Σχετικά με τη θεραπεία Gestalt με τα δικά σας λόγια

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Για πολύ καιρό μάζευα τις δυνάμεις μου για να γράψω ένα σύντομο και κατανοητό άρθρο σχετικά με το τι είναι η θεραπεία Gestalt. Πρώτον, με ρωτούν συχνά για το τι κάνω. Δεύτερον, θέλω να το μοιραστώ μόνος μου. Τρίτον, άλλωστε, για έναν επαγγελματία, κατά τη γνώμη μου, είναι σημαντικό να μπορεί να μιλήσει για τις δραστηριότητές του απλά, καθαρά και, αν είναι δυνατόν, τόσο σύντομα.

Στην πραγματικότητα, μου είναι δύσκολο. Πώς μπορώ να χωρέσω όλα τα σημαντικά και ενδιαφέροντα που γνωρίζω σε λίγες μόνο σελίδες; Κάθε φορά που άρχισα να γράφω, μου φαινόταν ότι κάτι μου έλειπε, δεν έλεγα κάτι. Κάτι σημαντικό, ουσιαστικό, απαραίτητο για κατανόηση.

Αλλά ακόμα θέλω να σου πω. Και τώρα θα προσπαθήσω. Αφήστε την ιστορία να είναι πολύ υποκειμενική και κάθε άλλο παρά ολοκληρωμένη. Τώρα είναι σημαντικό για μένα ότι θα είναι δικό μου.

Ελπίζω ότι θα πετύχω και η ιστορία θα είναι ενδιαφέρουσα, χρήσιμη και, ίσως, ακόμη και σημαντική για κάποιον άλλον εκτός από μένα.

Gestalt. Πόσο αυτή η λέξη…

Θα ξεκινήσω με την ίδια την έννοια του "gestalt".

Η λέξη "gestalt" ήρθε σε εμάς από τη γερμανική γλώσσα (gestalt). Στα λεξικά θα βρείτε ως μετάφραση: μορφή, ολιστική μορφή, δομή, εικόνα κ.λπ.

Το πιο κατανοητό για μένα είναι ο ορισμός του gestalt ως ολιστικής εικόνας, που δεν μπορεί να μειωθεί στο άθροισμα των μερών του.

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ένα άτομο αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα με ολοκληρωμένες δομές (gestalts). Δηλαδή, στη διαδικασία της αντίληψης, μεμονωμένα στοιχεία της πραγματικότητας συνδυάζονται σε μια ενιαία εικόνα με νόημα και γίνονται μια σαφής αναπόσπαστη φιγούρα με φόντο ορισμένα άλλα στοιχεία που δεν συμπεριλήφθηκαν σε αυτήν την εικόνα.

Ένα πολύ σαφές και απλό παράδειγμα είναι το ακόλουθο κείμενο:

«Σύμφωνα με τον rzelulattas, το Ilsseovadny odongo του unvyertiseta, δεν έχουμε πρόβλημα, στους μάγειρες υπάρχουν bkuvs στο solva. Galvone, chotby preavya και pslloendya bkwuy blyi στο msete. Osatlyne bkuvymgout seldovt σε μια πτώση bsepordyak, όλα είναι σχισμένα tkest chtaitseya χωρίς περιπλάνηση. Ο εγωισμός είναι ότι δεν κάνουμε chiate κάθε μέρα παρεμπιπτόντως, αλλά όλα είναι solvo tslikeom ».

Έτσι, δεν διαβάζουμε μεμονωμένα γράμματα, αλλά κατά μία έννοια, το άθροισμα των γραμμάτων. Κατά τη διαδικασία της αντίληψης, συνδυάζουμε πολύ γρήγορα τα γράμματα σε μεμονωμένες λέξεις που καταλαβαίνουμε.

Διαβάζοντας αυτό το κείμενο, είναι πιο πιθανό να επισημάνουμε λέξεις σε αυτό παρά κενά. Μπορούμε να πούμε ότι οι λέξεις αυτού του κειμένου γίνονται μια φιγούρα για εμάς και οι χώροι είναι το φόντο. Το απαραίτητο υπόβαθρο είναι να βλέπουμε ακριβώς τέτοιες λέξεις και όχι κάποιες άλλες. Εάν αφαιρέσετε τα κενά, τότε η αντίληψη του κειμένου θα είναι σημαντικά δύσκολη.

Το Gestalt είναι μια αναπόσπαστη μορφή, μια εικόνα που αποκτά εντελώς διαφορετικές ιδιότητες από τις ιδιότητες των συστατικών του στοιχείων. Επομένως, το gestalt δεν μπορεί να γίνει κατανοητό, μελετημένο απλά συνοψίζοντας τα συστατικά μέρη του:

1. Το κείμενο που γράφτηκε παραπάνω ως παράδειγμα δεν είναι το ίδιο με το απλό άθροισμα των γραμμάτων του, των σημείων στίξης, των κενών κ.λπ.
2. Μια μελωδία και το απλό σύνολο ήχων που την απαρτίζουν δεν είναι το ίδιο πράγμα.
3. Ένα μήλο που εμφανίζεται σε πάγκο καταστήματος δεν ισούται με "στρογγυλό + κόκκινο"
4. "Εκτελέστε, δεν μπορείτε να συγχωρήσετε" ή "Δεν μπορείτε να εκτελέσετε, δεν μπορείτε να συγχωρήσετε". Τα στοιχεία είναι ίδια. Αλλά οι φράσεις είναι ουσιαστικά διαφορετικές μεταξύ τους ως προς το νόημα.

Η αντίληψη ενός ατόμου ανά πάσα στιγμή επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες - εσωτερικούς και εξωτερικούς. Μπορούμε να αναφερθούμε στα εξωτερικά χαρακτηριστικά του περιβάλλοντος. Επιστρέφοντας στο παράδειγμα με το κείμενο, έχει σημασία ποια γράμματα γράφονται, με ποια σειρά είναι διατεταγμένες οι λέξεις, με τι τύπο γραμματοσειράς γράφονται … ποιος είναι ο φωτισμός στο δωμάτιό σας τώρα και πολλά, πολύ περισσότερα.

