Ασχημία. Γιατί πολλοί αισθάνονται "ελαττωματικοί"

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Στο YouTube, συνάντησα ένα βίντεο στο οποίο ο συγγραφέας συνέταξε μια επιλογή από άσχημες, κατά τη γνώμη του, ηθοποιούς και ολόκληρο το βίντεο ήταν πραγματικά μπερδεμένο πώς καταφέρνουν να είναι επιτυχημένοι και να ζήσουν μια γεμάτη ζωή. Σαν τυπική, στερεότυπη «ομορφιά» είναι απαραίτητο χαρακτηριστικό μιας επιτυχημένης ζωής και στενών σχέσεων. Και χωρίς στερεοτυπικά «όμορφη» εμφάνιση, η ζωή δεν είναι ζωή, έτσι-άρα, μια άθλια ύπαρξη.

Πριν από πολύ καιρό, στις μέρες των σπουδών στην ologicalυχολογική Σχολή, σε ένα από τα έργα, μέρος του καθήκοντος ήταν να συγκρίνουμε το ποσοστό των «τυπικά όμορφων» στη γυαλάδα και στη ζωή. Πήρα τυχαία μια δημοφιλής λάμψη και μέτρησα την ποσότητα της «τυπικής» ομορφιάς που παρουσιάστηκε σε αυτό: μέγεθος S ή M, στερεότυπη εμφάνιση - περισσότερο από το 90% βγήκε. Στη συνέχεια κοίταξε τριγύρω και πήρε τυχαία τον ίδιο αριθμό συμμετεχόντων από τον πραγματικό κόσμο. Και ο γυαλιστερός τύπος εμφάνισης εκπροσωπήθηκε σε λιγότερο από 10%. Αποδεικνύεται ότι η μόνη "σωστή" ομάδα αντιπροσωπεύεται στα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Τι γίνεται με όλους τους άλλους; Γιατί δεν εκπροσωπούνται; Με μέγεθος μπύρας και πάνω, με διαφορετική εμφάνιση, με διαφορετικό σχήμα ματιού, χρώμα και ομοιόμορφη επιδερμίδα;

Μπορείτε να φανταστείτε ένα κορίτσι με συνηθισμένη εμφάνιση, χωρίς μακιγιάζ και άλλα τυπικά χαρακτηριστικά «ομορφιάς» στον πρωταγωνιστικό ρόλο της ηρωίδας αγάπης μιας ταινίας εισιτηρίων; Ποιος ζει μια γεμάτη ζωή, είναι ευτυχισμένη, όλα είναι καλά μαζί της τόσο στις σχέσεις όσο και στη δουλειά; Αυτή η εικόνα είναι στα πρόθυρα της φαντασίας, τα μάτια μας έχουν συνηθίσει στα πρότυπα. Και πολλοί από εκείνους που δεν εντάχθηκαν σε αυτά τα πρότυπα, αισθάνονται άσχημοι, ελαττωματικοί, προσπαθούν να καλύψουν, να ζωγραφίσουν, να συγκαλύψουν αυτόν τον «γάμο».

Ζώντας σε ένα διαφορετικό σύστημα συντεταγμένων - στον κόσμο των πραγματικών ανθρώπων, είναι δύσκολο να έρθεις σε επαφή με τον κόσμο της "ομορφιάς", όπου ο "γάμος" συνήθως καθορίζεται. Το μήνυμα της «ελαττωματικότητας» ακούγεται παντού. Πηγαίνω σε ένα κατάστημα καλλυντικών, επιλέγω ένα σαμπουάν. Ένα εκατομμύριο και δύο προτάσεις: ισιώστε σγουρά, καμπυλώστε ακόμη, φωτίστε το λευκό, σκοτεινιάστε. Να σταματήσει. Απλά πρέπει να πλύνω τα μαλλιά μου, δεν θέλω να ισιώσω ή να κουλουριάσω τίποτα. Για κάποιο λόγο, η εύρεση ενός κανονικού σαμπουάν για κανονικά μαλλιά είναι πιο δύσκολη από ένα ειδικό σαμπουάν για ειδικά χρωματισμένα νήματα.

Σε κατάστημα ρούχων, το άκουσμα από έναν πωλητή: "Αυτό το κοστούμι σε κάνει λεπτό, νεανικό και τεντώνει τη σιλουέτα σου" θεωρείται κομπλιμέντο. Ομοίως με τα καλλυντικά: θα πρέπει να φωτίζει, να αναζωογονεί, να σφίγγει. Όλη η βιομηχανία ομορφιάς στοχεύει στη διόρθωση του "γάμου" στην εμφάνιση, δεν υπάρχει σχεδόν χώρος για προϊόντα για απλούς ανθρώπους. Σαν το κοινό σχήμα είναι ο γάμος, η ηλικία είναι ο γάμος, οι αλλαγές που ενυπάρχουν στην ηλικία είναι ο γάμος. Σαν να είμαστε όλοι τελείως ελαττωματικοί.

