2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ενώ εργάζομαι σε κέντρο αποκατάστασης, στην πράξη, συναντώ συχνά την εκδήλωση ψυχολογικών καταστάσεων που μοιάζουν πολύ για όλους τους χημικά εξαρτώμενους ανθρώπους, σε διαφορετικά διαστήματα νηφαλιότητας. Θα ήθελα μάλιστα να πω ότι παρακολουθείτε «ζωντανά» όσα γράφονται σε βιβλία.
Ο πρώτος μήνας νηφαλιότητας βάζει σε τάξη τη φυσιολογική του κατάσταση - ένα άτομο «έρχεται στα λογικά του», το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες κ.λπ., είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για ψυχολογικές, συναισθηματικές στιγμές, εδώ ηρεμία, καθεστώς και η σειρά είναι σημαντική. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο, τις περισσότερες φορές, χαρακτηρίζεται από ερεθισμό και κατάθλιψη.
Κατά τη διάρκεια του 2ου - 3ου μήνα νηφαλιότητας, όταν σε επίπεδο φυσιολογίας ένα άτομο αισθάνεται ήδη αρκετά καλά, μπορεί να εμφανιστεί η λεγόμενη «ευφορία της νηφαλιότητας»: «Ουάου, το κάνω! Ζήτω!" Και αυτή τη στιγμή, το πρώτο σοβαρό αλίευμα περιμένει το εθισμένο άτομο. Μπορείτε εύκολα να διακόψετε την ευφορία (μπορεί να συμβεί με αυτόν τον τρόπο: "Χούρα, όλα είναι τόσο υπέροχα! Θα πρέπει να σημειωθούν!" Αλλά, αν αυτή η περίοδος λάβει χώρα σε κέντρο αποκατάστασης, τότε είναι εύκολο να αποφευχθεί μια διάσπαση και αρχίζει η περαιτέρω επίγνωση του τι συμβαίνει. Η πρώτη χαρά της νηφαλιότητας πέρασε και το άτομο αρχίζει να σκέφτεται κάτι σαν το εξής:
«Ενώ ήμουν σε χρήση, όλα ήταν καλά, αλλά τώρα υπάρχουν πολλά προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν και είναι δύσκολο να τα αντιμετωπίσουμε! Συμπέρασμα: θα ήταν καλύτερα αν έπινα! (Καπνιστό γρασίδι / μυρωδιά / ένεση - που είναι πιο κοντά σε ποιον)
Και μετά έρχεται η τρίτη περίοδος, η οποία μπορεί να ξεκινήσει τον 2ο - 6ο μήνα νηφαλιότητας (για ποιον πώς) και να διαρκέσει περίπου ένα χρόνο. Αυτό είναι ένα είδος αναζήτησης για τον εαυτό του, θα έλεγα, να συνηθίσει να ζει σε έναν νέο ρόλο - τον ρόλο ενός νηφάλιου ατόμου. Και αυτή η περίοδος είναι επικίνδυνη γιατί η ζωή μπορεί να γίνει δύσκολη και ανυπόφορη - τελικά, δεν υπάρχει ικανότητα να αντιμετωπίζεις προβλήματα με νηφαλιότητα και τότε τι μπορεί να συμβεί; Σωστά - μια ανάλυση! Μια άλλη επιλογή: εάν πριν από την αναζήτηση ενός φαρμάκου και τη χρήση του, η κατάσταση μέθης έπαιρνε πολύ χρόνο, τώρα αυτός ο χρόνος έχει γίνει δωρεάν και δεν είναι σαφές τι να το κάνουμε. Τι συμβαίνει? Η απάντηση είναι προφανής - επιστροφή στη χρήση. Και αυτή η διάσπαση είναι ήδη πιο πιθανή, επειδή σε μια τέτοια κατάσταση ένα άτομο που δεν έχει ολοκληρώσει το πλήρες πρόγραμμα αποκατάστασης ή δεν έχει καταλάβει πλήρως τους λόγους χρήσης του βρίσκεται ήδη έξω από το κέντρο αποκατάστασης και η πρόσβαση στο «φάρμακο επιλογής» είναι πολύ απλό και υπάρχει πάντα. Τι, λοιπόν, μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε νηφάλιοι αυτήν την περίοδο και να μην μπείτε σε μια κατάσταση απογοήτευσης σε μια νηφάλια ζωή; Υπάρχουν πολλές συστάσεις σχετικά με αυτό. Μεταξύ αυτών, οι κυριότερες είναι ομαδικές επισκέψεις, προσωπική ψυχοθεραπεία, συνομιλίες με μέντορα κ.λπ., αλλά αυτό δεν αφορά σήμερα …
Τώρα θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας πολύ απλές και βασικές, αλλά πολύ αποτελεσματικές μεθόδους διατήρησης της νηφαλιότητας από την ΑΑ / ΑΝ *, οι οποίες, μαζί με άλλες συστάσεις, θα βοηθήσουν τόσο στο στάδιο της «ευφορίας» όσο και κατά την περίοδο της «νηφαλιότητας» δεν είναι χαρά :
-
Κάντε βόλτες.