Οι εσωτερικοί παράγοντες περιλαμβάνουν: προηγούμενη εμπειρία, στιγμιαία κατάσταση του σώματος (ψυχολογική, φυσιολογική), σταθερά ατομικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά (χαρακτηριστικά χαρακτήρα, ιδιαιτερότητες κοσμοθεωρίας, πεποιθήσεις, κοσμοθεωρίες, ιδιαιτερότητες του νευρικού συστήματος κ.λπ.). Η επίδραση των εσωτερικών παραγόντων στην αντίληψη ενός ατόμου απεικονίζεται έντονα με τέτοιες δημοφιλείς φράσεις: "Όποιος πονάει, μιλάει για αυτό", "Ο καθένας καταλαβαίνει στο βαθμό της φθοράς του", "Ποιος θέλει να δει αυτό που βλέπει". "Κοιτάξτε τον κόσμο μέσα από ροζ γυαλιά" και ούτω καθεξής.

Εξωτερικοί και εσωτερικοί παράγοντες, δρώντας μαζί, επηρεάζουν αμοιβαία τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αντιλαμβάνεται αυτό ή εκείνο το αντικείμενο, το φαινόμενο, αυτήν ή εκείνη την κατάσταση.

Psychologyυχολογία Gestalt και θεραπεία Gestalt

Συχνά συναντώ το γεγονός ότι οι αρχάριοι μαθητές και οι απλώς ενδιαφερόμενοι συγχέουν, συνδυάζουν τις έννοιες της ψυχολογίας Gestalt και της θεραπείας Gestalt.

Δεν είναι το ίδιο.

Estυχολογία Gestalt Είναι μια επιστημονική σχολή ψυχολογίας, γερμανικής προέλευσης, η οποία προέκυψε σε σχέση με την έρευνα της αντίληψης και των ανακαλύψεων σε αυτόν τον τομέα. Οι ιδρυτές του περιλαμβάνουν τους Γερμανούς ψυχολόγους Max Wertheimer, Kurt Koffka και Wolfgang Köhler.

Το επίκεντρο της ψυχολογίας Gestalt είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα της ψυχής για την οργάνωση της εμπειρίας σε ένα κατανοητό σύνολο (σε gestalts). Οι ψυχολόγοι Gestalt μελέτησαν τους νόμους της δομής του gestalt, τις διαδικασίες σχηματισμού και καταστροφής των gestalts, τους παράγοντες και τα πρότυπα αυτών των διαδικασιών.

Θεραπεία Gestalt - Αυτός είναι ένας από τους σύγχρονους και αρκετά διαδεδομένους πλέον τομείς ψυχοθεραπείας στον κόσμο. Δηλαδή, είναι μια πρακτική προσέγγιση στην ψυχολογία και η προκύπτουσα μέθοδος παροχής ψυχολογικής (ψυχοθεραπευτικής) βοήθειας.

Ο πιο διάσημος ιδρυτής της θεραπείας Gestalt είναι ο Friedrich Perls. Heταν αυτός που διατύπωσε τις πρώτες βασικές ιδέες, τις οποίες στη συνέχεια ανέπτυξε μαζί με συναδέλφους (Laura Perls, Paul Goodman και άλλους). Η θεραπεία Gestalt αναπτύσσεται τώρα.

Η θεραπεία Gestalt σχετίζεται, φυσικά, με την ψυχολογία Gestalt. Δεν είναι όμως ο άμεσος απόγονος του. Οι ανακαλύψεις και οι ιδέες των ψυχολόγων Gestalt ήταν ένα από τα θεμέλια για τη θεραπεία Gestalt. Άλλοι λόγοι περιλαμβάνουν τη φαινομενολογία (η κατεύθυνση της φιλοσοφίας του 20ού αιώνα), τις ιδέες της ανατολικής φιλοσοφίας, την ψυχανάλυση.

Η θεραπεία Gestalt δεν πήρε αμέσως το όνομά της. Εναλλακτικές λύσεις λέγεται ότι ήταν η Θεραπεία Συγκέντρωσης και η Πειραματική Θεραπεία (από εμπειρία, συναίσθημα). Και αυτά τα ονόματα εξίσου καλά, κατά τη γνώμη μου, αντικατοπτρίζουν την ουσία της προσέγγισης.

Προσωπικά, μου αρέσει επίσης ο ορισμός της θεραπείας Gestalt ως επιβράδυνση της θεραπείας.

Τι είναι η Gestalt Therapy (Gestalt Approach to Psychotherapy)

Η θεραπεία Gestalt, όπως κάθε ανεξάρτητη προσέγγιση και μέθοδος, βασίζεται σε ορισμένες ιδέες για την ανθρώπινη φύση, για τη δομή της ανθρώπινης ψυχής, για την εμφάνιση ψυχολογικών προβλημάτων και τρόπους επίλυσης αυτών των προβλημάτων.

Γενικά, όταν λέω στους ανθρώπους κάτι για την ψυχολογία, έχω αμφιβολίες για το αν θα χρησιμοποιήσω τη λέξη «πρόβλημα». Είναι φθαρμένο. Έχει πολλές διαφορετικές καθημερινές ερμηνείες. Συχνά προκαλεί κάποια απόρριψη σε ένα σύγχρονο άτομο, επειδή δεν είναι πολύ ευχάριστο να μιλάς ή να θεωρείς τον εαυτό σου ως κάποιον που έχει προβλήματα. Από την άλλη πλευρά, η λέξη είναι αρκετά απλή, σύντομη και βολική. Νόμιζα ότι θα τον άφηνα. Θα σας πω πρώτα τι εννοώ με αυτή τη λέξη.

Υπάρχει ένας υπέροχος, κατά τη γνώμη μου, ορισμός. Ένα πρόβλημα είναι μια κατάσταση, ερώτηση, θέση, ή ακόμα και ένα αντικείμενο που δημιουργεί δυσκολία, έστω και λίγο παρότρυνση για δράση και σχετίζεται είτε με έλλειψη είτε με περίσσεια κάτι για την ανθρώπινη συνείδηση.

