2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Σήμερα θα ήθελα να μοιραστώ μια από τις αγαπημένες μου πρακτικές εργασίας. Φαίνεται να είναι πολύ απλό στην εκτέλεση, αλλά βοηθάει να βουτήξουμε γρήγορα και να εξερευνήσουμε τις έννοιες που κρύβονται πίσω από αυτήν ή εκείνη την ενοχλητική κατάσταση. Κατάλληλο για ανεξάρτητη χρήση, ως τέτοια ρητή διάγνωση.
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε την κατάσταση. Τι θα ερευνήσουμε; Θέλω να σας πω με το παράδειγμα, και επειδή δεν έχω κανένα ηθικό δικαίωμα να μιλάω για πελάτες, θα σας πω για την εμπειρία μου. Για παράδειγμα, σκέφτηκα πρόσφατα τη λέξη "αγάπη", η οποία, εκτός από τις γενικά αποδεκτές καθολικές έννοιες, είναι διαφορετική για όλους, αντικατοπτρίζει υποκειμενική γνώση και εμπειρία και φέρνει προσωπικό νόημα. Αλλά δεν κατάλαβα γιατί ένιωθα στεναχώρια και άγχος όταν σκεφτόμουν την αγάπη. Ως εκ τούτου, αποφάσισα να δω τι συμβαίνει εκεί;
Το δεύτερο βήμα είναι να γράψετε μια λέξη σε μια στήλη και χωρίς να το σκεφτείτε πολύ, όπως στα δωρεάν παιχνίδια σύνδεσης, βρείτε μια λέξη για κάθε γράμμα. Όλος ο προβληματισμός αργότερα, τώρα είναι σημαντικό να καταγραφεί, ακόμα κι αν οι λέξεις είναι περίεργες, γελοίες, άσεμνες, αργκό. Όλα αυτά είναι σημαντικά, απαιτούν προσοχή και σεβασμό.
λ - νυφίτσα
yu - φούστα
β - πόνος
ο - οβάλ
γ - έλξη
β - θάνατος
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι κάθε εισερχόμενη λέξη δεν είναι σφαιρική στο κενό, αλλά με πολύ μεγάλη πιθανότητα συνδέεται κατά κάποιο τρόπο ή σχετίζεται με την κύρια.
Το τρίτο βήμα είναι να βρούμε εκείνες τις λέξεις που προκαλούν κάποιου είδους απάντηση που είναι σύμφωνη με το αίτημα. Στο παράδειγμά μου, πολλά έγιναν σαφή σε μένα, αλλά μερικές φορές αυτή η νέα λέξη απαιτεί επίσης αποσυσκευασία και στη συνέχεια μπορεί επίσης να αναλυθεί με τον ίδιο τρόπο όπως στο δεύτερο βήμα.
Στο παράδειγμά μου, φυσικά, κάθε λέξη είναι προικισμένη με την κατανόησή μου. "Laska" - εδώ είναι κατανοητό, στοργή, φροντίδα στην αγάπη, τρυφερότητα. Το "Φούστα" αφορά κάτι θηλυκό, θηλυκότητα, παθητικότητα, αποδοχή. Ο «πόνος» είναι η λέξη που αποτυπώνει την ουσία της ανήσυχης στάσης μου. Λείπει η εμπειρία της ζωής με τον πατέρα μου, η εμπειρία της αγάπης ενός σημαντικού ενήλικα άνδρα, η προστασία και η υποστήριξή του, έπρεπε να αποκτήσω την πικρή εμπειρία της δυστυχισμένης αγάπης λόγω της επιλογής σκληρών συντρόφων με κάθε έννοια. Για μένα, ο πόνος σε μια σχέση ήταν αναμενόμενος, προβλέψιμος, αλλιώς δεν είναι αγάπη. Η αγάπη μου ήταν θυσιαστική, σιωπηλή, ταλαιπωρημένη, άρρωστη, με δάκρυα και σκέψεις θανάτου. Το "Oval" αφορά επίσης κάτι θηλυκό, στρογγυλό, κυκλικό. Η "έλξη" είναι σεξουαλική έλξη. "θάνατος" - κυριολεκτικά, πονάει τόσο πολύ που είναι καλύτερα να μην ζεις.
