2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Αποφασίσατε να μην συγχωρήσετε τον σύντροφό σας και προσπαθείτε να τον ξεχάσετε. Πώς μπορεί να γίνει αυτό;
Το πρώτο και πολύ σημαντικό σημείο είναι να γίνετε το άτομο που δεν επιτρέπει στον εαυτό σας μια σχέση με κάποιον που δεν τον εκτιμά ή τον σέβεται (γι 'αυτό, μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας). Κατανοήστε ότι δεν είναι ότι κάποιος είναι καλός ή κακός (κατά κανόνα, σε τέτοιες περιπτώσεις, όλοι έχουμε την τάση να δαιμονοποιούμε έναν σύντροφο). Perhapsσως, βαθιά μέσα σου, έχεις ακόμα μια λάμψη ελπίδας για την καλοσύνη και τη ζεστασιά του απέναντί σου, αλλά παράτα αυτήν την ελπίδα. Η απόφαση πρέπει να είναι σταθερή - είστε το άτομο που θέλετε σεβασμό, ζεστασιά, υποστήριξη, ευχάριστη σχέση και αυτό έχει αποφασιστεί. Ο σύντροφός σας μπορεί να μην σέβεται τους άλλους, αλλά εσείς πρέπει να σέβεστε τον εαυτό σας!
Συχνά, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε, να συγχωρήσουμε και να αφήσουμε έναν σύντροφο ακριβώς λόγω του συναισθήματος της αδικίας («Θεέ μου, μου συμπεριφέρθηκε τόσο άδικα, με απαξίωσε, δεν με σεβάστηκε, ποδοπατήθηκε στη λάσπη, αλλά εξακολουθώ να χάνω αυτόν τον σεβασμό από κάνε με να εκτιμήσω! »), και η ερώτηση κυλάει με εμμονή στο κεφάλι μου:« Τι μου συμβαίνει; Γιατί μου φέρονται έτσι; Πρέπει οπωσδήποτε να αλλάξω την κατάσταση ». Παίρνετε την ευθύνη και την ευθύνη στον εαυτό σας αντί να την μοιραστείτε με τον σύντροφό σας, γιατί έκανε κι αυτός το κομμάτι του. Perhapsσως κάνατε λάθος. Εάν μια τέτοια κατάσταση δεν είναι ασυνήθιστη για τη σχέση σας, πρέπει να αναζητήσετε λόγους (έχετε συνηθίσει την ψυχρή και υποτιμητική στάση της μητρικής φιγούρας στην παιδική ηλικία και τώρα αναπαράγετε αυτό κάθε φορά σε σχέση με έναν σύντροφο. Βρείτε αμέσως ενστικτωδώς ένας σύντροφος με τον οποίο θα νιώσετε στο ρόλο του θύματος και θα συνεχίσετε να παλεύετε για ένα κλειστό gestalt). Σημειώστε ότι δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα σε κανέναν, το κύριο πράγμα είναι να γνωρίσετε τον εαυτό σας, να μάθετε να εκτιμάτε και να σέβεστε, τότε θα υπάρχει ένας σύντροφος δίπλα σας που είναι ικανός για τα ίδια αμοιβαία συναισθήματα.
Μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας σε μια σχέση. Όταν σας λένε ότι είστε ένα υπέροχο, καλό, ενδιαφέρον, ωραίο, όμορφο άτομο - πάρτε το! Εάν βρίσκεστε συχνά σε μια υποτιμητική σχέση, πρέπει να εργαστείτε σε αυτήν. Μερικές φορές συμβαίνει η αντίθετη κατάσταση - έχετε βρει έναν κανονικό σύντροφο, αλλά με τον καιρό αρχίζετε να τον προκαλείτε να υποτιμά τον εαυτό σας, επειδή έχετε συνηθίσει να υποτιμάτε τον εαυτό σας, να μην σέβεστε, να μην εκτιμάτε. Επιπλέον, η θυσιαστική σας θέση στον σύντροφό σας προκαλεί μια σαδιστική απάντηση και βρίσκεστε πάντα στο υπό όρους τρίγωνο Karpman.