Δεδομένου ότι η δυσκολία, καθώς και η περίσσεια ή / και η έλλειψη κάτι για τη συνείδηση, καθορίζεται πρωτίστως από το ίδιο το άτομο, τότε εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε αν έχετε ψυχολογικό πρόβλημα. Τέλος πάντων, αφού είσαι ενήλικας. Και μέχρι να αρχίσετε εσείς να δημιουργείτε πρόβλημα στους άλλους ανθρώπους.

Αν μιλάμε για την προσωπική μου εμπειρία και γνώμη, τότε ένα άτομο έχει πάντα προβλήματα - πολύ διαφορετικά. Και σχεδόν όλα συνδέονται κατά κάποιο τρόπο με την ψυχολογία ενός συγκεκριμένου ατόμου. Και μπορούν να λυθούν με διαφορετικούς τρόπους: μερικοί ανεξάρτητα, άλλοι με τη βοήθεια των γύρω (συγγενείς, φίλοι, γνωστοί, συνάδελφοι … προσληφθέντες ειδικοί διαφορετικών προφίλ). Αυτό είναι επίσης μια υποκειμενική ερώτηση και ο καθένας επιλέγει τελικά για τον εαυτό του.

Θα επανέλθω στην περιγραφή της προσέγγισης.

Στην προσέγγιση gestalt, ένα άτομο θεωρείται ένας οργανισμός προικισμένος, όπως όλοι οι άλλοι ζωντανοί οργανισμοί, με φυσική ικανότητα αυτορύθμισης. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι ένα από τα πιο σημαντικά φυσικά θεμέλια της αυτορρύθμισης. Είναι δείκτες των αναγκών μας. Και ολόκληρη η ζωή ενός ατόμου είναι η διαδικασία ικανοποίησης διαφορετικών αναγκών. Κάποιες ανάγκες είναι ζωτικής σημασίας. Δηλαδή, χωρίς την ικανοποίησή τους, το σώμα απλά δεν μπορεί να υπάρξει. Άλλα είναι «δευτερεύοντα» - δηλαδή, η ικανοποίησή τους είναι σημαντική για τη σωματική και ψυχολογική υγεία. Εάν αυτές οι ανάγκες δεν ικανοποιηθούν, τότε, γενικά, είναι δυνατό να ζήσουμε, αλλά με λιγότερη ευχαρίστηση και με περισσότερα προβλήματα.

Παρεμπιπτόντως, η ανάγκη είναι ένας από τους κύριους παράγοντες αίσθησης (σχηματισμού συστήματος) της αντίληψης. Εξαρτάται από το ποια ανάγκη είναι κυρίαρχη σε ένα άτομο σε μια δεδομένη στιγμή, πώς ακριβώς τα διαφορετικά στοιχεία του περιβάλλοντος θα δομηθούν από ένα άτομο και τι είδους εικόνα της κατάστασης θα έχει, τι νόημα θα δώσει στην κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο πεινάει πολύ, τότε αντικείμενα, αντικείμενα του περιβάλλοντος που δεν έχουν καμία σχέση με το φαγητό θα παραμείνουν στο παρασκήνιο και ολόκληρη η συνείδησή του θα καταληφθεί από σκέψεις για το φαγητό και η προσοχή του θα προσελκύσει αυτά αντικείμενα που σχετίζονται άμεσα ή έμμεσα με τρόφιμα. Επιπλέον, μπορεί ακόμη και να αρχίσει να "αναγνωρίζει" το φαγητό εκεί που δεν είναι εκεί (παραμόρφωση της αντίληψης). Εάν ένα άτομο έχει πονοκέφαλο, θέλει ηρεμία και ησυχία, τότε το παιχνίδι και τα θορυβώδη παιδιά έξω από το παράθυρο μπορούν να τον ενοχλήσουν πολύ. Μπορεί να αντιληφθεί την κατάσταση ως εξαιρετικά δυσάρεστη και τα παιδιά ως ενοχλητική παρεξήγηση της φύσης. Με διαφορετική διάθεση, όταν άλλες ανάγκες είναι σχετικές, μπορεί να είναι ευχαριστημένος με τη φασαρία έξω από το παράθυρο, παρακολουθώντας με συγκίνηση πώς τα παιδιά γελάνε και μαθαίνουν τον κόσμο.

Έτσι, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα βοηθούν ένα άτομο να πλοηγηθεί στις δικές του ανάγκες, στο περιβάλλον και να ικανοποιήσει τις ανάγκες του, αλληλεπιδρώντας με τον κόσμο με τον έναν ή τον άλλο τρόπο.

Συμβαίνει ότι κατά τη διάρκεια της κοινωνικοποίησης (εκπαίδευση και κατάρτιση, ξεκινώντας από τη γέννηση), ένα άτομο μαθαίνει να παρεμβαίνει στη φυσική διαδικασία αυτορρύθμισης. Δηλαδή, σε μια προσπάθεια να επιλυθεί η σύγκρουση μεταξύ των δικών του "θέλω" και της δημόσιας αντίδρασης σε αυτά, ένα άτομο (που δεν μπορεί να υπάρξει έξω από την κοινωνία) συχνά προδίδει τον εαυτό του, όπως ήταν, για να είναι με άλλους ανθρώπους. Στην παιδική ηλικία, αυτό είναι πολύ δικαιολογημένο από την άποψη της επιβίωσης, ιδιαίτερα της βιολογικής (όχι μόνο ψυχολογικής). Άλλωστε, ένα παιδί εξαρτάται από τους άλλους, ιδιαίτερα από τους ενήλικες. Και χωρίς την αγάπη και την αποδοχή των ενηλίκων, οι πιθανότητες επιβίωσης για αυτόν είναι σημαντικά λιγότερες. Επομένως, το να αλλάξεις τον εαυτό σου για να αγαπήσει η μαμά ή ο μπαμπάς, να μην θυμώνει, να συνεχίσει να ταΐζει, να πίνει και να δίνει τη ζεστασιά του (ή τουλάχιστον να περνάει χρόνο με το παιδί) είναι μια πολύ κατανοητή διέξοδος.

