2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-31 14:10
Στην πραγματικότητα, τι σχέση έχει η ζέβρα
Τα τελευταία 100 χιλιάδες χρόνια, το ανθρώπινο σώμα ουσιαστικά δεν έχει αλλάξει, αλλά οι συνθήκες της ύπαρξής του έχουν αλλάξει. Ο σύγχρονος εγκέφαλος κατοικεί στο σώμα ενός «ανθρώπου των σπηλαίων», ο οποίος αντιδρά με τον ίδιο τρόπο όπως πριν από πολλές χιλιάδες χρόνια. Έτσι, ένας Νεάντερταλ υπό άγχος είτε θα πολεμούσε είτε θα έφευγε τρέχοντας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Robert Sapolsky, στο βιβλίο του Η ψυχολογία του στρες, αναφέρεται στην εικόνα μιας ζέβρας που τρέχει πάνω από τη σαβάνα και δραπετεύει από ένα αρπακτικό. Άλλωστε, όλοι οι μηχανισμοί στρες στοχεύουν στη διασφάλιση αυτού του τρεξίματος ή αγώνα. Ένα σύγχρονο άτομο, που βιώνει άγχος, ξαπλώνει απελπισμένα στον καναπέ, προσπαθώντας να βρει μια λύση στο πρόβλημα, ενσαρκώνει ενεργά τα γεγονότα που μεταδίδονται από την οθόνη της τηλεόρασης ή στέκεται ταπεινά μπροστά από το αφεντικό, το οποίο τον επιπλήττει για το αδίκημα του. Και ολόκληρο το σύμπλεγμα φυσιολογικών αλλαγών, ορμονών και άλλων ουσιών που συμμετέχουν στην αντίδραση στρες πέφτει στους ακίνητους μύες. Τέτοια αποτελέσματα είναι αθροιστικά, βλάπτοντας σταδιακά το σώμα. Φυσικά, υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες ένα άτομο ενεργοποιεί το «σωστό» από την άποψη της βιολογίας, την απάντηση του σώματος στο άγχος. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια φυσικών καταστροφών, στρατιωτικών ενεργειών και άλλων καταστάσεων που αποτελούν πραγματική απειλή για τη ζωή και την υγεία. Αλλά ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις, οι αντιδράσεις συχνά δεν είναι ιδιαίτερα προσαρμοστικές (άγχος, πανικός κ.λπ.).
Τι γνωρίζουμε λοιπόν για το άγχος; Χάρη στον Walter Kennon, ο όρος «άγχος» εισήχθη σε επιστημονική χρήση τη δεκαετία του 1920. Στα έργα του, ο επιστήμονας πρότεινε την έννοια μιας καθολικής απόκρισης "μάχη ή φυγή" και εισήγαγε την έννοια της ομοιόστασης.
Ο Hans Selye συνέχισε και διεύρυνε αυτές τις έννοιες με την έννοια του συνδρόμου γενικής προσαρμογής και πρότεινε να εξεταστεί η τριφασική φύση της απόκρισης στο στρες, χαρακτηρίζοντάς την ως μη ειδική (δηλαδή καθολική) προσαρμοστική απάντηση του σώματος σε περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες.
