Φιλοσοφία Gestalt. Αξίες και νοήματα στην πραγματική ζωή

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Κάθε σχολή ψυχοθεραπείας βασίζεται σε φιλοσοφικές έννοιες. Τώρα βλέπω καθαρά ότι, βυθισμένος στη διαδικασία μελέτης της θεραπείας gestalt, η ζωή μου άλλαξε. Τότε παρατήρησα ότι αυτό το νέο όραμα εν μέρει προήλθε από τη φιλοσοφία της Gestalt. Εδώ θέλω να περιγράψω τις κύριες κοσμοθεωρικές θέσεις της θεραπείας gestalt και τον αντίκτυπό τους στην πραγματική ζωή.

1. Εδώ και τώρα

Αυτή είναι η αγαπημένη μου κατηγορία. Είμαι σίγουρος ότι η Gestalt είναι κυρίως γνωστή με αυτήν την έκφραση. Αλλά ο καθένας το ερμηνεύει για τον εαυτό του με τον δικό του τρόπο. Για μένα, το "εδώ και τώρα" είναι πολλά. Χάρη σε αυτή τη φράση, επιστρέφω συνεχώς στον εαυτό μου την ευθύνη για τη δική μου ζωή. Χάρη σε αυτήν, δεν βυθίζομαι τόσο συχνά στο παρελθόν και δεν παρασύρομαι τόσο από το μέλλον. Είναι αυτή η φράση που με φέρνει πίσω στο πραγματικό μου κάθε φορά και μου δίνει τη δυνατότητα να αισθανθώ ότι ζω αυτήν τη στιγμή, ποια συναισθήματα και επιθυμίες με κυριεύουν. Είναι αυτή που μου θυμίζει το πεπερασμένο της ζωής και τη συνειδητοποίηση ότι ο καθένας μας έχει μόνο αυτή τη στιγμή και ζούμε μόνο εδώ και τώρα. Όχι στο παρελθόν, όχι στο μέλλον, αλλά μόνο στο παρόν.

2. Σύνορα επαφής

Το όριο επαφής είναι ένα είδος φαινομένου που μας παρέχει αλληλεπίδραση με τον έξω κόσμο. Σε αυτή τη ζώνη λαμβάνει χώρα η ίδια η διαδικασία αλληλεπίδρασης και σε αυτή τη ζώνη λαμβάνει χώρα η διαδικασία αλλαγής. Αυτή είναι η ζώνη όπου γίνεται η ανταλλαγή σκέψεων, ενεργειών, ενέργειας και γεννιέται κάτι άλλο που μπορεί να αλλάξει αυτό που απαιτεί αλλαγή. Επομένως, στη θεραπεία gestalt, δίνεται μεγάλη προσοχή στην επαφή πελάτη-θεραπευτή. Επιπλέον, είναι ακριβώς η έξοδος στα όρια επαφής με το περιβάλλον που μας παρέχει τη μετάβαση στην επόμενη, όχι λιγότερο σημαντική αρχή της θεραπείας gestalt.

3 Η αρχή του ρεαλισμού

Υπάρχει αυτό που είναι. Μόνο η ανατροφοδότηση μπορεί να προσφέρει αυτή τη γνώση. Όταν ερχόμαστε σε επαφή με τον κόσμο γύρω μας, συνήθως λαμβάνουμε ανατροφοδότηση. Μπορεί να είναι διαφορετικά. Μπορεί να πονέσει, μπορεί να πονέσει, αλλά μπορεί επίσης να ευχαριστήσει. Είναι όμως αυτή που μας δίνει την ευκαιρία να περιηγηθούμε στο πόσο ρεαλιστικές είναι οι κρίσεις, οι πράξεις, οι φαντασιώσεις μας. Ο φόβος της αυτοπαρουσίασης δημιουργεί έναν τεράστιο αριθμό φαντασιώσεων σχετικά με αυτό το θέμα. Μπορούν να είναι είτε επαρκείς είτε ανεπαρκείς. Όλα αυτά απαιτούν επαλήθευση και η επαλήθευση είναι δυνατή μόνο όταν αφήνετε τη ζώνη άνεσης στα όρια επαφής.

