Τρωτό. Καλό ή κακό?

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Psychυχολόγος, Κλινική Psychυχολόγος CBT

Τσελιάμπινσκ

Η ευπάθεια είναι η εμπειρία του να νιώθεις εξαρτημένος και ανασφαλής.

Πότε αρχίζουμε να νιώθουμε την ευπάθεια μας; Γιατί οι άλλοι νιώθουν πιο ευάλωτοι από τους άλλους; Είναι καλό ή κακό να είσαι ευάλωτος;

Ένα άτομο είναι πιο ευάλωτο στην παιδική ηλικία, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου διατυπώνονται οι βαθύτερες πεποιθήσεις του σχετικά με την ευπάθειά του. Η θεραπεία σχήματος παρέχει 3 κύριους τρόπους αντιμετώπισης των συναισθημάτων ευπάθειας:

1. παράδοση - αναγνώριση της ευπάθειας κάποιου, παραίτηση από αυτό, ζώντας με φόβο ότι θα συμβεί κάτι, αναζητώντας υποστήριξη, υποταγή στους άλλους. 2 αποφυγή - αποφυγή καταστάσεων αυξημένου κινδύνου, υπευθυνότητας και πιθανότητας σύναψης εξαρτημένων, εξαρτημένων σχέσεων, 3 υπεραντιστάθμιση - επίδειξη της δικής του δύναμης, ατρόμητος, ανεξαρτησίας, άρνηση της δικής του αδυναμίας ή περιφρόνηση της αδυναμίας των άλλων.

Το αίσθημα ευπάθειας εμφανίζεται όταν ένα παιδί βιώνει μια αίσθηση κινδύνου, ανασφάλεια στις σχέσεις με τους γονείς, σε άλλες τραυματικές καταστάσεις. όταν συναντά την απόρριψη του εαυτού του ως ατόμου, την απαξίωση των συναισθημάτων και των αναγκών του.

Όσο πιο έντονες και μεγαλύτερες ήταν αυτές οι συνθήκες, τόσο πιο συναισθηματικά φορτισμένη θα είναι η εμπειρία της δικής τους ευπάθειας.

Για να νιώσει λιγότερο επώδυνο για την ευπάθειά του, το παιδί αναπτύσσει μία από τις τρεις παραπάνω μεθόδους αντιμετώπισης της απογοήτευσης. Κατά καιρούς, μπορεί να καταφύγει σε άλλες μεθόδους, αλλά ο ηγέτης, κατά κανόνα, είναι μόνος.

Μεγαλώνοντας, το παιδί μεταφέρει τον φόβο του για την προσωπική ευπάθεια στις σχέσεις με άλλους, αυτό εκδηλώνεται ιδιαίτερα σαφώς στις σχέσεις με φίλους, ψυχοθεραπευτή και συνεργάτες.

Ασυνείδητα, ένα άτομο πηγαίνει σε διάφορα κόλπα για να μην βιώσει τον πόνο της ευπάθειας: καθησυχάζει τους άλλους ώστε να μην του προκαλέσουν ψυχική πληγή, δείχνει δυσπιστία και λέει άμεσα ότι αν ανοιχτείς σε κάποιον, μπορεί να μαχαιρωθείς στην πλάτη …

Όσο πιο έντονος είναι ο φόβος της ευπάθειας, τόσο λιγότερο ένα άτομο είναι σε θέση να δημιουργήσει ικανοποιητικές σχέσεις, συμπεριλαμβανομένων των θεραπευτικών.

Σε μια σχέση με έναν σύντροφο, πρέπει να είστε ευάλωτοι για να μοιραστείτε τα συναισθήματα, τα συναισθήματά σας, να μιλήσετε για τις ανάγκες σας, συγχρόνως να έχετε ενσυναίσθηση με τον άλλον και να νοιαστείτε για το "πώς θα ανταποκριθεί ο λόγος μας".

Εάν σπάσετε το αρνητικό για τον σύντροφό σας, καλύψτε με χυδαιότητες, τότε δεν πρέπει να περιμένετε από αυτόν ενσυναίσθηση και κατανόηση του βαθμού της ψυχικής σας τραυματικότητας.

Μερικές φορές ένα άτομο παρερμηνεύει την αυτο-αποκάλυψη και την έκφραση συναισθημάτων σαν να ρίχνει λάσπη στους άλλους και να κάνει πολλές αξιώσεις στον κόσμο.

Πρέπει να εκφράσετε τα συναισθήματα μέσω του "I-statement", να μιλήσετε για τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας, χωρίς να κατηγορήσετε ή να προσβάλλετε την αξιοπρέπεια ενός άλλου ατόμου: "Θα ήθελα να …", "Νομίζω …", και όχι από τη θέση του αξιώματος ότι «όλοι μου χρωστάνε».

Μεταδίδοντας μια τέτοια συμπεριφορά, ένα άτομο κινδυνεύει να αντιμετωπίσει ξανά την απόρριψη και έτσι να πέσει ατελείωτα στη χοάνη του τραύματός του.

Η άρνηση της ευπάθειας μιλά κυρίως για το φόβο ενός ατόμου παρά για τη δύναμή του. Η επίδειξη τέτοιου αντιληπτού άτρωτου είναι ο δρόμος προς την περήφανη μοναξιά ή μια σχέση γεμάτη παρεξήγηση, βάσανα και αποξένωση.

Η σειρά "Τρότσκι" δείχνει έναν ακραίο βαθμό φόβου για την ευπάθεια και την άρνησή της, όταν ο Λέον Τρότσκι σκοτώνει τον Νικολάι Μάρκιν, ο οποίος κάποτε τον είδε αδύναμο, αβοήθητο, φοβισμένο, προστατεύοντάς τον από ληστές.

Φυσικά, πρέπει να καταλάβετε με ποιον μπορείτε να δείξετε την ευπάθειά σας και με ποιον όχι. Αξίζει να είσαι ευάλωτος με έναν χειριστή που απλά περιμένει να μετατρέψει την ευπάθειά σου σε δική του υπηρεσία

Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να είστε ευάλωτοι σε ένα ασφαλές περιβάλλον και για αυτό πρέπει να εκτιμήσετε αντικειμενικά την πραγματικότητα - πόσο ασφαλές είναι το περιβάλλον, με βάση γεγονότα, όχι συναισθήματα και υποκειμενικές εμπειρίες.

Είναι επίσης απαραίτητο να καταλάβετε ότι είναι αδύνατο και ανέφικτο να περπατάτε όλη σας τη ζωή, τραβώντας πάνω σας ένα «προφυλακτικό συναισθημάτων». Αρνούμενοι στον εαυτό μας κάποια συναισθήματα, αρνούμαστε επίσης την εμπειρία ολόκληρης της γκάμας συναισθημάτων και παύουμε να λαμβάνουμε χαρά από τη ζωή, να νιώθουμε την πληρότητά της.

Η ικανοποίηση των αναγκών της σχέσης σας χωρίς να γίνετε ευάλωτος σε άλλον είναι το ίδιο αδύνατη με το να κάνετε ατμόλουτρο χωρίς να βγάζετε τα ρούχα σας.

Και είναι πάντα χρήσιμο να αναρωτιέστε: γιατί να γίνω ευάλωτος αυτή τη στιγμή;

Αγαπητοί αναγνώστες, ποια είναι η στάση σας απέναντι στην ευπάθεια;