Για πολύ καιρό δεν έπαιζα σπορ έξω από το σπίτι, επειδή οι περισσότεροι προπονητές θεωρούν ότι τα σώματα των πελατών είναι ελαττωματικά και δεν ξεχνούν να το υπενθυμίσουν. Σε γενικές γραμμές, πολλοί πελάτες γυμναστικής το πιστεύουν επίσης και πηγαίνουν αποκλειστικά για να φτιάξουν τον «γάμο», κυνηγώντας το «ιδανικό» σώμα. Αλλά το «τέλειο» και το «υγιές» σώμα δεν είναι συνώνυμα.

Για μένα, ένα υγιές σώμα είναι αυτό που αντιμετωπίζει ο ιδιοκτήτης με προσοχή και αγάπη:

• υποβάλλεται σε τακτικές ιατρικές εξετάσεις και ελέγχους, είναι εξοικειωμένος με την πραγματική κατάσταση του σώματός του και διατηρεί την υγεία του.

• έχει σύγχρονη επιστημονική κατανόηση της ανατομίας και της φυσιολογίας, γνωρίζει τα δικά της χαρακτηριστικά.

• φορά άνετα ρούχα από καλά υφάσματα που δεν πιέζουν, δεν τρίβονται, δεν πιέζονται, γενικά, δεν παρεμβαίνει στη ζωή του σώματος.

• φοράει κατάλληλα, άνετα παπούτσια που δεν διαταράσσουν την ισορροπία του σώματος, με σόλα που απορροφά τους κραδασμούς.

• οργανώσατε έναν άνετο χώρο εργασίας στην αγαπημένη σας δουλειά.

• βιώνει συχνά σωματικές απολαύσεις από ένα πρόγραμμα μασάζ ή μια σωματική δραστηριότητα.

• βρίσκεται σε αρμονική σχέση, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας.

• οργάνωσε έναν άνετο χώρο στο σπίτι: ένα σωστά επιλεγμένο κρεβάτι, στρώμα, μαξιλάρια, έπιπλα, φωτισμό και υγρασία αέρα.

• έχει αρκετή ξεκούραση και έχει έναν ενδιαφέροντα ελεύθερο χρόνο.

• συναισθηματικά σταθερός και σε περίπτωση αστάθειας υπάρχει κάποιος στον οποίο μπορεί να βασιστεί.

• διαισθητικά τρώει καλά.

• διαισθητικά κοιμάται, κατά προτίμηση χωρίς κλήση αφύπνισης.

• ανακούφισε έναν στενό κοινωνικό κύκλο τοξικών ανθρώπων.

και πολλα ΑΚΟΜΑ.

Όλα αυτά είναι φροντίδα για τον εαυτό μου. Σίγουρα, θα έχετε τα δικά σας κριτήρια για τη φροντίδα. Στο άρθρο "Fake Woman" έδωσα ήδη ένα παράδειγμα ενός φίλου. Αυτή και εγώ έχουμε παρόμοια βασικά κριτήρια, αλλά πέρα από αυτό, είναι fashionista και φλερτάρει. Για εκείνη, η φροντίδα του εαυτού της θα είναι επίσης μακιγιάζ και η επιλογή των ίδιων σαμπουάν ξεχωριστά για κάθε μπούκλα και η επιλογή ρούχων, μερικές φορές άβολα. Όλα αυτά όμως τα κάνει συνειδητά, για χαρά, και όχι για να κρύψει την «ελαττωματικότητά» της. Αυτές είναι εντελώς διαφορετικές προσεγγίσεις για τη φροντίδα του εαυτού σας: μια συνειδητή προσέγγιση που βασίζεται στην κατανόηση των πραγματικών σας αναγκών ή την επιθυμία να κρύψετε τον «γάμο». Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο για να ζήσετε ευτυχισμένοι σε ένα υγιές σώμα, ή έτσι ώστε οι άλλοι να εκτιμήσουν τους κύβους στον τύπο. Επιλέξτε ρούχα για τον εαυτό σας ή για φανταστικές φωνές στο κεφάλι σας που συμβουλεύουν πώς πρέπει να φαίνεστε για να εκτιμηθείτε και να αγαπηθείτε. Στολίζοντας τον εαυτό σας από αγάπη για την αισθητική, ή για να κρύψετε τον «γάμο».

