Βρίσκοντας υποστήριξη μέσα. Η εστίαση στα συναισθήματα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης εμπειριών

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Βρίσκοντας υποστήριξη μέσα, διαπιστώνετε ότι αποδεικνύεται ότι αυτή η κατάσταση ήταν πάντα διαθέσιμη σε εσάς μέσω μιας αίσθησης στο σώμα, την οποία μπορείτε να εμπιστευτείτε. Αυτή η αίσθηση διαποτίζεται με την ικανότητα να αισθάνεστε τη ζωή και να σας φέρνει σε αρμονία με τη φύση σας. Η φύση, στην οποία βρίσκετε ένα μέρος και το δικαίωμα να είστε ο εαυτός σας, στην οποία απομακρύνεστε από τις συμβάσεις που έχετε θέσει στη φαντασία, την αντίληψη και τις πεποιθήσεις σας για τον εαυτό σας. Ξεφεύγετε από τις απογοητεύσεις αυτών των συμβάσεων.

Σκοπός του άρθρου - να μας φέρει πιο κοντά στην κατανόηση της φύσης μας και ενδεχομένως να νιώσουμε αυτό που μας δίνει μια σταθερή υποστήριξη στη ζωή κατά τη διάρκεια κρίσεων και αυτό που λειτουργεί ως εσωτερικός πλοηγός για εμάς, το οποίο δείχνει με ακρίβεια την ορθότητα των αποφάσεών μας. Αυτό είναι ένα άρθρο για την εσωτερική ακεραιότητα, την υγεία του σώματος και του νου. Αυτές οι δύο διαδικασίες είναι άρρηκτα συνδεδεμένες μεταξύ τους.

Αισθανόμαστε τις εκδηλώσεις της ψυχής μέσω των διαδικασιών που συμβαίνουν στο σώμα και αντανακλώνται σε αυτό: αισθήσεις, συναισθήματα, συναισθήματα, μνήμη, σκέψεις, κίνητρα κ.λπ.

Για καλύτερη κατανόηση των διαδικασιών που περιγράφονται στο άρθρο, ας εξοικειωθούμε με ορισμένες έννοιες και τις έννοιές τους. Θα επισημάνω και θα περιγράψω τα φαινόμενα που είναι εγγενή σε μας κάθε στιγμή του χρόνου και με τα οποία θα λειτουργήσω, αυτά είναι αισθήσεις, συναισθήματα και συναισθήματα. Αυτές είναι αλληλένδετες διαδικασίες, αλλά θα περιγράψουμε καθεμία από αυτές ξεχωριστά.

Κάτω από την αίσθηση Εννοώ, αισθητηριακή εμπειρία που αντανακλά αυτό που συμβαίνει στον εξωτερικό κόσμο και στο εσωτερικό του σώματος. Τα συναισθήματα βιώνονται ως ένα σύνθετο σύνολο και μπορούν να γίνουν αντιληπτά ότι αποτελούνται από πολλές συνυφασμένες ίνες - συναισθήματα, συναισθήματα που εκδηλώνονται στο σώμα.

Συναισθήματα - σταθερές συναισθηματικές εμπειρίες ενός ατόμου που προκύπτουν στη διαδικασία της σχέσης του με τον έξω κόσμο. Στο ίδιο συναίσθημα, τα θετικά και τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να ενωθούν και να ρέουν μεταξύ τους (για παράδειγμα, η αγάπη συνοδεύεται από θυμό, χαρά, απελπισία, ζήλια κλπ.)

