2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ο κόσμος περνά τώρα μια κρίση που θεωρείται ανώμαλη. Και επηρεάζει όλους όσους ζουν σε αυτόν τον κόσμο, καθιστώντας μας ίσους, εκθέτοντας την ευπάθειά μας, η οποία δεν αισθάνεται τόσο έντονα σε μια συνηθισμένη μετρημένη ζωή. Η ευπάθεια δεν είναι μόνο σωματική (όπως ο φόβος της ασθένειας, του θανάτου, της πείνας) και η κοινωνική ευπάθεια (όπως ο φόβος απώλειας αγαπημένων προσώπων).
Παρατηρώ διαφορετικές αντιδράσεις και καταστάσεις γύρω μου - από πανικό έως άρνηση και μετατόπιση πιθανής απειλής.
Η κατάσταση πανικού συνοδεύεται από απότομη αποδυνάμωση του εκούσιου αυτοέλεγχου, ενθαρρύνει παρορμητικές ενέργειες και ενέργειες. Η άρνηση είναι το άλλο άκρο. Αυτή είναι μια από τις πιο πρωτόγονες ψυχολογικές άμυνες. Αποδεικνύεται ότι σε αυτούς τους δύο πόλους ένα άτομο είναι μακριά από την πραγματικότητα - τη δική του και την εξωτερική. Σε πανικό - πλήρης απώλεια ελέγχου και επίγνωσης. Στην άρνηση, υπάρχει μια ψευδαίσθηση. Το πρόβλημα με την άρνηση είναι ότι δεν μπορεί να προστατεύσει από την πραγματικότητα.
Και ανάμεσα σε αυτούς τους πόλους βρίσκεται ο φόβος και το άγχος. Στην ψυχολογική βιβλιογραφία, υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις και κριτήρια για την ερμηνεία της διαφοράς μεταξύ φόβου και άγχους. Αλλά σε γενικές γραμμές, μπορούν να χωριστούν με το κριτήριο της βεβαιότητας. Ο φόβος είναι η προσδοκία για κάτι συγκεκριμένο, συγκεκριμένο, κάτι που μπορεί να ονομαστεί. Και αυτό που μπορεί να εντοπιστεί μπορεί να βρεθεί τρόπος αντιμετώπισης. Το άγχος συνδέεται με την προσδοκία αυτού που δεν γνωρίζουμε, δηλαδή του αόριστου, του απρόβλεπτου, ότι μπορεί να αποδειχθεί ότι κάτι δεν πάει σύμφωνα με το σχέδιό μας, να ξεφύγει από τη ζώνη ελέγχου μας. Και σε κάποιο βαθμό παρόν στη ζωή μας, είναι ένα υπαρξιακό συναίσθημα. Αυτό είναι ένα φαινόμενο που ανήκει στον αριθμό των συνθηκών της ανθρώπινης ύπαρξης. Αυτό είναι κάτι που δεν μπορεί παρά να είναι. Αλλά η δυναμική της εμπειρίας της εξαρτάται από τη στάση απέναντί της.
Αρνητική δυναμική, δηλ. η μετάβαση του άγχους σε παθολογικές μορφές συμβαίνει όταν αποφεύγεται η επίγνωση, όταν αρνείται. Το κανονιστικό μέτρο άγχους δεν καταστρέφει, αλλά δεν παραλύει τη δραστηριότητα. Συνειδητοποιείται, βιώνεται και προάγει την προσοχή. Το πολύ άγχος μας καταστρέφει στο παρόν. Πολύ χαμηλά μπορεί να καταστρέψουν το μέλλον.
Αύριο, το μέλλον είναι πάντα αβέβαιο, όσο κι αν προσπαθούν να σχεδιάσουν και να προβλέψουν τα πάντα. Ο καθένας μας είναι εγγενώς ευάλωτος στην πραγματικότητα. Το κύριο πρόβλημα είναι πώς αντιμετωπίζουμε αυτήν την ευπάθεια και σε τι στηριζόμαστε.
Όπως ήδη έγραψα, το υπαρξιακό άγχος είναι κάτι που δεν μπορεί παρά να οφείλεται στην οντολογική του φύση. Το να παλεύεις με αυτό που ήταν, είναι και πάντα θα είναι, ως δεδομένο, είναι άσκοπο. Και είναι η αποδοχή που λειτουργεί εδώ ως ένας πόρος στον οποίο πρέπει να βασιστείτε. Αυτή είναι μια συγκεκριμένη θέση κοσμοθεωρίας, η οποία συνίσταται στην αντίληψη της πραγματικότητας ως έχει. Οι K. Rogers, E. Erickson, A. Maslow απέδωσαν την ικανότητα αποδοχής σε δείκτες ψυχικής υγείας, ωριμότητας και ακεραιότητας προσωπικότητας και τη θεώρησαν όχι ως παθητική στάση, αλλά ως ενεργή, η οποία σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής βοηθά στην εύρεση νέων μορφές αλληλεπίδρασης με τον έξω κόσμο, ανακαλύψτε νέες δυνατότητες και έννοιες.
