2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Το άγχος είναι καλό ή κακό
Από την άποψη της CBT, το άγχος έχει τόσο θετικές όσο και αρνητικές όψεις.
Αυτό εγείρει το ερώτημα: "Τι μπορεί να είναι καλό και ακόμη πιο χρήσιμο στο άγχος;"
Το άγχος είναι μια φυσιολογική και ζωτική απάντηση στον κίνδυνο.
Πρώτα απ 'όλα, όταν αισθανόμαστε τον κίνδυνο, ο εγκέφαλός μας καθορίζει αμέσως το χειρότερο σενάριο και το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται, απελευθερώνοντας δραματικά αδρεναλίνη για να αντιμετωπίσει αυτό το σενάριο.
Υπάρχουν τρεις κλασικές αντιδράσεις στον κίνδυνο:
1. -Μάχη
2.-τρέχω μακριά
3.-Πάγωμα
Όταν νιώθουμε άγχος, τέσσερα συστήματα ενεργοποιούνται αμέσως:
Συναισθηματική, γνωστική, φυσιολογική και συμπεριφορική. Αυτή η αρκετά περίπλοκη αντίδραση λειτουργεί πολύ γρήγορα και αποτελεσματικά κάθε μέρα.
Παράδειγμα:
Η μητέρα στάθηκε στο μετρό με τη μικρή της κόρη. Το τρένο κινούνταν προς την κατεύθυνσή της. Η μητέρα είχε μια γρήγορη εικόνα για το πώς η κόρη της έπεσε από την πλατφόρμα στις γραμμές ακριβώς μπροστά από το τρένο. Ένιωσε φόβο. Το επίπεδο της αδρεναλίνης αυξήθηκε, η γυναίκα τεντώθηκε, συγκεντρώθηκε. Πήρε απότομα την κόρη της από το χέρι, παρά τις διαμαρτυρίες της, δεν την άφησε μέχρι να σταματήσει το τρένο και κατάφεραν να μπουν μέσα στο βαγόνι.
Επομένως, το άγχος είναι μια φυσιολογική, σε μεγάλο βαθμό υποσυνείδητη διαδικασία που συμβαίνει τακτικά στη ζωή του καθενός μας.
Πότε το άγχος γίνεται πρόβλημα;
Όταν η κανονική απόκριση είναι υπερβολική απουσία πραγματικής απειλής.
Παράδειγμα: Μια μητέρα έχει εμμονικές εικόνες και σκέψεις ότι τα παιδιά της θα προσβληθούν στο δρόμο, οπότε δεν τα αφήνουν να περπατήσουν μόνα τους και προσπαθεί να τα μεταφέρει παντού με το αυτοκίνητο, παρακολουθώντας συνεχώς.
Σε αυτή την περίπτωση, το επίπεδο κινδύνου είναι σαφώς υπερβολικό. Και ως αποτέλεσμα, η μητέρα τραυματίζει ψυχολογικά τόσο τον εαυτό της όσο και το παιδί.
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός κύκλων συναγερμού. Θα δώσω δύο από αυτά.
1. Ενεργοποίηση - Αναμενόμενη απειλή - Αντίδραση άγχους - Επιτυχής υπέρβαση της αντίδρασης - μείωση του επιπέδου άγχους
Παράδειγμα: Ο μαθητής έμαθε ότι η κατάσταση. οι εξετάσεις θα διεξαχθούν 2 εβδομάδες νωρίτερα - απελευθέρωση αδρεναλίνης - εστίαση της σκέψης, αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων των εισιτηρίων - το αποτέλεσμα - το άγχος μειώνεται.
2. Ενεργοποίηση - Αναμενόμενη απειλή - υπερβολική αγωνιώδης αντίδραση - προβληματικές αντιδράσεις αντιμετώπισης - δημιουργία στρατηγικής που δεν λύνει πλήρως το πρόβλημα - αυξανόμενο άγχος - και πάλι την προβλεπόμενη απειλή. Εδώ ο κύκλος κλείνει.