Συναισθήματα είναι ένα είδος ρουλεμάν, το οποίο ξεκάθαρα καθιστά σαφές εάν το σώμα κινείται προς το αποτέλεσμα που έχει συντονιστεί και έχει προγραμματιστεί ή αποκλίνει από το αποτέλεσμα. Μέσω του συναισθήματος ως σήματος από το σώμα, διαβάζουμε πολλές ροές πληροφοριών ανά μονάδα χρόνου για την κατάσταση των πραγμάτων στο σώμα και στο περιβάλλον με το οποίο είμαστε συνδεδεμένοι. Το εξωτερικό περιβάλλον είναι σχέσεις με ανθρώπους, διαδικασίες και γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή μας. Ως αποτέλεσμα, βιώνουμε ένα θετικό "+" ή αρνητικό "-" συναίσθημα κάθε στιγμή.

Τώρα ας περάσουμε απευθείας στο ερώτημα που απασχολεί πολλούς - πώς να νιώσετε υποστήριξη μέσα σας, που βοηθά να αντιμετωπίσετε τις εμπειρίες και να περάσετε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε στη ζωή; Και γενικά, υπάρχει αυτή η υποστήριξη

Μπορώ να απαντήσω αμέσως στη δεύτερη ερώτηση - υπάρχει αυτή η υποστήριξη, αυτή η «αισθητηριακή αίσθηση» μέσα μας, η οποία μας δείχνει την ακριβή κατεύθυνση της ζωής.

Ας ρίξουμε μια συνεπή ματιά στο τι εννοώ με την εσωτερική υποστήριξη και τις «αισθήσεις». Μια από τις συνειδητοποιήσεις που σίγουρα συναντά ένα άτομο στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας είναι ότι πολύ συχνά αγαπά και αποδέχεται τον εαυτό του «υπό τον όρο ότι …». Αντί για έλλειψη, μπορείτε να αντικαταστήσετε οτιδήποτε, για παράδειγμα, υπό τον όρο ότι:

• Άλλοι θα πιστέψουν σε μένα.
• άλλοι θα καταλάβουν?
• Δεν θα κάνω λάθος.
• Θα είμαι δυνατός;
• Δεν θα δείξω την αδυναμία μου.
• Θα ειμαι πιο ομορφη?
• Δεν θα με αρνηθούν … και ούτω καθεξής ad infinitum.

Θα σας ζητήσω να κάνετε ένα πείραμα τώρα. Προς το παρόν, δώστε προσοχή στην αναπνοή σας, ακούστε τις αισθήσεις στο σώμα σας και αναφερθείτε στον εαυτό σας μέσω των ακόλουθων φράσεων:

• Νιώθω καλά και είμαι ευγνώμων που είμαι ακριβώς αυτό που είμαι.
• Νιώθω ευτυχισμένος άνθρωπος.
• Τα πάω καλά και τις τελευταίες μέρες ένιωθα καλά και χαρούμενα.
• Νιώθω στη θέση μου.
• Αισθάνομαι πλήρης.

Ακούστε τις αισθήσεις στον εαυτό σας και πώς και πού γίνονται αυτές οι αισθήσεις στο σώμα. Σας ζητώ να παρακολουθείτε προσεκτικά τι αισθάνεστε. Εάν είναι απαραίτητο, αφιερώστε μερικά λεπτά για να αισθανθείτε πιο σαφή σήματα στο σώμα και, γενικά, να αισθανθείτε αν κάτι μέσα σας αντιστέκεται σε αυτό που ειπώθηκε ή συμφωνεί με αυτό που ειπώθηκε.

• Πώς αισθανθήκατε?
• Περιγράψτε πώς αισθανθήκατε στο σώμα σας;
• Το πιστεύεις αυτό που είπες;
• Νιώθετε ότι αυτό που είπατε ισχύει για εσάς, αν ειλικρινά και από την καρδιά σας συντονιστείτε με τα συναισθήματά σας;

Μην ανησυχείτε αν έχετε αντιμετωπίσει αντίσταση σε αυτό που ειπώθηκε ή ήρθατε σε επαφή με όχι πολύ ευχάριστες αισθήσεις. Όλα όσα βιώσατε αντικατοπτρίζουν μόνο την τρέχουσα κατάσταση και κάνουμε αυτό το πείραμα για να μην εκτιμήσουμε την ευημερία σας και δεν πρέπει να εξαχθούν συμπεράσματα από αυτό.

