2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι καινούργια για πολύ καιρό και στη Ρωσία, ακόμη και σε μικρές πόλεις, έχει πάψει να είναι κάτι ντροπιαστικό ή περίεργο. Η συνάντηση με έναν ψυχολόγο γίνεται σταδιακά μια συνηθισμένη πρακτική, ως θέμα της φροντίδας της σωματικής υγείας. Άνθρωποι κάθε ηλικίας και πλούτου είναι όλο και περισσότερο πρόθυμοι να ξοδέψουν το χρόνο και τα χρήματά τους για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους μέσω ψυχοθεραπείας. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών μεθόδων και ακόμη περισσότεροι ψυχοθεραπευτές. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να χρησιμοποιούν αυτή τη θεραπεία.
Η ψυχοθεραπεία στοχεύει στην επίλυση προβλημάτων, έτσι ώστε η ζωή του πελάτη να γίνεται καλύτερη και πιο ευχάριστη. Επιπλέον, δεν κοστίζει τόσο λίγα χρήματα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Φυσικά, θέλω μια τόσο σημαντική διαδικασία να είναι όσο το δυνατόν πιο γρήγορη και αποτελεσματική.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία σας:
1. Συζητήστε τεχνικά θέματα στην αρχή της συνάντησης
Σε οποιαδήποτε δραστηριότητα ή σχέση, προκύπτουν συνεχώς διάφορα ερωτήματα σχετικά με τη δομή της διαδικασίας: ημέρα, ώρα συνάντησης, μεταφορά, διακοπές ή επαγγελματικό ταξίδι, ορισμένες διευκρινίσεις και σχόλια κλπ. Αλλά στο τέλος της συνάντησης, μπορεί να συλληφθείτε από κάποιο συναίσθημα ή σημαντική επίγνωση και ξεχνάτε εντελώς να συζητήσετε μια σημαντική απόχρωση.
2. Να είστε ειλικρινείς
Στην αρχή της θεραπείας, είναι χρήσιμο να διατυπώσετε ένα ειλικρινές αίτημα που έχει πραγματικά σημασία για εσάς. Κατά τη διαδικασία της εργασίας, είναι σημαντικό να εκφράζουμε με ειλικρίνεια τα συναισθήματα που προκύπτουν, ειδικά αν πρόκειται για φόβο, άγχος, δυσαρέσκεια, απογοήτευση ή θυμό. Με την ολοκλήρωση, είναι χρήσιμο να συζητήσετε ειλικρινά γιατί σταματάτε τη θεραπεία και με ποια συναισθήματα. Χωρίς τη συμβολή σας, χωρίς τα δικά σας συναισθήματα, η θεραπεία θα πάψει να αφορά ΕΣΑΣ, αλλά θα γίνει απλώς «φλυαρία» για τα χρήματά σας.
3. Οι ανόητες σκέψεις είναι χρήσιμες
Η ψυχοθεραπεία είναι ένας χώρος όχι μόνο για τη συνείδησή σας, αλλά και για το υποσυνείδητό σας. Και δεν είναι απολύτως λογικό. Φωνάξτε, μοιραστείτε παράξενες και ηλίθιες σκέψεις, συνειρμούς ή αναμνήσεις που σας έχουν έρθει. Κάθε επαγγελματίας θεραπευτής θα είναι ευχαριστημένος. Άλλωστε, ίσως μια συζήτηση για μία μόνο από αυτές τις σκέψεις να οδηγήσει στην επιθυμητή αλλαγή!
4. Γράψτε και αποστηθίστε
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, πολλά συμβαίνουν τόσο εντός όσο και εκτός. Για να κάνετε τη διαδικασία όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, μεταξύ συναντήσεων μπορείτε να απομνημονεύσετε ή να γράψετε μερικές σημαντικές ιδέες ή εμπειρίες, ώστε να τις συζητήσετε αργότερα στη συνάντηση ή απλώς να καυχηθείτε για τις επιτυχίες σας (αυτό είναι επίσης πολύ απαραίτητο!). Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να καταγράψετε τυχόν νέες ιδέες ή «υπενθυμίσεις» που σας ήρθαν κατά τη διάρκεια της συνάντησης.
5. Εργασία στο σπίτι
Η θεραπεία πραγματοποιείται όχι μόνο απευθείας στη συνάντηση με τον θεραπευτή, αλλά και μεταξύ των συναντήσεων. Για να διασφαλίσει ότι η διαδικασία δεν επιβραδύνεται ή σταματά, ο θεραπευτής δίνει συχνά «εργασία» για να εκπαιδεύσει νέες δεξιότητες και να δοκιμάσει νέους τρόπους. Εξάλλου, το καθήκον της θεραπείας είναι να αλλάξετε τη ζωή σας έξω από συναντήσεις με έναν θεραπευτή και όχι μέσα στους τοίχους ενός ζεστού γραφείου.
