2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Υπάρχει η άποψη ότι έχουμε «καλά» και «κακά» συναισθήματα. Και τα «κακά» συναισθήματα, όπως ο θυμός, ο φόβος, η θλίψη, η αηδία, πρέπει να αποφεύγονται και να προσπαθούν να βιώσουν και να επιδείξουν μόνο «καλά» συναισθήματα.
Είναι βαθιά μου πεποίθηση ότι δεν υπάρχουν καλά ή κακά συναισθήματα. Όλα τα συναισθήματα είναι εξίσου σημαντικά και απαραίτητα. Αυτό είναι το σύστημα σηματοδότησης και η σύνδεσή μας με την πραγματικότητα. Αν χάσουμε την επαφή με τα συναισθήματά μας, χάνουμε την επαφή με την πραγματικότητα. Μετά από όλα, μπορείτε να σκεφτείτε ό, τι θέλετε.
Για παράδειγμα, θυμός.
"Τι λες; Είμαι δάσκαλος και έχω αφιερώσει όλη μου τη ζωή στα παιδιά. Είμαι ευγενικός άνθρωπος και δεν θυμώνω ποτέ". Η Μαριά Ιβάνοβνα φωνάζει με κοκκινισμένο πρόσωπο, σφίγγοντας τις γροθιές της. Είναι προφανές σε όποιον παρατηρεί τη Μαριά Ιβάνοβνα τη στιγμή που είναι σε έξαλλη κατάσταση. Αλλά η Μαριά Ιβάνοβνα δεν το γνωρίζει αυτό και όταν της λένε ότι τώρα είναι θυμωμένη, θυμώνει ακόμα περισσότερο και μαλώνει έντονα. Επειδή η Marya Ivanovna γνωρίζει από την παιδική ηλικία ότι είναι κακό να θυμώνεις και μόνο οι κακοί άνθρωποι θυμώνουν, αλλά η Marya Ivanovna δεν είναι κακός άνθρωπος και αυτό σημαίνει ότι δεν είναι θυμωμένη. Η Marya Ivanovna δεν αντιλαμβάνεται τον θυμό της, η σχέση της με την πραγματικότητα έχει χαθεί.
Η λειτουργία σήματος του θυμού είναι να μας πει ότι κάτι περιττό εισβάλλει στα όριά μας ή κάτι, αντίθετα, λείπει πολύ. Έχοντας λάβει αυτό το σήμα, μπορούμε να σκεφτούμε - τι συμβαίνει τώρα; Τι μου λείπει τώρα ή πώς παραβιάζονται τώρα τα όριά μου; Και τότε έχουμε την ευκαιρία να κάνουμε κάτι.
Η Σβέτα ήρθε να επισκεφτεί τους συγγενείς της. Και η θεία της, κοιτάζοντας με συμπάθεια τη Σβέτα, βάζοντας μια σαλάτα, τη ρωτά - πώς τα πάτε με εσάς και τη Βάσια; Σου έχει κάνει ακόμα πρόταση γάμου; Και τότε η Σβέτα παρατηρεί ότι η αναπνοή της επιταχύνεται, τα μάτια της στένεψαν, τα σαγόνια της σφιγμένα. Η Σβέτα συνειδητοποιεί ότι τώρα αισθάνεται θυμωμένη και καταλαβαίνει τι σημαίνει αυτό ότι τα όριά της μόλις παραβιάστηκαν. Και παραβιάστηκαν από τη θεία της, η οποία, υπό το πρόσχημα της φροντίδας και της συμπάθειας, παρεμβαίνει στη ζωή της, προφανώς με σκοπό να χαϊδέψει και να νιώσει σημαντική και με τάξη, σε αντίθεση με τη Σβέτα, η οποία δεν έγινε ποτέ πρόταση γάμου. Τώρα η Sveta μπορεί να υπερασπιστεί τον εαυτό της και να αποκαταστήσει τα όριά της. Εναλλακτικά, λέγοντας στη θεία σας ότι αυτή είναι η δουλειά τους με τη Βάσια και θα το καταλάβουν οι ίδιοι. Και αν η Sveta δεν είχε συνειδητοποιήσει τον θυμό της, λαμβάνοντας κατ 'εξοχήν την άσεμνη εμφάνιση της θείας της, τότε πιθανότατα θα ένιωθε άσχημα, θα άρχιζε να βιώνει άγχος και αμηχανία, θα είχε αρχίσει να δικαιολογεί τη Vasya ή να της λέει ότι είναι ήδη καλά, μαλώστε με τη θεία της και προσπαθήστε να της αποδείξετε κάτι ή να μην μαλώσετε και να μην αποδείξετε, αλλά νιώστε σαν ένα θαμπό σκατά.
Εάν δεν γνωρίζουμε ή αγνοούμε τον θυμό μας, δεν λαμβάνουμε ένα σημαντικό σήμα και στερούμαστε την ευκαιρία να το χρησιμοποιήσουμε ή να ενεργήσουμε ασυνείδητα και όχι πάντα με τον καλύτερο τρόπο.
