Σύνδρομο απατεώνας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Πιστεύετε συχνά ότι στην πραγματικότητα δεν ξέρετε πώς να κάνετε τίποτα, και όχι σήμερα αύριο θα αποκαλυφθείτε; Ο αναπληρωτής θα τρίψει τα χέρια του ενώ υπογράφει την επιστολή παραίτησής σας, οι φίλες θα γουρλώσουν τα μάτια τους και θα μαλώσουν για ένα ποτήρι σαμπάνια που «υποψιάζονταν από καιρό» και η δασκάλα του δημοτικού Μαίρη Ιβάννα θα σηκώσει τα χέρια της αγανακτισμένα. Και δεν έχει καμία σημασία τι είδους «… τσατ» ήσασταν εδώ και πολύ καιρό, ότι είστε αναγνωρισμένος ειδικός στον τομέα σας, ότι τα κόκκινα διπλώματα δεν ταιριάζουν στον τοίχο και οι στρατολόγοι παρατάσσονται. Δεν έχει σημασία το ότι στηρίζετε τον εαυτό σας, έχετε γεμίσει με τα απαραίτητα σύμβολα επιτυχίας και λατρεύετε τη δουλειά σας. Κατά καιρούς, εξακολουθείτε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από την αίσθηση ότι όλα αυτά δεν είναι αληθινά και απλά μάθατε έξυπνα να προσομοιώνετε την επιτυχία.

Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στην περιγραφή, συγχαρητήρια - είστε εντάξει. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, έως και το 70% των επιτυχημένων ανθρώπων πάσχουν από σύνδρομο απατεώνων. Η λέξη -κλειδί είναι επιτυχής. Ο προβληματισμός δεν είναι χαρακτηριστικός των πραγματικών απατεώνων. Τα καλά νέα λοιπόν είναι ότι είστε σε εξαιρετική παρέα. Μεταξύ αυτών που παραδέχονται ανοιχτά τους φόβους τους είναι ο συγγραφέας John Steinbeck, η ηθοποιός Jodie Foster, η υπέροχη Isadora Duncan και ακόμη και ο ίδιος ο Albert Einstein (καλά, τι θα θέλατε αν όλα σε αυτόν τον κόσμο είναι σχετικά:)).

Ο όρος impostor syndrome αναφέρθηκε για πρώτη φορά σε άρθρο των Pauline Clance και Suzanne Ames το 1978 στο πλαίσιο του προβλήματος της αυτοεκτίμησης: «Παρά τα εξωτερικά στοιχεία για τη φερεγγυότητά τους, τα άτομα που είναι επιρρεπή στο σύνδρομο εξακολουθούν να πιστεύουν ότι είναι απατεώνες και δεν αξίζουν την επιτυχία που έχουν επιτύχει ».

Στην πραγματικότητα, όλα βασίζονται στην αυτοεκτίμηση. Το σύνδρομο απατεώνων είναι ένα είδος τελειομανίας - όταν όλα όσα γίνονται φαίνονται ανεπαρκή, ατελή, ατελή. Ταυτόχρονα, η αυτοεκτίμηση μπορεί είτε να υποτιμηθεί («Είναι απίθανο να πετύχω») είτε να υπερεκτιμηθεί («πώς μπορεί κάποιος άλλος εκτός από μένα να το κάνει!»). Θα εκπλαγείτε, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα με φυσιολογική (επαρκή) αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζονται επίσης από φαντασματικούς πόνους του συνδρόμου απατεώνων. Δηλαδή, είναι σαν τον έρπητα - συμβαίνει σχεδόν σε όλους, αλλά δεν μιλούν όλοι για αυτό.

Από πού προέρχεται:

- από την παιδική ηλικία - και όπου χωρίς αυτό:) Υπερβολικά απαιτητικοί γονείς, υποτίμηση, ψυχολογική κακοποίηση, σύγκριση με άλλα παιδιά του περιβάλλοντος, πολύ επιτυχημένη ή, αντίθετα, "κοινωνικά απροστάτευτη" οικογένεια. «Πού είσαι, βραχύ, να παίζεις μπάσκετ». "Σκέφτηκα επίσης να παντρευτώ τη Νατάσα - πού είναι και πού είμαστε" - όλα αυτά συμβάλλουν στην ανάπτυξη αμφιβολιών για τις δικές τους ικανότητες. Και ακόμη και όταν εσείς, τόσο με λόγια όσο και με πράξη, αποδείξατε σε όλο τον κόσμο τι αξίζετε, όχι, όχι, και ένα σκουλήκι αμφιβολίας δαγκώνει: «Είμαι εγώ; Είναι η αξία μου; Or απλά τα αστέρια ενώθηκαν τόσο καλά;

- από τις ιδιαιτερότητες της ψυχής - υπάρχουν πολλές επιλογές για τονισμούς. Εν ολίγοις, ο καθένας έχει τις δικές του κατσαρίδες - όχι επιστημονικές, αλλά σίγουρα:)

- από διάφορα τραύματα σε νεαρή ηλικία - "Η Κάτια έλαβε τον κύριο ρόλο, αλλά δεν το έκανες", "Ο Μίσα πήγε στον προϋπολογισμό και πήγες στο πληρωμένο τμήμα", "Η Μάσα κερδίζει ήδη και είσαι παράσιτο"

- από το σύνδρομο ενός άριστου μαθητή (προωθείται ενεργά στις μάζες "φόβος να γίνει θυρωρός") - αν δεν περάσετε τις εξετάσεις, η ζωή θα τελειώσει. Και για πολλούς, όμως, τελειώνει. Γονείς, γεια!