Αλλά. Προδίδοντας τον εαυτό του στην παιδική ηλικία, από μέρα σε μέρα, το παιδί απομακρύνεται ολοένα και περισσότερο από την ικανότητα που του δίνει η φύση να περιηγείται στο περιβάλλον με τη βοήθεια της δικής του ευαισθησίας. Και σταδιακά, από το άλλοτε αναπόσπαστο, αλλά ακόμα μη ευφυές άτομο που δεν ξέρει πώς να ζει στην κοινωνία, μεγαλώνει ένα έξυπνο, λογικό άτομο, που ξέρει πώς να ζει στην κοινωνία, αλλά ταυτόχρονα ένα διχασμένο άτομο. Χωρισμένοι σε λογικά και συναισθήματα, σε «πρέπει» και «θέλω» κ.λπ. Με άλλα λόγια, αντί να αυξάνει την ορθολογικότητα και την επίγνωση στη φυσική αυτορρύθμιση, ένα άτομο μαθαίνει συχνά να αντικαθιστά τη φυσική αυτορύθμιση με ορθολογισμό και συνείδηση.

Εδώ είναι μια τέτοια ιστορία. Εν συντομία.

Πώς συμβαίνει αυτό;

Με διάφορους τρόπους:

1. Ένα άτομο μαθαίνει να μην παρατηρεί τις ανάγκες του. Γιατί μπορεί να είναι επικίνδυνο. Και πονάει. Είναι επικίνδυνο και επώδυνο να θέλουμε κάτι αν δεν αρέσει σε άλλους ή αν δεν υπάρχει περίπτωση να αποκτηθεί αυτό το «κάτι». Τότε καλύτερα να μην θέλεις καθόλου.

Συμβαίνει επίσης ότι το παιδί διδάσκεται να μην πιστεύει τον εαυτό του κυριολεκτικά. Όταν ένας ενήλικας μεγαλώνει ένα παιδί, χρησιμοποιώντας τακτικά κάτι σαν αυτά τα μηνύματα: "Δεν το θέλεις αυτό, το θέλεις αυτό" (Για παράδειγμα, δεν θέλεις να βγεις πια, θέλεις να γυρίσεις σπίτι), "Εσύ δεν θέλεις να θυμώνεις με τη μαμά σου, έτσι; »« Θέλεις χυλό σιμιγδάλι! »

Σταδιακά, η αυτο-ευαισθησία ατροφεί (στον ένα ή τον άλλο βαθμό). Και σε διάφορους τομείς της ζωής του, ένα άτομο δύσκολα διακρίνει πού βρίσκονται οι επιθυμίες του και πού όχι οι δικές του. Or δεν μπορεί να απαντήσει καθόλου στην ερώτηση «τι θέλω;». Επιπλέον, δεν εννοώ μια ερώτηση για τη ζωή, γενικά, αλλά την ερώτηση "τι θέλω εδώ και τώρα, αυτή τη στιγμή, σε αυτήν την κατάσταση;"

2. Ένα άτομο μαθαίνει με διαφορετικούς τρόπους να αποφεύγει τη σύγκρουση με τις δικές του ανάγκες. Εδώ εννοώ ότι αναγνωρίζει καλά τις ανάγκες, αλλά με κάθε δυνατό τρόπο εμποδίζει τον εαυτό του να τις ικανοποιήσει. Χωρίς καν να το προσέξω, μερικές φορές. Για παράδειγμα:

- τρομάζει τον εαυτό του με καταστροφικές φαντασιώσεις. Μερικές φορές αυτές οι φαντασιώσεις βασίζονται σε προσωπικές εμπειρίες του παρελθόντος, μερικές φορές σε κάποιες άλλες. Μερικές φορές - σε κάποιες γνώσεις και ιδέες.

- αποφεύγει να ικανοποιήσει αυτήν ή εκείνη την ανάγκη, γιατί, για παράδειγμα, να το κάνει αυτό σημαίνει κατά κάποιο τρόπο να παραβιάσει τη δική του ιδέα για τον εαυτό του, για κάποια ιδανικά κ.λπ. Μπορεί να διακόψει τον εαυτό του με κάποιες αφηρημένες ή και πολύ συγκεκριμένες απαγορεύσεις, όπως "Αυτό δεν επιτρέπεται", "Τόσο άσχημο", "Οι αξιοπρεπείς άνθρωποι δεν συμπεριφέρονται έτσι" κ.λπ.

- αντί να αλληλεπιδρά με τον κόσμο, αλληλεπιδρά με τον εαυτό του. Για παράδειγμα, αντί να μιλάει σε ένα άτομο, διεξάγει εσωτερικούς διαλόγους μαζί του (στην πραγματικότητα, μιλάει στον εαυτό του). Or, αντί να εκφράσει την οργή του σε κάποιον, θυμώνει με τον εαυτό του, τιμωρεί τον εαυτό του. Και τα λοιπά.

3. Ένα άτομο μαθαίνει να μην παρατηρεί τα συναισθήματά του ή να τα καταπιέζει και να τα ελέγχει. Και δεν προσφέρονται καλά για καταστολή και πρόχειρο έλεγχο. Και ως εκ τούτου σέρνονται (ή ακόμα και "πυροβολούν") στις πιο άβολες στιγμές και θυμίζουν τον εαυτό τους. Μερικές φορές μόνο φέρνοντας πόνο, μερικές φορές οδηγεί στο γεγονός ότι το άτομο βρίσκεται σε μια άβολη, αμήχανη ή απλά δυσάρεστη κατάσταση. Όσοι καταφέρνουν ακόμα να καταπιέζουν τα συναισθήματα πολύ καλά λαμβάνουν ψυχοσωματικά ή, προαιρετικά, τον χημικό εθισμό ως θλιβερό έπαθλο. Τα πιο συνηθισμένα ψυχοσωματικά μπόνους είναι οι αλλεργικές αντιδράσεις, οι πονοκέφαλοι και τα γαστρεντερικά προβλήματα.

Mayσως με ρωτήσετε: "Τι γίνεται τώρα - ξεχάστε όλους τους κανόνες, τις αρχές της ηθικής, μην δίνετε καμία ματιά στους άλλους και κάντε μόνο αυτό που θέλετε;" Θα πω όχι. Τα άκρα δεν ενδείκνυνται εδώ. Άλλωστε, αν ένα άτομο χρειάζεται άλλους (όπως τους χρειάζεται), τότε κανένα από τα άκρα δεν μας ταιριάζει.