Ένα άλλο παράδειγμα - "αγαπώ πολύ τη γυναίκα μου, λέει ο σύζυγος στη δεξίωση στον ψυχοθεραπευτή" - σφίγγοντας τις γροθιές του. «Παρατηρώ ότι τώρα όταν μιλάτε για τη γυναίκα σας σφίγγετε τις γροθιές σας», λέει ο θεραπευτής. «Ω, πραγματικά», λέει ο σύζυγος. «Τι νομίζετε ότι μπορεί να σημαίνει;» ρωτάει ο ψυχοθεραπευτής. «Νομίζω ότι είμαι θυμωμένος μαζί της», λέει έκπληκτος ο σύζυγος.
Αυτά τα παραδείγματα δείχνουν επίσης τη σύνδεση μεταξύ συναισθημάτων και σωματικών εκδηλώσεων. Το σώμα μας δεν λέει ποτέ ψέματα, σε αντίθεση με τις ιδέες μας.
Μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας όσο θέλετε ότι είστε ευτυχισμένος άνθρωπος, επειδή έχετε καλή δουλειά, γυναίκα, παιδιά, διαμέρισμα, αυτοκίνητο και εξοχικό, αλλά αν έχετε εξαφανισμένο βλέμμα, τότε είναι προφανές ότι δεν είσαι ευχαριστημένος. Και μόνο παρατηρώντας αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη ερώτηση - γιατί; Και τότε υπάρχει η ευκαιρία να κάνετε κάτι με τη ζωή σας. Εάν δεν παρατηρείτε τα συναισθήματά σας και ζείτε σε ψευδαισθήσεις, τότε δεν υπάρχει περίπτωση.
Συνιστάται:
Psychυχολόγος Svetlana Royz: Οι γονείς πρέπει να θυμούνται και να διατηρούν μέσα τους την αίσθηση ότι δεν είναι ένα παιδί για το σχολείο, αλλά το σχολείο είναι για ένα παιδί
Ο κόσμος αλλάζει και οι γονείς από κάθε πλευρά ενθαρρύνονται να διδάξουν στα μικρά παιδιά τους όχι μόνο, συμβατικά, να διαβάζουν και να μετράνε, αλλά και τη δημιουργικότητα, την κριτική σκέψη … έλλειψη χρόνου. Τι συμβουλή θα δίνατε στους γονείς των μελλοντικών μαθητών να τα υποστηρίξουν;
Ένα άτομο δεν είναι πρόβλημα, ένα πρόβλημα είναι πρόβλημα
Αφηγηματική προσέγγιση μια σχετικά νέα τάση στη σύγχρονη ψυχοθεραπεία και ψυχολογική συμβουλευτική. Προήλθε στις αρχές της δεκαετίας του 70-80 του 20ού αιώνα στην Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία. Οι ιδρυτές της προσέγγισης είναι ο Michael White και ο David Epston.
ΜΕΘΟΔΟΣ: Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη με ένα χαμόγελο στα χείλη
Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη εάν δεν υπάρχει δύναμη και χαρά; Πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση καταθλιπτικής αδυναμίας και απάθειας; Προτείνω μια τεχνική που ανέπτυξα πριν από πολλά χρόνια για τον πελάτη μου και την οποία πολλοί από τους θαλάμους μου έχουν δοκιμάσει με επιτυχία για την απελευθέρωση της κατάθλιψης.
Πώς να γίνετε πιο ευτυχισμένοι κάθε μέρα; Μεθοδολογία
Νομίζω ότι πολλοί από εσάς έχετε διαβάσει τα μαγικά βιβλία της Ελφίκας (Ιρίνα Σεμίνα) για το πώς να δείτε την ευτυχία στην καθημερινή ζωή. Θέλω να πω ότι αυτά τα βιβλία λειτουργούν, ακόμα κι αν είναι απλώς κρυμμένα κάπου στο ράφι! Πρόσφατα, έλαβα μια παραγγελία από ένα ηλεκτρονικό κατάστημα με ψυχολογικό παιχνίδι, νέες μεταφορικές κάρτες και βιβλία καινοτομιών σχετικά με γενικά σενάρια και διαφορετικούς τρόπους συνεργασίας με το MAC.
Όσο πιο ήρεμοι είναι οι γονείς, τόσο πιο εύκολο είναι για το παιδί να πάει στον κήπο
Σε μερικές εβδομάδες, για πολλά παιδιά που έχουν συμπληρώσει την ηλικία των τριών ετών, θα ξεκινήσει ένας εκπληκτικός χρόνος νηπιαγωγείου. Ταυτόχρονα, για μερικούς από τους γονείς τους θα είναι ευλογία ("Hurray, μπορώ τελικά να πάω στη δουλειά
