Βασικά ανθρώπινα συναισθήματα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Υπάρχουν έξι βασικά συναισθήματα:

- φόβος

- θυμός

- αηδία

- θλίψη / θλίψη

- χαρά / ευτυχία (ευτυχία)

- ενδιαφέρον / έκπληξη

Τα συναισθήματα «ράβονται» στον εγκέφαλό μας ως νευρωνικά προγράμματα. Όλη η ανθρωπότητα τους αισθάνεται εξίσου. Οι διαφορές μπορεί να είναι μόνο στην ένταση και τη συχνότητα της εκδήλωσης συναισθημάτων. Η ένταση και η συχνότητα της εκδήλωσης των συναισθημάτων, καθώς και η κατάθλιψη, καθορίζονται αρχικά από γενετική προδιάθεση. Οι καταστάσεις που βιώνουμε σχηματίζονται από διάφορα συναισθήματα, λαμβάνονται σε συγκεκριμένες αναλογίες - για κάθε άτομο με διαφορετικούς τρόπους.

Φόβος

Το πιο ισχυρό και πρωταρχικό, αρχαίο (βασικό) ανθρώπινο πρόγραμμα. Γιατί βιώνουμε πιο συχνά αρνητικές εμπειρίες παρά θετικές; Άλλωστε, όπως παρατηρήσατε, υπάρχουν τέσσερα συναισθήματα που μπορούν να ονομαστούν «αρνητικά» και μόνο δύο «θετικά». Από τη γέννηση, έχουμε περισσότερα αρνητικά συναισθήματα. Στον εγκέφαλο υπάρχει ένα όργανο - η αμυγδαλή, η οποία είναι υπεύθυνη, ιδιαίτερα, για το γεγονός ότι φοβόμαστε 24 ώρες την ημέρα. Στους ανθρώπους, παρατηρείται διαφορετική δραστηριότητα της αμυγδαλής: σε μερικούς είναι πιο ενεργή, σε άλλες λιγότερο. Ποιος είναι ο θετικός σκοπός του φόβου; Ασφάλεια, αυτοάμυνα, επιβίωση του είδους. Ο φόβος είναι το αποτέλεσμα ενός αρχαίου προγράμματος στον ανθρώπινο εγκέφαλο, παρά το γεγονός ότι στον σύγχρονο κόσμο, το 95% των σημάτων φόβου μας είναι χωρίς νόημα. Εάν τα παλιά χρόνια ένα άτομο, για να επιβιώσει, έπρεπε να αμύνεται συνεχώς, τώρα δεν υπάρχει τέτοια ανάγκη.

Η ορμόνη αυτού του συναισθήματος είναι η αδρεναλίνη. Συχνά συγχέουμε την αδρεναλίνη με τη νορεπινεφρίνη. Η απελευθέρωση αυτής της ορμόνης είναι καλή. Θα δούμε την επίδρασή του αργότερα, καθώς αντιστοιχεί σε διαφορετικό συναίσθημα. Ο εγκέφαλός μας λατρεύει εξίσου τόσο τους φανταστικούς φόβους όσο και τους πραγματικούς. Μπορούμε να σχηματίσουμε έναν φόβο για μια ζωή σε ένα δευτερόλεπτο - να φοβόμαστε … και να φοβόμαστε από τώρα και στο εξής σε όλη μας τη ζωή! Ο φόβος είναι ενσωματωμένος μέσα μας τόσο βαθιά που μερικές φορές δεν μπορούμε να του αντισταθούμε. Συχνά αρνούμαστε να αναλάβουμε δράση επειδή φοβόμαστε, αντιλαμβανόμενοι αυτό ως υπόδειξη διαίσθησης. Ωστόσο, ο φόβος είναι απλώς μια αντίδραση του εγκεφάλου, ο οποίος πάντα αποφεύγει κάθε τι καινούργιο και με αυτόν τον τρόπο ενημερώνει ότι βρισκόμαστε σε αχαρτογράφητη περιοχή και δεν υπάρχουν έτοιμα σενάρια εδώ. Όσο πιο οικεία και οικεία γίνεται για εμάς μια ή άλλη δράση, τόσο μικρότερη είναι η ένταση του φόβου. Ο φόβος μπορεί να δράσει με δύο τρόπους: είτε ένα άτομο πρέπει να προσποιείται ότι είναι νεκρό (παλιά ήταν έτσι) και γι 'αυτό ακινητοποιείται, οπότε το συναίσθημα του φόβου παραλύει ένα άτομο, ή πρέπει να φύγει, για να σωθεί, στην περίπτωσή μας - ενεργεί αποφασιστικά. Αυτό το συναίσθημα συνδέεται πάντα με φόβους για το μέλλον. Είναι σημαντικό να μάθετε να ενεργείτε "μέσω του φόβου".

