ΠΩΣ ΝΑ ΕΜΠΕΙΡΟΥΜΕ ΜΙΑ ΞΑΦΝΗ ΕΚΔΟΣΗ ΜΕ ΤΙΣ ΜΙΚΡΟΤΕΡΕΣ ΑΠΩΛΕΙΕΣ. Μέρος 3

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-07 22:18

Δείτε το πρώτο και το δεύτερο μέρος του υλικού στο προφίλ μου και στους συνδέσμους στα σχόλια.

ΜΕΡΟΣ 3. ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΧΕΙΡΙΣΤΕ

Το θύμα ενός φαντάσματος αναπόφευκτα βιώνει μια ολόκληρη σειρά δυσάρεστων συναισθημάτων, η ένταση των οποίων εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το γενικό επίπεδο ευαισθησίας και συναισθηματικότητας, η δύναμη της προσκόλλησης στον επισκέπτη και αν υπήρξαν τέτοιες καταστάσεις παρελθόν από σημαντικούς ανθρώπους (συμπεριλαμβανομένων των ψυχολογικών διαταραχών της προσκόλλησης στην πρώιμη παιδική ηλικία, για τις οποίες ένα άτομο μπορεί να μην θυμάται, αλλά σε μια κατάσταση φαντασμάτων, εμφανίζεται επανατραυματισμός). Τέτοιες καταστάσεις είναι ιδιαίτερα δύσκολες για ανθρώπους που δεν θα το έκαναν ποτέ οι ίδιοι - ανοιχτοί, ειλικρινείς, ειλικρινείς με τον εαυτό τους και τους άλλους, με ανεπτυγμένη ενσυναίσθηση.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όλα τα συναισθήματα και οι εμπειρίες που βιώνετε είναι φυσιολογικά και δικαιολογημένα. Σοκ, δυσαρέσκεια, θυμός, απογοήτευση, ντροπή, ενοχή, άγχος, σύγχυση, αδυναμία, λαχτάρα, απόγνωση κλπ. Όλα αυτά είναι φυσιολογικές αντιδράσεις σε μια ανώμαλη κατάσταση. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να εμπιστεύεστε άλλους ανθρώπους και να περιμένετε από αυτούς να συμπεριφέρονται τουλάχιστον σαν ενήλικες και επαρκείς άνθρωποι. Μην υποτιμάτε αυτό το περιστατικό και προσπαθήστε να προσποιηθείτε ότι όλα είναι καλά, αν στην πραγματικότητα δεν είναι. Αφήστε τα συναισθήματά σας να είναι.

Στη συνέχεια, θα απαριθμήσω μερικά σημεία στα οποία πρέπει να βασιστείτε στη διαδικασία αποκατάστασης μετά το φάντασμα.

1. Θυμηθείτε ότι όσο περισσότερο είστε συνδεδεμένοι με το άτομο, τόσο περισσότερο θα διαρκέσει η διαδικασία του πένθους. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας, μην προσπαθήσετε να "ξεχάσετε" το άτομο ή να προσποιηθείτε ότι δεν έχει συμβεί κάτι ιδιαίτερο. Μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αποσπάσει την προσοχή σας - είτε δεν θα λειτουργήσει, είτε θα λειτουργήσει, αλλά με αυτόν τον τρόπο απλώς καταστέλλετε την εμπειρία της θλίψης από την απόρριψη - η οποία στη συνέχεια εμφανίζεται με τη μορφή εκρήξεων οργής ή κατάθλιψης για χωρίς προφανή λόγο ή ψυχοσωματικές ασθένειες.

2. Προσπαθήστε να μην κατηγορήσετε ή μην κρίνετε τον εαυτό σας. Τα θύματα φαντάσματα συχνά μετατρέπουν τον θυμό που προορίζεται για τον κακοποιό πίσω στον εαυτό τους (λόγω της αδυναμίας τους να τον εκφράσουν άμεσα) και βιώνουν παράλογες ενοχές και ντροπή που αντιμετωπίζονται με αυτόν τον τρόπο. Μην ντρέπεστε για τον εαυτό σας που υποτίθεται ότι μπορούσατε και έπρεπε να έχετε προβλέψει αυτή τη συμπεριφορά. Δεν θα μπορούσαν: αυτό που μετά από το γεγονός μπορεί να σας φαίνεται ως προφανής οιωνός μιας τέτοιας συμπεριφοράς, σε μια διαφορετική εξέλιξη γεγονότων θα μπορούσε να αποδειχθεί απλά χαριτωμένα περίεργα ή χαρακτηριστικά γνωρίσματα. Και δεν πρέπει: μπορείτε να είστε υπεύθυνοι για τη δική σας συμπεριφορά, αλλά δεν μπορείτε να είστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά ενός άλλου.

