2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η ψυχολογική ζωή σπάει κάθε μέρα
Πώς να αντιμετωπίσετε τις τοξικές επιρροές από άλλους. Θα βοηθήσει στις σχέσεις (για παράδειγμα) του αφεντικού-υφισταμένου
Κατάσταση.
Σας φωνάζουν, σας μαλώνουν, προσβάλλουν, γενικά, πετάνε τα συναισθήματά τους. Χρησιμοποιήστε το κόλπο Safe Place.
Η ουσία.
Προσπαθήστε να διαχωρίσετε τα συναισθήματα από την προσωπικότητα, όχι να το πάρετε προσωπικά. Μπορείτε να μεταφερθείτε νοητικά στο "ασφαλές μέρος" σας - το υπνοδωμάτιό σας, οποιοδήποτε άλλο δωμάτιο, μέρος. Προσπαθήστε να παρουσιάσετε αντικείμενα, έπιπλα, μυρωδιές, ήχους με λεπτομέρεια. Αυτή η ιστορία ζωής θα σας βοηθήσει να "παραμείνετε στο δρόμο" μετά από μια δυσάρεστη συνομιλία.
Πώς να απαλλαγείτε από τη ρουτίνα. Θα βοηθήσει με το μπλουζ, την κούραση και ακριβώς όταν είναι λυπηρό
Κατάσταση.
Ξυπνάτε το πρωί, αισθάνεστε άσχημα και λυπημένα, είστε κουρασμένοι … Χρησιμοποιήστε την τεχνική "Treat yourself".
Η ουσία.
Κάθε πρωί, ξυπνάς και καταλαβαίνεις πώς θα ευχαριστήσεις τον εαυτό σου. Για παράδειγμα. Μετά τη δουλειά, πηγαίνετε στον κινηματογράφο, αγοράστε κάτι νόστιμο και ούτω καθεξής. Όταν σχεδιάζετε συνειδητά ένα ευχάριστο πράγμα το πρωί, η μέρα περνά καλύτερα - ξέρετε ότι κάτι καλό σας περιμένει.
Το επόμενο hack ζωής είναι για τους παρορμητικούς και όχι μόνο. Για να μην μετανιώσετε για εξαντλητικές πράξεις και λόγια
Κατάσταση.
Είστε θυμωμένοι, ανησυχημένοι, αιφνιδιασμένοι. Εάν έχετε βίαιη επιθυμία να πείτε ή να κάνετε κάτι. Καλως ΗΡΘΑΤΕ. «Σταμάτα και κάνε πίσω».
Η ουσία.
Σταματήστε, κάντε ένα βήμα πίσω, παρατηρήστε και συνεχίστε να ενεργείτε με επίγνωση. Παρατηρήστε τον εαυτό σας, δείτε ποια αντικείμενα βρίσκονται κοντά, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε συναισθήματα και συναισθήματα άγχους.
Εάν σας λείπει η υποστήριξη
Κατάσταση.
Θα βοηθήσει με την απώλεια κινήτρων, την έλλειψη υποστήριξης από έξω. Χρησιμοποιήστε την τεχνική του αυτο-επαίνου.
Η ουσία.
Προσπαθήστε να καλλιεργήσετε μια συνήθεια να επαινείτε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας. Δηλώστε τις μικρές σας νίκες για την ημέρα, μπορείτε επίσης να πείτε στους άλλους για τα επιτεύγματά σας και τα καλά νέα.
Εάν δεν υπάρχει επιθυμία και δύναμη, μην ξεκινήσετε. Thinkσως νομίζετε ότι δικαιολογώ την τεμπελιά, αλλά δεν είναι έτσι
Κατάσταση.
Ξεκινήσατε να διαβάζετε ειδήσεις στο Διαδίκτυο (εξαιρετικά αρνητικά) και τώρα σας βυθίζουν στην άβυσσο, αρχίζετε να διαβάζετε σχόλια, ακολουθείτε τους συνδέσμους. Χρησιμοποιήστε την τεχνική "κλείσιμο σελίδας".
Η ουσία.
Δεν επιβάλλετε αναστολές, αλλά προχωράτε από τη φροντίδα του εαυτού σας. Maybeσως καλύτερα να φροντίσω τον εαυτό μου και να κλείσω τη σελίδα αυτή τη στιγμή, ενώ μπορώ να το κάνω ακόμα;
Συνεχώς πιάνετε τον εαυτό σας νομίζοντας ότι συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με κάποιον, να συγκρίνεις εμφάνιση, ταλέντα, ευφυΐα είναι εξαιρετικά ηλίθιο. Χρησιμοποιήστε την τεχνική «συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας στο παρελθόν».
Η ουσία.
