Ο μύθος των «αρνητικών» συναισθημάτων

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Μετά την ενδέκατη φορά, όταν άκουσα τη φράση "… νιώθω αρνητικά συναισθήματα" από τον συνάδελφό μου, έναν πρακτικό ψυχολόγο, και την προηγούμενη μέρα από έναν δάσκαλο με σχεδόν είκοσι χρόνια εμπειρίας στη διδασκαλία, η καρδιά μου δεν άντεξε και το χέρι μου έτρεμε. Κατά συνέπεια, αυτό το άρθρο γεννήθηκε. Ετσι.

Ο μύθος για τα «αρνητικά» συναισθήματα

Η ίδια η λέξη "συναίσθημα" (από το λατ. Emoveo - ανακινούμε, ενθουσιάζω) σημαίνει υποκειμενική αξιολογική στάση σε καταστάσεις που έχουν συμβεί ή μπορεί να συμβούν. Έτσι, τα συναισθήματα μας σηματοδοτούν εάν ικανοποιούνται οι ανάγκες μας εδώ και τώρα. Κάθε δευτερόλεπτο, ένα άτομο μπορεί να έχει ποικίλες ανάγκες. Πόσο συχνά νιώθουμε ενόχληση, απογοήτευση, θυμό ή ντροπή (και μερικές φορές όλοι μαζί) εάν η (λαμπρή!) Μας πρόταση δεν συναντήσει την έγκριση. Αντίθετα, εάν η απόφασή μας ληφθεί από όλους και γίνει αποδεκτή, είναι πιο πιθανό να νιώθουμε υπερηφάνεια και ικανοποίηση. «Κάπως έτσι γίνεται τελικά αντιληπτή η ανάγκη μας για αποδοχή.

Τα συναισθήματα είναι μια περίπλοκη έννοια, συνοδεύονται, ή μάλλον, καθορίζουν τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο νευρικό, ενδοκρινικό, αναπνευστικό, πεπτικό και άλλα συστήματα του σώματος.

Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα εμφανίζονται αμέσως στο πρόσωπο με μια γκριμάτσα δυσαρέσκειας ή χαράς, θυμού ή θαυμασμού ως δείκτες της κατάστασης του νου μας σε μια δεδομένη χρονική στιγμή. Και δεδομένου ότι οι άνθρωποι "καταλαβαίνουν" άμεσα μη λεκτικά σήματα όπως οι εκφράσεις του προσώπου και οι χειρονομίες, είναι ασφαλές να πούμε ότι τα συναισθήματα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να επικοινωνούν οι άνθρωποι μεταξύ τους. Διαβάζοντας τις πληροφορίες, μπορούμε να μαντέψουμε με μεγάλη σιγουριά τι ακριβώς βιώνει ο συνομιλητής μας και να ενεργήσουμε ανάλογα.

Τα συναισθήματα είναι ένα είδος ενέργειας που χρειάζεται το σώμα για να συνειδητοποιήσει τι χρειάζεται εδώ και τώρα. Και η ενέργεια δεν έχει σύμβολο συν ή πλην. Επομένως, είναι λάθος να μιλάμε για «θετικά» ή «αρνητικά» συναισθήματα. Είναι σημαντικό να ακούτε τον εαυτό σας: τι βιώνω τώρα; προσθέτοντας σε αυτό τα σήματα που προέρχονται από τις αισθήσεις (και υπάρχουν πολύ περισσότερες από πέντε αισθήσεις, όχι με τον τρόπο που είχαμε διδαχτεί κάποτε). - Πρόκειται για αισθήσεις - το σώμα δεν απατά ποτέ. Και μετά, ακούγοντας συναισθήματα και αισθήσεις (τι βιώνω και νιώθω τώρα;), Είναι εύκολο να καταλάβω τι πραγματικά θέλω, τι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή. Ωστόσο, στην κοινωνία εξακολουθεί να υπάρχει ένα είδος ανείπωτης απαγόρευσης στην έκφραση συναισθημάτων. Πιστεύεται ότι ο θυμός, η οργή, η δυσαρέσκεια μπορούν να βλάψουν τους άλλους. - Είναι ένα παραλήρημα. Τα ίδια τα εκδηλωμένα συναισθήματα είναι μόνο σήματα μιας ανεκπλήρωτης ανάγκης. Μόνο μια πράξη επιθετικότητας μπορεί να βλάψει, όταν ένα άτομο δεν ξέρει πώς ή δεν θέλει να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του που έχουν ξεσπάσει. Γνωρίζω ανθρώπους που φοβούνται τόσο έντονα τις έντονες εκδηλώσεις συναισθημάτων στον εαυτό τους που ήθελαν να «απενεργοποιήσουν» έναν τέτοιο «συναγερμό». Αποφυγή ανησυχίας και πόνου. Αλλά πρέπει να πληρώσετε για όλα.