Σχετικά με τους αρουραίους έλκους και την αναθεώρηση της έννοιας του Hans Selye
Στη δεκαετία του 1930. Ο G. Selye εργάστηκε στον τομέα της ενδοκρινολογίας και πραγματοποίησε εργαστηριακά πειράματα σε αρουραίους. Έτσι, το επόμενο πείραμά του ήταν να μελετήσει την επίδραση ενός συγκεκριμένου εκχυλίσματος από τις ωοθήκες, που μόλις πρόσφατα αποκαλύφθηκε από τους συναδέλφους-βιοχημικούς του, με το οποίο άρχισε να κάνει ένεση σε αρουραίους. Όλα θα ήταν καλά αν ο επιστήμονας το έκανε πιο προσεκτικά. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των ενέσεων, έριχνε συνεχώς τους αρουραίους στο πάτωμα και στη συνέχεια τους κυνηγούσε στο εργαστήριο με μια σκούπα. Λίγους μήνες αργότερα, ανακάλυψε απροσδόκητα ότι οι αρουραίοι είχαν αναπτύξει έλκος στομάχου και ότι τα επινεφρίδια είχαν αυξηθεί, ενώ τα ανοσοποιητικά όργανα είχαν συρρικνωθεί. Ο Selye ήταν ενθουσιασμένος: κατάφερε να ανακαλύψει την επιρροή αυτού του μυστηριώδους αποσπάσματος. Ωστόσο, οι αρουραίοι από την ομάδα ελέγχου, στους οποίους εγχύθηκε αλατούχο διάλυμα (και το οποίο ο επιστήμονας επίσης έπεσε συστηματικά στο πάτωμα και οδήγησε με μια σκούπα), προς μεγάλη έκπληξη του επιστήμονα, βρέθηκαν επίσης παρόμοιες διαταραχές. Ο Selye άρχισε να εικάζει για το ποιος παράγοντας κοινός και στις δύο ομάδες προκάλεσε αυτές τις αλλαγές και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι θα μπορούσαν να είναι επώδυνες ενέσεις και αρουραίοι αρουραίων γύρω από το εργαστήριο. Ο επιστήμονας συνέχισε τα πειράματα, υποβάλλοντας αρουραίους σε διάφορα είδη αγχωτικών επιδράσεων (τοποθέτηση άτυχων ζώων στην οροφή ενός κτιρίου το χειμώνα ή σε υπόγειο με λεβητοστάσιο, αναγκάζοντάς τους να ασκούνται και υποβάλλονται σε χειρουργικές επεμβάσεις). Σε όλες τις περιπτώσεις, παρατηρήθηκε αύξηση της συχνότητας των ελκών, αύξηση των επινεφριδίων και ατροφία των ανοσοποιητικών ιστών. Ως αποτέλεσμα, ο Hans Selye κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όλοι οι αρουραίοι βίωσαν άγχος και έδειξαν παρόμοιο σύνολο απαντήσεων σε διαφορετικούς παράγοντες στρεσογόνου παράγοντα. Το χαρακτήρισε σύνδρομο γενικής προσαρμογής. Και αν αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες διαρκέσουν πολύ, μπορεί να οδηγήσουν σε σωματική ασθένεια.
Ποιο ήταν ακριβώς το λάθος του Χανς Σέλι; Σύμφωνα με την ιδέα του επιστήμονα, η απόκριση στο στρες έχει τρία στάδια: στάδια άγχους, αντίστασης και εξάντλησης. Το σώμα αρρωσταίνει στο τρίτο στάδιο της εξάντλησης, αφού τα αποθέματα ορμονών που απελευθερώνονται στα προηγούμενα στάδια του στρες εξαντλούνται. Είμαστε σαν στρατός χωρίς πυρομαχικά. Στην πραγματικότητα όμως, οι ορμόνες δεν εξαντλούνται. Ο στρατός δεν τελειώνει με πυρομαχικά. Αντίθετα, αν συγκρίνουμε το ανθρώπινο σώμα με το κράτος, η κυβέρνησή του (ο εγκέφαλος) αρχίζει να ξοδεύει πάρα πολλούς πόρους για την άμυνα, ενώ παραμελεί το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης, την κοινωνική ασφάλιση, την εκπαίδευση και την οικονομία. Εκείνοι. είναι η αντίδραση στο στρες που γίνεται πιο καταστροφική για το σώμα από τον ίδιο τον παράγοντα πίεσης.
Εάν βρισκόμαστε σε κατάσταση συνεχούς κινητοποίησης, το σώμα μας δεν θα έχει χρόνο να συσσωρεύσει ενέργεια και πόρους και θα αρχίσουμε να κουράζουμε γρήγορα. Η χρόνια ενεργοποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη υπέρτασης και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων. Και αυτό, με τη σειρά του, είναι ένα γόνιμο έδαφος για την ανάπτυξη παχυσαρκίας και διαβήτη.
