2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Αυτή η τεχνική και οι τροποποιήσεις της μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά για να δημιουργήσουν έναν πόρο για τον πελάτη που θα του επιτρέψει να μειώσει το άγχος, να χαλαρώσει, να αντιμετωπίσει το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα
Πάρτε μερικές ήρεμες, βαθιές αναπνοές.
Κλείστε τα μάτια σας και συνεχίστε να αναπνέετε κανονικά. Φανταστείτε μια εικόνα του τόπου όπου αισθάνεστε με ασφάλεια, ήρεμα και ευτυχώς … Φανταστείτε ότι στέκεστε ή κάθεστε εκεί.
Μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας εκεί;
Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να κοιτάξετε γύρω σας. Τι έχετε παρατηρήσει; Τι βλέπεις δίπλα σου; Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στις λεπτομέρειες και τις ιδιαιτερότητες των πραγμάτων γύρω σας. Από τι υλικό είναι, τι χρώμα; Φανταστείτε να απλώνετε το χέρι και να τα αγγίζετε. Πως αισθάνεσαι?
Τώρα ας δούμε ακόμη παραπέρα. Τι βλέπετε γύρω σας; Και πιο μακριά; Προσπαθήστε να δείτε διαφορετικά χρώματα, σχήματα και σκιές. Αυτό είναι το ιδιαίτερο μέρος σας και μπορείτε να φανταστείτε όλα όσα θέλετε να είναι εκεί.
Όταν βρίσκεστε εκεί, είστε ήρεμοι και άνετοι. Φανταστείτε τα γυμνά σας πόδια να αγγίζουν το έδαφος.
Τι είδους έδαφος αισθάνεται; Περπατήστε αργά παρατηρώντας το περιβάλλον σας. Προσπαθήστε να δείτε πώς φαίνονται τα πράγματα και πώς αισθάνονται. ; ακούς ήχους;
Perhapsσως είναι μια απαλή ριπή αέρα ή τραγούδι πουλιών ή ο ήχος των κυμάτων της θάλασσας …
Μπορείτε να νιώσετε τις ζεστές ακτίνες του ήλιου στα πρόσωπά σας; Μυρίζεις; Είναι θαλασσινός αέρας ή αρωματικά λουλούδια ή τα αρώματα του αγαπημένου σας φαγητού;
Στην ιδιαίτερη θέση σας, μπορείτε να δείτε ό, τι θέλετε
φανταστείτε να αγγίζετε ή να αισθάνεστε μυρωδιά πράγματα και ακούνε ευχάριστους ήχους. Νιώθεις ήρεμος και χαρούμενος.
Τώρα φανταστείτε ότι κάποιος ξεχωριστός είναι μαζί σας στην ιδιαίτερη θέση σας. Ο καλός σου φίλος είναι εκεί μαζί σου, ο οποίος είναι έτοιμος να σε βοηθήσει, κάποιος δυνατός και ευγενικός. Είναι πρόθυμος να σας βοηθήσει και να σας φροντίσει.
Φανταστείτε ότι περπατάτε χαλαρά μαζί και εξερευνάτε τον κόσμο γύρω σας, απολαμβάνοντας τον εαυτό σας. Με αυτόν ή αυτήν, νιώθετε ευτυχισμένοι. Αυτό το άτομο είναι βοηθός σας και είναι καλός στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων.
Ρίξτε μια άλλη ματιά στη φαντασία σας. Ρίξτε μια καλή ματιά σε όλα. Θυμηθείτε την ιδιαίτερη θέση σας. Θα είναι πάντα έτσι. Μπορείτε πάντα να φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε αυτό το μέρος εάν θέλετε να νιώσετε ήρεμοι, ασφαλείς και χαρούμενοι.
Οι βοηθοί σας θα είναι πάντα μαζί σας όταν τους χρειάζεστε. Τώρα ετοιμαστείτε να ανοίξετε τα μάτια σας και να αφήσετε το ιδιαίτερο μέρος σας τώρα. Μπορείτε να επιστρέψετε εδώ όποτε θέλετε. Μόλις ανοίξετε τα μάτια σας, θα νιώσετε ήρεμοι και ευτυχισμένοι.
Συνιστάται:
Πρακτικά εργαλεία ψυχολόγου. Κύκλοι οικειότητας
Μια μεγάλη ανακάλυψη για μένα ήταν η γνωριμία μου με τη Μέριλιν Μάρεϊ, η οποία πραγματοποιήθηκε χάρη στο βιβλίο "Αιχμάλωτος ενός άλλου πολέμου". Impossibleταν αδύνατο να απομακρυνθείς από αυτό το βιβλίο. Ταν ένα θρίλερ, ένα μυθιστόρημα και μια ψυχοθεραπευτική ιστορία που ήταν τρομακτική και ελπιδοφόρα ταυτόχρονα.
Εργαλεία αυτο-ανάπτυξης. Ημερολόγιο
Ένα από τα πιο χρήσιμα εργαλεία για μακροπρόθεσμη αυτο-ανάπτυξη είναι ένα βιβλίο εργασίας, ημερολόγιο ή ημερολόγιο. Το ημερολόγιο έχει σχεδιαστεί για να καταγράφει την εσωτερική σας ζωή στην εξέλιξή του. Τα εξωτερικά γεγονότα μπορούν επίσης να καταγραφούν, αλλά η κεντρική θέση πρέπει να καταλαμβάνεται από μια σταδιακά αναπτυσσόμενη επίγνωση του εαυτού σας και του κόσμου, καθώς και νέες έννοιες, αξίες και σχέσεις που καταφέρνετε να ανακαλύψετε.
Πρακτικά εργαλεία ψυχολόγου. Μοντέλο ισορροπίας
Perhapsσως εγώ, ως άτομο που γεννήθηκα τον Οκτώβριο, και ο «Ζυγός» σύμφωνα με το ζώδιο, σε όλα και πάντα αναζητώ την αρμονία και την ισορροπία και νιώθω σαφώς την απουσία τους. Ωστόσο, είναι μάλλον δύσκολο να μετρήσουμε την ισορροπία και την αρμονία στη ζωή μας.
Πρακτικά εργαλεία ψυχολόγου. Υποτροπική επεξεργασία
Σε αυτό το άρθρο θέλω να μοιραστώ μια τεχνική που με βοήθησε προσωπικά και στη δουλειά μου, ειδικά με τα παιδιά, να ξεπεράσω τον πανικό, την αηδία και το φόβο. Θα παρουσιάσω εδώ μια τροποποίηση αυτής της τεχνικής που λειτουργεί καλύτερα με τα παιδιά.
Πρόσθετα εργαλεία ενός πρακτικού ψυχολόγου
Καλησπέρα σε όλους. Νομίζω ότι αυτό το υλικό θα ενδιαφέρει τόσο τους ασκούμενους ψυχολόγους όσο και εκείνους που θέλουν να καταλάβουν τον εαυτό τους από μόνοι τους. Δεν είμαι στην πράξη για αρκετά χρόνια, παρόλα αυτά, τα εργαλεία παρέμειναν και τα χρησιμοποιώ κατά καιρούς.