6. Παρακολουθήστε το μονοπάτι σας
Οποιοσδήποτε θεραπευτής παρακολουθεί τη διαδικασία της εργασίας και την εκπλήρωση του αιτήματος του πελάτη, αλλά ένα κεφάλι είναι καλό και δύο είναι καλύτερο. Θα είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό αν, επίσης, θυμηθείτε γιατί βρίσκεστε εδώ και όπου θέλετε να έρθετε, αυτό θα σας εστιάσει περαιτέρω.
7. Διασκεδάστε
Στην ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι δύσκολο, επίπονο και δύσκολο. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η θεραπεία είναι καθαρό βασανιστήριο. Δεν πρέπει να είναι. Είναι καλό αν εσείς, μαζί με τον θεραπευτή, κάνετε τη δουλειά σας πιο άνετη και ευχάριστη. Ακόμα και σε δύσκολες στιγμές θεραπείας, είναι δυνατό να εξομαλύνετε γωνίες με πρόσθετη υποστήριξη, μην το ξεχνάτε αυτό.
Συνιστάται:
«Πρέπει να την αφήσεις! Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να τη βοηθήσετε! » Έχει το δικαίωμα ο θεραπευτής να μην συνεχίσει την ψυχοθεραπεία. Περίπτωση από την πρακτική
Αναλογιζόμενος την τοξικότητα του επαγγέλματός μας γενικά και την επαφή με το κοινό ειδικότερα, θυμάμαι ένα διδακτικό περιστατικό. Περιγράφει ένα όχι πολύ τυπικό επαγγελματικό πρόβλημα, το οποίο αντιστοιχεί στην ίδια άτυπη λύση. Τόσο το πρόβλημα που περιγράφεται όσο και η λύση του σε αυτή την περίπτωση δεν είναι στον τομέα της θεωρίας και της μεθοδολογίας της ψυχοθεραπείας, αλλά στον τομέα της επαγγελματικής και προσωπικής ηθικής.
Ποια ψυχοθεραπεία είναι καλύτερη
Εάν ήρθατε σε γιατρό τον Μεσαίωνα, θα σας συμβουλεύαμε να χρησιμοποιείτε βδέλλες για αιμορραγία και αυτό θα ήταν το τέλος. Επίσης, είναι πιθανό ότι αν ερχόσασταν σε ψυχοθεραπευτή το 1920, θα σας προσφερόταν μόνο κλασική ψυχανάλυση και αυτό θα ήταν το μόνο.
Σχετικά με την ψυχοθεραπεία
Όταν προκύπτει μια δύσκολη κατάσταση στη ζωή και καταλαβαίνετε ότι είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε έναν ψυχοθεραπευτή, είναι χρήσιμο και ενδιαφέρον να γνωρίζετε πώς οργανώνονται τα πάντα και πώς πηγαίνει η ίδια η διαδικασία. Θα προσπαθήσω να μιλήσω εν συντομία για την έναρξη της ψυχοθεραπείας και τον τρόπο οργάνωσης της διαδικασίας.
Πώς να βελτιώσετε την αποδοτικότητα και την παραγωγικότητα ή πώς να οργανωθείτε
Αν κοιτάξετε ένα σύγχρονο άτομο, είναι εύκολο να διαπιστώσετε ότι η ταχύτητα και η πολυπλοκότητα των πραγμάτων που τώρα πρέπει να αντιμετωπιστούν στη ζωή πολλαπλασιάστηκαν με τον όγκο των πραγμάτων που έπρεπε να γίνουν πριν από 50 χρόνια. Οι άνθρωποι βιάζονται, αλλά όχι εγκαίρως.
Η ψυχοθεραπεία ενός ψυχοθεραπευτή ή γιατί η μακροχρόνια ψυχοθεραπεία με έναν θεραπευτή είναι πάντα πιο αποτελεσματική
Ένα άρθρο για το τι θα ήταν υπέροχο αν ο καθένας είχε τον δικό του ψυχολόγο! Θέλω μόνο να μοιραστώ τις σκέψεις μου. Νομίζω ότι ο κόσμος θα ήταν πιο ήρεμος, θα υπήρχε λιγότερο άγχος σε εμάς αν ο καθένας είχε τον δικό του ψυχολόγο. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω με το παράδειγμά μου.
