2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ζήστε στο παρόν
Μπορείτε να ζήσετε μόνο την ευχαρίστηση στο παρόν. Θυμηθείτε τα λόγια του σοβιετικού τραγουδιού: «Υπάρχει μόνο ένα MIG μεταξύ του παρελθόντος και του μέλλοντος. Είναι αυτός που λέγεται Ζωή ». Η σοφή χελώνα από το κινούμενο σχέδιο Kung Fu Panda αντηχεί: «Το παρελθόν ξεχνιέται, το μέλλον κλείνει. Και το παρόν είναι δεδομένο ».
Άλλωστε, αυτό που συνέβαινε στο παρελθόν ήταν σχετικό τότε. Και αυτό που θα συμβεί στο μέλλον θα είναι σχετικό όταν συμβεί.
Οι περισσότεροι άνθρωποι κατά καιρούς είναι μισοί «εδώ», σαν ξύπνιοι, χάνουν το νήμα του τι συμβαίνει και ξεφεύγουν από την κατάσταση στο παρόν.
Προσπαθήστε να είστε "εδώ και τώρα" εντελώς. Ας κάνουμε μια άσκηση: «Πάρτε μια καραμέλα, βάλτε τη στο στόμα σας, κλείστε τα μάτια σας, πετάξτε τις παλιές σας σκέψεις και εστιάστε στην απόλαυση που λαμβάνετε. Επιβραδύνετε τη διαδικασία για να αυξήσετε το αίσθημα της ευχαρίστησης. Γευτείτε κάθε μπουκιά. Αφήστε το άρωμα αυτής της μαγικής καραμέλας να γεμίσει το στόμα σας, αφήστε κάθε μικροσκοπικό μπουμπούκι της γλώσσας σας να απολαύσει μια υπέροχη γεύση. Αφήστε αυτή την αίσθηση να σας οδηγήσει σχεδόν σε έκσταση. Νιώστε πώς κάθε κύτταρο του σώματός σας απολαμβάνει αυτή τη στιγμή. Αναπτύξτε μια αίσθηση ικανοποίησης στον εαυτό σας. Μην πετάτε την αίσθηση της ευχαρίστησης στο παρελθόν και δείτε τι θα συμβεί στη συνέχεια. Και τότε θα νιώσετε τέτοια πλήρη ικανοποίηση και ευχαρίστηση και θα νιώσετε την πληρότητα και πληρότητα των αισθήσεων ».
Μείνετε στο παρόν - μόνο το παρόν είναι θρεπτικό!
Το παρελθόν είναι το μέλλον. Το μόνο που έχετε είναι το παρόν
Τα συναισθήματα και η προσοχή σας βοηθούν να βυθιστείτε στο παρόν.
Για να ενισχύσουμε τη συνάφεια, θα κάνουμε μια άσκηση gestalt:
«Για πέντε λεπτά, φτιάξτε διανοητικά φράσεις που εκφράζουν αυτό που αντιλαμβάνεστε αυτήν τη στιγμή.
- Δεν χρειάζεται να φαντασιώνομαι ή να σκεφτώ κάτι. Βρείτε τον εαυτό σας πλήρως στο παρόν. Συντάξτε φράσεις μόνο για το τι υπάρχει στην πραγματικότητα σε ένα δεδομένο δευτερόλεπτο.
- Ξεκινήστε κάθε πρόταση με τις λέξεις "τώρα", "αυτή τη στιγμή", "εδώ και τώρα".
- Όταν βαρεθείτε ή βαρεθείτε - συνεχίστε την άσκηση μέχρι να τελειώσει ο προβλεπόμενος χρόνος.
Για παράδειγμα: «Τώρα τα δάχτυλα χτυπούν στο πληκτρολόγιο. Ακούω το μπλοκ του υπολογιστή να βουίζει. Κάθομαι σε μια μαλακή, άνετη καρέκλα. Εδώ και τώρα νιώθω ζεστά και άνετα. Αν και αυτή τη στιγμή αισθάνομαι ένταση στην περιοχή των ώμων. Αυτή τη στιγμή νιώθω ότι είμαι κουρασμένος και θέλω να φάω …"
Όταν βρισκόμαστε στο παρόν, παρατηρούμε τις αισθήσεις του σώματος και τα συναισθήματα της ψυχής. Βλέπουμε μια πλήρη εικόνα της πραγματικότητας μέσα και έξω.
