2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πολλοί έχουν ακούσει για ένα φαινόμενο όπως η συναισθηματική εξουθένωση - μια κατάσταση εξάντλησης, όταν η εκτελούμενη δραστηριότητα παύει να φέρνει ευχαρίστηση, εμφανίζεται κυνισμός, αποκόλληση και ακόμη και οι νοητικές ικανότητες επιδεινώνονται. Οι ακραίες εκδηλώσεις εξουθένωσης μπορεί επίσης να είναι διάφορες ασθένειες, όταν το σώμα δεν μπορεί πλέον να αντιμετωπίσει το συσσωρευμένο άγχος και τον εθισμό.
Γιατί συμβαίνει εξουθένωση
- Συναισθηματικό στρες?
- Έλλειψη αμοιβής (υλικών και ψυχολογικών) για εργασία.
- Μονότονη εργασία.
- Υπερβολικά πολυάσχολο πρόγραμμα
- Έλλειψη υποστήριξης και φροντίδας για την κατάστασή σας.
Πώς εκδηλώνεται η εξουθένωση
Κυνισμός και απόσπαση - η επικοινωνία και η δραστηριότητα δεν φέρνουν πλέον ευχαρίστηση και η προοπτική για την εξέλιξη της καριέρας και της ζωής του ατόμου γίνεται έντονα απαισιόδοξη. Υπάρχει η επιθυμία να αγνοήσουμε τους άλλους και τις εργασιακές τους ευθύνες.
Η εξάντληση είναι ένα χρόνιο αίσθημα κόπωσης, έλλειψης ενέργειας και δύναμης. Ως αποτέλεσμα, το άτομο γίνεται ευερέθιστο και ξεχνά. Η προσπάθεια να κοιμηθείτε αρκετά και να ξεκουραστείτε δεν φέρνει ανακούφιση. Η σωματική εξάντληση εκδηλώνεται με αϋπνία, έλλειψη όρεξης, καρδιακά προβλήματα και συχνά κρυολογήματα.
Η απάθεια είναι η έλλειψη επιθυμίας να επιθυμήσουμε κάτι για να αλλάξουμε μια κατάσταση. Η ένταση στη δραστηριότητα φτάνει στο όριο, αλλά η παραγωγικότητα εξακολουθεί να μειώνεται.
Ποιοι επηρεάζονται από την εξουθένωση
- Εκπρόσωποι επαγγελμάτων που εργάζονται με ανθρώπους (γιατροί, δάσκαλοι, ψυχολόγοι, ιερείς).
- Άτομα που φέρουν μεγάλη ευθύνη στο έργο τους (διαχειριστές, διασώστες, πιλότοι, ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας).
- Επαγγελματίες που αντιμετωπίζουν υψηλό συναισθηματικό στρες (αστυνομικοί, διασώστες, κοινωνικοί λειτουργοί).
Η λίστα μου δεν καλύπτει όλα τα πιθανά επαγγέλματα, γιατί ο καθένας μπορεί να αντιμετωπίσει εξουθένωση. Μπορεί επίσης να συμβεί σε καταστάσεις που δεν σχετίζονται με επαγγελματικές δραστηριότητες - για παράδειγμα, εξουθένωση γονέων, επαγγελματική εξουθένωση κ.λπ. Ένα σημαντικό κριτήριο είναι η ανισορροπία μεταξύ αυτού που λαμβάνω και αυτού που δίνω.
Πώς να αντιμετωπίσετε την εξουθένωση
Η πρόληψη είναι ο ευκολότερος τρόπος. Πρώτα απ 'όλα, να φροντίζετε τον εαυτό σας (για την υγεία και το σώμα σας, τη διατροφή, τον ύπνο, το μασάζ, τον αθλητισμό), την οργάνωση της εργασίας και της ξεκούρασης, το σεβασμό των ορίων μεταξύ της εργασίας και της προσωπικής ζωής (που περιλαμβάνει, για παράδειγμα, το να μην απαντάτε σε κλήσεις εργασίας μετά τις 8 μ.μ.), κανονικές διακοπές, κατά τις οποίες δεν σκέφτεστε τη δουλειά ή την κάνετε. Το να έχετε χρόνο για τον εαυτό σας και δραστηριότητες που σας γεμίζουν με πόρους μειώνει την πιθανότητα εξουθένωσης.