Δύο ελέφαντες σε μια κούνια
Το οικείο και οικείο σε όλους μας μοντέλο ομοιόστασης βρήκε την ανάπτυξή του στην έννοια της αλλόστασης ή στην ικανότητα του σώματος να διατηρεί τη σταθερότητα μέσω αλλαγών. Με άλλα λόγια, η αλλόσταση σχετίζεται με το συντονισμό από τον εγκέφαλο των αλλαγών όχι σε ένα μόνο όργανο, αλλά σε ολόκληρο τον οργανισμό στο σύνολό του, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στη συμπεριφορά. Επιπλέον, αλλοστατικές αλλαγές μπορούν να συμβούν σε συνθήκες αναμονής αποκλίσεων από τον κανόνα οποιωνδήποτε παραμέτρων.
Υπάρχει μια κάπως εκκεντρική μεταφορά ή μοντέλο ασθενειών που σχετίζονται με το στρες "Δύο ελέφαντες σε κούνια". Εάν βάλετε δύο μικρά παιδιά σε κούνια, τότε δεν θα είναι δύσκολο για αυτά να διατηρήσουν την ισορροπία. Αυτή είναι μια μεταφορά για την αλλοστατική ισορροπία (μια ταλάντευση που μπορεί εύκολα να διατηρηθεί σε ισορροπία): δεν υπάρχει άγχος και τα παιδιά έχουν χαμηλά επίπεδα ορμονών του στρες. Αλλά αν εμφανιστεί στρες, το επίπεδο των ορμονών του στρες αυξάνεται κατακόρυφα, σαν να βάζουμε δύο μεγάλους και αδέξιους ελέφαντες σε κούνια. Αν προσπαθήσουμε να κρατήσουμε την κούνια σε ισορροπία όταν δύο ελέφαντες κάθονται πάνω της, τότε αυτό θα απαιτήσει πολλή ενέργεια και πόρους. Και τι γίνεται αν ξαφνικά ένας ελέφαντας θέλει ξαφνικά να κατεβεί από την κούνια; Έτσι, οι ελέφαντες (υψηλά επίπεδα ορμονών στρες) μπορούν να αποκαταστήσουν την ισορροπία σε ορισμένες πτυχές, αλλά να βλάψουν άλλα στοιχεία του συστήματος (οι ελέφαντες πρέπει να τρέφονται πολύ ή μπορούν να ποδοπατήσουν και να καταστρέψουν τα πάντα γύρω με την νωθρότητα τους). Όπως αυτή η μεταφορά, μια παρατεταμένη απόκριση στρες μπορεί να προκαλέσει σοβαρή και μακροπρόθεσμη βλάβη στο σώμα.
Ο φόβος έχει μεγάλα μάτια
Το άγχος προκαλείται όχι από τους ίδιους τους παράγοντες στρες, αλλά από τη στάση μας απέναντί τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καθένας θα αντιδράσει διαφορετικά στο ίδιο αγχωτικό γεγονός. Φυσικά, υπάρχουν τυπικές παραλλαγές αντιδράσεων στρες και υπάρχουν πολλά παραδείγματα μαζικών ψυχικών επιδημιών και καταστάσεων πανικού υπό συνθήκες έντονου στρες. Αλλά αν στραφούμε στην ατομική εμπειρία βίωσης του άγχους και τρόπους αντιμετώπισης, τότε η ατομική φύση τέτοιων αντιδράσεων είναι πάντα αισθητή. Σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζει η αντίληψη μιας αγχωτικής κατάστασης και η στάση απέναντί της σε ένα συγκεκριμένο άτομο.