Ειδικά σε νέα, άγνωστα μέρη. Ελαφρύ, χωρίς βιασύνη, απολαμβάνοντας τον καθαρό αέρα, αναπνέοντας βαθιά και απολαμβάνοντας αυτό που συμβαίνει γύρω. Φυσικά, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό έξω από την πόλη ή σε πάρκα, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε το περπάτημα στην πόλη είναι επίσης ευχάριστο και ενδιαφέρον.
-
Συνέχισε να διαβάζεις.
Πολλοί έχουν ήδη ξεχάσει αυτό το συναρπαστικό χόμπι, λόγω τρεξίματος και συνεχούς απασχόλησης, και σε κάποιον δεν άρεσε πολύ να το κάνει πριν. Τώρα είναι η ώρα να βυθιστείτε στον υπέροχο κόσμο των ηρώων του βιβλίου και να δώσετε προσοχή σε αυτό.
-
Επισκεφθείτε μουσεία, εκθέσεις, γκαλερί τέχνης και θέατρα.
Η δημιουργικότητα βοηθά πάντα να βλέπεις τα καθημερινά πράγματα από την άλλη πλευρά, "από μια νέα οπτική γωνία", και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξεύρεση μη τυποποιημένων λύσεων σε εκείνα τα προβλήματα που προκύπτουν στην νηφάλια ζωή σου. Μην αγνοείτε αυτήν την ευκαιρία - διευρύνει τους ορίζοντές σας.
-
Μπες για αθλήματα.
Όχι επαγγελματικά, φυσικά (αν και μπορείτε να το κάνετε αυτό), αλλά για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση, είναι απλώς απαραίτητο. Άλλωστε, όταν ένα άτομο αισθάνεται καλά, έχει τη δύναμη για κάτι άλλο. Μην ξεχνάτε λοιπόν τον αθλητισμό!
-
Επιστροφή στις υποθέσεις που είχαν προηγουμένως εγκαταλειφθεί.
Συχνά παρατηρώ πώς τα παιδιά, φεύγοντας από το κέντρο, αρχίζουν να αποκαθιστούν έγγραφα, να ανανεώνουν την ντουλάπα τους, να κάνουν γενικό καθαρισμό ή επισκευές - και αυτό είναι μια καλή επιθυμία και μια επιχείρηση, αλλά το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να το παρακάνετε. Μετά από όλα, θέλετε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, αλλά ο πόρος μπορεί να μην είναι αρκετός και δεν γνωρίζουν όλοι πώς να υπολογίσουν τη δύναμή τους. Επομένως, προσπαθήστε να κάνετε αυτά τα πράγματα αργά και σταδιακά, σιγά σιγά κάθε μέρα, προγραμματίζοντας εκ των προτέρων.
-
Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι.
