Πώς να μην τρελαθείτε στην απομόνωση

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η ροή στα κοινωνικά δίκτυα προβλέπει γρήγορο θάνατο για όλους, οι γείτονες αγοράζουν φαγόπυρο, το παιδί είναι στο σπίτι και η μαμά θέλει να πάει στη χώρα; Συγχαρητήρια, ζείτε στην εποχή του κορονοϊού. Η ροή ειδήσεων στα μέσα μαζικής ενημέρωσης και τα κοινωνικά δίκτυα, ως συνήθως, δεν διαφέρει σε ποιότητα. Οι φίλοι χωρίστηκαν σε δύο στρατόπεδα, όπου οι υποστηρικτές τους πολεμούν μέχρι θανάτου με τις μητέρες τους. Ποιον να ακούσω; Σε ποιον να πιστέψω; Πού να τρέξει;

Εάν είστε τυχεροί που δεν κολλάτε στο αεροδρόμιο και δεν μπαίνετε σε καραντίνα στο νοσοκομείο, ας σκεφτούμε μαζί πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά να μην τρελαθείτε μεμονωμένα.

Ο κύριος λόγος πανικού είναι το αίσθημα της ανικανότητας και ο φόβος να κάνετε κάτι λάθος: να μην είστε εγκαίρως, να λείψετε, να διστάσετε. Εξ ου και η επιθυμία «να ελέγξουμε τουλάχιστον κάτι», το οποίο συχνά παίρνει παράξενες μορφές, όπως οι μαζικές αγορές χαρτιού υγείας. Λοιπόν, και, φυσικά, ένα αίσθημα ενοχής - ξαφνικά θα συμβεί κάτι τρομερό και δεν το έχετε αποτρέψει με κανέναν τρόπο; Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς - για να κάνεις κάτι, πρέπει να έχεις τα γεγονότα. Σήμερα η πλειοψηφία δεν έχει τη γνώση να προβλέψει την περαιτέρω εξέλιξη της κατάστασης. Το μόνο που μένει είναι να ακολουθείτε τις οδηγίες: πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά, αποφεύγετε δημόσιους χώρους και δημοσιεύετε μιμίδια στα κοινωνικά δίκτυα, ώστε να μην είναι τόσο τρομακτικό.

Ο μόνος σίγουρος τρόπος αντιμετώπισης του πανικού είναι οι αξιόπιστες πληροφορίες και ένα σαφές σχέδιο δράσης. Αρχίστε λοιπόν να φιλτράρετε αυτό που διαβάζετε. Υπάρχει επίσημος ιστότοπος του ΠΟΥ με αξιόπιστα δεδομένα, ιστολόγια ιολόγων που βρίσκονται στην πρώτη γραμμή, προσωπικές σελίδες ατόμων που ζουν σε ζώνη καραντίνας στην Ευρώπη. Διαγραφείτε από εκείνους που σπέρνουν πανικό ή, αντιστρόφως, επιδεικνύουν περιφρόνηση για τους γενικά αποδεκτούς κανόνες και μέτρα ασφαλείας. Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται μια φτηνή διαφημιστική εκστρατεία ή ένα μέρος για να αποστραγγίσουν την αρνητικότητα. Αφήστε τους να πάρουν τη στιγμή της δόξας τους, αλλά όχι με το κόστος του νευρικού σας συστήματος.

Εάν τα αγαπημένα σας πρόσωπα κινδυνεύουν - ηλικιωμένοι, παιδιά με εξασθενημένη ανοσία, άτομα με χρόνιες ασθένειες - μπορείτε να φροντίσετε την ασφάλειά τους εκ των προτέρων παραγγέλνοντας την παράδοση των απαραίτητων φαρμάκων και αγοράζοντας βασικά προϊόντα (γάλα, αυγά, βούτυρο, κρέας), αλεύρι και δημητριακά μπορούν να αγοραστούν για μελλοντική χρήση). Τα μη επείγοντα θέματα θα περιμένουν. Και τα πιο επείγοντα ζητήματα σήμερα μπορούν να επιλυθούν αρκετά εύκολα στο διαδίκτυο.