Πώς να ελέγξετε αν κάνετε κάτι για τον εαυτό σας ή για τους άλλους; Είναι πολύ απλό: θα το κάνετε αυτό αν βρεθείτε μόνοι σας σε ένα έρημο νησί; Αν είναι δύσκολο να το φανταστεί κανείς, αρκεί να παρατηρήσει αν κάνει «για τον εαυτό του» στο σπίτι. Εάν μολύνετε τακούνια στο σπίτι, όταν κανείς δεν βλέπει - αυτό είναι για τον εαυτό σας. Εάν στο σπίτι με απαλές παντόφλες, τότε για τον εαυτό σας - παντόφλες. Εάν δεν ζωγραφίζετε στο σπίτι, δεν κάνετε στυλ, δεν θα το κάνατε ούτε σε ένα έρημο νησί, αλλά βγαίνετε έξω κατά τη διάρκεια μιας παρέλασης, πιθανότατα, το κάνετε για τους γύρω σας.

Είναι σαφές ότι η εξωτερική αξιολόγηση είναι σημαντική, αλλά ζούμε στην κοινωνία. Αξίζει όμως να καταλάβετε σε ποιον χέρια ελέγχει ο πίνακας ελέγχου - είναι δικό σας ή στα χέρια της ίδιας της κοινωνίας. Το αν η διάθεση και το αίσθημα της σημασίας και της σημασίας εξαρτώνται από την εξωτερική αξιολόγηση. Εάν δεν το διακρίνετε αυτό, τότε μπορείτε κατά λάθος να μεταφέρετε τον πίνακα ελέγχου σε άλλους. Αυτό συμβαίνει εάν ζείτε από τη θέση "Είμαι έτσι-έτσι, και σε ορισμένα σημεία είμαι εντελώς ελαττωματική, είναι απαραίτητο να το διορθώσουμε επειγόντως, ώστε οι άλλοι να μην παρατηρήσουν το γάμο". Εάν μια πνευματική τρύπα ανοίγει, δεν υπάρχει αποδοχή του εαυτού του και ειλικρινής πίστη στην καλοσύνη, τη σημασία και τη σημασία του, τότε οι εξωτερικές ιδιότητες γίνονται ψεύτικες, μια ψευδαίσθηση του γεμίσματος μιας εσωτερικής τρύπας στο μέγεθος του σύμπαντος. Και η εξωτερική αξιολόγηση γίνεται εξαιρετικά σημαντική και προκαλεί συνεχώς τον αγώνα για νέα χαρακτηριστικά.

Στους περισσότερους από εμάς έχει πει από την παιδική ηλικία ότι είμαστε ελαττωματικοί. Όχι, φυσικά, δεν είπαν σε όλους απευθείας: «Λοιπόν, είσαι μπόγκος», αν και σε κάποιους δεν το είπαν αυτό. Πολλοί μεγάλωσαν μέσα από το "όχι": στην πραγματικότητα, δεν είστε τίποτα αν ΟΧΙ: μύτη / χείλη / πόδια / κοιλιά / αυτιά / υπερβολικό βάρος / αντικαταστήστε αυτό που χρειάζεστε. Στην πραγματικότητα, είστε καλοί, αν ΔΕΝ ήταν για: τρεις / απροθυμία να πάτε στο μουσικό σχολείο / ανυπακοή / αντικαταστήστε αυτό που χρειάζεστε. Πάντα υπήρχε αυτό το «όχι» που χτυπούσε μια τρύπα στο άτομο. Αυτό ήταν μια καταστροφική ανησυχία. Φαίνεται ότι ήθελαν να τα καταφέρουν καλύτερα, αλλά το παράκαναν και έσπασαν. Εμπνέουν την αίσθηση του γάμου. Και ο λαϊκός πολιτισμός το επιβεβαίωσε.

Και τότε αυτό το «όχι» έρχεται από παντού: «Ναι, δεν είμαι τίποτα αν όχι για αυτά τα μικρά μάτια, αν όχι για αυτήν την απαίσια κοιλιά, αν όχι για εκείνα τα προεξέχοντα αυτιά». Και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης θα επιβεβαιώσουν: τα μάτια πρέπει να είναι βαμμένα, το στομάχι δεν έχει δικαίωμα να υπάρχει, το ίδιο - κάτω από τη μάσκα. Κανείς δεν σας χρειάζεται όπως είστε, διορθώστε το συνολικό σας "όχι", εδώ είναι ειδικά σαμπουάν, καλλυντικά, ρούχα, gadgets, η ψευδαίσθηση της ζωής. Γιατί τα ίδια κορίτσια και αγόρια, μεγαλωμένα μέσα από το «όχι», κάνουν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Ποιος κατάλαβε ότι θα μπορούσαν να βγάλουν καλά χρήματα σε αυτό.