Και αν ο φόβος μπορεί να αντιμετωπιστεί επειδή είναι συγκεκριμένος, καθορισμένος, τότε το υπαρξιακό άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με την αποδοχή του αναπόφευκτου. Και, παρά αυτό το αναπόφευκτο, βρείτε τη δύναμη και το θάρρος να διακινδυνεύσετε να ζήσετε.
«Κάνε ό, τι πρέπει και γίνε αυτό που θα είσαι» (Καντ)
Και προτείνω να εξετάσουμε την τρέχουσα κατάσταση από τη σκοπιά V. Frankl καλεί:
Η βασική πρόκληση της εποχής είναι η πρόκληση της ευθύνης. Ευθύνη - από τη λέξη "απάντηση". Ποια ερώτηση μου θέτει η τρέχουσα κατάσταση; Για ποιο και σε ποιο βαθμό είμαι υπεύθυνος τώρα;
Η δεύτερη πρόκληση είναι η πρόκληση της αβεβαιότητας. Αφορά πάντα το μέλλον, την έλλειψη εγγυήσεων, το ρίσκο και την εμπιστοσύνη.
Η τρίτη πρόκληση είναι η πρόκληση της πολυπλοκότητας. Ένα συγκρότημα είναι μια σύνοψη απλών. Και ίσως μπορείτε να αντιμετωπίσετε την πολυπλοκότητα απλοποιώντας ή συγχωρώντας κάτι.
Η τέταρτη πρόκληση είναι η πρόκληση της διαφορετικότητας. Και αυτό αφορά πάντα την επιλογή. Σχετικά με τις προτεραιότητες. Το κύριο πράγμα. Και για την αποτυχία και την απώλεια.
Συνιστάται:
5 σημάδια ότι έχετε άγχος - Αυξημένα συμπτώματα άγχους - Άγχος - Ανησυχία
Γνωρίζατε ότι λόγω άγχους δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι; Είναι αυτό το συναρπαστικό συναίσθημα που σας εμποδίζει να είστε εδώ και τώρα, να απολαμβάνετε τη ζωή, να αφαιρείτε την ενέργεια και τη δύναμή σας, να σας εμποδίζει να απολαύσετε τη μεγαλύτερη αγορά ή το πιο σημαντικό γεγονός στη ζωή σας.
Σχετικά με τον κανόνα και την παθολογία, την αποδοχή και την άρνηση
Νομίζω ότι πολλοί ενήλικες θυμούνται το καρτούν για το παιδί που μπορούσε να μετρήσει ως το 10; Η προσωπική μου προβολή σε αυτό το θέμα είναι ότι ο συγγραφέας ήθελε να δείξει πώς οι περισσότεροι από εμάς αντιδρούμε σε νέες, ακατανόητες πληροφορίες, χωρίς καν να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αν είναι καλές ή κακές, είναι απαραίτητες - περιττές, θα βοηθήσουν -περιπλέξουν και τι "
Άγχος και άγχος απομόνωσης / Πώς να επιβιώσετε από μια επιδημία / Αυτορρύθμιση και αυτοδιαχείριση
Πολύ πρόσφατα, σαν χθες, μου φάνηκε ότι αυτό το θέμα είναι σχετικό για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Προσωπικά, χρησιμοποίησα αυτές τις τεχνικές για πελάτες για τους οποίους το άγχος αντενδείκνυται για ιατρικούς λόγους, οπότε μια προσπάθεια να εμβαθύνουμε στις αιτίες μιας αγχωτικής κατάστασης θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιδείνωση της υποκείμενης νόσου και έμεινε μόνο ένα πράγμα - αυτοδιδασκαλία τεχνικές ρύθμισης.
17 παιχνίδια για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος στο παιδί σας
Δεχόμαστε την εκδοχή ότι το υποσυνείδητό μας προσπαθεί να θεραπευτεί, αναζητώντας έναν τρόπο εναρμόνισης. Το υποσυνείδητο μυαλό μιλά στη γλώσσα των συμβόλων, των αισθήσεων, των εικόνων και των μεταφορών. Προσφέροντας μια «υγιή» μεταφορά, δίνουμε ώθηση σε αυτό το μαγικό θεραπευτικό έργο.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος; Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν έχουν χρόνο να κάνουν τίποτα, όλα τους ενοχλούν - ο σύζυγος είναι κακός, το αφεντικό θυμώνει, τα παιδιά είναι θυμωμένα (δεν κάνουν αυτό που θέλουν), υπάρχει πολύ άγχος, εργασίες στη δουλειά, πρέπει να έχετε χρόνο για να ολοκληρώσετε τα πάντα εγκαίρως και να ελέγχετε, μερικές φορές πρέπει να τελειώσετε τη δουλειά στο σπίτι.