Αηδία

Υπάρχει ένα κέντρο αηδίας στον εγκέφαλο. Η θετική λειτουργία αυτού του συναισθήματος είναι να διακρίνει τι είναι επιβλαβές για εμάς από αυτό που είναι χρήσιμο για εμάς. Η αηδία είναι ένα είδος προειδοποιητικού σήματος. Αυτό που προκαλεί αυτό το έντονο συναίσθημα θα μπορούσε δυνητικά να μην είναι ασφαλές για εμάς. Αυτό το συναίσθημα είναι πάντα ένα σήμα ότι υπάρχει ένα κρίσιμο σημείο χωρίς επιστροφή, όταν ένα άτομο «εκραγεί» και σταματήσει να κάνει αυτό που κάνει. Σωματικά, η αηδία μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία. Reflex - σφιγμένα χείλη: ένα άτομο περιορίζει υποσυνείδητα το αίσθημα της ναυτίας. Εάν αισθάνεστε ένα αίσθημα αηδίας για ένα άτομο, είναι ανεπιθύμητο να συνάψετε σχέση μαζί του, καθώς δεν θα μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα και έχει σωρευτικό αποτέλεσμα: θα κουραστείτε να το βιώσετε κάποια μέρα και θα τερματίσεις αυτή τη σχέση. Ηθικά "εμετός" μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, και είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε αυτό το συναίσθημα, γιατί πάντα σηματοδοτεί πιθανά προβλήματα και βλάβη.

Θυμός

Λάθος θεωρούμε αυτό το συναίσθημα αρνητικό, ενώ είναι πολύ ευρηματικό και χρήσιμο.

Η ορμόνη αυτού του συναισθήματος είναι η νορεπινεφρίνη, η οποία δίνει μια θετική αίσθηση. Αυτό το συναίσθημα συνδέεται με την επίτευξη ενός στόχου. Είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθούν ποιοτικοί στόχοι χωρίς θυμό. Αυτό το συναίσθημα απομακρύνεται με φυσικές ενέργειες. Ο θυμός είτε βγαίνει και μετατρέπεται σε πράξεις - αυτό είναι καλό για έναν άνθρωπο, επειδή δεν μιλάμε για να χτυπήσουμε κάτι ή κάποιον, αλλά για να κάνουμε βήματα για να επιτύχουμε τον στόχο μας. ή μπορεί να κατευθυνθεί προς τα μέσα, και μετά θα σε καταστρέψει. Εάν δεν γίνει καμία σωματική ενέργεια τη στιγμή του θυμού, αυτό το συναίσθημα στρέφεται προς τα μέσα. Είναι σημαντικό να εκφράζουμε τον θυμό, να τον μεταμορφώνουμε προς τα έξω. Η ενέργεια αυτού του συναισθήματος «κολλάει» στο επίπεδο του σώματος οδηγεί σε ψυχοσωματικές διαταραχές. Ο θυμός απομακρύνεται μόνο με την επιτάχυνση της ψυχής και όχι με την αναστολή · μέσω της επιβράδυνσης, ο θυμός εισέρχεται στο σώμα ακόμη περισσότερο και ριζώνει εκεί. Ο θυμός είναι ένα απελευθερωτικό και θεραπευτικό συναίσθημα. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να εκδηλώνετε τον θυμό με ποιοτικό τρόπο και επομένως δεν πρέπει να τον καταπιέζετε στα παιδιά: πρέπει να μάθουν να δείχνουν θυμό με τέτοιο τρόπο ώστε να μην βλάπτουν τον εαυτό τους και τους άλλους. Ενθουσιασμός = χαρά + θυμός. Υπάρχουν καταστάσεις όταν ένα άτομο αναγκάζεται να υπερασπιστεί τον εαυτό του ψυχολογικά, σε τέτοιες περιπτώσεις το συναίσθημα του θυμού κινητοποιεί την ενέργεια ενός ατόμου, βοηθώντας το να υπερασπιστεί τα δικαιώματά του.