Θέλετε ένα πείραμα; Δοκιμάστε από όλα τα όμορφα βάζα και σωλήνες στο ράφι σας, ρίξτε το περιεχόμενο σε συνηθισμένους σωλήνες, χωρίς ετικέτες και μάρκες. Τότε το σαμπουάν, η κρέμα, το βάλσαμο θα γίνουν απλά προϊόντα περιποίησης και όχι φορείς συναισθημάτων. Και τότε αγοράζετε μόνο μια κρέμα και όχι "λαμπερό δέρμα που θα εκτιμήσουν οι άλλοι", απλά σαμπουάν και όχι "ένα σοκ από τα μαλλιά που όλοι τρελαίνονται". Και όχι μια μάρκα που επενδύει δισεκατομμύρια σε διαφημίσεις για να δημιουργήσει μια αίσθηση αποκλειστικότητας στον πελάτη - το αξίζετε! Όλο αυτό το περιεχόμενο θα είναι το ίδιο πολύτιμο τότε; Εάν όχι, αυτός είναι ένας λόγος για να σκεφτείτε: τι αγοράζετε πραγματικά με αυτά τα βάζα;

Μπορείτε να περιπλέξετε το έργο: προσπαθήστε να "βγείτε" για αρκετές ημέρες χωρίς μακιγιάζ και στυλ, με συνηθισμένα άνετα ρούχα. Θα αλλάξει αυτό το αίσθημα της αυτοεκτίμησης; Δεν θα υπάρξει αίσθημα "ελαττωματικότητας"; Εάν η αυτοεκτίμηση μειώνεται, εμφανίζεται η ντροπή, η επιθυμία να κρυφτούμε, είναι χρήσιμο να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις: «Γιατί δεν αισθάνομαι ήρεμος που είμαι ο εαυτός μου; Γιατί το εσωτερικό στήριγμα κλονίζεται και απαιτεί εξωτερική υποστήριξη;"

Δοκιμάστε ένα άλλο ενδιαφέρον πείραμα: ζήστε μια μέρα σαν να αποδέχεστε πλήρως τον εαυτό σας, συμπεριφερθείτε στον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά και με αγάπη. Εάν ο εσωτερικός κριτικός ή τύραννος σας αποσπά την προσοχή από συνήθεια, μεταθέστε όλη την κριτική σε άλλη μέρα. Και την επιλεγμένη ημέρα - μόνο αγάπη και αποδοχή. Στο τέλος της ημέρας, κάντε μια λίστα: Τι ακριβώς κάνατε διαφορετικά; Με βάση αυτήν τη λίστα, παρατηρήστε πού δείχνετε σεβασμό και αγάπη για τον εαυτό σας. Προσθέστε σε αυτήν τη λίστα όχι μόνο αυτή τη φορά, αλλά τακτικά. Όταν είστε έτοιμοι, προσπαθήστε να ενσωματώσετε αυτά τα σημεία στην καθημερινή σας ζωή.

Ζήστε μια ακόμη μέρα, παρακολουθώντας και καταγράφοντας κάθε σκέψη σχετικά με την "ελαττωματικότητά" σας. Στο τέλος της ημέρας, μελετήστε τη λίστα και αναρωτηθείτε: «Γιατί αυτά τα συγκεκριμένα αντικείμενα; Πότε πρωτοεμφανίστηκαν, από τι ή από ποιους εμπνεύστηκαν; Αυτή είναι ακριβώς η γνώμη μου; " Εάν είναι δύσκολο να το καταλάβετε μόνοι σας, καλώς ήρθατε στις διαδικτυακές διαβουλεύσεις. Είμαι ψυχολόγος. Βοηθάω τους πελάτες να αντιμετωπίσουν αυτές και παρόμοιες συμπεριφορές. Μαζί θα διεξάγουμε έναν έλεγχο, θα μάθουμε τη συγγραφή των παρεμβαλλόμενων στάσεων, θα σκιαγραφήσουμε τους τρόπους μετατροπής της αντιπάθειας σε αγάπη και αποδοχή.

Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την «ατέλεια» και την αντιπάθεια για τον εαυτό σας. Γιατί η κοινή γνώμη δημιουργεί στερεότυπα. Αν η κοινωνία εμφανιζόταν με ένα ενιαίο μέτωπο και έλεγε ότι όλες οι γάτες με άβαφα μουστάκια και μαλακές κοιλιές είναι άσχημες, με την πάροδο του χρόνου, πολλοί θα το πίστευαν. Οι γάτες ζωγραφίζουν τα μουστάκια τους και εκπαιδεύουν την κοιλιά τους. Γιατί είπε η κοινωνία. Γιατί συνηθίζεται να πιστεύουμε. Ευτυχώς, εμείς οι ίδιοι μπορούμε να επιλέξουμε ποιον να πιστέψουμε: τον εαυτό μας ή την κοινή γνώμη.

Julia Sypachevskaya, ψυχολόγος