2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Εάν ζητήσετε από ένα άτομο να κάνει μια ευχή, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να επιλέξει να είναι ευτυχισμένος. Πράγματι, σε αυτή τη μικρή λέξη, υπάρχουν τόσες πολλές πτυχές που χρειάζονται για την ευτυχία. Perhapsσως ο καθένας έχει το δικό του, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις συνδέεται με κάτι έξω, είτε πρόκειται για οικογένεια, εργασία, υγεία, χρήματα και άλλο υλικό πλούτο. Ποια είναι λοιπόν η ιδανική φόρμουλα για την ευτυχία;
Για πολύ καιρό, οι ψυχολόγοι δεν έδωσαν σημασία σε αυτήν την πτυχή της ζωής, πιστεύεται ότι ήταν αρκετό για να θεραπεύσει ένα άτομο από μια ασθένεια και θα ήταν απόλυτα ικανοποιημένος με τη ζωή του. Αλλά μετά τη θεραπεία των παθήσεων, το άτομο παρέμεινε σαν "άδειο". Έλειπε κάτι περισσότερο από το να θεραπευτείς. Αυτό ισχύει και για άτομα που δεν έχουν επηρεαστεί ποτέ από ψυχολογικά προβλήματα, αλλά νιώθουν συνεχώς σαν να λείπει κάτι. Έτσι εμφανίστηκε ο όρος θετική ψυχολογία, συγγραφέας του οποίου είναι ο διάσημος Αμερικανός ψυχολόγος Martin Seligman.
Ο Seligman υποστηρίζει ότι ένα ψυχολογικά υγιές άτομο είναι σαν ένας σκαμμένος κήπος, αλλά αυτό δεν είναι αρκετό για να αναπτυχθεί ένα τριαντάφυλλο; Σωστά, για να δείτε την όμορφη ανθοφορία ενός θάμνου τριαντάφυλλου, πρέπει πρώτα να φυτέψετε τους σπόρους και στη συνέχεια να φροντίσετε προσεκτικά το φυτό. Έτσι, στην ψυχολογία, για να αισθανθεί ένα άτομο πλήρες, πρέπει να εργάζεστε συνεχώς για να κατανοείτε τις επιθυμίες σας και να τις πραγματοποιείτε, να αναπτύσσεστε συνεχώς ως άτομο και να μένετε σε μια ομάδα αγαπημένων, υποστηρικτικών ανθρώπων.
Για να γίνει η έννοια της ευτυχίας λιγότερο αφηρημένη, ο Seligman κατέληξε στο μοντέλο PERMA, το οποίο θα σας βοηθήσει να πλησιάσετε το συναίσθημα της ευτυχίας. Αποτελείται από πέντε κύριες πτυχές και το όνομά του είναι το πρώτο γράμμα καθενός από αυτά τα σημεία (στα Αγγλικά).
Ας τους ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.
Ρ - Θετικά συναισθήματα Ένας από τους σημαντικούς παράγοντες στη ζωή είναι τα θετικά συναισθήματα. Όσο περισσότερο γελάτε, διασκεδάζετε, χαίρεστε, τόσο πιο ευτυχισμένοι αισθάνεστε. Φυσικά, δεν είναι δυνατόν να είσαι πάντα θετικός, αλλά όσο περισσότερες τέτοιες στιγμές έχεις στη ζωή σου, τόσο καλύτερα θα νιώθεις. Τι γίνεται όμως αν δεν υπάρχει απλά αρκετό θετικό στη ζωή; Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς. Γεμίστε τη ζωή σας με ευχάριστες στιγμές, την αγαπημένη σας ταινία το βράδυ μετά τη δουλειά, συγκεντρώσεις με φίλους, αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας, ακούστε τι θέλει η ψυχή σας και ευχαριστήστε τον εαυτό σας.
Ε - Συμμετοχή Μια ενασχόληση που σε απορροφά χωρίς ίχνος. Όταν δεν παρατηρείτε πώς περνούν οι ώρες για μια συναρπαστική εργασία. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται ροή ή ροή. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι αυτό είναι το αντίθετο από το να νιώθεις απάθεια και αποθάρρυνση. Έτσι όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε στην αγαπημένη σας δουλειά, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα γίνετε. Αφιερώστε τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα για αρχή και αφιερώστε το στο χόμπι σας, και αν δεν υπάρχει, τότε ήρθε η ώρα να το βρείτε.
R - Σχέσεις Ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικό ον. Φυσικά, ο καθένας μερικές φορές θέλει να είναι μόνος με τον εαυτό του, αλλά πάντα αυτή η διαδικασία διακόπτεται από την επιθυμία να βρεθούμε στον κύκλο των αγαπημένων μας. Κάποιος θα επιλέξει μια θορυβώδη παρέα, κάποιος ένα βράδυ μόνος με το άλλο μισό, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, η επικοινωνία είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα συναισθήματα συχνά εξαρτώνται από τον κοινωνικό μας κύκλο, από το αν κάποιος έχει χαλάσει τη διάθεση σήμερα ή, αντίθετα, διασκεδάσει. Μην ξεχνάτε λοιπόν να διατηρείτε επαφή με συγγενείς ή φίλους, περιστοιχίζεστε μόνο με άτομα ευχάριστα στην καρδιά σας.