Θλίψη

Ένα άτομο αρχίζει να θρηνεί όταν χάνει κάτι ουσιαστικό για τον εαυτό του. Έτσι, αυτό το συναίσθημα συνδέεται πάντα με το παρελθόν. Με θλίψη, είναι αδύνατο να επιτύχετε στόχους, να βελτιώσετε την οικονομική σας κατάσταση. Όποιος μιλά για το παρελθόν συνεχώς δεν προχωράει. Η κατάθλιψη βασίζεται σε αυτό ακριβώς το συναίσθημα. Μπορεί να κληθεί ακόμη και από το πιο επιτυχημένο άτομο σε δύο ώρες, αν υπάρχει κάποιος κοντά που θα μιλήσει χωρίς διακοπή για το παρελθόν, για χαμένες ευκαιρίες, θα διαμαρτυρηθεί για το πόσο καλά ήταν τότε και πόσο άσχημα είναι τώρα.

Η κατάθλιψη είναι ένα κοκτέιλ τεσσάρων συναισθημάτων. Αυτός είναι ο φόβος (φοβόμαστε το μέλλον), ο θυμός (είμαστε θυμωμένοι με τον εαυτό μας), η λύπη (είμαστε λυπημένοι για το μέλλον), η αηδία (προς τον εαυτό μας).

Με το συναίσθημα της θλίψης, μπορείτε να πέσετε στην «αδικημένη μάθηση»: όταν έχουμε αποτύχει να κάνουμε κάτι αρκετές φορές, μπορούμε να αρνηθούμε να προσπαθήσουμε περαιτέρω. Η σκέψη «γιατί να προσπαθήσετε αν δεν λειτουργεί» είναι ήδη η αφετηρία της κατάθλιψης. Τα χέρια πέφτουν αυτόματα.

Η θετική λειτουργία της θλίψης είναι να συγκεντρώνει πόρους και να ανακάμπτει. Βοηθά στην αντιμετώπιση της απώλειας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει συνειδητά, έχοντας περιγράψει τον ακριβή χρόνο εξόδου - όχι περισσότερο από 10 ημέρες (εκτός από εξαιρετικές περιπτώσεις). Για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη, να βγείτε από αυτήν την κατάσταση, μπορείτε μόνοι σας. Παραμονή στη φύση, τυχόν σωματικές δραστηριότητες που σχετίζονται με ψυχική αναστολή, χαλάρωση βοηθούν.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας, έχει επιβεβαιωθεί επανειλημμένα ότι ένα νέο νευρωνικό κύκλωμα γίνεται σταθερό μέσα σε 21 ημέρες. Αν μείνετε στη θλίψη για 21 ημέρες, η ορμόνη της χαράς θα πάψει να απελευθερώνεται και το κέντρο της ηδονής θα «στεγνώσει», αφού σταδιακά απενεργοποιείται. Ο εγκέφαλος λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε οι ζοφερές εικόνες, αν τις βλέπουμε συχνά, να χτυπούν σχεδόν σίγουρα τη θετική του στάση. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν περισσότερες αρνητικές συναισθηματικές διαδρομές στον εγκέφαλό μας. Οι απαισιόδοξες εικόνες αφομοιώνονται αμέσως από το ασυνείδητό μας. Λιγότεροι δρόμοι έχουν διατεθεί για θετικά συναισθήματα · τα θετικά πρέπει να βοηθηθούν. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να περιορίσετε την παρακολούθηση καταθλιπτικών ταινιών και την ακρόαση αυτού του είδους μουσικής, να ελαχιστοποιήσετε την επικοινωνία με άτομα που φέρνουν την προσοχή στο παρελθόν και να κάνετε ό, τι φέρνει χαρά.

Η θλίψη και η κατάθλιψη είναι διαφορετικά πράγματα. Η κατάθλιψη είναι ένας συνδυασμός διαφορετικών συναισθημάτων. Η θλίψη είναι μια επαρκής απάντηση σε ορισμένα γεγονότα στη ζωή, κάθε άτομο την βιώνει, καθώς και ήπιες μορφές κατάθλιψης, όταν το συναίσθημα της θλίψης αναμειγνύεται είτε με ντροπή, είτε με θυμό, είτε με ένα αίσθημα απώλειας. Η διαφορά είναι ότι όταν είναι σε κατάθλιψη, ένα άτομο πιστεύει ότι δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει, ενώ η θλίψη δεν είναι συνώνυμη της αδυναμίας.