Σταματήστε να κολακεύετε την αυτοεκτίμησή σας ή μην πέφτετε σε απόγνωση συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους, συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας. Αυτό είναι όλο.
Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση στην οποία έχετε χάσει τον έλεγχο, δεν μπορείτε να το λύσετε μόνοι σας ή απλά δεν μπορεί να αλλάξει
Κατάσταση.
Κάτι πήγε στραβά, αλλά δεν εξαρτάται από εσάς, αρχίζετε να ανησυχείτε, να τρελαίνεστε και ούτω καθεξής.. Χρησιμοποιήστε την τεχνική "κενός χώρος".
Η ουσία.
Μπορείτε να χάσετε χρόνο και ενέργεια προσπαθώντας να αλλάξετε την κατάσταση, μπορείτε να πέσετε σε απόγνωση ή μπορείτε να προσπαθήσετε να αποδεχτείτε αυτό που είναι, είναι ουδέτερο και επίσης να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση αυτού του «κάτι» στη ζωή σας.
Αν δεν είσαι κατανοητός
Κατάσταση.
Οτιδήποτε από μια ρομαντική σχέση έως μια σχέση μεταξύ συναδέλφων. Χρησιμοποιήστε την τεχνική "πες μου για τα συναισθήματά σου".
Η ουσία.
Μέχρι να πείτε σε ένα άτομο για τα συναισθήματά σας, δεν θα μαντέψει για αυτά. Και δεν μπορείτε να ξέρετε πώς νιώθει ο άλλος μέχρι να σας το πει. Η καλύτερη λύση είναι μια συνομιλία και μια ειλικρινής συζήτηση είναι καλύτερη.
Χρησιμοποιείτε ψυχολογικά λάθη στη ζωή σας;
Αυτά είναι απλά μικρά κόλπα για να κάνουν τη ζωή πιο εύκολη. Δεν θα βοηθήσουν για κατάθλιψη ή άλλη σοβαρή διαταραχή.
Να είστε προσεκτικοί στον εαυτό σας.
Συνιστάται:
Πώς να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή (κάθε μέρα)
Ο κόσμος γύρω μας είναι πολύ διαφορετικός, έχει πολλά πράγματα που μπορεί να μας στενοχωρήσουν και εξίσου πολλά πράγματα που μπορεί να μας αρέσουν. Ρίξτε μια ματιά γύρω σας. Μπορείτε να βρείτε κάτι γύρω σας που σας αρέσει, που σας αρέσει; Αν δεν υπάρχουν τέτοια πράγματα, τότε είναι περίεργο ότι όλο αυτό σε περιβάλλει και το αντέχεις.
Επαινείτε τον εθισμό ή πώς να παίρνετε επαίνους από τον εαυτό σας κάθε μέρα
Πιστέψτε με, η επιθυμία να ευχαριστήσουμε τους άλλους είναι απολύτως φυσιολογική. Ο έπαινος είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να κερδίσετε ή να δείξετε έγκριση. Αλλά αν συνειδητοποιήσετε ξαφνικά ότι δεν μπορείτε να ζήσετε κανονικά χωρίς αυτό, αυτή είναι μια ανισορροπία που θα επηρεάσει για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
Psychυχολογία της δημιουργικότητας. Δεν μπορώ να δημιουργώ κάθε μέρα
Είμαι συγγραφέας και ο ίδιος πίστευα στο γράψιμο κάθε μέρα. Και όταν δεν λειτούργησε, ένιωσα εναλλάξ ένα αίσθημα ενοχής (πριν από ένα βιβλίο, μια κοινωνία, μια μούσα), ένα αίσθημα θυμού, σύγχυσης, παρεξήγησης, απογοήτευσης. Προφανώς δεν προσπαθώ σκληρά.
Ζήστε κάθε μέρα με τον τρόπο που κάνετε "στις διακοπές": χαλαροί και χαρούμενοι
Κάνοντας πράγματα που σε βοηθούν να ευημερείς και να νιώθεις καλύτερα κάθε μέρα όλο και περισσότερο και να μην το κάνεις και να μην χάνεις τον χρόνο και την ενέργειά σου σε πράγματα που «δηλητηριάζουν» τη διάθεση και την ευημερία σου. Θα φαινόταν τόσο εύκολο και κατανοητό, αλλά δεν μπορούν όλοι να το κάνουν.
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ. ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ. ΣΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ
Η επιθυμία μπορεί να είναι οτιδήποτε, αλλά όχι ασήμαντο. Είναι η διασύνδεση μεταξύ σας και αυτού που είναι μεγαλύτερο από εσάς. Καμία επιθυμία δεν έχει νόημα ή είναι άσχετη. Αν σε τραβάει, ακόμα κι αν είναι ελάχιστα αντιληπτό, θα σε ανεβάσει σε υψηλότερο επίπεδο.