Παράδειγμα: Ένας ανήσυχος μαθητής μαθαίνει ότι θα γίνουν δοκιμές σύντομα - το θεωρεί απειλή, αισθάνεται υψηλό επίπεδο άγχους - επικεντρώνεται υπερβολικά στις δοκιμές, η σκέψη του μαθητή είναι τόσο υπερβολική που δεν μπορεί να επικεντρωθεί στις σπουδές του. μια κακή βαθμολογία και αυτό διατηρεί την πεποίθησή του. ότι είναι ανίκανος, το αποτέλεσμα είναι ότι το επίπεδο του ενθουσιασμού επιμένει επίσης.
Φίλοι, είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε ότι το άγχος είναι φυσιολογικό. Το άγχος έχει τους δικούς του υγιείς και ανθυγιεινούς κύκλους και τη συστηματική εργασία, τα οποία προσπάθησα να περιγράψω σε αυτό το άρθρο. Αναλύστε το άγχος σας. Εάν βρεθείτε σε έναν υγιή κύκλο άγχους που μπορείτε να αντιμετωπίσετε, αυτό είναι καλό. Εάν βρεθείτε στον δεύτερο, αρνητικό κύκλο άγχους και δείτε ότι είναι δύσκολο για εσάς να το αντιμετωπίσετε, τότε επικοινωνήστε με έναν ειδικό.
Συνιστάται:
Όταν τα «ψυχοσωματικά τραπέζια» κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό
Αφού έγραψα αυτό το σημείωμα, το έδωσα στους συναδέλφους για "προμετροποίηση". Φυσικά, αρκετές δηλώσεις προκάλεσαν έντονες συζητήσεις, οι οποίες δεν μπορούν να αποκαλυφθούν σε ένα άρθρο. Μετά το άφησα στην άκρη και αποφάσισα να το ξαναδιαβάσω όταν οι σκέψεις μου υποχωρήσουν.
Και ρώτησε τη μικρή "Τι είναι καλό; Και τι είναι κακό"
Κάθε γονέας θέλει να είναι ό, τι καλύτερο για το παιδί του, θέλω να το γεμίσω με την καλύτερη ανατροφή, την καλύτερη εξέλιξη, την καλύτερη και θετικότερη εμπειρία. Αλλά πριν δώσετε όλα τα καλύτερα, πρέπει να αξιολογήσετε τι χρειάζεται το παιδί σας.
Ζήλια. Καλό ή κακό
Τι γνωρίζουμε για τη ζήλια; Τι πιστεύουμε για αυτήν; Πώς της συμπεριφερόμαστε; Είναι εντάξει να ζηλεύεις; Η ζήλια είναι τελικά ο φόβος της απώλειας ενός αντικειμένου που είναι σημαντικό και με το οποίο συνδέονται τα συναισθήματα: αγάπη, σημασία, ανάγκη και σημασία.
Συνεχίζοντας το θέμα: ένας άντρας χωρίς «τρέξιμο» - είναι καλό ή κακό
Αφού διάβασα τα σχόλια στο προηγούμενο άρθρο, συνάντησα τη γνώμη ότι τώρα είναι σαν οι άντρες να νιώθουν άβολα και ακόμη να ντρέπονται να παραδεχτούν ότι δεν είχε ακόμα εμπειρία στο σεξ. Και γι 'αυτό είναι τόσο πρόθυμοι να αποκτήσουν αυτήν την εμπειρία με όλους τους δυνατούς και μη δυνατούς τρόπους.
Το κακό δεν ανέχεται το καλό, αλλά το καλό μπορεί να ανεχθεί το κακό
Ο Ρώσος ιερέας Γιάκοφ Κρότοφ λέει: «Το κακό δεν ανέχεται το καλό, αλλά το καλό μπορεί να ανεχθεί το κακό». Καλά ειπώθηκαν. Εκ μέρους μου, θα προσθέσω ότι μπορεί να ανεχθεί το καλό, αλλά το καλό πρέπει να έχει ένα όριο υπομονής, διαφορετικά το καλό μετατρέπεται στο ίδιο κακό αν αντέξει απεριόριστα και κάνει το κακό να καταλάβει ότι ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΘΑΝΑ.
