2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ποιος φοβάται τι,
Αυτό θα συμβεί με αυτό, -
Δεν χρειάζεται να φοβάσαι τίποτα.
Αυτό το τραγούδι χαϊδεύεται
Πέτα, αλλά όχι αυτό, Και το άλλο επίσης
Της μοιάζει …
Θεός!
Α. Αχμάτοβα
Φόβος … Πρόσφατα, φαίνεται να κρέμεται στον αέρα, να υποστηρίζεται ενεργά και μάλιστα να ανεβαίνει από όλα τα ΜΜΕ. Οι πελάτες έρχονται πανικόβλητοι, με την ερώτηση «Τι θα συμβεί; Τι να κάνω μετά? " Και εγώ, ως ψυχολόγος, πρέπει να απαντήσω. Όχι για τα ΜΜΕ, όχι. Αφού δούλεψα για εννέα χρόνια στο κεντρικό κανάλι και γνώριζα αυτήν την «κουζίνα», σταμάτησα εντελώς να βλέπω τηλεόραση, κάτι που εύχομαι σε όλους. Τι να κάνετε σε μια κατάσταση που είναι απλά τρομακτική; Για το μέλλον, για τα παιδιά, για το περιβάλλον κ.λπ., κ.λπ
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχει φόβος και ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Αρχικά ήταν ενσωματωμένο μέσα μας. Όταν ένα άτομο δεν φοβάται τίποτα, αυτό είναι ήδη περίεργο. Αν δεν υπήρχε φόβος, θα φάγαμε ποτήρι, θα τρέχαμε μπροστά σε ένα βιαστικό φορτηγό, θα πιάναμε γυμνά σύρματα … Ο φόβος είναι η άμυνά μας! Και μας προστατεύει, φυσικά, από τον θάνατο. Μας φαίνεται (εκθέτω σκόπιμα απλοποιημένο) εάν η επιχείρηση καταρρεύσει, τότε δεν θα υπάρχουν χρήματα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα υπάρχει τίποτα για να αγοράσει τρόφιμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα πεθάνω;!
Η βάση είναι πάντα η αποδοχή του φόβου του Θανάτου. Αυτή είναι. Κανείς δεν έχει φύγει ακόμα. Τι πρέπει να κάνουμε όμως τώρα; Μπορείτε να μιλήσετε πολύ για τον θάνατο. Φυσικά, ο φόβος αντιμετωπίζεται καλύτερα με έναν ειδικό. Δεν υπάρχουν καθολικές συμβουλές εδώ. Καταρχάς, καταλάβετε ότι οι φόβοι μπορεί να είναι πραγματικοί (όταν ένα φορτηγό σπεύδει πάνω σας) και εξωπραγματικοί (για παράδειγμα, φόβος ότι θα κριθείτε από συναδέλφους). Αλλά ο φυσιολογικός μηχανισμός στο σώμα λειτουργεί το ίδιο και στις δύο περιπτώσεις. Με αδρεναλίνη, αίσθημα παλμών, "αυξημένη εγρήγορση" κλπ. Δηλαδή. το σώμα λειτουργεί σε επιταχυνόμενη λειτουργία, πράγμα που σημαίνει ότι φθείρεται γρηγορότερα! Επομένως, μέχρι το βράδυ ένα άτομο αισθάνεται απολύτως εξαντλημένο! Καταλαβαίνεις? Δεν έχει σημασία για το σώμα σας αν ο φόβος είναι πραγματικός ή όχι. Η διαδικασία συνεχίζεται ακόμη. Γιατί λοιπόν να τον βοηθήσουμε σκόπιμα με αυτό προσθέτοντας επινοημένους φόβους; Παρεμπιπτόντως, αγαπητές κυρίες, μην εκπλαγείτε που όλα τα είδη θρεπτικών καλλυντικών ενέσεων δεν διαρκούν πολύ … απλά καταβροχθίζονται από το σώμα σε αυτόν τον αγώνα. Μετά από όλα, το δέρμα είναι επίσης ένα όργανο που συμμετέχει σε όλες τις διαδικασίες.
Δυστυχώς, απλώς δεν γνωρίζουμε τους περισσότερους φόβους, τους έχουμε συνηθίσει και δεν τους παρατηρούμε! Υπάρχει ένα άλλο άκρο: «πολεμήστε» με το φόβο. Δεν χρειάζεται να τσακωθείς μαζί του! Θα κερδίσει έτσι κι αλλιώς! Γιατί ο φόβος είναι εγγενής σε μας από τη φύση! Όταν ένα άτομο λέει: «Ξεπέρασα τον φόβο μου», δεν είναι. Πρώτον, υπάρχουν πολλοί φόβοι. Δεύτερον, δεν ξεπέρασε, αλλά κατέστειλε. Τον οδήγησα κάπου πολύ βαθιά στον εαυτό του. Και αργά ή γρήγορα, αυτός ο φόβος θα εκδηλωθεί ακόμα, αλλά μόνο με τη μορφή κάποιου είδους σωματικής ασθένειας. Ο φόβος πρέπει να γίνει αποδεκτός ως προστασία και να ευχαριστηθεί για αυτό που είναι! Μέσω του φόβου, η διαίσθηση μπορεί μερικές φορές να εκδηλωθεί, η οποία λέει: «Δεν χρειάζεται να πάτε εκεί! Εκεί καλά!"