Μπορείτε επίσης να βιώσετε ευχάριστα συναισθήματα και εμπειρίες, όπως: αίσθημα χαλάρωσης, πληρότητας, ζεστασιάς στο σώμα κ.λπ.

Ο σκοπός του πειράματος είναι να στρέψει την προσοχή σας σε αυτή την αίσθηση στο σώμα, η οποία είναι πλεγμένη από συναισθήματα και συναισθήματα, ας την ονομάσουμε «αισθητηριακή αίσθηση» και η οποία ανταποκρίνεται σε αυτά που είπατε

Κατά τη διάρκεια ομάδων ψυχοσωματικής θεραπείας, όταν οι συμμετέχοντες υποβάλλονται σε παρόμοιο πείραμα, μερικοί από αυτούς, ακούγοντας τα συναισθήματά τους, μπορεί να βιώσουν άγχος, φόβο, εσωτερική δυσφορία και δυσάρεστες αισθήσεις στο σώμα. Αυτό που βιώνουν οι συμμετέχοντες, το αντιλαμβάνομαι ως ένα είδος διαμαρτυρίας, κλήσης, εξέγερσης της εσωτερικής ουσίας, την οποία, μέσω των αισθήσεων στο σώμα, προσπαθεί να μας μεταφέρει συγκεκριμένο σήμα, και επαναφέρετε την ακεραιότητα στο εσωτερικό. Είναι σημαντικό αυτό το σήμα να αναγνωρίζεται σωστά. Εξαρτάται από το πώς αναγνωρίζουμε, αντιλαμβανόμαστε και σχετιζόμαστε με την «αισθητηριακή αίσθηση» στο σώμα και πόσο έτοιμοι να ακούσουμε τον εαυτό μας μέσα από αυτήν την αίσθηση, και εξαρτάται από το αν θα αποκαταστήσουμε την ακεραιότητα μέσα μας ή αν θα πολεμήσουμε ενάντια στην αίσθηση που έχει εκδηλωθεί εαυτό.

Για σαφήνεια και καλύτερη κατανόηση των περιγραφόμενων παραπάνω, θα αναλύσουμε μία από τις περιπτώσεις ομαδικής εργασίας χρησιμοποιώντας το παράδειγμα των συναισθημάτων της συμμετέχουσας και πώς τα αντιλήφθηκε.

Έχοντας πει φράσεις στον εαυτό της (νιώθω ευτυχισμένος άνθρωπος, αγαπώ τον εαυτό μου κ.λπ.) που συμβάλλουν στην εκδήλωση "αισθητηριακών συναισθημάτων", βίωσε άγχος, άγχος και επιθυμία να απομονωθεί από τις εμπειρίες που σχετίζονται με την αναφορά στον εαυτό της. Όπως εξήγησε, το αίσθημα του άγχους προκλήθηκε από το γεγονός ότι έπρεπε να κάνει κάτι, να αναζητήσει, να προσπαθήσει και να είναι κάποια - για να νιώσει καλά.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι μέσω των αισθήσεων στο σώμα η εσωτερική μας ουσία μας μιλάει. Φαίνεται ότι το αίσθημα του άγχους αυξάνεται λόγω του γεγονότος ότι αυτό που ειπώθηκε δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, και οι συνθήκες στις οποίες βρίσκεται το άτομο, το κάνουν να αισθάνεται άσχημα, και μέσα από αυτές τις φράσεις πατάμε εμείς οι ίδιοι το πονεμένο καλαμπόκι προβλήματα ». Πολύ συχνά, έτσι αντιλαμβανόμαστε τις δυσάρεστες αισθήσεις. Βρίσκουμε αντικειμενικούς λόγους για τους οποίους δεν μπορούμε να αισθανθούμε καλά, δίνοντας το δικαίωμα να καθορίσουμε την ευημερία μας σε ιδέες και «προγράμματα στο μυαλό» για το πώς πρέπει να είμαστε. Δεν θέλουμε να πάμε βαθύτερα στην αίσθηση και να προσπαθήσουμε να ξεφύγουμε από εμπειρίες, χάνοντας έτσι την ευκαιρία να ακούσουμε τον εαυτό μας. Προσπαθούμε να αποδεχτούμε και να αγαπήσουμε τον εαυτό μας υπό την προϋπόθεση - είναι οι «προϋποθέσεις» που θέτει ένα άτομο μπροστά του που τελικά γίνονται παράγοντες μέσα από το πρίσμα των οποίων καθορίζεται η ευημερία του. Πού είναι η διέξοδος από την κατάσταση στην οποία βρίσκεται ένα άτομο: δεν αποδέχεται τον εαυτό του και δεν αγαπά τον εαυτό του. Θα αναφέρω αμέσως ότι σίγουρα δεν υπάρχει διέξοδος στη σκέψη. Για να εργαστείτε με την εμπειρία, είναι σημαντικό να κατεβείτε στο επίπεδο των αισθήσεων και να μην προσπαθήσετε να εργαστείτε μόνο από το επίπεδο των νοητικών στάσεων και την ερμηνεία της εμπειρίας.