Εάν παρατηρήσετε εκδηλώσεις εξουθένωσης στον εαυτό σας, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τις δραστηριότητες που προκάλεσαν την εξουθένωση, να δώσετε προσοχή στην υγεία σας και να γεμίσετε τον εαυτό σας με πόρους όσο χρειάζεται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αλλάξετε εντελώς το πεδίο δραστηριότητας - προσωρινά ή μόνιμα.
Για να αποφύγετε τις καταστροφικές συνέπειες, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Η Θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα και η Βιοπροτεινόμενη Χαλάρωση μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις της εξουθένωσης και να βρείτε νέους πόρους.
Η αναγνώριση ότι ο πόρος μου δεν είναι ατελείωτος και η κατανόηση ότι πρέπει πρώτα να φροντίσετε τον εαυτό σας για να μπορέσετε να βοηθήσετε τους άλλους είναι το κλειδί για την πρόληψη και τη θεραπεία της εξουθένωσης. Οποιοσδήποτε μπορεί να επηρεαστεί και είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να φροντίσει τον εαυτό σας.
Συνιστάται:
Τι να κάνετε αν είστε πολύ κουρασμένοι από τη δουλειά
Έχετε τέτοια ώστε μετά τη δουλειά να μην έχετε αρκετή δύναμη για τίποτα; Θέλετε απλά να ξαπλώσετε και να ξαπλώσετε, να κλείσετε τον εαυτό σας από όλους και να μην δείτε κανέναν; Perhapsσως υπάρχουν πολλές ευθύνες στη δουλειά ή υπάρχουν πολλές αρνητικές σκέψεις που κυλούν;
Πώς να βρείτε δουλειά σε μια εταιρεία ονείρων: εκπαιδευτικές συνεντεύξεις από το "A" στο "Z"
Ένας διευθυντής μεσαίου επιπέδου με πλησίασε για διαβούλευση με ένα αίτημα να βοηθήσει να περάσει μια συνέντευξη από έναν Δυτικό κατασκευαστή του επιπέδου TOP-10 της φαρμακευτικής βιομηχανίας για μια θέση ισοδύναμη με την τρέχουσα θέση του. Προηγουμένως, εργαζόμασταν σε πολλές ψυχρές πεποιθήσεις, οι οποίες επηρέασαν σημαντικά το βιοτικό του επίπεδο και την επιθυμία να προχωρήσει, τώρα χρειάστηκαν προπονητικές συνεδρίες για την ανάπτυξη δεξιοτήτων στη συνέντευξη με το τμήμα HR κ
Δεν μπορώ να βάλω τον εαυτό μου στη δουλειά
Ο πελάτης γύρισε με το αίτημα: "Δεν μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να εργαστεί". Είναι διευθυντής, ο μισθός είναι μικρός συντελεστής και το κύριο εισόδημα αποκτάται ως ποσοστό του κύκλου εργασιών. Η δουλειά του είναι να καλεί ανθρώπους και να προσφέρει υπηρεσίες.
"Meeting The Body", μια υπόθεση από τη δουλειά
Αυτή, μια γυναίκα κουρασμένη από τη ζωή, κουρασμένη από τα ξεσπάσματα του 9χρονου γιου της, από το γεγονός ότι όλοι οι στενοί και όχι τόσο άνθρωποι την ασκούν συνεχώς πίεση, πιστεύουν ότι οι επιθυμίες τους είναι πιο σημαντικές από ό, τι αισθάνεται, και πώς αλλιώς δεν μπορεί πάντα να μαντεύει για τις επιθυμίες τους
Σχετικά με τη δουλεία στο γραφείο και την αγαπημένη δουλειά
Όπως καταλαβαίνω, αυτή η εικόνα πρέπει να συμβολίζει το κάλεσμα της ελευθερίας. Δηλαδή, αν συναντήσετε το πρωί στην παραλία της Ταϊλάνδης, ανοίγοντας το laptop σας στις 12 η ώρα για να ξεκινήσετε μια βάρδια εργασίας, γυρίσατε «εκεί». Και αν εσύ, απαίσια πλαγκτονίνη, τραβάς τον ζυγό από τις 9 στις 18 στο βρώμικο γραφείο στη Σαβελόβσκαγια, τότε - γύρισες προς τη λάθος κατεύθυνση, ω, όχι εκεί … … όχι εκεί … Και για μένα, αυτή η εικόνα είναι κάτι άλλο.