Μια φορά κι έναν καιρό με συγκλόνισε πολύ μια απλή άσκηση, δοκίμασε το και εσύ. Αρχικά, αποσυρθείτε για να μην σας ενοχλεί κανείς. Πάρτε ένα στυλό και χαρτί. Τώρα φανταστείτε ότι έχετε μόνο ένα μήνα ζωής. Δεν έχει σημασία για ποιους λόγους. Αλλά αυτός είναι μόνο ένας μήνας. Πώς θα το φέρετε; Με ποιον? Τι κάνεις πρώτα; Ποιον θα θέλατε να δείτε; Τι να πω? Σκεφτείτε και γράψτε το. Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα.
Και τέλος, η αγαπημένη μου παραβολή για τον Nasruddin.
Ο σκληρός και αδαής ηγεμόνας είπε στον Nasrudin:
«Θα σε κρεμάσω αν δεν μου αποδείξεις ότι έχεις πραγματικά αυτή τη βαθιά αντίληψη που σου αποδίδεται.
Ο Νασρουντίν δήλωσε αμέσως ότι μπορούσε να δει χρυσά πουλιά στον ουρανό και δαίμονες του κάτω κόσμου. Ο Σουλτάνος τον ρώτησε:
- Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό;
«Δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο εκτός από φόβο», απάντησε ο Μούλα.
Συνιστάται:
Πώς αντιμετωπίζω τον φόβο μου για δημόσια ομιλία και τον φόβο ότι θα κριθώ από τους άλλους
Χθες δημοσίευσα ένα άρθρο που αποδείχθηκε χρήσιμο για πολλούς Φόβος δημόσιας ομιλίας: Ασκήσεις και τρόποι υπέρβασης Αποφάσισα να μοιραστώ τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, ίσως νονός, θα αποδειχθούν επίσης κατανοητά και χρήσιμα; Δεν φοβάμαι να μιλήσω, ως εκ τούτου, είμαι αρκετά εύκολος, βγαίνω από δύσκολες καταστάσεις, μπορώ να βρω αυθόρμητες λύσεις.
Σχετικά με τον φόβο του θανάτου και πώς να τον ξεπεράσουμε
Ο φόβος είναι το πιο ισχυρό συναίσθημα, το πρώτο, το αρχαιότερο - που προήλθε από το αρχέτυπο, το οποίο είναι θεμελιώδες για την εμφάνιση όλων των άλλων συναισθημάτων και συναισθημάτων. Με το συναίσθημα του φόβου, η ψυχή μας σηματοδοτεί για τον κίνδυνο, για μια απειλή για τη ζωή.
Σχετικά με τις αρχές της θεραπείας Gestalt και όχι μόνο
Συγγραφέας: Shatinskaya Irina Κάτι τράβηξε το μάτι μου - δεν μπορούσα να περάσω. Αγκύλος. Ο Fritz (Frederick) Perls είναι ο «πατέρας» της θεραπείας gestalt, το έχετε ακούσει αυτό, το γνωρίζετε; … Θα υποθέσουμε ότι ναι)) Έτσι, οι τρεις θεμελιώδεις αρχές της συνεργασίας του με τον πελάτη, οι κύριες διατάξεις της θεραπείας του, όπως το βλέπω, έχουν γενικά το δικαίωμα να γίνουν μια έννοια προσέγγισης της ζωής.
Η αλληλεξάρτηση. Εγγύτητα. Συνημμένο. Σχετικά με αυτό, και όχι μόνο. (3 μέρη)
Ο εθισμός είναι η σχέση μου με έναν άλλον με βάση τη σταθεροποίηση, όταν κλείνομαι στον άλλο και χάνω τον εαυτό μου σε αυτή τη σχέση. Περιγραφικές συγκρίσεις: "το φως συνήλθε σαν σφήνα πάνω του", "χωρίς αυτόν / αυτήν με οποιονδήποτε τρόπο"
Σχετικά με τη Μάσα, τον Πασά και τον φόβο
Αν ένα παιδί θέλει κάτι, θα προσπαθήσει να το αποκτήσει: ζητήστε, ζητήστε, αξίστε. Μπορεί να συμβιβαστεί με το γεγονός ότι αυτό δεν θα πάρει αυτό που θέλει, να ξεχάσει επιτέλους την επιθυμία του. Αλλά στην τελευταία θέση, θα σκεφτεί το γεγονός ότι ίσως δεν το χρειάζεται.