Η προσδοκία άγχους μπορεί να γίνει στρεσογόνος. Μέσα από τη φαντασία μας, μπορούμε" title="Εικόνα" />
Ο φόβος έχει μεγάλα μάτια
Το άγχος προκαλείται όχι από τους ίδιους τους παράγοντες στρες, αλλά από τη στάση μας απέναντί τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καθένας θα αντιδράσει διαφορετικά στο ίδιο αγχωτικό γεγονός. Φυσικά, υπάρχουν τυπικές παραλλαγές αντιδράσεων στρες και υπάρχουν πολλά παραδείγματα μαζικών ψυχικών επιδημιών και καταστάσεων πανικού υπό συνθήκες έντονου στρες. Αλλά αν στραφούμε στην ατομική εμπειρία βίωσης του άγχους και τρόπους αντιμετώπισης, τότε η ατομική φύση τέτοιων αντιδράσεων είναι πάντα αισθητή. Σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζει η αντίληψη μιας αγχωτικής κατάστασης και η στάση απέναντί της σε ένα συγκεκριμένο άτομο.
Η προσδοκία άγχους μπορεί να γίνει στρεσογόνος. Μέσα από τη φαντασία μας, μπορούμε
Εάν «ενεργοποιούμε» πολύ συχνά την απόκριση στρες ή δεν μπορούμε να την «απενεργοποιήσουμε» όταν τελειώσει το αγχωτικό γεγονός, η απάντηση στο στρες μπορεί να είναι καταστροφική. Και εδώ είναι σημαντικό να σημειωθεί το εξής: δεν είναι το ίδιο το άγχος (ή το άγχος), ακόμη και το χρόνιο ή ακραίο στρες, που οδηγεί στην ανάπτυξη της νόσου. Το άγχος αυξάνει μόνο τον κίνδυνο ανάπτυξης ή επιδείνωσης προϋπαρχουσών διαταραχών.
Ο εγκέφαλος είναι ο κύριος αδένας ενός ατόμου
Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα παίζει βασικό ρόλο στην απόκριση στρες. Χάρη σε αυτήν το σώμα ενεργοποιείται και κινητοποιείται υπό συνθήκες στρες (επιτάχυνση του καρδιακού παλμού, αυξημένη ροή αίματος στους μύες, απελευθέρωση αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης, καταστολή της πέψης κ.λπ.). Σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζουν οι αλλαγές στην ορμονική σφαίρα (αύξηση της έκκρισης ορισμένων ορμονών και μείωση σε άλλες). Από πού προήλθαν όμως οι περιφερειακοί αδένες;" title="Εικόνα" />
Ο εγκέφαλος είναι ο κύριος αδένας ενός ατόμου
Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα παίζει βασικό ρόλο στην απόκριση στρες. Χάρη σε αυτήν το σώμα ενεργοποιείται και κινητοποιείται υπό συνθήκες στρες (επιτάχυνση του καρδιακού παλμού, αυξημένη ροή αίματος στους μύες, απελευθέρωση αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης, καταστολή της πέψης κ.λπ.). Σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζουν οι αλλαγές στην ορμονική σφαίρα (αύξηση της έκκρισης ορισμένων ορμονών και μείωση σε άλλες). Από πού προήλθαν όμως οι περιφερειακοί αδένες;
Υπάρχουν δύο ορμόνες ζωτικής σημασίας για την ανταπόκριση στο στρες - η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη. Παράγονται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Επιπλέον, τα γλυκοκορτικοειδή, που παράγονται από τα επινεφρίδια, παίζουν σημαντικό ρόλο. Υπό στρες, η αδρεναλίνη αρχίζει να δρα μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα και τα γλυκοκορτικοειδή διατηρούν την επίδρασή τους για αρκετά λεπτά, και μερικές φορές ώρες. Επίσης, κατά τη διάρκεια του στρες, το πάγκρεας αρχίζει να παράγει γλυκαγόνη, η οποία, μαζί με τα γλυκοκορτικοειδή, αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (οι μύες χρειάζονται ενέργεια για να «πολεμήσουν ή να φύγουν»). Η υπόφυση παράγει επίσης προλακτίνη, η οποία αναστέλλει τις αναπαραγωγικές λειτουργίες (κατά τη διάρκεια του στρες, όχι πριν από το σεξ και την αναπαραγωγή), καθώς και ενδορφίνες και εγκεφαλίνες, που θαμπώνουν τον πόνο (γι 'αυτό ένας στρατιώτης εν μέσω μάχης μπορεί να μην παρατηρήσει σοβαρό τραυματισμό για πολύ καιρό).