«Πώς, λοιπόν, οι κερδοσκοπικές υποθέσεις και ερμηνείες διαφέρουν από την άμεση αίσθηση του προβλήματος, από το να το θέσουμε απευθείας με μια ερώτηση; οι υποθέσεις δεν έχουν άμεση, άμεση επαφή

Οι ερμηνείες κρέμονται αβοήθητα στον αέρα, χωρίς καμία πραγματική υποστήριξη ή επιβεβαίωση. προτείνονται πολλές πολύ διαφορετικές ερμηνείες, αλλά δεν είναι ξεκάθαρο πώς να επιλέξετε μεταξύ τους.

Για να διατυπώσουμε αυτό ή εκείνο το συμπέρασμα, πρέπει να αποσπάσουμε την προσοχή μας από τα ενοχλητικά συναισθήματα και να στραφούμε σε σκέψεις σχετικά με αυτά τα συναισθήματα. Αντίθετα, για να θέσουμε μια ερώτηση σχετικά με ένα συγκεκριμένο, άμεσα βιωμένο πρόβλημα, θα πρέπει να στραφούμε στο ίδιο το πρόβλημα και να το αφήσουμε να εκδηλωθεί για να το νιώσουμε πληρέστερα. Είναι απαραίτητο να αγγίξουμε το πρόβλημα και στη συνέχεια να περιμένουμε λίγο ενώ η ίδια "απαντά" στις ερωτήσεις μας.

Ευγένιος Γκέντλιν. "Εστίαση. Μια νέα ψυχοθεραπευτική μέθοδος εργασίας με εμπειρίες »

Σε περίπτωση άγχους και άλλων εμπειριών, είναι σημαντικό να συντονιστείτε με αυτήν την «αισθητηριακή αίσθηση» στο σώμα (μέρος μας) από την οποία προέρχεται αυτό το άγχος - βιώνουμε άγχος μέσω του σώματος.

Για παράδειγμα, ένα άτομο, ακούγοντας την αίσθηση και περνώντας στην εμπειρία που βιώνει, μπορεί να συνειδητοποιήσει και να αισθανθεί ότι το άγχος έχει αυξηθεί λόγω του γεγονότος ότι η εσωτερική του ουσία καθιστά σαφές ότι όλα είναι εντάξει μαζί του και το ίδιο το άγχος προέκυψε ως σήμα. ο οποίος λέει ότι δεν αντιλαμβάνεται τον εαυτό του ως σύνολο, χάνεται στις πεποιθήσεις του, στις ιδέες του για τον εαυτό του και βρίσκεται σε αυτοαπάτη επειδή έχει θέσει τις συνθήκες κάτω από τις οποίες μπορεί να αγαπήσει τον εαυτό του