4 Χωρίς αρνητικά συναισθήματα

Αυτή η ανακάλυψη ανέτρεψε κυριολεκτικά τη ζωή μου. Άλλωστε, η κοινωνία μας έχει συνηθίσει να ζει σε ένα σύστημα διχοτόμησης: καλό-κακό, ναι-όχι, μαύρο-άσπρο. Δημιουργήθηκε (λανθασμένα) η εντύπωση ότι η χαρά, για παράδειγμα, είναι καλή και ο θυμός, αντίθετα, είναι κακός. Αλλά, αφού κανείς δεν θέλει να είναι «κακός», τότε το να θυμώνεις δεν είναι καλό. Τότε ξέρεις. Αρα αυτο ειναι. Δεν υπάρχουν αρνητικά συναισθήματα. Ναι, στην πραγματικότητα, και θετικά, επίσης, αν απομακρυνθούμε από την πολική σκέψη. Υπάρχουν συναισθήματα και συναισθήματα που βιώνετε αυτή τη στιγμή. Τελεία. Και ναι. Έχετε το δικαίωμα να τα ζήσετε. Έχετε δικαίωμα σε κάθε συναίσθημα που έχετε. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να αισθάνεται και να εκφράζει το ποικίλο φάσμα των συναισθημάτων σας (σε ένα ασφαλές περιβάλλον, για αρχάριους) μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ανακούφιση. Πρώτον, επειδή τελικά καταργήθηκε η απαγόρευση. Δεύτερον, επειδή επέτρεψαν κάτι που είχε απομακρυνθεί τόσο καιρό. Μόνο το επόμενο στάδιο θα είναι αυτό που χρειάζεται να κρύβει το συναίσθημα ή το συναίσθημά σας και στη συνέχεια τι να κάνετε με αυτό, αφού το να ζεις στην κοινωνία και να είσαι συναισθηματικός, να δείχνεις υπερβολικά τα συναισθήματά σου, δεν είναι καλή ιδέα. Ως εκ τούτου, η θεραπεία gestalt λειτουργεί επίσης για να βρει τον πιο προσαρμοστικό τρόπο αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον, χωρίς να ξεσκεπάσει τα αληθινά του συναισθήματα. Επιπλέον, λειτουργεί αρκετά επιτυχώς.

5 Ολισμός

Μια πολύ στενή ιδέα για μένα είναι ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και οι σωματικές εκδηλώσεις είναι ένα σύστημα. Η ιδέα του ολισμού είναι η ιδέα ενός οργανισμού. Επομένως, στη θεραπεία gestalt, είναι πολύ δύσκολο να εξεταστεί ένα πρόβλημα μεμονωμένα από όλες τις άλλες διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα στο σύνολό του. Η ψυχοσωματική είναι η πρώτη επιβεβαίωση αυτού. Άλλωστε, οι ψυχοσωματικές εκδηλώσεις σχετίζονται κυρίως με τη δυσλειτουργία ορισμένων συστημάτων. Η ψυχοσωματική ενός οργάνου είναι όταν το όργανο είναι υγιές και η λειτουργία του επηρεάζεται. Γιατί; Λόγω της μη επίλυσης κάποιου προβλήματος σε ψυχικό, νοητικό, συμπεριφορικό, αισθητηριακό επίπεδο, το πρόβλημα μεταφέρεται στο σώμα. Ο πόνος είναι πάντα ένα σήμα ότι πρέπει να δουλέψεις με την ψυχή. (Φυσικά, τώρα μιλάω για ασθένειες ψυχοσωματικού φάσματος).

Αλλά η φιλοσοφία του gestalt προχώρησε παραπέρα.

6 θεωρία πεδίου

Αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα θεωρία που αναπτύχθηκε από τον Kurt Lewin, παρεμπιπτόντως, έναν μαθηματικό. Υποστήριξε ότι όλες οι διαδικασίες που συμβαίνουν στη ζωή ενός ατόμου, όχι μόνο στο κεφάλι και το σώμα του, είναι αλληλένδετες. Η ιδέα είναι ότι είμαστε εμείς που, με τις σκέψεις, τις εμπειρίες, τις πράξεις μας, σχηματίζουμε το παρόν μας και αυτό το παρόν, με τη σειρά του, μας διαμορφώνει. Εξ ου και το ζεύγος οργανισμός - περιβάλλον. Δηλαδή, δεν μπορούμε να θεωρήσουμε κάποια φαινόμενα που συμβαίνουν στον ψυχισμό μας χωρίς να λάβουμε υπόψη το περιβάλλον στο οποίο εμφανίζονται. Κάθε στοιχείο του περιβάλλοντος είναι ανεκτίμητο και πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Εξίσου σημαντική είναι η αξία αυτού ή εκείνου του στοιχείου για τον πελάτη. Δηλαδή, στο σύστημα αξιών σας, ας πούμε, κάποιο γεγονός δεν θα ληφθεί υπόψη, αλλά στο σύστημα αξιών ενός άλλου ατόμου θα είναι το κλειδί.