Τέταρτο βήμα.
Αυτό είναι ήδη ένα λεπτό έργο, ψυχοθεραπεία, όταν μπορείτε να διερευνήσετε προσεκτικά αυτές τις εκδηλωμένες αξίες και νοήματα, να αποδομήσετε τις ιδέες που παρεμβαίνουν στη ζωή, να δημιουργήσετε τις προτιμώμενες ή να αναδιατυπώσετε με κάποιον άλλο τρόπο, προσφέροντας τη δική σας μοναδική εναλλακτική εμπειρία, η οποία επίσης υπάρχει, αλλά η φωνή του οποίου είναι πολύ αδύναμη.
Το αποτέλεσμα της εργασίας που έχει γίνει έχει ως εξής. Και αυτές δεν είναι επινοημένες μορφές, αλλά και η εμπειρία μου, την οποία έχω ενισχύσει και ενισχύσει για τον εαυτό μου.
λ - νυφίτσα
yu - φούστα
β - εγγύτητα
o - ξεκούραση
γ - πίστη
β - θλίψη
Άφησα τον εαυτό μου θλίψη, καθώς η πληγή από την οδυνηρή εμπειρία των προηγούμενων ετών θα μου θυμίζει μερικές φορές τον εαυτό μου. Και ας γίνει φυλαχτό μου.
Συνιστάται:
Γιατί δεν μπορώ να τελειώσω αυτό που θα ήθελα; Και πώς μπορεί να αλλάξει αυτό
Έχετε ποτέ μια κατάσταση όπου ξεκινήσατε να κάνετε κάποια επιχείρηση και απλά δεν μπορείτε να την ολοκληρώσετε; Και τότε δεν είμαστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό μας, νιώθουμε ενοχλημένοι και απογοητευμένοι - "εδώ είναι μια άλλη μέρα που έζησα και ποτέ δεν το έκανα και δεν το τελείωσα …"
"Το έχεις αυτό το ψυχοσωματικό!" Τι κρύβεται πίσω από αυτό - το ημερολόγιο θα σας πει
Μερικές φορές, για να εντοπίσετε μια καταστρεπτική πεποίθηση, να επιβεβαιώσετε ή να διαψεύσετε τις εικασίες σας ή απλά να ακολουθήσετε μια πορεία κατά μήκος της οποίας θα αναζητήσετε την αιτία μιας ψυχοσωματικής διαταραχής ή ασθένειας, αρκεί να παρατηρήσετε τον εαυτό σας με δομημένο τρόπο.
«Αυτό που συμβαίνει δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο αυτό που νομίζουμε για αυτό»
"Δεν είναι τόσο τρομακτικό αυτό που συμβαίνει όσο αυτό που σκεφτόμαστε" Συμβαίνει ότι λόγω μιας ασήμαντης, αλλά δυσάρεστης συνομιλίας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ολόκληρο θέατρο φωνών μέσα σας, αποδεικνύοντας κάτι, διαμαρτυρόμενοι, διαφωνώντας.
Κανόνας 11. Αυτό που παρουσιάζετε είναι αυτό που παίρνετε. Οραματισμός. Πώς να απεικονίσετε σωστά
Πώς να απεικονίσετε σωστά; Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι η οπτικοποίηση; Ουσιαστικά, η διαδικασία οπτικοποίησης είναι η πράξη της φαντασίας πολύχρωμων και πλούσιων εικόνων που σας βοηθά να φτάσετε πιο γρήγορα στο στόχο σας.
Ας κάνουμε αυτήν την απλή άσκηση για να δοκιμάσουμε πώς συμβαίνει αυτό στη ζωή σας
Αυτό σημαίνει ότι ανταποκρίνεστε σε είδος, αλλά σε κάποιον άλλο! Κατά τη διάρκεια μιας σημερινής διαβούλευσης, κατέληξα σε μια τροποποίηση της γνωστής άσκησης για εργασία με όρια, σχεδιάζοντας τα περιγράμματα του σώματος στο πάτωμα.