Η μόνη διέξοδος είναι να συντονιστείτε με την αίσθησή σας, να στρέψετε την προσοχή σε αυτήν, να είστε σε αυτήν την αίσθηση, να την αφήσετε να εκδηλωθεί εντελώς, να γίνει ένα ενιαίο σύνολο μαζί της, και στη συνέχεια με την πάροδο του χρόνου το άτομο συνειδητοποιεί ότι μέσω αυτού αίσθηση η ακεραιότητά του του μιλάει. Η εμπειρία γίνεται σύμμαχός του, όχι ο εχθρός από τον οποίο φεύγει. Αυτή η εμπειρία ανοίγει το δρόμο για την ίδια την ουσία του να είσαι άνθρωπος, όπου καθίσταται δυνατή η αλληλεπίδραση με τον κόσμο, στηριζόμενος επίσης στα συναισθήματα και όχι μόνο σε λογικούς και κερδοσκοπικούς υπολογισμούς.

Το ψυχολογικό τραύμα αντιμετωπίζεται επίσης μέσω της αισθητηριακής εργασίας

Η αποτυχία στην ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι δύο τύπων: πρώτον, όταν η ψυχοθεραπεία συνίσταται μόνο στην ερμηνεία ̆ και στην παρέμβαση του θεραπευτή χωρίς πραγματική διαδικασία εμπειρίας ̆ στον πελάτη. Η αποτυχία του δεύτερου τύπου συμβαίνει όταν ο ασθενής βιώνει πραγματικά και συγκεκριμένα συναισθήματα, αλλά αυτά επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά.

Ευγένιος Γκέντλιν. "Εστίαση. Μια νέα ψυχοθεραπευτική μέθοδος εργασίας με εμπειρίες »

Οι "αισθησιακές αισθήσεις" μπορεί να είναι "ασαφείς στην αρχή" και μερικές φορές είναι δύσκολο να τα εντοπίσουμε και να τα ονομάσουμε αμέσως, δεν είναι τόσο προφανή όσο τα έντονα συναισθήματα - θυμός, θυμός, φόβος, επιθετικότητα ή, αντίθετα, χαρά και θαυμασμός. Φαίνεται όμως ότι χρησιμεύουν ως πύλη για ένα άτομο στον πραγματικό του εαυτό και γίνονται αισθητά στο σώμα με διαφορετικούς τρόπους.

Μερικές φορές - σαν ένα κομμάτι στο λαιμό, ανατριχίλα, μια ακανθώδης αίσθηση στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος, μια αίσθηση ζεστασιάς - μέσα από αυτές τις αισθήσεις νιώθουμε κυριολεκτικά πώς η εσωτερική μας ουσία ανταποκρίνεται στις συνθήκες της ζωής, τα λόγια που μας λέγονται, τις απόψεις μας και αποφάσεις - σε όλα, όσα μας συμβαίνουν.

Δίνοντας προσοχή σε αυτές τις αισθήσεις, μπορείτε να βρείτε κάτι μέσα μας που ουρλιάζει και ζητά να βγει ή να συρρικνωθεί από το φόβο, αυτές είναι οι λεπτές «αισθητηριακές αισθήσεις» στο σώμα που γίνονται διαθέσιμες σε εμάς μετά την πτώση ισχυρών συναισθημάτων. Έχοντας συντονιστεί με αυτές τις αισθήσεις, έχουμε την ευκαιρία να αντιληφθούμε αυτό που συμβαίνει με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο.

