2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Τι είναι η φήμη; Πρόκειται για επαναλαμβανόμενες σκέψεις που κινούνται σε έναν φαύλο κύκλο και πολύ συχνά δεν έχουν απαντήσεις.
Φανταστείτε μια τσίχλα που μασάμε συνεχώς με αδράνεια, ακόμη και όταν έχει χάσει τη γεύση της εδώ και πολύ καιρό. Κάθε άτομο μηρυκάζει από καιρό σε καιρό.
Σκεφτείτε καταστάσεις όταν σκεφτόσασταν το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά. Δεν υπάρχει μεγάλος κίνδυνος σε αυτό, αφού στις περισσότερες περιπτώσεις, το άτομο αλλάζει και αφήνει τον κλειστό βρόχο. Υπάρχουν όμως άνθρωποι που, μετά από τραυματικά γεγονότα, δεν μπορούν να ξεφύγουν από τέτοιες σκέψεις και η φήμη γίνεται μέρος της σκέψης τους.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι φήμης:
1. Τονισμένη φήμη που σχετίζεται με μια συγκεκριμένη προσωπικότητα. Για παράδειγμα, με ένα ανώτερο αφεντικό που επιτίθεται σε έναν υφιστάμενο και αυτός, με τη σειρά του, δεν μπορεί να απαντήσει και αναγκάζεται να αντέξει. Στη συνέχεια, όμως, στις δικές του σκέψεις, επαναλαμβάνει επανειλημμένα αυτήν την κατάσταση και τις παραλλαγές των «αιχμηρών» απαντήσεών του στον δράστη.
2. Ερωτηματική μηρυκασμός. Πολύ συχνά προκύπτουν ως αποτέλεσμα μιας τραυματικής κατάστασης. Για παράδειγμα, μετά το διαζύγιο, η σύζυγος, η οποία αγαπούσε αυτόν τον γάμο, θέτει στον εαυτό της τις ερωτήσεις ξανά και ξανά: "Τι γίνεται αν"; αλλά, τι γίνεται αν μιλούσαμε περισσότερο, τότε όλα θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά; Ο κίνδυνος τέτοιων σκέψεων είναι ότι δεν υπάρχει απάντηση σε αυτές. Ένα άτομο αναγκάζεται να περπατάει ξανά και ξανά σε έναν φαύλο κύκλο, να κάνει ερωτήσεις στον εαυτό του ξανά και ξανά χωρίς να λαμβάνει απαντήσεις και ικανοποίηση από αυτούς.
Πώς λειτουργούν οι μηρυκαστικές ερωτήσεις;
Ο εγκέφαλος, μετά από ορισμένο αριθμό επαναλήψεων, αντιλαμβάνεται αυτόν τον συλλογισμό ως κατάσταση απελπισίας - αυτό εντείνει την κακή διάθεση και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
3. Συναισθηματικά εστιασμένη φήμη. Γιατί έχω κατάθλιψη; Γιατί δεν μπορώ να την ξεφορτωθώ; Τι είναι για μένα;
4. Μηρυκασμοί που σχετίζονται με συγκεκριμένο άγχος. Για παράδειγμα, ένα άτομο έσπασε το χέρι του και σκέφτεται συνεχώς, αν δεν είχα πάει εκεί, τότε δεν θα είχε συμβεί τίποτα, ή αν ο Ιβάν δεν μου είχε πει για αυτό το χιονοδρομικό κέντρο, τότε το χέρι θα ήταν υγιές, αλλά ήταν απαραίτητο απαντήστε έτσι κι έτσι - τότε.
Υπάρχει μια άποψη ότι η φημολογία είναι χρήσιμη, βοηθά να επικεντρωθούμε ή να απαλλαγούμε από αισθήματα δυσαρέσκειας, θυμού, απογοήτευσης. Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια. Ένα άτομο με σπασμένο χέρι μπορεί να παίξει άλλες επιλογές για ώρες, αλλά εκτός από τη συναισθηματική εξάντληση, αυτό δεν θα του δώσει τίποτα. Ακριβώς όπως μια "σύζυγος", μετά από ένα διαζύγιο, μπορεί να απαντήσει στην ερώτηση: "Τι γίνεται αν;" Για εβδομάδες, αλλά στο τέλος δεν θα λάβει απάντηση.