Είναι αδύνατο να "απενεργοποιήσετε" ορισμένα συναισθήματα και να αφήσετε άλλα "ενεργοποιημένα" χωρίς συνέπειες για την ψυχή. Σημειώνω επίσης ότι η συναισθηματική θαμπή ή μια κατάσταση «παγώματος» είναι ένα από τα σημάδια μιας τραυματικής κατάστασης που βιώνεται. Όταν τα συναισθήματα αμβλύνονται και το κατώφλι των σωματικών αισθήσεων μειώνεται, ένα άτομο απλώς γίνεται «τυφλό», χάνοντας την επαφή με τον εαυτό του - με τις ανάγκες του, με τη ζωή, με όλες τις εκδηλώσεις του.

Πώς έρχεται ένα άτομο σε αυτό το συναισθηματικό πάγωμα; Συχνά οι συνταγές των γονέων ρυθμίζουν σαφώς τη συμπεριφορά των παιδιών: Εννοώ το περιβόητο «Τα αγόρια δεν κλαίνε» ή «Πώς τολμάτε να προσβληθείτε από τη μητέρα σας;».

Αρνούμενοι στα παιδιά τους τα συναισθήματά τους, οι γονείς δεν τους στερούν το δικαίωμα να είναι ο εαυτός τους και απλώς να ζουν τη δική τους ζωή;

Μπορούν αυτοί οι άνθρωποι να είναι ευτυχισμένοι, μεγαλώνοντας σε αλεξιθυμικούς ενήλικες (που δεν καταλαβαίνουν τα συναισθήματά τους, άρα και την ουσία τους και το «εγώ» τους);

Αλλά το έργο της ρύθμισης της εκδήλωσης των συναισθημάτων είναι πιο εύκολο να επιλυθεί. Μπορείτε πάντα να εξηγήσετε στο παιδί, πρώτον, τι είδους συναίσθημα βιώνει τώρα, καλώντας το («τώρα είστε θυμωμένοι»), και δεύτερον, ότι είναι φυσιολογικό να βιώνετε αυτό το συναίσθημα, όπως όλοι οι άλλοι. Επιπλέον, πιο συχνά είναι θυμός που βιώνει ένα άτομο όταν παραβιάζει τα όριά του.

Τρίτον, είναι σημαντικό να επεκτείνετε το μενού συμπεριφοράς του παιδιού, δείχνοντας τι μπορείτε να κάνετε εάν αισθάνεστε θυμό: μην το βγάζετε δημόσια ή στον εαυτό σας, μεταφέροντας, για παράδειγμα, στρέφοντας το χέρι του παιδιού σε ένα άψυχο αντικείμενο, χτυπώντας το χέρι του στο τραπέζι, για παράδειγμα, χωρίς να σβήσει η νευρική ώθηση. Ταυτόχρονα, αντέχοντας τα έντονα συναισθήματα του παιδιού, χωρίς να γυρίσω να κλάψω.

Ξεκαθαρίζουμε λοιπόν ότι τα έντονα συναισθήματα δεν καταστρέφουν, δεν κατακλύζουν και τραβούν το όριο μεταξύ του «εγώ» και των «συναισθημάτων μου».

Έτσι δείχνουμε ότι δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Δηλαδή, ο φόβος μήπως απορροφηθεί από ένα έντονο συναίσθημα τρομάζει τα παιδιά. Τα παιχνίδια που στοχεύουν στη διοχέτευση της επιθετικότητας - όπως οι τσακωμοί με μαξιλάρια - ή η νομιμοποίηση σύνθετων συναισθημάτων, είναι πολύ χρήσιμα, καθώς τα συναισθήματα δεν μπορούν να είναι καταστροφικά - μόνο η συμπεριφορά μπορεί να είναι καταστροφική.