Περνώντας πίσω από ισχυρά συναισθήματα (έχοντας τα ζήσει) και συντονισμένα με τις αισθήσεις του σώματος, μπορούμε να διαπιστώσουμε ότι πίσω από το φόβο ή το θυμό προς τους άλλους ανθρώπους βρίσκεται ο φόβος της απόρριψης και πίσω από το συναίσθημα της απόρριψης, μπορείτε να αισθανθείτε ότι είχε προηγηθεί μια επιθυμία να δώσετε την αγάπη ή την ευγνωμοσύνη σας.

Έτσι, έχοντας περάσει στον πυρήνα της εμπειρίας, ένα άτομο συνειδητοποιεί, αισθάνεται την αρχική του ώθηση, την επιθυμία να δώσει και να αγαπήσει έναν άλλο. Από εκείνη τη στιγμή αλλάζει η αντίληψη των συναισθημάτων του θυμού. Το άτομο αρχίζει να βιώνει αυτό το πρωτότυπο συναίσθημα αγάπης, το οποίο καταστέλλεται από το φόβο να απορριφθεί ξανά. Και ο θυμός αποδεικνύεται ότι είναι η ισχυρή παρόρμηση που πηγάζει από την εσωτερική του ουσία, η οποία βοηθά ένα άτομο να φτάσει μέσα από την προκύπτουσα "τραχύτητα - απροθυμία να βιώσει τον πόνο της απόρριψης" και να δώσει προσοχή στην επιθυμία να αγαπήσει.

Η αντίληψη αλλάζει και η ανθρώπινη συμπεριφορά αλλάζει. Έχοντας αναγνωρίσει τη ρίζα του φόβου, ένα άτομο αποκτά την ελευθερία της έκφρασης και έχει ξανά το θάρρος να έρθει σε επαφή με κάποιον άλλο. Αυτή δεν είναι μια εννοιολογική απάντηση, αλλά μια απάντηση σε επίπεδο ευαισθητοποίησης, όπου το ίδιο το πρόβλημα, ο φόβος και ο θυμός που το συνοδεύουν - δεν γίνονται κάτι για να πολεμήσουμε, αλλά αποτελούν δείκτες παραβίασης της ακεραιότητας. Το πρόβλημα δεν είναι κλειδαριά, αλλά κλειδί για τη ζωή και οδηγεί σε επαφή με αυτό μέσω «αισθητηριακών αισθήσεων» στο σώμα, οι οποίες αποκαλύπτουν την ίδια την ουσία του να είσαι άτομο που αλληλεπιδρά με τη ζωή και με άλλους ανθρώπους, λαμβάνοντας υπόψη συναισθήματα.

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα για το πώς ένα άτομο έχει μια επανάσταση στη συνείδηση και την αντίληψη του εαυτού του. Μπορείτε να γράψετε ένα ολόκληρο βιβλίο για αυτό και ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να αντικατοπτρίσει την αρχή της εργασίας με εμπειρίες και, μοιράζοντας την εμπειρία σας, να σας κάνει να αισθανθείτε, να θυμηθείτε και να συνειδητοποιήσετε ότι παρόμοιες γνώσεις έχουν συμβεί στη ζωή σας, αλλά τώρα έχουν καλύτερη κατανόηση του πώς και γιατί συνέβησαν. Αυτή είναι η ανάπτυξη της επίγνωσης και της καλύτερης κατανόησης της φύσης σας.

Θέλω να τελειώσω το άρθρο με μια καταχώριση από το προσωπικό μου ημερολόγιο

«Σήμερα ήταν η πρωινή πρακτική της σιωπής (PM), η οποία έχει ήδη γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής, στην οποία έρχομαι στα λογικά μου. Πάντα, καθισμένος στο PM, βρίσκω ενθουσιασμό, είναι διαφορετικής τάξης και τόνου: υπάρχει ενθουσιασμός, υπάρχει φόβος και άγχος - σχεδόν ποτέ αμέσως σε ηρεμία δεν βρίσκω αμέσως τον εαυτό μου.