Ένας από τους στόχους της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας είναι να εστιάσει την προσοχή του ατόμου στις παραπάνω επαναλαμβανόμενες σκέψεις και να αποστασιοποιηθεί από αυτές. Μερικές φορές η κατανόηση ότι απλώς μηρυκάζω αυτήν τη στιγμή επιτρέπει σε ένα άτομο να βγει από τον φαύλο κύκλο και να μην κάνει τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις μέρος του εαυτού του.
Συνιστάται:
Παγίδες αναγνώρισης
Η έννοια της ταύτισης έχει αναπτυχθεί αρκετά στην ψυχολογική βιβλιογραφία. Αλλά η έκκλησή μου προς αυτόν υπαγορεύεται μάλλον όχι από το ερευνητικό ενδιαφέρον, αλλά από την εσωτερική ενέργεια που με γεμίζει σε κάθε συνάντηση με το φαινόμενο της ταύτισης στη ζωή μου και των πελατών μου - πραγματικό και συμβολικό.
Παγίδες συναισθηματικής κακοποίησης
Μερικές γυναίκες, μετά από 2-3 χρόνια γάμου, συνειδητοποιούν ότι η σχέση τους είναι επώδυνη. Κάποιοι σκέφτονται το διαζύγιο, άλλοι δεν συνειδητοποιούν καν ότι ζουν κάτω από το ζυγό της συναισθηματικής βίας από έναν άντρα. Πώς η συναισθηματική κακοποίηση καταστρέφει την προσωπικότητα μιας γυναίκας και σε ποιες παγίδες πέφτει για να διατηρήσει τη σχέση με κάθε τρόπο;
Τι είναι η «ψυχοσωματική του καρκίνου»; Αν δεν είναι προσβολή, τότε ποιο είναι το πρόβλημα της ψυχο-ογκολογίας
Ξεκινήστε Σε αναζήτηση των ψυχολογικών «αιτιών» του καρκίνου, είναι αδύνατο να γίνει με απλές θέσεις και μεταφορές. Το άρθρο που έγραψα αποδείχθηκε πολύ μεγάλο, οπότε το χώρισα σε δύο μέρη. Η πρώτη, σαν να ήταν, μια επισκόπηση, μιλά για τη σχέση μεταξύ της ψυχής μας και της ανάπτυξης της ογκολογίας.
Ο ΘΑΝΑΤΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΡΟΜΑΧΤΙΚΟΣ ΟΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΜΙΚΡΟΣ Η ΘΑΝΑΤΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΟΜΟΡΦΟΣ
Σας προειδοποιώ ότι αυτό το κείμενο γράφτηκε από την υποπροσωπικότητά μου "Ένα ζωντανό, ενδιαφερόμενο άτομο" και δεν έχει καμία σχέση με την υποπροσωπικότητα "Σοβαρός ψυχολόγος" :) Σήμερα ξεκίνησα να παρακολουθώ την τελευταία σεζόν της αγαπημένης μου τηλεοπτικής σειράς "
Το μέλλον μας είναι στα χέρια μας καθώς και στις σκέψεις μας. Βεβαιώσεις
Τι είναι η επιβεβαίωση; Η επιβεβαίωση είναι μια σύντομη φράση που, όταν επαναλαμβάνεται πολλές φορές, διορθώνει την απαιτούμενη εικόνα ή ρύθμιση στο υποσυνείδητο ενός ατόμου. Οι επιβεβαιώσεις χρησιμοποιούν τη δύναμη της θετικής σκέψης για να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας και είναι σαν μικρές υπενθυμίσεις μέσα μας.