Έστω ότι έχω συνηθίσει να σκέφτομαι πολύ. Προτιμώ τις σκέψεις και τις φαντασιώσεις, αλλά δεν παρατηρώ τα σημάδια του σώματος. Και δεν θα ακούσω τις λεπτές καμπάνες του σώματος που προειδοποιούν για κακουχία. Και θα παρατηρήσω μόνο το δυνατό κουδούνι που χτυπά μια σοβαρή ασθένεια.
Η παραμονή στο παρόν θα σας βοηθήσει να μείνετε σε επαφή με τον εαυτό σας και την πραγματικότητά σας.
Κάντε τις ασκήσεις και μοιραστείτε τα ευρήματά σας.
Συνιστάται:
ΖΗΣΤΕ ΑΠΟ ΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ, ΣΥΝΕΧΙΖΟΝΤΑΣ ΝΑ ΑΚΟΥΣΤΕ ΤΟ ΘΟΡΥΒΟ ΤΗΣ ΘΑΛΑΣΣΑΣ
Και κάθε φορά, με κάθε νέο στρώμα, βλέπω μια νέα θάλασσα μέσα σου. Και αναρωτιέμαι: πώς μπορούσα να σκεφτώ ότι σε βλέπω πριν; Και - τότε τι είδα πραγματικά; (Παραδοσιακά: κάτι διαφορετικό.) Προηγουμένως, η ιδανική σχέση ήταν η συμβίωση - «διπλός κόσμος», όπως την αποκαλούσα τότε.
Ποια είναι η εστίασή σας στο παρελθόν, το παρόν, το μέλλον
Η στάση σας απέναντι στη ζωή καθορίζει τη ζωή σας. Οι λέξεις που χρησιμοποιείτε συνήθως για να περιγράψετε το παρόν, το παρελθόν και το μέλλον σας δημιουργούν και ενισχύουν συνεχώς την πραγματικότητα στην οποία ζείτε. Εάν συνδέσετε τον εαυτό σας με ένα ανήμπορο θύμα, ένα άτομο που είναι άτυχος, θα ζήσετε έτσι.
Οι ψευδαισθήσεις ως απόδραση από την πραγματικότητα και ο Πόνος ως πληρωμή για την ευκαιρία να ζήσουμε στο παρόν
Οι ψευδαισθήσεις μας ελκύουν γιατί ανακουφίζουν τον πόνο και ως υποκατάστατο φέρνουν ευχαρίστηση. Για αυτό, πρέπει να δεχτούμε χωρίς παράπονο ότι όταν Οι ψευδαισθήσεις συγκρούονται με ένα κομμάτι της πραγματικότητας συντρίβονται σε χτυπήματα … "
Είστε προσβεβλημένοι από τους γονείς σας; Επίδραση των παιδικών παραπόνων στις σχέσεις στο παρόν
Συνεχίζω να περιμένω και θα περιμένω όλη μου τη ζωή, πότε θα μου πεις ότι με αγαπάς. Όταν με ακούς και τι είναι σημαντικό για μένα. Όταν δεν υμνείς κάποιο κορίτσι ή αγόρι, αλλά εμένα … Ακούγεται σαν δυσαρέσκεια; Μοιάζει με όνειρα που δεν έγιναν πραγματικότητα στο παρελθόν;
Επιτυχία στο παρόν
Όλοι έχουμε ικανότητες στις οποίες στηριζόμαστε, αξίες που μας καθοδηγούν, ιδιότητες που μας ενδυναμώνουν, στερεότυπα που μας προστατεύουν και, συχνά, μας στερούν ενέργεια για περαιτέρω δράση, και έχουν επίσης πεποιθήσεις που είναι από καιρό ξεπερασμένες και έχουν γίνει περιοριστικές για εμάς.