Η ουσία του προβλήματος και η ειρωνεία της "μοίρας" είναι ότι ένα άτομο συχνά μπερδεύει στη ζωή του αυτό που είναι πραγματικά αδύνατο ή δεν αξίζει να κάνει, και αυτό που είναι αρκετά πιθανό και μερικές φορές ακόμη και αξίζει να γίνει. Ένα άτομο συνηθίζει να ζει σύμφωνα με εκείνα τα στερεότυπα αντίληψης, σκέψης και συμπεριφοράς που αναπτύσσονται κατά την ενηλικίωσή του. Συνηθίζει και παύει να γνωρίζει αυτά τα στερεότυπα, να τα παρατηρεί. Ζει στην ενηλικίωση με τον ίδιο περίπου τρόπο που ζούσε και αντιδρούσε στην παιδική ηλικία, όταν ήταν νέος και εθισμένος. Και μερικές φορές δεν ξέρει καν ότι μπορεί να γίνει διαφορετικά. Εξάλλου. εξωτερικά, μπορεί να είναι ήδη ένα εντελώς ανεξάρτητο επιτυχημένο άτομο. Και φαίνεται ότι έχει ωριμάσει. Και εσωτερικά εξακολουθεί να είναι το ίδιο μικρό αγόρι ή κορίτσι. Και πίσω από τη μάσκα της ενηλικίωσης, κρύβει πολλή σύγχυση, δυσαρέσκεια, θυμό, ενοχή, ντροπή, φόβο … παρεμπιπτόντως, όχι λιγότερο συχνά - τρυφερότητα, χαρά, συμπάθεια κ.λπ. Και μερικές φορές οι γύρω του δεν ξέρουν καν τι κρύβεται πίσω από το χαμόγελό του ή την εξωτερική του ψυχραιμία.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι από την άποψη της προσέγγισης Gestalt, τα ψυχολογικά και, σε κάποιο βαθμό, τα σωματικά προβλήματα ενός ατόμου σχετίζονται σε μεγάλο βαθμό:

- με το πώς ένα άτομο έχει μάθει να αντιλαμβάνεται τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω του, - με το πόσο ένα άτομο είναι προσεκτικό σε αυτό που συμβαίνει με αυτόν και γύρω του (πόσο καλά παρατηρεί τις αποχρώσεις αυτού που συμβαίνει), - με τι σημασία αποδίδει σε αυτό που συμβαίνει, τι νόημα δίνει, - και με το πώς, σε σχέση με όλα τα παραπάνω, οργανώνει την εμπειρία του (τη ζωή του, την αλληλεπίδρασή του με τον κόσμο γύρω του).

Όλα αυτά γίνονται αντικείμενο κοινής μελέτης από τον πελάτη και τον θεραπευτή Gestalt, όταν ο πελάτης απευθύνεται στον θεραπευτή με ένα συγκεκριμένο πρόβλημα (σε αυτό το άρθρο, οι έννοιες "ψυχολόγος", "θεραπευτής" και "θεραπευτής Gestalt" χρησιμοποιούνται συνώνυμα).

Ο θεραπευτής Gestalt καλεί τον πελάτη να μην αναζητήσει τις αιτίες των υπαρχόντων προβλημάτων, στρέφοντας το παρελθόν. Οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν για αυτό, πιστεύοντας ότι αν μάθουν τον λόγο, το πρόβλημά τους θα λυθεί και θα γίνει ευκολότερο για αυτούς. Ο θεραπευτής Gestalt καλεί τον πελάτη να μελετήσει προσεκτικά τη δική του πραγματική εμπειρία, δηλαδή τι και πώς συμβαίνει στο παρόν. Ο θεραπευτής Gestalt καλεί τον πελάτη να εμπλακεί περισσότερο στη ζωή του "εδώ και τώρα" - να μάθει καλύτερα, να παρατηρήσει με μεγαλύτερη ακρίβεια τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις ενέργειές του αυτήν τη στιγμή. Προτείνοντάς το, στηρίζεται στην ιδέα ότι μια λύση σε ένα πρόβλημα είναι πιο πιθανή αν ψάχνουμε μια απάντηση όχι στην ερώτηση "γιατί συνέβη αυτό;", αλλά βρείτε την απάντηση στην ερώτηση "πώς συμβαίνει αυτό τώρα;"

Για παράδειγμα, αν διαπιστώσετε ότι το πρόβλημά σας σχετίζεται με κάτι που σας συνέβη ως παιδί, δεν είναι καθόλου απαραίτητο ότι αυτό θα σας βοηθήσει πολύ στην επίλυσή του. Μπορεί ακόμη και να παραβιάσει ελαφρώς την πίστη σας στη δυνατότητα επίλυσης του προβλήματος. Και μόνο επειδή η παιδική σας ηλικία είναι στο παρελθόν. Και το παρελθόν δεν μπορεί να επιστραφεί ή να αλλάξει. Και τότε τίθεται το ερώτημα πώς τώρα, στο παρόν, συνεχίζετε να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας, συνεχίζετε να οργανώνετε την αλληλεπίδρασή σας με τον κόσμο, ότι το πρόβλημα συνεχίζει να υπάρχει και δεν επιλύεται (ή ακόμη χειροτερεύει) κάθε μέρα).

Παρεμπιπτόντως, πολλά προβλήματα συνδέονται κατά κάποιο τρόπο με την παιδική μας ηλικία. Με όσα δεν μάθαμε, όσα μάθαμε, αυτά που πραγματικά μας έλειψαν ή που ήταν πάρα πολλά. Έτσι, σε γενικές γραμμές, δεν μπορείτε να σκάψετε τους λόγους.

