Γιατί είμαι τόσο ανήσυχος ή οι λόγοι για το άγχος

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες του αυξημένου άγχους (για παράδειγμα, άγχους κάθε μέρα); Υπάρχουν έξι κύριες και συνηθέστερες συνθήκες που κρύβονται πίσω από το πρόβλημα.

1. Το άγχος του παιδιού δεν παρηγορήθηκε από τη μητέρα

Οι ρίζες του υψηλότερου άγχους βρίσκονται στην πρώιμη παιδική ηλικία (βρεφική ηλικία). Όταν γεννιέται ένας άνθρωπος, φοβάται πολύ. Στην ψυχολογία, είναι συνηθισμένο να πιστεύουμε ότι το τραύμα κατά τη γέννηση είναι το πρώτο και ισχυρότερο για όλους. Κατά συνέπεια, πιέζοντας το στήθος της μητέρας, το άγχος γίνεται λιγότερο. Ένα παράδειγμα άγχους που σχετίζεται με τον φόβο της γέννησης είναι ότι τα μωρά μπορούν να κλαίνε σε μια κούνια ή καρότσι, απαιτώντας προσοχή από τη μητέρα τους.

Σύμφωνα με μελέτες, ένα μικρό παιδί, κατά μέσο όρο, έως 2 μηνών δεν έχει την αίσθηση του Εγώ και του Εγώ, αντίστοιχα, το μωρό δεν καταλαβαίνει αν υπάρχει καθόλου. Η επίγνωση της ύπαρξής του εμφανίζεται μόνο τη στιγμή που βλέπει τα μάτια της μητέρας του, νιώθει τα χέρια της και το δικό του άρωμα. Έτσι, σχηματίζεται η κατανόηση του Εγώ και του εαυτού μου, είμαι ξεχωριστός άνθρωπος από όλους.

Εάν η μητέρα δεν ικανοποίησε επαρκώς αυτό το άγχος, δεν ηρέμησε και παρηγόρησε το παιδί, η συναισθηματική και σωματική επαφή ήταν ασήμαντη (για παράδειγμα, το μωρό έκλαιγε και κάλεσε τη μητέρα του για 5-10 λεπτά, αλλά εκείνη δεν αντέδρασε), αυτό μπορεί να αποτυπωθεί στο μυαλό του ως τραύμα. Τέτοιες καταστάσεις μπορεί να συμβαίνουν αρκετά συχνά και να αλληλοεπικαλύπτονται. Ένα άλλο παράδειγμα θα ήταν το αυξημένο άγχος της μητέρας, το οποίο δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει και, κατά συνέπεια, να παρηγορήσει το παιδί της.

2. Ένας μεγάλος αριθμός τραυμάτων έχει συσσωρευτεί στην ψυχή.

Στην ψυχολογία, όπως και στη φυσική, τίποτα δεν βγαίνει από το πουθενά και δεν εξαφανίζεται στο πουθενά. Όλες οι βιωμένες καταστάσεις, τα συσσωρευμένα συναισθήματα και οι αισθήσεις (συμπεριλαμβανομένων των παιδικών εμπειριών και τραυμάτων) συσσωρεύονται σταδιακά στο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, το άγχος είναι μια προσπάθεια της ψυχής να μεταφέρει στη συνείδηση ότι μια συγκεκριμένη ψυχική ενέργεια διατηρείται στο σώμα, υπάρχει μεγάλη ποσότητα και χρειάζεται έξοδος. Αυτό είναι ένα είδος κραυγής του σώματος για βοήθεια - "Δώσε προσοχή σε μένα, άκου με, γιατί κάτι δεν πάει καλά!"

3. Ένα άτομο δεν ζει εδώ και όχι τώρα, ζει περισσότερες σκέψεις για το μέλλον και όχι το παρόν.

Προς το παρόν, όλα είναι καλά μαζί του, κανένα άγχος δεν τον ενοχλεί, απλώς βιώνει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του, αισθάνεται υποστήριξη σε αυτά. Ωστόσο, οποιεσδήποτε (ακόμη και οι πιο ασήμαντες) σκέψεις για το μέλλον είναι ανησυχητικές (Τι συμβαίνει σε μια ώρα; Και αν χάσω την προθεσμία; Τι γίνεται αν αρχίσει να βρέχει όταν γυρίζω σπίτι από τη δουλειά;).

Μια ιδιαίτερη δυσκολία σε αυτή την περίπτωση έγκειται στο γεγονός ότι το άτομο δεν έχει "σύστημα ηρεμίας", τις ρίζες του προβλήματος - η μητέρα δεν του έμαθε να ηρεμεί. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν.

4. Δίνοντας ιδιαίτερη σημασία σε κάποια γεγονότα, ανθρώπους, πράγματα, συναισθήματα κ.ο.κ. Τι σημαίνει αυτό? Για παράδειγμα, η εμπειρία και η σκέψη ότι θα βρέξει για ένα άτομο είναι πολύ σημαντική (δηλαδή, θα συμβεί κάτι κακό, ασύμβατο με τη θέση του, ο έλεγχος της κατάστασης θα χαθεί εντελώς).

5. Έλλειψη εμπιστοσύνης στο περιβάλλον, τον κόσμο, τον εαυτό μου και άλλους ανθρώπους (δεν εμπιστεύομαι κανέναν (ακόμη και τον εαυτό μου), δεν θα μπορέσω να βγω από αυτήν την κατάσταση και να αντιμετωπίσω όλες τις συνέπειες). Αυτός ο λόγος είναι συνέπεια των κρίσεων που βιώνουμε στη ζωή. Όλοι οι άνθρωποι έχουν κρίσεις, αλλά οι πιο σημαντικές και σημαντικές είναι κρίσεις κάτω των 7 ετών. Εάν ένα άτομο τους έχει επιβιώσει και έχει αντιμετωπίσει τα πάντα, θα είναι σε θέση να επιβιώσει σε όλες τις επόμενες καμπές στη ζωή. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα τρομοκρατηθεί από τη σκέψη ότι κάτι μπορεί να συμβεί.

6. Μικρό δοχείο για εμπειρίες. Συχνά, κάτω από το άγχος, διάφορες αδιαφοροποίητες εμπειρίες μπορούν να κρυφτούν (για παράδειγμα, θυμός, δυσαρέσκεια, απογοήτευση ή απογοήτευση - κάθε συναίσθημα, αν ένα άτομο δεν θέλει να τα καταλάβει, μπορεί να βιωθεί ως άγχος). Σε αυτή την περίπτωση, το αυξημένο άγχος είναι συνέπεια του γεγονότος ότι ένα άτομο έχει ένα πολύ μικρό δοχείο για εμπειρίες, αλλά ταυτόχρονα ένα τεράστιο ποσό συναισθημάτων. Ποια έξοδος; Είναι απαραίτητο να ονομάσετε και να κατανοήσετε κάθε συναίσθημα, τότε το δοχείο θα μεγαλώσει.