2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Μέρος 1
Ξέρεις πώς να ρωτάς; Πώς ρωτάς; Ρωτάτε απευθείας ή περιμένετε να καταλάβουν οι άλλοι τι χρειάζεστε; Και μετά, σαν μωρό σε κούνια, πνίγεσαι από την οργή σου γιατί οι άλλοι δεν μάντεψαν (η μαμά δεν ήρθε στο παχνί). Αν δεν το έχεις μαντέψει, είσαι κακός.
Η αδυναμία άμεσης επικοινωνίας, σε ισοδύναμο διάλογο στις σχέσεις με άλλους (συντρόφους, γονείς, αδελφούς και αδελφές, φίλους, συναδέλφους) οδηγεί σε διάφορα είδη χειραγώγησης.
Τι σας εμποδίζει να ρωτήσετε απευθείας;
Απροθυμία να είστε υπεύθυνοι για το αίτημά σας, να πληρώσετε για αυτό. Δεν ρώτησα απευθείας - δεν χρωστάω τίποτα. Η μικρότερη πληρωμή είναι η ειλικρινής ευγνωμοσύνη, ως αναγνώριση της αξίας του Άλλου και η βοήθειά του, η επένδυσή του στην εκπλήρωση του αιτήματος. Δεν θέλω να χρωστάω.
- Υπερηφάνεια. Όταν ρωτάω, πρέπει να παραδεχτώ ότι ο άλλος έχει αυτό που δεν έχω εγώ. Δεν θέλω να νιώθω ταπεινωμένος, αδύναμος, ευάλωτος. Ντροπή.
- Φόβος απόρριψης. Αποτυχία να αντέξει την απόρριψη. Η απόρριψη ενός αιτήματος εκλαμβάνεται ως απόρριψη. Ωστόσο, ο Άλλος έχει το δικαίωμα να αρνηθεί με βάση τα δικά του «δεν μπορεί» και «δεν θέλει». Χωρίς δικαιολογίες.
- Αποφυγή ενοχλήσεων των άλλων. Τις περισσότερες φορές, αυτό συμβαίνει όταν το άτομο που ρωτά τον εαυτό του δεν ξέρει πώς να πει "Όχι".
Στην αδυναμία να ρωτήσετε, υπάρχει η ευκαιρία να χειραγωγήσετε ένα άλλο άτομο.
Μπορείτε να βρείτε τα εμπόδια που σας εμποδίζουν να εκφράσετε ένα αίτημα απευθείας με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή και να δημιουργήσετε σχέσεις με τους Άλλους μέσω άμεσης επικοινωνίας. Ναι, υπάρχει κίνδυνος να σας αρνηθούν. Συμβαίνει και αυτό. Εξάλλου, πιθανότατα αναγνωρίζετε το δικαίωμά σας να αρνηθείτε …
Συχνά ενεργείτε ως δωρητής; Μπορείτε να μαντέψετε τι περιμένουν οι άλλοι από εσάς; Συχνά προσφέρετε βοήθεια ανιδιοτελώς; Τι είδους στάση περιμένετε μετά την παροχή βοήθειας;
Μέρος 2ο
Ξέρετε πώς να ευχαριστήσετε; Πώς ευχαριστιέσαι; Θεωρείτε την υποστήριξη και τη βοήθεια δεδομένη;
Έχω το δικό μου κριτήριο ευγνωμοσύνης. Όταν είμαι πραγματικά ευγνώμων, μου έρχεται να κλάψω. Ναι, απλά κλάψε. Κλαίγοντας συναισθήματα που ξεχειλίζουν. Τι αφορούν αυτά τα συναισθήματα; Ότι αναγνωρίζω την ανάγκη και την τρωτότητά μου, την ατέλεια και την ατέλειά μου. Αποδέχομαι το όφελος ενός άλλου ως δώρο. Στο λεξικό, ένα δώρο ερμηνεύεται ως "προσφορά", "δωρεά". Κάποιος άλλος μοιράστηκε μαζί μου αυτό που έχει, του ανήκει - χρόνος, γνώση, εμπειρία, σωματική προσπάθεια, υλικό ή χρήμα. Η ευγνωμοσύνη για μένα είναι η έγκριση των πράξεων ενός άλλου ατόμου απέναντί μου, η αναγνώριση της αξίας αυτού που μοιράστηκε μαζί μου με τη δική του βούληση.
Τι μπορεί να εμποδίσει την ευγνωμοσύνη;
- Δεν θέλετε να παραδεχτείτε την ευπάθειά σας.
- Μη θέλοντας να αναγνωρίσω την αξία του Άλλου.
- Η ιδέα της δικαιοσύνης. Αφού ο Άλλος έχει, και εγώ όχι, πρέπει να το μοιραστεί μαζί μου.
- Σιωπηρή υποχρέωση (για την οποία έγραψα στην προηγούμενη ανάρτηση).
- Η καταναλωτική στάση απέναντι στη ζωή και τους άλλους ανθρώπους.
- Υπερηφάνεια.