Χαρά

Ο εγκέφαλός μας έχει ένα κέντρο ευχαρίστησης. Η λειτουργία του είναι να παράγει ορμόνες ωκυτοκίνη, ενδορφίνες, ντοπαμίνη, σεροτονίνη. Για κάποιους, αυτό συμβαίνει ως αντίδραση στο διάβασμα, για άλλους - ως αντίδραση σε αθλήματα, φαγητό, κλπ. Τα συναισθήματά μας εξαρτώνται όχι μόνο από τις εξωτερικές συνθήκες, αλλά και από τα ορμονικά επίπεδα. Για να εξαρτηθούν τα συναισθήματα όσο το δυνατόν λιγότερο από τις ανατροπές της ζωής, πρέπει να «διαλέξετε» εκ των προτέρων τι θα νιώσετε. Για παράδειγμα, πρέπει να είστε σίγουροι ότι συνομιλείτε με ένα άτομο που, για κάποιο λόγο, δεν σας αρέσει καθόλου. Υπάρχουν δύο επιλογές: βασανίζετε και επαναλαμβάνετε όπως «δεν θέλετε», μαραζώνετε από την αδυναμία να βγείτε από μια κατάσταση που υπόσχεται μια τέτοια δυσάρεστη συνάντηση ή παρουσιάστε το αναπόφευκτο ως επιδρομή, αναγνώριση των κρυφών χρήσιμων ιδιοτήτων του αντιπάλου σας, αναζήτηση κοινών ενδιαφερόντων και σημείων αλληλεπίδρασης. Δείκτης - αλλαγή στην εσωτερική κατάσταση. Όταν όμως έχουμε πάρα πολύ χαρά, μπορεί να προκαλέσει αηδία απέναντί μας σε άλλους ανθρώπους. Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι το κίνητρο με συνεχή χαρά μετατρέπει το «τυχερό» άτομο σε πολύ τεμπέλη. Εξάλλου, η τεμπελιά είναι διαφορετική: κάποιος «επιτίθεται» όταν δεν υπάρχει δύναμη, δεν υπάρχουν επιθυμίες και ένα άτομο είναι λυπημένο. μια άλλη τεμπελιά έρχεται όταν όλα είναι καλά, όλα είναι εκεί, αλλά δεν υπάρχει τίποτα να κάνουμε και μένει να λέμε ψέματα, να απολαμβάνουμε κ.λπ.