M - Sense Πιθανώς όλοι τουλάχιστον μια φορά αναρωτήθηκαν ποιο είναι το νόημα της ζωής. Perhapsσως το θέμα είναι να καταλάβετε τι ακριβώς θέλετε από τη ζωή σας. Για κάποιον, το νόημα της ζωής μπορεί να είναι η εργασία, για κάποιον μια οικογένεια και για κάποιον η θρησκεία. Το νόημα δεν χρειάζεται να είναι σε ένα πράγμα, μπορείτε να το δείτε σε καθημερινές υποθέσεις, βοηθώντας αγαπημένα πρόσωπα και επιτυχία στην αγαπημένη σας επιχείρηση. Αναλύστε ποιες ενέργειες σας χαρίζουν περισσότερο, για ποια επιτεύγματα είστε περήφανοι και τι άλλο σκοπεύετε να εφαρμόσετε;
Α - Επιτεύγματα Τι απίστευτο συναίσθημα είναι όταν πετυχαίνεις κάτι στο οποίο δουλεύεις τόσο καιρό. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα επιτεύγματα συμπεριλήφθηκαν σε αυτόν τον κατάλογο. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα επιτεύγματα ευχάριστα. Εδώ μιλάμε για την υλοποίηση των σχεδίων και την πραγματοποίηση των ονείρων. Όταν νιώθετε ότι έχετε κάνει κάτι πραγματικά σημαντικό. Σας λείπουν τέτοια συναισθήματα; Στη συνέχεια, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε τη δουλειά, επιλέξτε μερικά πράγματα που θέλετε να κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά συνεχώς τα αναβάλλετε και τα εφαρμόζετε μέσα σε δύο εβδομάδες.
Τώρα ξέρετε ότι η ευτυχία σας είναι στα χέρια σας. Παρακολουθώντας αυτές τις πτυχές στη ζωή σας κατά καιρούς, αναλύστε τι λείπει και συμπληρώστε τα κενά. Πιστέψτε με, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.
Συνιστάται:
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ, ΕΧΕΙΣ ΚΟΡΗ! Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΠΑΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΤΥΧΗ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ
Η θηλυκότητα, η αξία του εαυτού, η τόλμη, η αίσθηση του «σωστού» σε ένα κορίτσι προκύπτουν κάτω από το φροντιστήριο βλέμμα του πατέρα της. Ένα βλέμμα γεμάτο πατρική τρυφερότητα και αγάπη, χωρίς «σκιές», συμβάλλει στη διαμόρφωση της ψυχολογικής ευημερίας μιας μελλοντικής ενήλικης γυναίκας.
Σκιά του πατέρα: η επίδραση του πατέρα στην τύχη του παιδιού
Πολλά έχουν γραφτεί για την επιρροή της μητέρας στην τύχη του παιδιού. Λιγότερο συχνά γίνεται λόγος για τον ρόλο του πατέρα. Είναι αλήθεια ότι πρόσφατα οι ψυχολόγοι διερευνούσαν ενεργά τη σχέση μεταξύ πατέρα και παιδιού, την επίδραση ενός γονέα στην τύχη των απογόνων του.
Σοβαρή ασθένεια και τραύμα ως συνέχεια της επίδρασης του γενικού συστήματος στην τύχη ενός ατόμου
Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι μια σοβαρή ασθένεια δεν είναι γρίπη ή χρόνια ρινίτιδα, δεν είναι ημικρανία ή βήχας. Αυτό είναι που απειλεί τη ζωή ενός ατόμου - δεν αντιμετωπίζεται, είναι δύσκολο να θεραπευτεί ή η θεραπεία γίνεται αντιληπτή ως θαύμα.
7 ιδιότητες ενός επιτυχημένου ανθρώπου ή πού κρύφτηκε η τύχη σας
Αλλά εδώ και λίγο καιρό άρχισα να παρατηρώ ότι η λέξη "τυχερός" είναι ένα επικίνδυνο πράγμα. Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν με εντελώς διαφορετική έννοια. «Τυχεροί» λένε για τις δικές τους και άλλες επιτυχίες, που συχνά αποκτήθηκαν με τόσο αίμα και ιδρώτα που απλά αναρωτιέστε πώς μπορείτε να πάρετε και να απαξιώσετε μήνες και χρόνια προσπάθειας.
«Στην εποχή μας, κανείς δεν πεθαίνει από πικρές αλήθειες - η επιλογή των αντιδότων είναι πολύ μεγάλη». - Irρβιν Γιάλομ
Κάθε ψυχολόγος (ψυχοθεραπευτής), νομίζω, έχει τις δικές του κατευθύνσεις ανάπτυξης, συγκεκριμένες έννοιες και διάσημους προκάτοχους επιστήμονες στις οποίες διατηρούν μια ευθυγράμμιση. Για μένα, ένα τέτοιο άτομο είναι ο Irwin Yalom, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Snenford, ένας από τους θεμελιωτές της υπαρξιακής ψυχοθεραπείας.