- Μνησικακία.
Η ειλικρίνεια για μένα προέρχεται από τη λέξη «σπίθα». Η καρδιά αστράφτει με ειλικρινή ευγνωμοσύνη. Ευγνωμοσύνη - από τη λέξη "να δίνεις το καλό". Χωρίς ειλικρινή ευγνωμοσύνη, το δώρο υποτιμάται και ως εκ τούτου δεν έχει αξία, είναι δύσκολο να το οικειοποιηθείς, πρώτα απ 'όλα, στον εαυτό σου, για να επωφεληθείς από αυτό.
Οι άνθρωποι που αδυνατούν να ευχαριστήσουν χαρακτηρίζονται από πλήρη δυσαρέσκεια για τη ζωή. Maybeσως πρέπει να αρχίσουμε να παρατηρούμε τα οφέλη; Αλλάξτε την εστίαση της προσοχής μου όχι από αυτό που δεν έχω, αλλά σε αυτό που έχω; Έγραψα κάποτε για το πώς οι ορμόνες επηρεάζουν την αντίληψή μας για τη ζωή, έτσι μπορούμε να επηρεάσουμε τις ορμόνες με τη στάση μας. Οι ορμόνες της χαράς είναι η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες. Παρατηρώντας τα οφέλη και λέγοντας «ευχαριστώ» μπορεί να αλλάξετε την ορμονική σας διάθεση.
Ευχαριστείς συχνά; Σας ευχαριστώ επίσημα ή ειλικρινά; Τι σας εμποδίζει να ευχαριστήσετε;
Μέρος 3
Ξέρετε πώς να αρνηθείτε; Γιατί μερικές φορές είναι τόσο δύσκολο να αρνηθείς; Τι εμποδίζει το τίμιο «όχι» σας;
Μια κοινή αιτία είναι οι φόβοι: φόβος απώλειας επαφής, φόβος απόρριψης, φόβος κρίσης και αξιολόγησης, φόβος ενοχής, φόβος προσβολής του άλλου με απόρριψη, φόβος ντροπής. Επομένως, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, να τους ονομάσετε και στη συνέχεια να αποφασίσετε πώς θα τους αντιμετωπίσετε.
Εάν αισθάνεστε μεγάλη ένταση όταν σας ζητηθεί κάτι, είναι λογικό να κάνετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Είναι αυτό στην περιοχή ευθύνης μου;
- Μπορώ να τον βοηθήσω; Έχω τη δυνατότητα και τη δύναμη για αυτό;
- Θέλω; Πόσο ειλικρινής είναι η επιθυμία μου να βοηθήσω;
- Πώς θα αισθανθώ αν συμμορφωθώ με το αίτημα;
- Πώς θα νιώσω αν δεν ακολουθήσω;
- Τι φοβάμαι αν αρνηθώ;
- Αναλύστε τη δομή των αξιών σας.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς είναι η εμπειρία ψυχολογικού τραύματος. Τέτοιοι άνθρωποι πολύ συχνά έχουν διαταραγμένη ευαισθησία στον εαυτό τους, στις δικές τους επιθυμίες και δυνατότητες. Σε αυτή την περίπτωση, μια πορεία ψυχοθεραπείας είναι απλώς απαραίτητη για να επιστρέψει αυτή η ευαισθησία.
Λοιπόν, στην πράξη, υπάρχουν επίσης πελάτες γεμάτοι με εισαγωγικά: "Οι άνθρωποι πρέπει να βοηθηθούν", "Πρέπει", "Ζήστε για τους άλλους", "Αν όχι εγώ, τότε ποιος;" Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι εάν το εισαγόμενο στοιχείο οικειοποιηθεί, αλλά δεν αφομοιωθεί, βιώνεται ως ασυνείδητη εσωτερική σύγκρουση.
Οι άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να αρνηθούν συχνά αισθάνονται θύματα, όμηροι περιστάσεων. Και αν είστε θύμα, τότε δεν φαίνεται να είστε υπεύθυνοι για τον εαυτό σας, η δύναμη βρίσκεται στα χέρια άλλων ανθρώπων, φόβων ή ενδοσκόπων.
Ποιος διαχειρίζεται το "Ναι" ή το "Όχι";
Λοιπόν, και τέλος, ένας διάλογος από το αγαπημένο μου "Heart of a Dog". Το ειλικρινές σας «δεν θέλω» είναι επίσης επαρκές επιχείρημα για να αρνηθείτε.
«Σας προτείνω να πάρετε μερικά περιοδικά προς όφελος των παιδιών της Γερμανίας. Ένα κομμάτι πενήντα κοπέκ.
- Όχι, δεν θα το κάνω.
-Γιατί αρνείσαι;
-Δεν θέλω.
-Δεν συμπάσχετε με τα παιδιά της Γερμανίας;
-Συμπάσχω.
-Λυπάσαι για πενήντα δολάρια;
-Οχι.
-Τότε γιατί?
-Δεν θέλω.
Έμειναν σιωπηλοί ».