Επιπλέον, η υπόφυση παράγει αγγειοπιεστίνη, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην καρδιαγγειακή απόκριση στο στρες. Οι ορμόνες του αναπαραγωγικού συστήματος (οιστρογόνα, προγεστερόνη, τεστοστερόνη) καταστέλλονται, καθώς και η αυξητική ορμόνη σωματοτροπίνη και ινσουλίνη, η οποία βοηθά το σώμα να συσσωρεύει ενέργεια υπό κανονικές συνθήκες.
Με άλλα λόγια, όταν ξεφεύγετε από ένα αρπακτικό στη σαβάνα, σίγουρα δεν θα έχετε σκέψεις για ένα νόστιμο δείπνο ή τεκνοποίηση. Και είναι απίθανο το σώμα σας να έχει χρόνο για ανανέωση και ανάπτυξη.
Στοιχεία σε τραπεζικό λογαριασμό
Το σώμα μας συσσωρεύει θρεπτικά συστατικά με τη μορφή" title="Εικόνα" />
Στοιχεία σε τραπεζικό λογαριασμό
Το σώμα μας συσσωρεύει θρεπτικά συστατικά με τη μορφή
Γιατί είμαστε άρρωστοι; "Πληρώνουμε πρόστιμο" για ανάληψη περιουσιακών στοιχείων από την κατάθεση. Ας εξετάσουμε το παράδειγμα του σακχαρώδους διαβήτη. Ο διαβήτης τύπου 1 χαρακτηρίζεται από έλλειψη της δικής του ινσουλίνης. Η γλυκόζη και τα λιπαρά οξέα που κυκλοφορούν στο αίμα μετατρέπονται σε «άστεγες» ή αθηρωματικές πλάκες. Οι ανάγκες σε ινσουλίνη αρχίζουν να αυξάνονται, καθιστώντας δυσκολότερο τον έλεγχο. Η ανάπτυξη του διαβήτη και οι επιπλοκές του επιταχύνονται. Στην περίπτωση του διαβήτη τύπου 2, υπάρχει μια τάση υπέρβαρου. Τα λιποκύτταρα είναι λιγότερο ευαίσθητα στην ινσουλίνη - «δεν υπάρχουν κενά δωμάτια στο ξενοδοχείο». Τα λιποκύτταρα είναι πρησμένα. Η γλυκόζη και τα λιπαρά οξέα συνεχίζουν να κυκλοφορούν στο αίμα. Το πάγκρεας αρχίζει να παράγει όλο και περισσότερη ινσουλίνη και τα κύτταρά του σταδιακά αρχίζουν να διασπώνται. Αυτό εξηγεί τη μετάβαση από διαβήτη τύπου 2 σε διαβήτη τύπου 1.
"Επίθεση ή τρέξιμο" ή "φροντίδα και υποστήριξη"
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η απάντηση στο άγχος από επίθεση ή τρέξιμο είναι πιο συχνή στους άνδρες, ενώ ένας διαφορετικός μηχανισμός φροντίδας και υποστήριξης συχνά ενεργοποιείται στις γυναίκες. Τα θηλυκά φροντίζουν τους απογόνους τους και δημιουργούν κοινωνικούς δεσμούς. Αυτό οφείλεται στην παραγωγή ωκυτοκίνης στις γυναίκες κατά τη διάρκεια του στρες, η οποία είναι υπεύθυνη για το μητρικό ένστικτο και τον μονογαμικό δεσμό με το αρσενικό. Έτσι, η απάντηση στο άγχος μπορεί όχι μόνο να είναι προετοιμασία για έναν εξαντλητικό αγώνα ή φυγή, αλλά και μια επιθυμία για επικοινωνία και αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης. Και, φυσικά, οι διαφορές μεταξύ των φύλων δεν είναι τόσο σοβαρές: οι γυναίκες μπορούν επίσης να έχουν ένα μοτίβο «επίθεσης ή τρεξίματος» και οι άνδρες - μια αναζήτηση συνασπισμού και κοινωνικής υποστήριξης.