   Το μόνο πράγμα που θα μπορούσε να σας προειδοποιήσει είναι εάν ένα άτομο από την αρχή της γνωριμίας είναι πολύ παθιασμένο (πολύ περισσότερο και γρηγορότερα από εσάς) και σαφώς σας εξιδανικεύει, κλείνοντας εντελώς τα μάτια του στις ελλείψεις και ξεπλένοντας αν το προσέξετε. Τέτοιοι άνθρωποι τείνουν επίσης να κρυώνουν γρήγορα και να απογοητεύονται αν ξαφνικά συνειδητοποιήσουν ότι έχουν να κάνουν με ένα ζωντανό άτομο και όχι με μια εικόνα που έχει σχεδιάσει από αυτόν. Οποιαδήποτε ανακρίβεια αναντιστοιχία μεταξύ της εξιδανικευμένης εικόνας στο κεφάλι του και της πραγματικότητας μπορεί να γίνει έναυσμα για πλήρη απόρριψη και υποτίμηση. Αλλά αυτό είναι επίσης ένα κουδούνι, αλλά όχι ένα σαφές σημάδι. Γιατί η εξιδανίκευση του άλλου στην αρχή του μυθιστορήματος είναι κοινή για όλους, αλλιώς δεν θα υπήρχε μυθιστόρημα.

3. Θυμηθείτε τα στάδια της θλίψης-απώλειας ζωής. Σοκ, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη, αποδοχή. Οι τρεις μεσαίες φάσεις μπορούν να αλλάξουν και να επαναληφθούν πολλές φορές σε κύκλο. Διαβάστε αναλυτικά αυτές τις φάσεις και λάβετε τις στα σοβαρά. Παρατηρήστε σε ποια φάση βρίσκεστε τώρα. Μπορεί να είναι δύσκολο χωρίς τις δεξιότητες να ακούσετε τον εαυτό σας και να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, οπότε αυτή η κατάσταση (όπως η κατάσταση της θλίψης) είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να απευθυνθείτε σε έναν ψυχοθεραπευτή.

4. Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χρησιμοποιώντας όλες τις διαθέσιμες μεθόδους. Η κατάσταση ενός ατόμου με το οποίο μια σημαντική σχέση κόπηκε απότομα και χωρίς εξηγήσεις είναι παρόμοια με την κατάσταση ενός βρέφους που ήταν σε μια ευτυχισμένη συγχώνευση με μια θηλάζουσα μητέρα και στη συνέχεια η μητέρα εξαφανίστηκε απότομα και έγινε κρύο, άβολο, πεινασμένος και πολύ τρομακτικός. Επομένως, αντιμετωπίστε το εσωτερικό σας παιδί με αγάπη και φροντίδα. Αφήστε τον να είναι άτακτος, περιποιηθείτε τον. Ελάχιστη βία κατά του εαυτού του. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει τα συνηθισμένα, αν και "σωστά" πράγματα, αν δεν το θέλετε. Ακούστε τις μικρότερες ανάγκες του σώματος που προκύπτουν. Εάν δεν έχετε όρεξη, μην πιέζετε τον εαυτό σας να φάει. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να φανταστείτε τι είδους φαγητό (ακόμα και το πιο περίεργο) μπορεί να θέλετε. Μην βιάζεσαι. Αν θέλετε να κάνετε μια βόλτα, κάντε μια βόλτα. Αν δεν σας αρέσει, μην βγαίνετε από το σπίτι, ακόμα κι αν ο καιρός είναι καλός και φαίνεται ότι πρέπει να περπατήσετε. Και ούτω καθεξής για όλες τις ανάγκες του σώματος. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι άχρηστος, απαθής, παράλογος, γκρινιάρης και κυκλοθυμικός σε περιόδους οξέος στρες.
5. Είναι σημαντικό αυτή η περίοδος πλήρους παλινδρόμησης να μην διαρκεί περισσότερο από 7-10 ημέρες, εάν μετά από αυτό το κράτος δεν φτάσει τουλάχιστον στη φάση του ενεργού θυμού, όταν υπάρχει πολλή ενέργεια διαμαρτυρίας και επιθυμία για ζωή, τότε αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή που μπορεί, εάν είναι απαραίτητο, να απευθυνθεί σε ψυχίατρο για φαρμακευτική υποστήριξη. Γιατί ένα τόσο δύσκολο γεγονός στη ζωή, όπως κάθε απώλεια, μπορεί να προκαλέσει ψυχογενή κατάθλιψη.
6. Φροντίστε όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και την ψυχή και τα συναισθήματά σας. Αφήστε τα συναισθήματα να είναι. Μπορεί να θέλετε να γράψετε πολλά για αυτά που βιώνετε - γράψτε. Αν θέλετε να κλάψετε - κλάψτε, μην σταματήσετε τον εαυτό σας. Εάν υπάρχει ευκαιρία να μιλήσετε με φίλους - μιλήστε (γράψτε) όσο χρειάζεστε. Μην φοβάστε να είστε παρεμβατικοί - εξηγήστε στους φίλους σας ότι αυτή είναι μια περίοδος και χρειάζεστε πραγματικά την υποστήριξή τους για να αναρρώσετε το συντομότερο δυνατό. Εάν επισκεφθείτε έναν ψυχοθεραπευτή - μπορεί να χρειαστεί να κάνετε επιπλέον συνεδρίες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου - αντιμετωπίστε όλα όσα συμβαίνουν ως ξαφνική ασθένεια και μην εξοικονομήσετε χρήματα, καθώς δεν θα μετανιώσετε για επείγοντα φάρμακα. Παρεμπιπτόντως, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα, τα οποία, με ένα άζωτο τραύμα αυτού του είδους, θα χρειάζονταν στη συνέχεια για τη θεραπεία ψυχοσωματικών ασθενειών ή / και κατάθλιψης. Εάν δεν έχετε ψυχοθεραπευτή, είναι καλός λόγος να απευθυνθείτε επιτέλους σε αυτόν. Αυτό σίγουρα θα διευκολύνει και θα επιταχύνει τη διαδικασία του πένθους και της ανάρρωσης.
7. Κάποια στιγμή, θα βρείτε πολύ θυμό και οργή μέσα σας. Μην προσπαθείς να την ηρεμήσεις. Ο θυμός είναι ένα πολύ κοινωνικά αποδοκιμασμένο συναίσθημα, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχτεί την παρουσία του. Αλλά αυτό είναι ένα πολύ, πολύ σημαντικό στάδιο. Σηματοδοτεί την αρχή του χωρισμού, του χωρισμού από το άτομο που σε πλήγωσε. Ο θυμός είναι ένα καλό σημάδι, αφορά την υγιή επιθετικότητα και την επιθυμία να ζήσετε χωρίς να προσκολληθείτε στο παρελθόν.
8. Μπορεί να θέλετε να γράψετε ένα γράμμα σε αυτό το συγκεκριμένο άτομο. Μην κρατάτε τον εαυτό σας πίσω. Μην προσπαθείτε να "διατηρήσετε την αξιοπρέπειά σας", "να είστε πάνω από αυτό" και τέτοιες ανοησίες. Τώρα ανησυχείτε για την επιβίωσή σας επειδή ποτέ δεν προσπάθησαν να φροντίσουν εσάς και τα συναισθήματά σας. Εάν είναι δυνατόν να κάνετε τον ήρωα της περίστασης να διαβάσει το γράμμα, γράψτε και στείλτε το σε οποιοδήποτε από τα κανάλια επικοινωνίας. Μην φοβάστε να πάτε πολύ μακριά - δεν θα είναι χειρότερο, το άτομο ΗΔΗΝ σας πρόδωσε. Αυτή η επιστολή θα σας δώσει ευκαιρίες να εκφράσετε την οργή σας και τουλάχιστον εν μέρει να νιώσετε ανακούφιση. Και επίσης, ενδεχομένως, θα επιστρέψει μέρος της ευθύνης στον επισκέπτη. Συχνά οι άνθρωποι απλά ανέχονται το φάντασμα και ντρέπονται να επιβληθούν και φαίνονται άβολα και υστερικά. Ως εκ τούτου, οι επισκέπτες εξαφανίζονται ξανά και ξανά - είναι τόσο βολικό και ατιμώρητο! Είναι στο χέρι σας να μην υποστηρίζετε τουλάχιστον μια τέτοια συμπεριφορά με τη σιωπηρή συμφωνία σας με αυτήν την κατάσταση πραγμάτων.
9. Συνειδητοποιήστε την ικανότητά σας να αγαπάτε. Δεν φταις εσύ για αυτό που συνέβη. Αντίθετα, η αξία σου είναι ότι ξέρεις να αγαπάς, να είσαι σε σχέση, να αντιμετωπίζεις τον φόβο της οικειότητας, να ρισκάρεις και να ανοίγεσαι σε άλλο άτομο. Ο άλλος δεν θα μπορούσε να το εκτιμήσει, δεν είναι άξιος για σένα, είσαι πάνω και πάνω από αυτόν. Δεν είστε εσείς που είστε «πάρα πολύ» (ευκολόπιστοι, ανοιχτοί, πιστεύετε στην αγάπη, ρομαντικοί), είναι αυτός που είναι «αουτσάιντερ» (ανώριμος, υποσυνείδητος, ανεύθυνος). Είσαι καλά. Είστε ικανοί να δημιουργήσετε υγιείς και ασφαλείς δεσμούς και να διατηρήσετε σχέσεις παρά τα αναπόφευκτα προβλήματα και τους φόβους. Αλλά το άλλο αποδείχθηκε πιο αδύναμο με αυτή την έννοια.
10. Σκεφτείτε ότι όλα λειτούργησαν με τον καλύτερο τρόπο, επειδή μια σχέση με ένα άτομο ικανό για μια τέτοια πράξη δύσκολα θα κατέληγε σε κάτι καλό και, ίσως, οι απώλειες από την πλευρά σας θα ήταν πολύ μεγαλύτερες και όχι μόνο συναισθηματικές. Ούτως ή άλλως είστε εκτός δρόμου με ένα τόσο ανώριμο και ανεύθυνο άτομο.