Στη θεραπεία Gestalt, η επίγνωση είναι το κύριο μέσο και ο στόχος. Είναι μια συμπεριλαμβανόμενη παρουσία εδώ και τώρα. Αυτή είναι ταυτόχρονα μια αισθητηριακή εμπειρία της πραγματικότητας και η κατανόησή της. Το να γνωρίζετε είναι να παρατηρείτε όσο το δυνατόν πληρέστερα και με ακρίβεια αυτό που βλέπετε, ακούτε, νιώθετε, σκέφτεστε και κάνετε τώρα. Το πόσο προσεκτικοί είστε στη δική σας εμπειρία αυτή τη στιγμή εξαρτάται από το είδος του gestalt που έχετε (πώς αντιλαμβάνεστε την κατάσταση, πώς την καταλαβαίνετε, τι αξία της δίνετε, ποια επιλογή κάνετε σε αυτήν).

Έτσι, στη θεραπεία gestalt, προσφέρεται στον πελάτη:

- αναπτύξτε την ικανότητά σας να γνωρίζετε, να μελετάτε τον δικό σας τρόπο αντίληψης για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας, - να μελετήσει πώς αυτός ο τρόπος αντίληψης δεν επηρεάζει τη δική του ευημερία και συμπεριφορά- γενικά, στην αυτορρύθμιση, - να αποκαταστήσει τις διαδικασίες αυτορρύθμισης.

Ο πελάτης το κάνει αυτό μαζί με τον θεραπευτή στη διαδικασία να μιλήσει για τα προβλήματα που τον απασχολούν και μόνος του (να κάνει εργασίες στο σπίτι και απλά να μεταφέρει την εμπειρία από τις θεραπευτικές συνεδρίες στην καθημερινή του ζωή).

Σταδιακά, με αυτόν τον τρόπο, ο πελάτης μαθαίνει να ανακαλύπτει τη δική του συμβολή στο πώς είναι η ζωή του τώρα, ποια είναι η κατάσταση της υγείας του, πώς αισθάνεται, ποια είναι τα προβλήματά του αυτή τη στιγμή.

Όταν ο πελάτης ανακαλύψει και αναγνωρίσει πώς συμμετέχει στο γεγονός ότι προκύπτει πρόβλημα ή ότι το πρόβλημα εξακολουθεί να υφίσταται, δύο σενάρια είναι πιθανά:

1. Η θεραπεία θα τελειώσει. Ο πελάτης δεν χρειάζεται πλέον τον θεραπευτή, γιατί η λύση θα έρθει φυσικά. Δηλαδή, έχοντας μελετήσει λεπτομερώς την κατάσταση (αντισταθμίζοντας την έλλειψη δεδομένων ή, αντίστροφα, απαλλαγούμε από το πλεόνασμα), ο ίδιος ο πελάτης θα ανακαλύψει τι χρειάζεται και τι θέλει να κάνει και στη συνέχεια θα το κάνει μόνος του.
2. Η θεραπεία θα συνεχιστεί. Ο πελάτης μπορεί να ανακαλύψει, να κατανοήσει και να αποδεχτεί πώς εμπλέκεται σε μια προβληματική κατάσταση. Μπορεί να βρει μια λύση στο πρόβλημα. Αλλά μπορεί να μην έχει τις ικανότητες να κάνει την απόφασή του πραγματικότητα. Στη συνέχεια, ο πελάτης συνεχίζει να συνεργάζεται με τον θεραπευτή προκειμένου να αποκτήσει τις δεξιότητες που χρειάζεται για να λύσει το πρόβλημα, να αλλάξει την κατάσταση. Εάν, φυσικά, αυτές οι δεξιότητες είναι ψυχολογικές.

Υπάρχουν επίσης καταστάσεις όταν το πρόβλημα δεν είναι ότι ένα άτομο δεν μπορεί να βρει ή να εφαρμόσει μια συγκεκριμένη λύση. Συμβαίνει ότι είναι αδύνατο να αλλάξει η κατάσταση. Εννοώ μια κατάσταση όπου ένα άτομο αντιμετωπίζει κάποια αναπόφευκτη πραγματικότητα (αντικειμενική και υποκειμενική). Μια πραγματικότητα που δεν μπορεί να αλλάξει για κάποιο χρονικό διάστημα ή ΠΟΤΕ καθόλου.

Μιλάω για απώλειες, σοβαρές ασθένειες, τραυματισμούς, αντικειμενικές αλλαγές στις συνθήκες ζωής που δεν εξαρτώνται από το ίδιο το άτομο. Εδώ μιλάμε όχι μόνο για την αναπόφευκτη αντικειμενική πραγματικότητα - «Συνέβη και δεν μπορεί να διαγραφεί ή να αλλάξει». Αλλά και για τις αλλαγές στην υποκειμενική πραγματικότητα που σχετίζονται με το συμβάν - "Συνέβη ΜΕ ΜΕ", "Είμαι τώρα ΑΥΤΟ", "Είμαι το άτομο με το οποίο συνέβη αυτό, συμβαίνει".

Σε τέτοιες καταστάσεις, η ουσία του προβλήματος μπορεί να είναι ότι ένα άτομο δεν μπορεί να αποδεχτεί, να αναγνωρίσει την πραγματικότητα όπως είναι. Συνεχίζει να είναι ελπιδοφόρος, αναζητώντας μια λύση που είναι αδύνατη κατ 'αρχήν. Αγνοεί την πραγματικότητα ή κάποιο μέρος της πραγματικότητας. Και έτσι, μερικές φορές, βλάπτει τον εαυτό του - είτε παρατείνοντας τον πόνο του, είτε εξαντλημένος στην εξάντληση και καταστρέφοντας ακόμη περισσότερο τη ζωή του.

Για ποιο λόγο, λοιπόν, χρειάζεται ένας θεραπευτής; Πώς μπορεί να βοηθήσει; Τι κάνει?

Ο θεραπευτής Gestalt εξακολουθεί να διατηρεί την επίγνωση του πελάτη, βοηθώντας τον να παρατηρήσει την πραγματικότητα από την οποία ο πελάτης κρύβεται τόσο. Και όταν ο πελάτης παρατηρήσει και αναγνωρίσει, ο θεραπευτής τον βοηθά να επιβιώσει από αυτή τη συνάντηση με την πραγματικότητα, να ζήσει τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτήν (πόνος, άγχος, φόβος, λαχτάρα, απόγνωση …) και να βρει έναν πόρο για να περιηγηθεί νέα πραγματικότητα, προσαρμοστεί δημιουργικά σε αυτήν και για να ζήσει.