Συνεχίζεται…
Cit. βασισμένο στο βιβλίο "The Psychology of Stress" του Robert Sapolsky, 2020
Συνιστάται:
Τα παιδιά έχουν μεγαλώσει, έχουν ξεχάσει τους γονείς τους. Πώς να χτίσετε σχέσεις
Ορισμένα παιδιά, τα οποία οι γονείς τους, σύμφωνα με τους ίδιους, μεγάλωσαν ερωτευμένοι και περιτριγυρισμένοι με κάθε είδους φροντίδα, έχοντας ωριμάσει, για κάποιο λόγο δεν είναι πρόθυμοι να διατηρήσουν μια σχέση με τη μαμά και τον μπαμπά. Or διαγράφουν ακόμη και τους γονείς τους από τη ζωή τους - παρακάμπτουν το σπίτι τους, για εβδομάδες, μήνες, μερικές φορές δεν τηλεφωνούν για χρόνια και μάλιστα λένε ευθέως:
17 παιχνίδια για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος στο παιδί σας
Δεχόμαστε την εκδοχή ότι το υποσυνείδητό μας προσπαθεί να θεραπευτεί, αναζητώντας έναν τρόπο εναρμόνισης. Το υποσυνείδητο μυαλό μιλά στη γλώσσα των συμβόλων, των αισθήσεων, των εικόνων και των μεταφορών. Προσφέροντας μια «υγιή» μεταφορά, δίνουμε ώθηση σε αυτό το μαγικό θεραπευτικό έργο.
Γιατί δεν απογοητεύεται το Τέρας; (Μέρος 3: Περισσότερα για τις τοξικές σχέσεις)
Διαβάστε την αρχή του άρθρου: Μέρος 1 >> Μέρος 2 >> Το τρίτο σημάδι μιας τοξικής σχέσης είναι δεν μπορείτε να συζητήσετε τα προβλήματά σας με τον σύντροφό σας . Εάν αισθάνεστε άσχημα, εάν είστε στενοχωρημένοι ή δεν αισθάνεστε καλά, ο σύντροφός σας πιστεύει ότι αυτά είναι αποκλειστικά δικά σας προβλήματα και εσείς φταίτε εσείς.
Ενδιαφέροντα γεγονότα για την ανθρώπινη ψυχολογία. Δεν το ήξερες αυτό για τον εαυτό σου
Δεν μπορείτε παρά να δώσετε προσοχή στο φαγητό, το σεξ και τους κινδύνους. Έχετε παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι σταματούν πάντα για να δουν τις σκηνές του ατυχήματος; Στην πραγματικότητα, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε την επικίνδυνη κατάσταση. Κάθε άτομο έχει ένα ειδικό μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την επιβίωση και ρωτά:
Γιατί μερικές γυναίκες δεν έχουν σχέσεις με άντρες
Η δημιουργία σχέσεων δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά αυτό το ερώτημα είναι ιδιαίτερα έντονο όταν πρόκειται για την ηλικία, ή μάλλον, για σχέσεις που δημιουργούνται λαμβάνοντας υπόψη την προηγούμενη εμπειρία. Υπάρχει ένας συγκεκριμένος τύπος γυναικών που, σύμφωνα με αυτούς, προσπαθούν να δημιουργήσουν μια νέα οικογένεια, αλλά για κάποιο λόγο δεν τα καταφέρνουν ξανά και ξανά.