Η μαγεία της πρακτικής είναι ότι είναι δυνατό να ακούσουμε τι λέει το σώμα μέσω των αισθήσεων. Τα συναισθήματα μιλούν … Έγινε μεγάλη υποστήριξη για μένα να αποκαταστήσω την ακεραιότητα μέσα μου και να αφαιρέσω τις εσωτερικές αντιφάσεις. Νιώθω άγχος, κοιτάζω από πού προέρχεται.

Υπάρχει πάντα ένα επίκεντρο εμπειρίας στο σώμα, μπορεί να είναι είτε στατικό είτε περιπλανώμενο. Το σώμα μιλάει, αντανακλάται σε ένα είδος ολοκληρωμένης «αισθητηριακής αίσθησης». Υπάρχουν συναισθήματα και συναισθήματα που μπορώ να προσδιορίσω αμέσως για τον εαυτό μου, για παράδειγμα, θυμό, επιθετικότητα, χαρά, αλλά υπάρχουν πιο λεπτά σήματα που αισθάνομαι επίσης με το σώμα μου και δεν μπορώ καν να πω για τι αφορούν αμέσως.

Αυτή είναι μια ολιστική αίσθηση, η οποία είναι, όπως ήταν, υπόβαθρο, και για να νιώσετε αυτό το υπόβαθρο, πρέπει να το δώσετε προσοχή και να ακούσετε τις αισθήσεις. Συχνά, ακούγοντας πιο προσεκτικά, αισθάνομαι ότι μέσα μου, σαν να χτυπά, να κουλουριάζεται ή να χτυπά ένα μέρος μου - στην πραγματικότητα, αυτό το κομμάτι μου, αυτό είναι ένα είδος αίσθησης που επιδιώκει να ακουστεί. Αυτό είναι συχνά ένα ανάμεικτο συναίσθημα …

Αλλά είναι πολύ σημαντικό να ακούσουμε περαιτέρω και να αποδεχτούμε εκείνα τα σήματα που προέρχονται από το σώμα και γίνονται αισθητά ως ένα είδος ενέργειας που εκτοξεύεται στο σώμα - εξογκώματα χήνας, μυρμήγκιασμα, κάψιμο, ζεστασιά, φορτίο, πίεση. Στην πράξη, είναι ήδη προφανές ότι σχεδόν όλα τα σήματα άγχους, φόβου, κατάθλιψης, απογοήτευσης είναι συνέπεια εσωτερικής «διάσπασης» που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της αγνοίας των συναισθημάτων κάποιου για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Άλλοτε είναι χρόνια, άλλοτε λεπτά.

Τι εννοώ λέγοντας «χωρισμός»; Μεταφορικά, είναι ένα μέρος μου ή κάτι μέσα μου που προφανώς γνωρίζει τι είναι αληθινό και αληθινό στη ζωή. Αυτό είναι κάτι που θέλει να βγει, αλλά είναι φραγμένο από έλεγχο και φόβο, το οποίο συχνά υποστηρίζεται από λογικές και έννοιες.

Όλα αυτά τελικά μετατρέπονται σε μια αόρατη φυλακή, που περιγράφεται από περιοριστικές πεποιθήσεις. Ούτε ένα συναίσθημα, ούτε ένα συναίσθημα και αίσθηση δεν προκύπτουν από την αρχή,. Αυτό είναι συνέπεια της αλληλεπίδρασης με τον κόσμο, τόσο εσωτερικό όσο και εξωτερικό … Πάντα το συναίσθημα περιέχει το κλειδί για να καταλάβω πού έχω στραβώσει ή επιβεβαιώνει την ορθότητα της πορείας και της απόφασης.

Όλες οι οδυνηρές εμπειρίες είναι συνέπεια της διάσπασης στο επίπεδο μεταξύ «ψυχής και σώματος». Στην πραγματικότητα, είναι αδιαχώριστες σε επίπεδο διαδικασιών, όλα τα σήματα πληροφοριών και η υψηλότερη νευρική δραστηριότητα συμβαίνουν μέσω του σώματος. Έτσι, το σώμα δεν λέει ψέματα. Και τα προβλήματα ξεκινούν όταν δεν το πιστεύω και, στην πραγματικότητα, δεν ακούω τα σήματα που δίνει.