Εάν δεν έχετε φτιάξει ποτέ μακραμέ, δεν έχετε βαφτεί με χρώματα ή έχετε παίξει ποδόσφαιρο, αυτό συμβαίνει μόνο όταν πρέπει να δοκιμάσετε. Δεν είναι γεγονός ότι θα σας αρέσουν όλα αυτά, αλλά στο τέλος, μπορείτε να επιλέξετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, η οποία θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να αλλάξετε και απλά να περάσετε καλά.
-
Επιστρέψτε στα παλιά σας χόμπι. (όχι αυτά που σκεφτήκατε!)
Εάν στην παιδική ηλικία ονειρευόσασταν να μάθετε να παίζετε κιθάρα, να οδηγείτε άλογο ή να σμιλεύετε από πηλό, τώρα μπορεί να υπάρχει χρόνος για αυτό που έχει απαλλαγεί από τη χρήση. Δοκίμασέ το! Τι γίνεται αν ανακαλύψετε στον εαυτό σας ένα ταλέντο που κρύβεται από καιρό πίσω από τα προβλήματα της ζωής;
-
Εγγραφείτε για μαθήματα.
Nal ό, τι σε ενδιαφέρει. Σως μια ξένη γλώσσα, οδήγηση ή ίσως σχετίζεται με το χόμπι σας ή το χόμπι της παιδικής ηλικίας - δεν έχει σημασία. Είναι σημαντικό ότι εκεί θα νιώσετε στην παρέα ομοϊδεάτων σας, στην παρέα με τους οποίους ενδιαφέρεστε να είστε νηφάλιοι, και αυτό είναι πολύ σημαντικό.
-
Λάβετε μέρος σε κοινωνικές δραστηριότητες, συμμετέχετε σε φιλανθρωπικούς σκοπούς.
Βοηθώντας τους άλλους, ένα άτομο βοηθά τον εαυτό του. Σε αυτές τις στιγμές, οι πιο σημαντικές συνειδητοποιήσεις έρχονται για τον εαυτό σας και τα οφέλη της ζωής σας, για τον εαυτό σας, για τους άλλους και το κοινωνικό σύνολο. Από ψυχολογική άποψη, αυτό βοηθά στην αποκατάσταση της αυτοεκτίμησης, στην επιβεβαίωση της ανάγκης και της ζήτησής τους. Και δεν χρειάζεται να αναλαμβάνετε δύσκολες εργασίες και να αφιερώνετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας στην εξυπηρέτηση των άλλων κάθε μέρα. Μερικές φορές, αρκεί να ταΐσετε ένα αδέσποτο σκυλί.
-
Φροντίστε την εμφάνισή σας.
Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί, ειδικά στην ενεργό φάση της χρήσης, έδωσαν λίγη προσοχή στον εαυτό τους και στην εμφάνισή τους. It'sρθε λοιπόν η ώρα να περιποιηθείτε τα δόντια σας, να πάτε σε αισθητικό ή να κάνετε ένα νέο χτένισμα. Όταν ένα άτομο φαίνεται καλό, τον ευχαριστεί, αλλά με καλή διάθεση είναι πιο εύκολο να διαφωνήσουμε για άλλα θέματα, σωστά;
-
Παρασυρθείτε με κάτι επιπόλαιο!
Είναι σημαντικό όχι μόνο να αναπτυχθείτε και να βελτιώσετε τον εαυτό σας, αλλά και να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε. Και τι καλύτερη ψυχαγωγία από κάποια εντελώς ηλίθια και επιπόλαιη δραστηριότητα; Τι θα μπορούσε να είναι? Οτιδήποτε! Το κύριο πράγμα είναι ότι φέρνει χαρά και ευχαρίστηση: παρακολουθήστε κωμωδίες, φυσήξτε φυσαλίδες, πολεμήστε μαξιλάρια με φίλους / γονείς ή παιδιά, πηγαίνετε στην παραλία. Κάντε ό, τι σας κάνει να νιώθετε νηφάλια διασκέδαση.
-
Βρείτε αυτό το στοιχείο μόνοι σας.
Εάν όχι μόνο έχετε διαβάσει σε αυτό το σημείο, αλλά έχετε λάβει επίσης υπόψη όλες τις παραπάνω συστάσεις, τότε πιθανότατα έχετε ιδέες για το τι άλλο μπορείτε να κάνετε. Και αν αυτό είναι υπέρ της νηφαλιότητας σας - τότε, φυσικά, κάντε το!