Και εξ ου και το ακόλουθο συμπέρασμα

7. Φαινομενολογία

Αυτό είναι το νόημα και το νόημα που δίνει ένα συγκεκριμένο άτομο σε ορισμένα γεγονότα στη ζωή του. Αυτό είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο στη θεραπεία. Αποδεικνύεται ότι αυτό είναι πολύ σημαντικό στη ζωή. Η τέχνη να ακούω έναν άλλο και να ξεκαθαρίζω τι ακριβώς εννοεί με σώζει από διφορούμενες καταστάσεις, αυτή η ικανότητα κάνει τη ζωή πιο εύκολη, γιατί μπορώ να ξεκαθαρίσω όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες και να μην φανταστώ για μένα αυτό που δεν είναι ορατό. Επίσης, χάρη σε αυτήν την ικανότητα, μπορώ να παρατηρήσω ότι αποδεικνύεται ότι το νόημα με το οποίο δίνω λέξεις είναι διαφορετικό για τον καθένα. Στην αρχή, είναι καταπληκτικό, αλλά μετά γίνεται ενδιαφέρον. Πράγματι, για μένα το φαινόμενο της μοναξιάς, για παράδειγμα, είναι όταν είμαι σωματικά μόνος και ο άλλος αισθάνεται συνεχώς μοναξιά δίπλα στους συγγενείς. Or, για μένα, ο σεβασμός είναι μια στάση με σεβασμό στα όρια ενός άλλου, και για ένα άλλο άτομο, σεβασμός σημαίνει φροντίδα και αδιαμφισβήτητη υπακοή. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να εξοικειωθείτε με τη φαινομενολογία ενός ατόμου για να καταλάβετε τι ακριβώς θέλει να πει. Και πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να το καταλάβει ο ίδιος. Μερικές φορές, νιώθω σαν μεταφραστής ανάμεσα στη συνείδηση και το ασυνείδητο μέρος ενός ατόμου. Μερικές φορές ερμηνεύουμε σήματα μαζί.

8. Εικόνα-φόντο

Για μένα, αυτός ο συνδυασμός σχετίζεται στενά με το ζεύγος οργανισμού-περιβάλλοντος. Αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο πράγμα, ή μάλλον, δεν είναι καθόλου το ίδιο πράγμα. Το σχήμα αντιπροσωπεύει την πραγματική ανάγκη με την οποία θα εργαστούμε στη συνεδρία. Ιστορικό - εκείνες οι ανάγκες που έχουν πάει στην περιφέρεια σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, αλλά σε καμία περίπτωση δεν έχουν χάσει τη συνάφεια τους στη ζωή συνολικά. Μπορούν να βγουν από την ομίχλη ανά πάσα στιγμή και να γίνουν κλειδιά.

Έτσι δουλεύω με αυτό στην πραγματική ζωή. Προσπαθώ να μάθω τι ακριβώς θέλω και σε ποιο σημείο της ζωής μου είναι η μέγιστη ποσότητα ενέργειας. Το σχήμα μπορεί να προκύψει αυθόρμητα, δηλαδή απρογραμμάτιστα. Και ναι, μπορεί να είναι διάχυτο, επειδή η ενέργεια δεν μπορεί να προκύψει σύμφωνα με το σχέδιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία gestalt διαφέρει από άλλους τομείς, για παράδειγμα, από την CBT.

Στο gestalt, δεν υπάρχει σαφές σχέδιο δράσης. Ακολουθούμε πάντα την πραγματική ανάγκη. Και μια πραγματική ανάγκη μπορεί να προκληθεί από το εξωτερικό περιβάλλον, από κάποιο γεγονός, αυτόματες σκέψεις, οτιδήποτε.