Μεγαλωμένος και εκπαιδευμένος με τα χρόνια, η αδυναμία να αισθανθώ οδηγεί στο γεγονός ότι γίνομαι αντιφατικός εσωτερικά και εξωτερικά. "Κατά - ομιλία" - δεν είμαι ολόκληρος, αλλά είμαι διχασμένος στα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις πράξεις μου τόσο σε σχέση με τον εαυτό μου όσο και σε σχέση με τους άλλους. Έτσι αρχίζω να λέω αυτό που δεν νιώθω ή πείθω τον εαυτό μου για αυτό που δεν υπάρχει.

Για να μάθω πώς να αποκαθιστώ την ακεραιότητα, μαθαίνω να ακούω τον εαυτό μου κάθε μέρα. Πώς εκφράζεται αυτό και πώς συμβαίνει; Ακούγοντας τις αισθήσεις, ανακαλύπτω μέσα μου αυτό που δεν ακούστηκε, εκδηλώθηκε και καταπιέστηκε. Αυτό συνήθως γίνεται αισθητό στην αρχή ως άγχος ή φόβος. Συντονίζομαι με αυτές τις αισθήσεις, ακούω πώς ανταποκρίνονται στο σώμα και συντονίζομαι στα διακριτικά σήματα και αισθήσεις του σώματος, που αγνοούνται στην καθημερινή ζωή.

Σχεδόν πάντα, το αποτέλεσμα μιας τέτοιας παρατήρησης είναι η ανακάλυψη εκείνου του μέρους μου που σπρώχτηκε, αγνοήθηκε, απορρίφθηκε είτε από τον εαυτό μου είτε από άλλους. Και είναι αυτή που κολλάει με τον πόνο και το άγχος, επειδή παραβιάζεται η ακεραιότητα της ζωής (και είμαι εγώ), επειδή μέρος της εκδήλωσης της ζωής (συναίσθημα, εμπειρία, επιθυμία θα εκδηλωθεί) τεχνητά πετάχτηκε στο περιθώριο, ή κλειδωμένο, ή θρυμματισμένο (καταστέλλεται).

Λοιπόν τι μπορώ να κάνω? Μπορώ να συντονιστώ μόνο σε εκείνο το μέρος μου από το οποίο πηγάζει αυτή η κραυγή … Και να είμαι μαζί του, να είμαι προσεκτικός σε αυτό που είναι η ζωή μου, να καταλάβω τι είναι αυτό το συναίσθημα … είναι το συναίσθημα που είναι εκπέμπω, ξεχύνομαι από εκείνο το κομμάτι μου που αφορά; Το σήμα ακούγεται, η ακεραιότητα αποκαθίσταται, ο χωρισμός έχει φύγει - γίνομαι ακροατής. εγώ ο ίδιος.

Ο κατακερματισμός φεύγει, τη θέση του παίρνει η ακεραιότητα, αλλά πάντα η επιστροφή σε αυτήν την ακεραιότητα έρχεται μέσω της ταύτισης αυτού που αγνοήθηκε και της εξέγερσης ή, αντίθετα, απλά με πόνο και μια εσωτερική γκρίνια δηλώθηκε. Υπάρχει πάντα κάποιος που σε ακούει, αγαπητό μου "αισθητήριο", να σε ακούει, αποκτώ εσωτερική ακεραιότητα και γίνομαι ένα μαζί σου, κερδίζοντας υποστήριξη στο πώς νιώθεις τη ζωή και τη σωστή απόφαση μέσω του σώματός σου. Σε αυτό ηρεμώ, γιατί οι αντιφάσεις αφαιρούνται και είμαστε ένα. Υποστήριξη μέσα.