Πώς μοιάζει ο θεραπευτής-πελάτης κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών συνεδριών;

Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν δύο επιλογές:

1. Αυτή είναι μια συνομιλία κατά την οποία ο θεραπευτής βοηθά τον πελάτη να επικεντρωθεί στην εμπειρία του, να παρατηρήσει τι συμβαίνει και πώς και πώς εμπλέκεται ο πελάτης σε αυτό.
2. Αυτά είναι πειράματα που ο θεραπευτής προσφέρει στον πελάτη για να δοκιμάσει ορισμένες φαντασιώσεις, πεποιθήσεις του πελάτη, καθώς και να ζήσει και να αποκτήσει νέες εμπειρίες για τον πελάτη σε ένα ασφαλές περιβάλλον.

Η συζήτηση στη θεραπεία Gestalt δεν είναι απλώς μια συζήτηση όπως αυτή που συμβαίνει στην κουζίνα, σε ένα καφέ ή κάπου αλλού μεταξύ συγγενών, γνωστών ή ακόμη και τυχαίων ανθρώπων. Αυτή είναι μια ιδιαίτερη συζήτηση.

Αυτή είναι μια συνομιλία για την οποία και οι δύο συμμετέχοντες (πελάτης και θεραπευτής) διαθέτουν συγκεκριμένο χρόνο. Παραδοσιακά, είναι 50-60 λεπτά.

Αυτή είναι μια συνομιλία για την οποία έχει διατεθεί ένας συγκεκριμένος χώρος. Το απομονωμένο, στο οποίο κανείς δεν θα μπει χωρίς να το ζητήσει, δεν θα ξεσπάσει απροσδόκητα, διαταράσσοντας την ατμόσφαιρα που δημιουργεί ο πελάτης και ο θεραπευτής για επικοινωνία μεταξύ τους.

Ο θεραπευτής στη θεραπεία Gestalt δεν είναι ένας ανεξάρτητος ακροατής, ένα είδος ειδικού που γνωρίζει τις απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις και αντιμετωπίζει τον πελάτη ως αντικείμενο μιας άλλης μελέτης. Οχι. Ο θεραπευτής είναι ενεργός συμμετέχων στη συνομιλία, ο οποίος είναι παρών σε αυτήν εξ ολοκλήρου και όχι μόνο ως μια συγκεκριμένη λειτουργία ή ρόλος. Είναι παρών στη συνομιλία όχι μόνο ως επαγγελματίας, αλλά και ως ένας συνηθισμένος ζωντανός άνθρωπος - με τη δική του κοσμοθεωρία, εμπειρία και εμπειρίες. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική πτυχή. Θα σταθώ σε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Ο θεραπευτής είναι, στην πραγματικότητα, μέρος του περιβάλλοντος του πελάτη. Αυτό σημαίνει ότι οι τρόποι αλληλεπίδρασης με τον κόσμο (στερεότυπα αντίληψης, σκέψης, συμπεριφοράς) που είναι εγγενείς στον πελάτη είναι πιθανό να εκδηλωθούν στη σχέση του πελάτη με τον θεραπευτή. Ο θεραπευτής αποδεικνύεται ότι περιλαμβάνεται μάρτυρας. Και επίσης χάρη σε αυτό, μπορεί να είναι χρήσιμο για τον πελάτη. Μοιράζεται αυτό που παρατηρεί στη συμπεριφορά του πελάτη, πώς αισθάνεται στη σχέση με τον πελάτη, πώς αντιλαμβάνεται τον πελάτη κ.λπ. Έτσι, ο πελάτης λαμβάνει ανατροφοδότηση από τον θεραπευτή - σημαντικές πληροφορίες για τον εαυτό του στον κόσμο από άλλο άτομο. Φυσικά, παίρνει ανατροφοδότηση και στην καθημερινότητά του. Αλλά και εδώ, υπάρχουν κάποιες ιδιαιτερότητες:

1. Η επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων διέπεται από διαφορετικές παραδόσεις, τελετουργίες, φωνήεντα και ανείπωτους κανόνες. Το είδος των σχολίων που λαμβάνει εξαρτάται από τους κανόνες και τις παραδόσεις που υιοθετούνται στο περιβάλλον όπου ο πελάτης ζει και επικοινωνεί. Συμβαίνει ο θεραπευτής να είναι ένας από τους πρώτους ανθρώπους στη ζωή του πελάτη που του είπε την αλήθεια ότι άλλοι άνθρωποι, λόγω ορισμένων συνθηκών, σιωπούν.
2. Το να ακούς κάποιου είδους απάντηση από άτομα με τα οποία είσαι σε στενές και μερικές φορές μπερδεμένες σχέσεις είναι ένα πράγμα. Το να ακούς το ίδιο πράγμα από ένα άτομο με το οποίο δεν επικοινωνείς στενά στη ζωή, μην διασταυρώνεσαι είναι άλλο. Μερικές φορές οι πελάτες το λένε: «Χρειάστηκε να το ακούσω από κάποιον έξω, από κάποιον που δεν με γνωρίζει και που δεν γνωρίζω» ή «Είναι σημαντικό για μένα να ήσουν εσύ που το είπες».
3. Το καθήκον του θεραπευτή δεν είναι μόνο να δίνει ανατροφοδότηση, να μεταδίδει κάποιες πληροφορίες στον πελάτη, αλλά και να είναι πολύ προσεκτικό στο πώς ο πελάτης αντιλαμβάνεται αυτές τις πληροφορίες - σε ποιο βαθμό είναι κατανοητές, σημαντικές και μεταβιβάσιμες για αυτόν. Θέλει να το χρησιμοποιήσει, το χρησιμοποιεί για τον εαυτό του, ξέρει πώς να το κάνει; Στην καθημερινή ζωή, οι συνομιλητές ενδιαφέρονται για αυτό πολύ λιγότερο. Εν μέρει από άγνοια και ανικανότητα. Και ακριβώς επειδή τα καθήκοντα της καθημερινής επικοινωνίας είναι διαφορετικά.