Γιατί η θεραπεία gestalt ακολουθεί την ενέργεια και δεν λειτουργεί σύμφωνα με το σχέδιο; Υπάρχει μια βαθιά φιλοσοφική ιδέα σε αυτό το μέρος. Τα πάντα στον κόσμο μας είναι ενέργεια. Η ενέργεια είναι πρωταρχική και όλες οι λογικές δομές που παράγει ο εγκέφαλος είναι δευτερεύουσες. Ο εγκέφαλος ερμηνεύει τις πληροφορίες που λαμβάνει από το πρωτεύον σύστημα - το σύστημα αντίληψης του κόσμου - αίσθηση, μυρωδιά, αφή, ακουστικό σύστημα. Και είναι οι απαντήσεις του πρωτογενούς συστήματος που ερμηνεύονται στη συνέχεια στον εγκέφαλο. Και συχνά ερμηνεύονται λανθασμένα, αφού υπάρχει τεράστιος αριθμός παράλογων σκέψεων, μοτίβων και γνωστικών στρεβλώσεων. Επομένως, αν πάμε σύμφωνα με το σχέδιο, τότε θα διατηρήσουμε τη λογική δομή που μπορεί να είναι λάθος. Και ως εκ τούτου, βάσει του γεγονότος ότι τα πάντα στον κόσμο μας είναι ενέργεια και ακριβώς ακολουθώντας τις επιθυμίες και τις ανάγκες του, ένα άτομο μπορεί να «μετακινήσει βουνά», το έργο ενός θεραπευτή gestalt συνίσταται στην αποκάλυψη αυτών των αναγκών και επιθυμιών. Ο δείκτης είναι ενέργεια. Εμπνευση. Ενδιαφέρον. Περιέργεια. Διέγερση. Σωματικές εκδηλώσεις. Πηγαίνουμε στη δουλειά μας για ενέργεια. Και ναι. Δεν ξέρουμε πού θα μας οδηγήσει. Στην αρχή δεν ξέρουμε. Πρώτα παίρνουμε την εμπειρία της εμπειρίας και μόνο τότε την ερμηνεύουμε και την ερμηνεύουμε. Δεν γνωρίζουμε ακριβώς τι σημαίνει αυτή ή αυτή η εμπειρία για εσάς. Πρώτα πρέπει να το βιώσετε και στη συνέχεια να βγάλετε συμπεράσματα.

Και εδώ ερχόμαστε στην επόμενη σκέψη.

9. Η εμπειρία είναι πρωταρχική. Οι ερμηνείες είναι δευτερεύουσες

Η θεραπεία Gestalt είναι γνωστή για τον πειραματισμό της, την έκφραση συναισθημάτων, το παιχνίδι ρόλων, την υποστηρικτική ανταπόκριση, τη συγχώνευση με τον πελάτη και την εμπειρία βαθιών συναισθημάτων μαζί του. Φυσικά, εάν υποστηρίζετε την εκδήλωση συναισθημάτων χωρίς περαιτέρω μεταφορά τους στη ζώνη της επίγνωσης, τότε αυτή η εμπειρία μπορεί να είναι χωρίς νόημα. Λοιπόν, υποστήριξαν την αντίδραση των συναισθημάτων, καλά, εξάντλησαν την ενέργεια και τι θα συμβεί στη συνέχεια είναι άγνωστο. Για το καλό, πολύ σημαντικό έργο διεξάγεται περαιτέρω. Αποκτήσατε την εμπειρία της εμπειρίας και τώρα ας καταλάβουμε πώς αισθάνεστε, τι σήμαινε για εσάς, ποιες άλλες εμπειρίες προέκυψαν μέσα σας, ποιες σκέψεις προέκυψαν, ποιες εικόνες προέκυψαν. Δηλαδή, πρωτίστως - βιώνοντας και ζώντας την εμπειρία, αποκτώντας εμπειρία και στη συνέχεια - εργαστείτε στην επίγνωση, στην αφομοίωση (πέψη) αυτού που έχει βιωθεί.

10. Ανοχή στην αβεβαιότητα

Μια άλλη απίστευτα σημαντική εμπειρία ή κατάσταση που αποτελεί το θεμέλιο της θεραπείας gestalt. Είναι ανθεκτικότητα στην αβεβαιότητα. Κάποτε μου είπε μια φράση: "Ένας ψυχολογικά υγιής άνθρωπος μπορεί να ονομαστεί αυτός που μπορεί να βρίσκεται σε κατάσταση αβεβαιότητας για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δηλαδή να το αντέξει". Η διαδικασία της θεραπείας συνδέεται πάντα με την αβεβαιότητα, γενικά πώς είναι η ζωή, πώς αποδεικνύεται αργότερα. Η ικανότητα να αντέχει αυτή την κατάσταση και η ικανότητα δημιουργίας ενός χώρου όπου μπορεί να γεννηθεί κάτι νέο, απαραίτητη δεξιότητα για τον θεραπευτή. Πρέπει να γνωρίζετε ότι οι εσωτερικές αλλαγές δεν συμβαίνουν σύμφωνα με το σχέδιο, συμβαίνουν όταν ο πελάτης είναι έτοιμος για αυτό. Όχι όταν ο θεραπευτής έχει σχέδιο, και όχι όταν το θέλει ο θεραπευτής. Αυτή είναι η ικανότητα να μην πιέζετε τον πελάτη, αλλά να τον ακολουθείτε με το ρυθμό του. Αυτή είναι η ικανότητα να αναστέλλει κανείς τις δικές του αντιδράσεις και ερμηνείες των γεγονότων και να δίνει θέση σε αυτό που θα συμβεί στον θεραπευτικό χώρο, που ξεκίνησε από τον ίδιο τον πελάτη. Μετά από όλα, ψάχνει τον εαυτό του και οι δυνατότητές του θα αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες. Επομένως, ο θεραπευτής πρέπει να είναι σε θέση να αντέξει τις δικές του εμπειρίες αβεβαιότητας με τον πελάτη.