Προσπαθήστε να βρείτε μια απάντηση στην ερώτηση "Γιατί αυτός ο συνεργάτης δεν είναι κατάλληλος για μένα;" (και σε καμία περίπτωση το αντίστροφο!). Αυτό θα αλλάξει δραστικά την άποψή σας. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια απλή τεχνική - πάρτε δύο φύλλα, στο ένα γράψτε τα υπέρ και στο δεύτερο τα μειονεκτήματα της σχέσης σας. στη συνέχεια βαθμολογήστε κάθε στοιχείο με κλίμακα από 1 έως 5 (πόσο πολύτιμο και σημαντικό είναι για εσάς). Κατά κανόνα, υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα, αλλά είναι σημαντικό να ρίξετε μια πραγματική ματιά στη σχέση σας και όχι σε μια νοσταλγική αναδρομή, όταν όλα γύρω σας φαίνονται ροζ και αφράτα (περπατήσαμε από το χέρι, φιληθήκαμε, ήταν τόσο ωραίο - αλλά δεν λαμβάνετε υπόψη ότι τρεις μήνες της σχέσης σας, υποφέρατε και κλάψατε τη νύχτα). Ελέγχετε περιοδικά τη λίστα μειονεκτημάτων. Είναι σημαντικό επίσης να κάνετε μια επιλογή μέσα σας, εξαιτίας του τι ακριβώς βασανίζεστε όταν η άλλη πλευρά διακόπτει τη σχέση. Λες και δεν είναι επιλογή σου, αλλά πρέπει να συμφωνήσεις. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, κάπου μέσα στη συνείδησή σας, το ασυνείδητό σας πήρε επίσης μια απόφαση να διαλύσει τη σχέση, οπότε κάντε στον εαυτό σας την ερώτηση: «Τι δεν σας ταιριάζει; Τι ήταν τόσο κακό και επηρέασε τον χωρισμό; »
Πάρτε πίσω την ευθύνη για την επιλογή σας, γιατί είναι και δική σας! Μπορεί ακόμη και να το καταφέρετε συνειδητά. Είναι πολύ σημαντικό να πείτε αντίο στον σύντροφό σας κανονικά - καθίστε και μιλήστε ήρεμα, συζητήστε τη σχέση σας και μαζί θα καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι αισθάνεστε άβολα σε ένα ζευγάρι.
Αναζητήστε τρόπους για να βουτήξετε στην ασυνείδητη επιλογή σας, να την αντιμετωπίσετε, να μιλήσετε με το ασυνείδητό σας (γιατί νιώσατε άβολα γύρω από αυτόν τον σύντροφο;). Σως είναι το αντι-εξαρτώμενο μέρος που φοβάται τη σχέση, τότε χρειάζεστε συνεδρίες ψυχοθεραπείας (όσο πλησιάζετε στον σύντροφό σας, τόσο περισσότερο φοβάστε και τον απομακρύνετε). Στη ρίζα του προβλήματος είναι ο φόβος της συγχώνευσης, της απορρόφησης, της απώλειας του εαυτού σας, για εσάς, κατ 'αρχήν, η σχέση είναι αρκετά οδυνηρή και αντιλαμβάνεστε πολλά μέσα από τον πόνο, τότε όλα αυτά θα σας απομακρύνουν και μετά δεσμεύεστε αναίσθητος ενέργειες που απομακρύνουν τον σύντροφό σας και αυτός φεύγει. Ως αποτέλεσμα, σας φαίνεται ότι το άτομο σας εγκατέλειψε, αλλά αυτό είναι πάντα μια αμοιβαία απόφαση, ακόμη και αν τίποτα δεν ειπώθηκε δυνατά. Αν καταφέρετε να μιλήσετε με τον πρώην σας λίγο καιρό μετά τον χωρισμό, θα κλείσετε το gestalt και θα συνειδητοποιήσετε ότι όλα είναι καλά μαζί σας, οι ενοχές και οι ευθύνες σας δεν ήταν εκεί, δεν κάνατε τίποτα τρομερό - απλά είστε διαφορετικοί.
