντας το σώμα σας που ζει στο διαδίκτυο, δηλαδή διανοητικά το φανταζόμαστε. Δείξτε αυθορμητισμό! Μην συγκρατείτε τα συναισθήματά σας. Μίλα για το σώμα! Αφήστε το σώμα σας να μιλήσει. Δώστε φωνή τόσο στα ορατά όσο και στα ΑΟΡΑΤΑ μέρη.
4. Τώρα που ξέρετε πώς αισθάνεται και τι θα ήθελε το σώμα σας, δώστε συμβουλές στον εαυτό σας. Η συμβουλή (από το σώμα) σίγουρα θα εμφανιστεί, προσπαθήστε να την ακούσετε και να αποδεχτείτε …
5. Καθίστε, συνδεθείτε με το σώμα σας, εφαρμόστε τις συστάσεις του στην διαδικτυακή εργασία και παρακολουθήστε πώς αλλάζει η σωματο-ψυχική σας κατάσταση.
Θα τολμήσουμε να ισχυριστούμε ότι στην έξοδο θα υπάρχει μια αίσθηση: η διάθεση έχει βελτιωθεί! Λειτουργεί, ελέγξαμε ****. Μπορείτε επίσης να το ελέγξετε και να μας δώσετε σχόλια. Εάν δεν τα καταφέρατε, είμαστε έτοιμοι να κάνουμε την άσκηση μαζί σας, και ταυτόχρονα να μιλήσουμε για σωματικούς ρόλους και να εξηγήσουμε τη φόρμουλα για τη σχέση ενός ατόμου με τον κόσμο μέσω της ενεργητικής πείνας (τύπος Grete Leitz ***). Το κυριότερο όμως είναι η εξάσκηση. Και αν πραγματικά χρειάζεστε να εργαστείτε στο διαδίκτυο, αυτή είναι μια πραγματική εναλλακτική λύση και μια ευκαιρία για εσάς, τότε είναι λογικό να είστε εκεί με όλο σας το σώμα! Δεν έχει σημασία πώς και τι ντύνεται: όπως σας βολεύει, τόσο καλά και σωστά. Είναι σημαντικό πώς το σώμα ζει, αναπνέει, γεμίζει ενέργεια και το μεταφέρει μέσω της οθόνης στους συνομιλητές σας. Perhapsσως η διαδικτυακή επαφή σας φαίνεται ακόμα ψεύτικη και άψυχη. Προσπαθήστε όμως να «αναζωογονήσετε» τον εαυτό σας και ίσως πολλά αλλάξουν γύρω σας, συμπεριλαμβανομένης της γνώμης σας για το διαδίκτυο.
* «Η πρωταρχική ενεργητική πείνα του ατόμου το κάνει συνεχώς να αναζητά καταστάσεις που του δίνουν την ευκαιρία να εκφραστεί». Moreno J. L. "Κοινωνιομετρία".
** «Καθώς εμφανίζονται περισσότερες οθόνες στη ζωή των φτωχών, εξαφανίζονται από τη ζωή των πλουσίων. Όσο πιο πλούσιος είσαι, τόσο περισσότερα ξοδεύεις για να είσαι στα παρασκήνια. Λέμε ψηφιακή οικονομία, αλλά εννοούμε την οικονομία των υπηρεσιών για τους φτωχούς », παρμένο από το Facebook.
*** Leitz G. "odυχόδραμα - θεωρία και πράξη".
**** Η τεχνική παρουσιάστηκε στο XVII συνέδριο "Πίστη και Psychυχόδραμα", ένα master class Όλεγκ Νόβακ και Βικτόρια Σόκολ «(ΟΧΙ) πίστη στο σώμα. Γιατί χρειαζόμαστε ένα σώμα στην εικονική πραγματικότητα;"
Συνιστάται:
BΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΕΝΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΑΥΤΟΒΟΗΘΕΙΑΣ
Το άγχος, τα αρνητικά συναισθήματα, οι καταστάσεις αναστολής της έκφρασης των συναισθημάτων δημιουργούν ψυχολογική δυσφορία και καταστρέφουν την προσωπικότητα. Η ψυχοθεραπεία προσανατολισμένη προς το σώμα βασίζεται στην αλληλεπίδραση της ψυχής και του σώματος χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του εσωτερικού στρες, τη διόρθωση των αρνητικών καταστάσεων.
Τεχνικές αυτοβοήθειας: Επιστροφή πραγματικότητας και σύνδεση σώματος
Επιστροφή στις Τεχνικές Πραγματικότητας Σκοπός: σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης, μείωση της απογοήτευσης. Αριθμός επιλογής 1. Ρίξτε μια ματιά στις πλευρές: α) μια απλούστερη επιλογή: ονομάστε τουλάχιστον 5 από τα αντικείμενα που βλέπετε (το καλύτερο από όλα, δυνατά).
Νιώθω άσχημα, τι πρέπει να κάνω; Σημείωση αυτοβοήθειας
Τι να κάνετε λοιπόν όταν αισθάνεστε άσχημα. 1) syυχή ή σωματικά; Αποφασίστε: αισθάνεστε άσχημα ψυχολογικά ή έχετε κάποιο είδος σωματικής ασθένειας; Για παράδειγμα, ένα κρυολόγημα, δηλητηρίαση, ή απλά δεν κοιμηθήκατε αρκετά. Εάν η ενόχληση είναι ακριβώς ψυχολογικός συνέχισε να διαβάζεις Εάν οι ανησυχίες σας σχετίζονται με:
Ενσωμάτωση τμημάτων της προσωπικότητας. Συνθήκες θεραπείας. Μια χρήσιμη τεχνική βασισμένη στην εμπειρία μιας συνεδρίας
«Θα προσπαθήσω … Αγαπητή Yesenia, αν συνδέσετε την πολιτεία σας με οποιαδήποτε εικόνα, πώς μοιάζει; Σκέψου … " "Στον πίνακα του Vasnetsov" Alyonushka " - μια μαύρη λίμνη, φθινοπωρινή δροσιά, μια πένθιμη φιγούρα κοντά στο νερό - ένα αίσθημα εγκατάλειψης και θλίψης … Αυτή η εικόνα προσωποποιεί την πνευματική μου διάθεση.
ΓΝΩΣΗ, ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΚΑΙ ΕΜΠΕΙΡΙΑ
Ένα από τα κύρια καθήκοντα της ψυχοθεραπείας είναι η μετάβαση από την αναζήτηση νέας γνώσης στην εμπειρία της εμπειρίας. Αυτό είναι ένα ενδιάμεσο έργο που οδηγεί στον τελικό στόχο - αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου, αλλά χωρίς αυτό, αυτός ο στόχος είναι ανέφικτος.