Υπάρχει όμως μια προειδοποίηση: μην ξεχνάτε ότι ένα εξαρτημένο άτομο είναι ένα εθισμένο άτομο. Επομένως, προσπαθήστε να διανείμετε σωστά την ενέργεια και το χρόνο σας. Και να θυμάστε ότι «πρέπει να φάτε τον ελέφαντα σε μικρά κομμάτια»!
* AA / NA - Εταιρεία Ανώνυμων Αλκοολικών / Ανώνυμων Ναρκωτικών
Συνιστάται:
Svetlana Royz: Εάν ένα παιδί δεν είναι επικεφαλής του σχολείου, δεν είναι ασφαλές για εκεί
Πηγή: life.pravda.com.ua Μια συνέντευξη με τη Σβετλάνα είναι μια βαθιά επανεξέταση των ιδεών σχετικά με την ανατροφή και την εκπαιδευτική διαδικασία, μια επίγνωση των λαθών, απαντήσεις ακόμη και σε ερωτήσεις που δεν τίθενται. Είναι σαν να βλέπεις ξαφνικά μια ολόκληρη εικόνα από τους παλιότερα διασκορπισμένους γρίφους.
Τι είναι η «ψυχοσωματική του καρκίνου»; Αν δεν είναι προσβολή, τότε ποιο είναι το πρόβλημα της ψυχο-ογκολογίας
Ξεκινήστε Σε αναζήτηση των ψυχολογικών «αιτιών» του καρκίνου, είναι αδύνατο να γίνει με απλές θέσεις και μεταφορές. Το άρθρο που έγραψα αποδείχθηκε πολύ μεγάλο, οπότε το χώρισα σε δύο μέρη. Η πρώτη, σαν να ήταν, μια επισκόπηση, μιλά για τη σχέση μεταξύ της ψυχής μας και της ανάπτυξης της ογκολογίας.
"Είναι βλάκα!" (όταν ένας ανόητος δεν είναι προσβολή, αλλά δήλωση γεγονότος)
Perhapsσως μια από τις πιο διάσημες και μάλιστα δημοφιλείς παιδικές προσβολές είναι το «ανόητο» και το «χαζό». Στις ψυχολογικές αποχρώσεις της επικοινωνίας με τα κορίτσια, μπορεί συχνά να ακούσει: "Είναι τόσο ανόητη!" … Ο ανόητος είναι μια υποτιμητική και πολύ προσβλητική παρατήρηση για τη νοητική ικανότητα.
Εικονική σχέση: όταν είναι αυτό που χρειάζεστε και όταν είναι μάταιο
Το τηλέφωνο τρελαίνεται από τη ροή των νέων μηνυμάτων στον αγγελιοφόρο, το ρεύμα των emoji για την αγάπη χύνεται - και η ψυχή γίνεται ζεστή και χαρούμενη, «πεταλούδες φτερουγίζουν». Και το βράδυ υπάρχει μια μακρά ειλικρινής συνομιλία σε αλληλογραφία ή τηλεφωνική κλήση, και αυτό ωθεί να τελειώσει η δουλειά το συντομότερο δυνατό και να τρέξει στο σπίτι στον υπολογιστή.
Η χαρά δεν είναι για μένα
Συνεχίζω τη σειρά άρθρων για τα συναισθήματα. Είχα επίσης φόβο στο στυλ γραφής μου. και μάλιστα 2 φορές. Η επιθετικότητα μπήκε και συναντήθηκε με τους αναγνώστες σε ένα μεταφορικό άρθρο σχετικά με τη φυσική κοινωνικότητά της. Υπήρξε ακόμη και μια δημοσίευση για την αλεξιθυμία, όταν οι άνθρωποι, τραυματισμένοι από την παιδική ηλικία για τα συναισθήματά τους, απαγορεύουν στον εαυτό τους να είναι ζωντανοί, αυθόρμητοι και μερικές φορές λάθος.