- από έργα εργασίας - για παράδειγμα, συνεργάστηκαν όλοι μαζί και μόνο ένα άτομο έλαβε το βραβείο. Δηλαδή οι άλλοι δεν δούλευαν αρκετά καλά; Δεν σημαίνει. Απλώς κάποιος ξέρει πώς να πωλείται καλύτερα, ενώ κάποιος στην εταιρεία έχει αρχικά περισσότερα δικαιώματα (στον επικεφαλής του τμήματος ένα βραβείο, στους υπόλοιπους «ευχαριστώ, μεγάλοι συνεργάτες»).

Πώς εκφράζεται:

- σας φαίνεται ότι τα επιτεύγματά σας δεν είναι τα πλεονεκτήματά σας, αλλά ένας επιτυχημένος συνδυασμός περιστάσεων

- φοβάστε την έκθεση και προσπαθείτε να μην αναλάβετε πρόσθετη ευθύνη ή, αντιστρόφως, υπερφορτώνετε συνεχώς τον εαυτό σας σε μια προσπάθεια να αποδείξετε σε ολόκληρο τον κόσμο ότι βρίσκεστε στη θέση σας

- δεν αξιολογείτε επαρκώς τον βαθμό πολυπλοκότητας των εργασιών που εκτελούνται - σας φαίνεται ότι οι άλλοι κάνουν καλύτερα, ευκολότερα και γρηγορότερα, αν και το επίπεδο ευθύνης τους είναι σημαντικά χαμηλότερο από το δικό σας

- ανησυχείτε υπερβολικά για τις απόψεις των άλλων - ακόμη και η απροσδόκητη συρρίκνωση των θαμπών bots στο Διαδίκτυο σας κάνει να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας

Τι να κάνετε για αυτό:

- Να είστε ειλικρινείς για τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε την υποστήριξη των φίλων και τις απόψεις εκείνων που εμπιστεύεστε.

- αξιολογήστε τον εαυτό σας από έξω - πραγματοποιήστε αντικειμενικό έλεγχο της επαγγελματικής σας θέσης, του μισθού, του επιπέδου ευθύνης, του βαθμού ζήτησης

- δημιουργήστε μια λίστα επιτευγμάτων. Το χρονικό των νικών και των ηττών θα σας επιτρέψει να δείτε το μονοπάτι που διανύσατε από το πλάι

Τι να κάνετε αν εξακολουθεί να φαίνεται ότι δεν είστε αρκετά καλοί:

- να μάθουν πώς να μετατρέπουν τις αδυναμίες σε πλεονεκτήματα: "Δεν είμαι ειδικός σε αυτόν τον τομέα, αλλά έχω ιδιότητες που μου επιτρέπουν να προσεγγίσω το ζήτημα από την άλλη πλευρά". Or, για παράδειγμα, "wasμουν καλεσμένος σε αυτό το έργο επειδή έχω μια νέα άποψη για τα πράγματα".

- παραδέχομαι τη δική μου ατέλεια - "Πραγματικά δεν ξέρω τα πάντα για αυτό το θέμα, αλλά διδάσκω και εύκολα προλαβαίνω."

- σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον - στον κόσμο θα υπάρχει πάντα κάποιος καλύτερος και κάποιος χειρότερος από εσάς. Αυτό είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός.

- ζήστε τις δικές σας προσδοκίες - μην αφήνετε τις προβολές άλλων ανθρώπων να κυβερνούν τη ζωή σας. Για κάποιους θα είσαι ήρωας και για άλλους κακός. Αυτό είναι αναπόσπαστο μέρος του παιχνιδιού.

Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε μόνοι σας; Δείτε έναν ψυχολόγο. Το σύνδρομο Impostor δεν είναι ασθένεια. Αυτό είναι ένα πρόβλημα αλλαγής προτεραιοτήτων, μια αδυναμία αποδοχής του εαυτού, ένα ζήτημα ορίων και αυτοεκτίμησης. Όλες οι απαντήσεις είναι ήδη μέσα σας. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει μόνο να τα βρείτε. Η ικανότητα αποδοχής της βοήθειας κάποιου είναι επίσης μια δεξιότητα που πρέπει να αναπτυχθεί.