Και εδώ φτάνουμε σε μια ακόμη θέση.

11. Ονοματοδοσία, ευαισθητοποίηση, διευκρίνιση

Όταν βιώνουμε μια αναταραχή συναισθημάτων σε κάποιο θέμα και τους δίνουμε χώρο, στην αρχή είναι πολύ δύσκολο να ξεπεράσουμε τι ακριβώς βιώνουμε και τι ακριβώς συμβαίνει. Τότε τίθεται το ερώτημα γιατί. Έτσι, ο θεραπευτής gestalt υποστηρίζει τη διαδικασία της επίγνωσης του τι συμβαίνει και της ονομασίας του.

Ας πούμε:

Τ: - Τι νιώθεις όταν σε κοιτούν από κάτω από το μέτωπο;

Κ: - Νιώθω αμήχανα, θυμωμένος, εκνευρισμένος.

Αυτό είναι συνειδητοποίηση και ονομασία εμπειριών και συναισθημάτων. Στη συνέχεια προχωράμε και ρωτάμε.

Τ: - Γιατί;

Αυτό είναι το επόμενο στάδιο - διευκρίνιση.

Κ: - Επειδή μου φαίνεται ότι όταν αυτό το άτομο με κοιτάζει έτσι, με μισεί.

Είναι καλό να επεξεργάζεστε τέτοια πράγματα σε μια ομάδα, καθώς έχουμε την ευκαιρία να ρωτήσουμε αυτό το άτομο πώς σχετίζεται με τον πελάτη και ρωτάμε:

Τ: - Βιτάλι (για παράδειγμα), αισθάνεστε μίσος προς τον πελάτη;

Ε: -Όχι. Δεν τον σκέφτομαι. Δε με νοιάζει.

Στην αρχή, αυτό οδηγεί τον πελάτη σε αδιέξοδο, καθώς τα νευρωτικά του μοτίβα καταρρέουν, αφού ήταν σίγουρος ότι αυτό το βλέμμα σήμαινε μίσος. Διάφορες διαδικασίες έλαβαν χώρα εδώ: ονοματοδοσία, ευαισθητοποίηση, διευκρίνιση. Αυτό όμως είναι μόνο η αρχή της διαδικασίας.

Τι άλλο μπορεί να είναι πολύ δύσκολο.

12. Αμφιθυμία

Για μένα κάποτε ήταν μια ανακάλυψη. Πάντα πίστευα λανθασμένα ότι μπορείς να νιώσεις είτε χαρά είτε λύπη, αλλά με συνέπεια, ή αγάπη ή μίσος με συνέπεια. Και να βιώνεις αυτά τα συναισθήματα ταυτόχρονα - δεν υπάρχει τρόπος - αυτό είναι μια γνωστική ασυμφωνία. Πώς μπορείτε να νιώθετε αγάπη και μίσος για ένα αντικείμενο ταυτόχρονα; Και αποδείχθηκε ότι αυτό είναι δυνατό. Και αποδείχθηκε ότι η άγνοια αυτής της διαδικασίας εισάγει πολλά προβλήματα στη ζωή των ανθρώπων. Ναι, τα συναισθήματα είναι χαοτικά και διάχυτα και μπορούν να προκύψουν ταυτόχρονα, αντικαθιστώντας γρήγορα το ένα το άλλο, δημιουργώντας έτσι μια «δυσλειτουργία» του συστήματος. Αποδεχόμενοι τον εαυτό σας με τέτοιο τρόπο που μπορεί να είναι διαφορετικός σε μια μονάδα χρόνου, ανοίγετε την ευκαιρία να γνωρίζετε αυτές τις καταστάσεις και να τις διαχειρίζεστε και, κατά συνέπεια, να είστε αυτό που επιλέγετε. Παίρνετε τη δική σας προσωπικότητα και αφαιρείτε μια τεράστια ποσότητα μπλοκ και σφιγκτήρων. Ναι, ορισμένες διαδικασίες στον ψυχισμό σας δεν συμβαίνουν γραμμικά, αλλά παράδοξα. Συμβαίνει. Η κατανόηση αυτού του ασυνήθιστου συστήματος είναι έργο του θεραπευτή gestalt.