Ένα από αυτά τα παιχνίδια είναι τα βρώσιμα ονόματα. Κατά τη διάρκεια της αντίδρασης φόβου, για παράδειγμα, απελευθερώνεται πολλή ενέργεια, μόνο και μόνο για να τρέξει πιο γρήγορα, να πηδήξει περισσότερο ή να χτυπήσει πιο σκληρά - αυτές είναι εντελώς φυσιολογικές διαδικασίες - και οι φυσιολογικές διεργασίες δεν μπορούν να χαρακτηριστούν «κακές» ή ακόμη και να αξιολογηθούν καθόλου. (Εν τω μεταξύ, το συναίσθημα του φόβου εξακολουθεί να θεωρείται επιβλαβές και θέλουν να απαλλαγούν από το φόβο.)

Όλα όσα είναι φυσικά είναι απαραίτητα και έχουν το δικαίωμα να είναι. Επομένως, είναι σημαντικό να μην συγκρατείτε τα δάκρυα, για παράδειγμα. - Έτσι απελευθερώνεται η νευρική ώθηση, οπότε το συναίσθημα δεν «κολλάει» στο σώμα. Διαφορετικά, ο θυμός (δυσαρέσκεια, θυμός, φόβος …) ως απαράδεκτο συναίσθημα θα κατασταλεί και ο ερεθισμός θα συσσωρεύεται ασυνείδητα. Τα ανεπίσημα συναισθήματα, που συσσωρεύονται, μπορούν στη συνέχεια να οδηγήσουν σε σωματομορφικές διαταραχές (περιπλανώμενοι πόνοι σε διάφορα μέρη του σώματος) και ακόμη και σε ψυχοσωματικά: το φάσμα είναι ευρύ - από νευροδερματίτιδα έως βρογχικό άσθμα. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από ασθένειες φάσματος άγχους - από κρίσεις πανικού, φοβίες έως PTSD ή διαχωριστικές διαταραχές.

Επειδή η ανησυχία - τίποτα περισσότερο από σταμάτησε τη διέγερση … Πόσο θα αντέξει το φράγμα κάτω από τη μανιασμένη πίεση του νερού; (θυμηθείτε ότι τα συναισθήματα είναι ενέργεια). Κάποια στιγμή θα σπάσει. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθουμε στα παιδιά να μιλούν για τα δύσκολα συναισθήματά τους αμέσως, μόνο παρατηρώντας τα, τουλάχιστον στον εαυτό τους, απελευθερώνοντας τα συσσωρευμένα αμέσως. Σε ημερολόγια, σε συνομιλίες με τους πιο κοντινούς ανθρώπους, σε γράμματα.

Υπάρχουν περισσότερα από 100 τρισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο που σχηματίζουν νευρικές συνδέσεις μεταξύ τους - οι καθιερωμένες μας συνήθειες. Ο καθένας από εμάς έχει τον δικό του χάρτη του κόσμου, ο οποίος αντιστοιχεί σε πληροφορίες που λαμβάνει από τους γονείς και από έξω - και στη συνέχεια η νευρική ώθηση περνά γρήγορα κατά μήκος της "πεπατημένης διαδρομής". Τα αχρησιμοποίητα μονοπάτια εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου - οι συναπτικές συνδέσεις πεθαίνουν.

Ο εγκέφαλος είναι ένα αυτορυθμιζόμενο και πλαστικό σύστημα που αντιδρά στην εμπειρία και σχηματίζει νέες νευρωνικές συνδέσεις σε διαφορετική διαδρομή. Γιατί οι συνδέσεις δημιουργούνται είτε μέσω επαναλαμβανόμενης επανάληψης, είτε αμέσως υπό την επίδραση ενός ισχυρού συναισθήματος. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να δημιουργηθούν άλλα νευρωνικά μονοπάτια, δείχνοντας στα παιδιά νέα πρότυπα συμπεριφοράς, επειδή τα παιδιά μιμούνται τους γονείς τους - έτσι συμβαίνει κάθε μάθηση στην παιδική ηλικία. Στην κοινωνία, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές στάσεις και μύθοι που ρυθμίζουν τη συμπεριφορά και σχετίζονται με αυτό, επομένως είναι τόσο σημαντικό να "ανεβάσουμε" τους μύθους στην "επιφάνεια", μιλώντας άμεσα και ανοιχτά για σημαντικά πράγματα.