Όταν οι επιστήμονες άνοιξαν το κέντρο ευχαρίστησης, αποδείχθηκε ότι το σώμα μας ζητά κυριολεκτικά τις ορμόνες της χαράς και ιδιαίτερα τη ντοπαμίνη ως διεγερτικό για έντονη δραστηριότητα. Λαμβάνει αυτές τις ορμόνες ως απάντηση στην επίγνωση της ορθότητας των ενεργειών για την επίτευξη των στόχων, ως επιβεβαίωση της επιτυχίας τους. Αυτό μπορεί να περιγραφεί με τον τύπο: «Θέλω - θέλω (με ενθουσιασμό) - παίρνω, επιτυγχάνω (με ευχαρίστηση και χαρά!)» … Είναι σημαντικό για εμάς να μάθουμε να «θέλουμε», επειδή η ντοπαμίνη, που σχηματίζεται στη διαδικασία της δραστηριότητας, είναι ο πιο σημαντικός κινητήρας στη ζωή μας. Το υψηλό του επίπεδο σάς επιτρέπει να κάνετε εκατό πράγματα την ημέρα, να κινείστε χωρίς διακοπή στον αρμονικό χορό της ζωής και ταυτόχρονα η ενέργεια δεν μειώνεται. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να δημιουργήσετε αυτά τα «θέλω» ντοπαμίνης για τον εαυτό σας! Όταν ένα άτομο λέει ότι δεν θέλει / δεν μπορεί να θέλει, σημαίνει ότι δεν έχει ονειρευτεί για πολύ καιρό, δεν έχει τροφοδοτήσει το κέντρο ευχαρίστησης με θετικές εικόνες και όλη η ενεργητική δραστηριότητα έχει μετακινηθεί στο κέντρο θλίψης. Εδώ προκύπτει μια επιλογή: είτε να συνεχίσει να πέφτει (σε ακόμη μεγαλύτερη θλίψη, και όταν υπάρχει ήδη πάρα πολύ από αυτό, μπορεί να ξεκινήσει το «πρόγραμμα θανάτου». Το πρόγραμμα θα σταματήσει αμέσως μόλις το άτομο φύγει από αυτήν την κατάσταση, αλλά είναι σημαντικό να βγείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα!), choose επιλέξτε ποια - οποιαδήποτε επιθυμία (οποιαδήποτε!) και βυθιστείτε στη δραστηριότητα, αναλαμβάνοντας την ευθύνη για το μέλλον και τη ζωή στα χέρια σας. Για αυτό, στο μυαλό σας, μπορείτε να σχεδιάσετε εικόνες για τον εαυτό σας που σας επιτρέπουν να βιώσετε μια έντονη επιθυμία, να τις κάνετε δελεαστικές και πολύχρωμες, ώστε να θέλετε να τις πραγματοποιήσετε - να ζήσετε, να δημιουργήσετε … Έτσι δημιουργούνται αλυσίδες ντοπαμίνης. Το "θέλω - το κάνω - παίρνω - είμαι χαρούμενο" είναι πάντα το αποτέλεσμα της δουλειάς της ντοπαμίνης. Βλέπω μια νοητική εικόνα - πόσο θέλω να την κάνω πραγματικότητα σε κλίμακα από το 1 έως το 10; Και πώς να αυξήσετε την ελκυστικότητα της εικόνας για τον εαυτό σας; Με αυτή την έννοια, το συναίσθημα της χαράς είναι η κινητήρια δύναμη. Εάν υπάρχει αρκετή κίνηση και βουητό μέσα, οι άνθρωποι τα αισθάνονται. Ο εγκέφαλος είναι τόσο διατεταγμένος που όσο περισσότερη ντοπαμίνη κατανέμει σε έναν στόχο, δηλαδή όσο πιο φωτεινές είναι οι εικόνες που τραβάτε στο μυαλό σας, τόσο περισσότερες πιθανότητες θα πετύχετε αυτόν τον στόχο. Οι στόχοι επιτυγχάνονται όχι από εσάς, αλλά από τον εγκέφαλό σας μέσω του σώματος. Εάν τον βοηθήσουμε να καταλάβει πού μπορεί να πάρει αυτό που λαχταρά, ο εγκέφαλος χτίζει και δημιουργεί τη σωστή αλυσίδα γεγονότων. Αξίζει να δημιουργήσετε μια ορατή εικόνα της επιθυμητής πραγματικότητας για τον εγκέφαλο να εφεύρει έναν τρόπο δημιουργίας αυτής της πραγματικότητας.

Κατάπληξη

Είμαστε τόσο τακτοποιημένοι που προτιμούμε πληροφορίες που μας εξέπληξαν με κάτι που μας έκανε ευτυχισμένους. Το συναίσθημα της έκπληξης μας βοηθά να αναπτυχθούμε. Όσο περισσότερο εκπλαγούμε, τόσο περισσότερο το συναίσθημα της έκπληξης διεγείρει την παραγωγή μιας ακόμη άγνωστης ορμόνης - υπάρχει μεγάλη ποσότητα σε παιδιά και πολύ μικρά πλάσματα. Όσο περισσότερο αυτή η ορμόνη, τόσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια ζωής. Μόλις ένα άτομο σταματήσει να εκπλήσσεται, γερνάει. Ξαφνιαστείτε λοιπόν! Εκπλήξτε όσο το δυνατόν περισσότερο και θα δείχνετε πάντα νεότεροι από την ηλικία σας.

Η θεωρία των βασικών συναισθημάτων συχνά περιλαμβάνει επιπλέον:

• ενδιαφέρον (ενθουσιασμός), το οποίο βοηθά στη μάθηση, στην ανάπτυξη δεξιοτήτων και ικανοτήτων και στην πραγματοποίηση δημιουργικών ικανοτήτων.
• Η θλίψη είναι ένα συναίσθημα που μειώνει το ενεργειακό δυναμικό ενός ατόμου, που σχετίζεται με ένα αίσθημα μοναξιάς, αυτολύπηση.
• περιφρόνηση - προβλέπει θυμό ή αηδία ή εκδηλώνεται μαζί τους.
• αίσθημα ενοχής - ένα συναίσθημα που προκύπτει όταν ένα άτομο αισθάνεται την προσωπική του ευθύνη για μη συμμόρφωση με τους ηθικούς κανόνες.
• ντροπή - είτε βοηθά στη διατήρηση του αισθήματος αυτοεκτίμησης, είτε προκαλεί την επιθυμία να κρυφτεί.