Φροντίστε να βγάλετε ένα συμπέρασμα - δεν θέλω πλέον να είμαι σε μια σχέση όπου δεν με εκτιμούν, δεν με αγαπούν και δεν με σέβονται! Και στη συνέχεια, με βάση αυτές τις απαιτήσεις, επιλέξτε έναν συνεργάτη. Είναι πάντα δύσκολο και επίπονο να ξεχνάς τον πρώην σου, αλλά κάποια μέρα θα βιώσεις αυτή τη δυσάρεστη στιγμή.
Συνιστάται:
Εάν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε κάποιον - κοιτάξτε εκεί που δεν έχετε συγχωρήσει τον εαυτό σας
Αν καταλαβαίνετε τι συναισθήματα θέλετε να προκαλέσετε σε έναν άνθρωπο, τότε μπορείτε να καταλάβετε τι νιώθετε εσείς. Δεν μπορώ να πω ότι ο κανόνας λειτουργεί 100% του χρόνου, αλλά όταν τα συναισθήματα συλλαμβάνονται με αστραπιαία ταχύτητα, αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη.
Πώς να σταματήσετε να αγαπάτε έναν άνθρωπο που δεν σας αγαπά. 3 βήματα
Μην σαμποτάρετε τη δική σας θεραπεία. Υπάρχουν κάποια πρότυπα σκέψης που δυσκολεύουν να προχωρήσουν. Σταματήστε να λέτε: 1) Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αυτόν. 2) Δεν μπορώ να σταματήσω να τον αγαπώ. 3) Αγαπώ αυτό το άτομο περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο.
Πώς μιλάτε σε κάποιον που αποφεύγει να απαντήσει
Συνέβη τόσο ιστορικά, είναι γενικά αποδεκτό ότι οι άντρες είναι πιο κλειστοί στις σχέσεις. Δεν τους αρέσουν όλες αυτές οι ειλικρινείς συνομιλίες, αποφεύγουν να απαντήσουν, δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να νοσηλευτούν, να δείξουν αδυναμία. Και οι γυναίκες που λειτουργούν ως φύλακες του σπιτιού είναι πιο ικανές για διάλογο και συναισθήματα.
Πώς να αφήσετε για πάντα ένα άτομο ή μια κατάσταση που βασανίζει χρόνια
Συντάκτης: Nikolay Linde Psychυχοθεραπευτής, συγγραφέας της μεθόδου της συναισθηματικής-εικονιστικής θεραπείας, Ph.D. Το άρθρο είναι αφιερωμένο σε μια νέα προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος της συναισθηματικής εξάρτησης. Η ιδέα είναι ότι η συναισθηματική εξάρτηση καθορίζεται από τα συναισθήματα ή τμήματα της προσωπικότητας του υποκειμένου που «επενδύονται» στο αντικείμενο της εξάρτησης.
Αυτό που πιστεύω για τον εαυτό μου δεν είναι ίσο με αυτό που πιστεύουν οι άλλοι για μένα
Πρόσφατα, ήρθα αντιμέτωπος με το γεγονός ότι οι άνθρωποι πρέπει να γράψουν τις δυνάμεις τους, τα πλεονεκτήματά τους, τις αξίες και τα επιτεύγματά τους. Πολλοί χάνονται και αρχίζουν να μιλούν για τον εαυτό τους με έναν τυπικό τρόπο και αισθάνεται ότι παίρνουν απαντήσεις από ένα βιογραφικό.