Η διεξαγωγή μιας θεραπευτικής συνομιλίας δεν είναι εύκολη υπόθεση. Οι θεραπευτές Gestalt το μαθαίνουν αυτό εδώ και πολύ καιρό. Από 3 έως 6 ετών έως την έναρξη. Και μετά όλη μου η επαγγελματική ζωή. Μαθαίνουν όχι μόνο πώς να χρησιμοποιούν ορισμένες τεχνικές και τεχνικές, αλλά επίσης απαραίτητα πώς να είναι με τον πελάτη:

- σαφές, κατανοητό για αυτόν ·

- πώς να είσαι ειλικρινής και ταυτόχρονα βοηθητικός στην ειλικρίνειά σου. Συμπεριλαμβανομένου του τρόπου μη καταστροφής (τραυματισμού) του πελάτη με αυτό (άλλωστε, η ειλικρίνεια δεν είναι πάντα ευχάριστη).

- πώς να είστε κοντά στον πελάτη, μεταφέροντας περίπλοκα και έντονα συναισθήματα - τα συναισθήματα του πελάτη, δικά τους, που προκύπτουν στην επικοινωνία με τον πελάτη. Να είσαι κοντά, να παραμένεις αίσθηση, ζωντανός, χωρίς να καταρρέεις, χωρίς να καταστρέφεις τον πελάτη και να μην παρεμβαίνεις στον πελάτη.

Και επίσης, οι θεραπευτές μαθαίνουν πώς να μην πέφτουν στις δικές τους «παγίδες» αντίληψης, ή τουλάχιστον να παρατηρούν εγκαίρως ότι «αλιεύονται». Άλλωστε, ο θεραπευτής είναι το ίδιο άτομο, με τη δική του προσωπική ιστορία και ατομικά χαρακτηριστικά.

Όσο και αν ο θεραπευτής μάθει την τεχνική, αν ο ίδιος δεν είναι προσωπικά παρών σε επαφή με τον πελάτη, δεν ζει την εμπειρία της επικοινωνίας με τον πελάτη, δεν παραμένει ένα απλό ζωντανό άτομο δίπλα στον πελάτη, θα είναι μικρή χρήση. Αυτές είναι οι θεμελιώδεις αρχές της μεθόδου θεραπείας Gestalt, όπως τις καταλαβαίνω.

Τώρα λίγο για τα πειράματα.

Ο θεραπευτής μπορεί να προσφέρει στον πελάτη κάποια δράση ή κάποια μορφή αλληλεπίδρασης σε μια συνεδρία θεραπείας. Προς το:

- ο πελάτης αισθάνθηκε πιο ζωντανά, παρατήρησε καλύτερα τι του συνέβαινε, αν αποδειχθεί δύσκολο κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.

- ο πελάτης έχει ελέγξει τη μία ή την άλλη φαντασιώσεις, στάσεις, πεποιθήσεις του, οι οποίες βρίσκονται στο επίκεντρο της προσοχής κατά τη διάρκεια της συνομιλίας. Πολλά πειράματα είναι δυνατά μέσα στην ίδια τη συνεδρία παρουσία του θεραπευτή. Άλλα μπορούν να πραγματοποιηθούν από τον πελάτη ανεξάρτητα στην καθημερινή του ζωή. Συζητούνται στη θεραπευτική συνεδρία πριν και μετά την εφαρμογή τους.

- ο πελάτης έζησε μια νέα εμπειρία, προσπάθησε να κάνει κάτι νέο για τον εαυτό του. Κάνετε αυτό με ή δίπλα στον θεραπευτή σε ασφαλή ατμόσφαιρα κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Για να δούμε τι άλλο είναι δυνατό σε μια δεδομένη κατάσταση, είναι καθόλου δυνατό και σε ποιες συνέπειες (εσωτερικές και εξωτερικές) μπορεί να οδηγήσει αυτή η ενέργεια.

Σταδιακά, χάρη σε τέτοιες δοκιμές, ο πελάτης μεταφέρει τη νέα εμπειρία στην καθημερινή του ζωή, αν τη θεωρεί χρήσιμη και ευχάριστη για τον εαυτό του.

Αυτό, ίσως, είναι όλο. Συνοψίζοντας, θέλω να πω ότι, κατά τη γνώμη μου, η θεραπεία gestalt, ή μάλλον, ένας θεραπευτής gestalt, μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο:

1. Μάθετε να είστε πιο ευαίσθητοι, παρατηρητικοί σε σχέση με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Και μάθε να το χρησιμοποιείς στη ζωή σου.
2. Μάθετε να προσαρμόζεστε πιο δημιουργικά στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του κόσμου μας. Να είναι κατά κάποιο τρόπο πιο ευέλικτοι, αλλά σε άλλους, αντίθετα, πιο σταθεροί.
3. Ζήστε σε μεγαλύτερη αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο, με άλλους ανθρώπους. Βρείτε μια άνετη ισορροπία μεταξύ αυτονομίας και ανθρώπινης αλληλεξάρτησης, ιδιωτικότητας και εγγύτητας.
4. Να είστε πιο συνειδητοποιημένοι. Και να βιώσει, να νιώσει συγγραφέας, συν-συγγραφέας της δικής του ζωής.
5. Απλώς πιο διασκεδαστικό έξω από τη ζωή. Όχι όμως σε βάρος της αγνόησης των προβλημάτων ή της τεχνητής καλλιέργειας της αισιοδοξίας. Και χάρη στην ικανότητα να παρατηρείς διαφορετικές πλευρές της ύπαρξης, την εμπειρία των συναισθημάτων σε όλη τη διαφορετικότητά τους και τη συμπεριλαμβανόμενη συνειδητή συμμετοχή στο είναι.

Η θεραπεία Gestalt μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να είναι πιο ζωντανό.

Ωστόσο … κατά τη γνώμη μου, αυτός είναι ο στόχος κάθε ψυχοθεραπείας που υπάρχει για ένα άτομο. Μόνο οι θεραπευτές έχουν διαφορετικούς τρόπους και μέσα.