2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Σε αυτό το άρθρο θέλω να μοιραστώ μια τεχνική που με βοήθησε προσωπικά και στη δουλειά μου, ειδικά με τα παιδιά, να ξεπεράσω τον πανικό, την αηδία και το φόβο
Θα παρουσιάσω εδώ μια τροποποίηση αυτής της τεχνικής που λειτουργεί καλύτερα με τα παιδιά.
Πρώτον, ένα λεξικό. Η υποτροπική επεξεργασία αποτελείται από δύο λέξεις:
"Submodal", που σημαίνει αυτό από το οποίο αποτελείται η modality, η σύνθεση του modality.
Τροπολογία σε αυτό το πλαίσιο = αναπαραστατικά συστήματα: οπτικά, ακουστικά και κιναισθητικά. Για την τεχνική μας, αυτά τα τρία είναι αρκετά, αν και μπορούμε να χωρίσουμε το κιναισθητικό σε πολλά και να προσθέσουμε ένα ψηφιακό.
"Επεξεργασία" - αλλαγή των παραμέτρων.
Έτσι, μια τροποποίηση του συνηθισμένου, κλασικού μοντέλου τεχνολογίας, η οποία προτάθηκε από τον S. V. Kovalev.
Βήμα 1. Σκεφτείτε μια κατάσταση που σας στοιχειώνει, προκαλεί πολύ έντονα συναισθήματα, ένα αίσθημα φόβου, πανικού, τρόμου, άγχους, ντροπής …
Βήμα 2. Θυμηθείτε αυτήν την κατάσταση, δείτε την εικόνα που εμφανίζεται όταν το σκεφτείτε.
Βήμα 3. Φανταστείτε ότι αυτή η εικόνα είναι κολλημένη στο παρμπρίζ ενός αυτοκινήτου σε ένα νεκροταφείο αυτοκινήτου.
Βήμα 4. Πάρτε ένα λιθόστρωτο και ρίξτε το στο παρμπρίζ με μια εικόνα «κολλημένη» πάνω του. Δείτε πώς το γυαλί και η εικόνα πάνω του διασκορπίζονται σε μικρές πιτσιλιές με ένα εκκωφαντικό τράνταγμα. Αυτές οι πιτσιλιές γυαλιού είναι τόσο μικρές που μοιάζουν με σκόνη …
Βήμα 5. Πιάστε την αναπνοή σας. Τα συναισθήματά σας θα είναι ένας δείκτης για σας ότι όλα λειτούργησαν. Η ανακούφιση, ακόμη και το γέλιο, το γέλιο των παιδιών θα πει ότι το πρόβλημα έχει φύγει.
Βήμα 6. Επαλήθευση. Φανταστείτε ξανά αυτήν την κατάσταση. Τι της συνέβη? Εάν δεν έχετε καθόλου αυτά τα συναισθήματα που ήταν στην αρχή, τότε μπορείτε να τελειώσετε εκεί. Εάν έχει απομείνει κάτι, τότε μπορείτε να κάνετε μια παρόμοια άσκηση, μόνο με την προβολή της εικόνας στο νερό και επίσης, ρίχνοντας μια πέτρα σε αυτό. Στη συνέχεια, ελέγξτε ξανά για να δείτε αν έχουν φύγει τα έντονα και βαριά συναισθήματα κατά την παρουσίαση της κατάστασης.
Αν ναι, τότε μπορείτε να συγχαρηθείτε για την απελευθέρωσή σας.
Για μερικούς, αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει αρκετές φορές για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Και εδώ είναι μια άλλη εικόνα από την οποία δεν μπορούσα να περάσω. Είναι πιθανό ότι σε αυτό θα σας πω για μερικές ακόμη μεθόδους που χρησιμοποιώ στην ψυχολογική μου πρακτική.
Συνιστάται:
Πρακτικά εργαλεία ψυχολόγου. Κύκλοι οικειότητας
Μια μεγάλη ανακάλυψη για μένα ήταν η γνωριμία μου με τη Μέριλιν Μάρεϊ, η οποία πραγματοποιήθηκε χάρη στο βιβλίο "Αιχμάλωτος ενός άλλου πολέμου". Impossibleταν αδύνατο να απομακρυνθείς από αυτό το βιβλίο. Ταν ένα θρίλερ, ένα μυθιστόρημα και μια ψυχοθεραπευτική ιστορία που ήταν τρομακτική και ελπιδοφόρα ταυτόχρονα.
Πώς να αρχίσετε να είστε ο εαυτός σας: πρακτικά κόλπα
Να είστε ο εαυτός σας - αναμφίβολα ακούγεται υπέροχο. Εάν είναι πιθανό να το έχετε ακούσει πολλές φορές από ψυχολόγους γκουρού και επιφανείς εκπαιδευτές. Να είστε ο εαυτός σας - η συμβουλή είναι αναμφίβολα καλή, αλλά οι περισσότεροι από εμάς, αφού την ακούσουμε, περιοριζόμαστε σε ένα ενιαίο νεύμα - ή, στην καλύτερη περίπτωση, λέμε ένα «μμμμ» και θυμόμαστε το αστείο για τους δισεκατομμυριούχους από την Καλιφόρνια που συμβουλεύουν υδραυλικούς από το Zadrypansk για να φύγουν
Πρακτικά εργαλεία ψυχολόγου. Μοντέλο ισορροπίας
Perhapsσως εγώ, ως άτομο που γεννήθηκα τον Οκτώβριο, και ο «Ζυγός» σύμφωνα με το ζώδιο, σε όλα και πάντα αναζητώ την αρμονία και την ισορροπία και νιώθω σαφώς την απουσία τους. Ωστόσο, είναι μάλλον δύσκολο να μετρήσουμε την ισορροπία και την αρμονία στη ζωή μας.
Εργαλεία ψυχολόγου. Τεχνική Safe Place
Αυτή η τεχνική και οι τροποποιήσεις της μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά για να δημιουργήσουν έναν πόρο για τον πελάτη που θα του επιτρέψει να μειώσει το άγχος, να χαλαρώσει, να αντιμετωπίσει το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα . Πάρτε μερικές ήρεμες, βαθιές αναπνοές.
Πρόσθετα εργαλεία ενός πρακτικού ψυχολόγου
Καλησπέρα σε όλους. Νομίζω ότι αυτό το υλικό θα ενδιαφέρει τόσο τους ασκούμενους ψυχολόγους όσο και εκείνους που θέλουν να καταλάβουν τον εαυτό τους από μόνοι τους. Δεν είμαι στην πράξη για αρκετά χρόνια, παρόλα αυτά, τα εργαλεία παρέμειναν και τα χρησιμοποιώ κατά καιρούς.