Εάν πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε, να μεταβαίνετε στο γραφείο και να βγαίνετε τακτικά, η ανησυχία σας είναι κατανοητή. Εφόσον δεν υπάρχει κατάσταση έκτακτης ανάγκης και απαγόρευση κυκλοφορίας στη χώρα, αρκεί να τηρείτε βασικά μέτρα ασφαλείας: φορέστε μάσκα στο κοινό, πλύνετε τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε αντιβακτηριακό τζελ, περιορίστε τις αγορές και μειώστε τον κοινωνικό κύκλο. Όλα αυτά είναι προσωρινά μέτρα, τα περισσότερα από τα οποία είναι κοινή λογική.

Εάν το επάγγελμά σας σας επιτρέπει να εργάζεστε από απόσταση, αυτό μπορεί να είναι μια έξυπνη απόφαση. Από τη μία πλευρά, είστε στο σπίτι, τα παιδιά επιβλέπονται, ο κίνδυνος μόλυνσης είναι ελάχιστος. Από την άλλη πλευρά, είστε ακόμα στο χοντρό πράγμα και ζείτε - ευτυχώς, οι σύγχρονες τεχνολογίες το επιτρέπουν αυτό.

Εάν σχεδιάζετε να κάνετε αυτοεκπαίδευση ή να αλλάξετε δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτή είναι η ευκαιρία σας να μελετήσετε την αγορά και να καταλάβετε τη θέση σας. Βιβλία που δεν έφτασαν ποτέ, ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές που περίμεναν στην ουρά, εγκαταλελειμμένες ξένες γλώσσες, σημαντικές δουλειές του σπιτιού, αξεσουάρ ντουλάπες και κήπος εξοχικού σπιτιού - όλα θα χαρούν να φωτίσουν τη ρουτίνα καραντίνας σας.

Επιπλέον, το να αναγκάζεστε να μείνετε στο σπίτι μπορεί να είναι μια μεγάλη ευκαιρία να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας: κάντε μια βόλτα στο δάσος (ενώ δεν απαγορεύεται) ή στο dacha, κάντε μαζί την εργασία σας (υπάρχουν πολλά εξαιρετικά εκπαιδευτικά στο διαδίκτυο πόρους), ζωγραφίστε, ζωγραφίστε ή απλώς φτιάξτε ένα σπίτι από μαξιλάρια και κουβέρτες όπου μπορείτε να διασκεδάσετε συζητώντας υπό το φως ενός φακού.

Εάν τα παιδιά δεν είναι δικά σας, η καραντίνα είναι μια μεγάλη ευκαιρία να περάσετε χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορείτε να μαγειρέψετε και να δειπνήσετε μαζί στο φως των κεριών, να κάνετε μπάνιο, να μιλήσετε από καρδιάς - όλα όσα ονειρευόσασταν τόσο καιρό, αλλά αποκοιμηθήκατε πριν ξεκινήσετε να το κάνετε.

Αθλητισμός, γιόγκα, σανίδα, ασκήσεις αναπνοής - όλα αυτά είναι δυνατά ακόμη και με προσωρινή αυτο -απομόνωση. Αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία να χάσετε βάρος, δοκιμάστε μια νέα δίαιτα ή μάσκα προσώπου. Απλά πιείτε ήρεμα τσάι και, στο τέλος, κοιμηθείτε λίγο και μην βιάζεστε τις ώρες αιχμής στο μετρό, μυρίζοντας τις μασχάλες των άλλων.

Σε μια ασταθή περίοδο, όταν δεν υπάρχει εύκολα προσβάσιμη αξιόπιστη πληροφορία και η ροή πληροφοριών είναι γεμάτη αντικρουόμενες απόψεις, είναι εύκολο να πανικοβληθούμε. Αυτό όμως δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό. Μια τέτοια αντίδραση είναι καταστρεπτική - παραλύει το μυαλό και μας αναγκάζει να κάνουμε αδιάφορες ενέργειες, οι συνέπειες των οποίων μπορεί να είναι θλιβερές. Το καλύτερο πράγμα είναι να πάρετε μια βαθιά ανάσα, να αφιερώσετε χρόνο και να ακούσετε τη δική σας εμπειρία και κοινή λογική. Νικητής δεν είναι αυτός που δεν φοβάται, αλλά αυτός που διατηρεί την ικανότητα να σκέφτεται καθαρά.