2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Για να κατανοήσουμε ένα πρόβλημα, δεν αρκεί να παραδεχτούμε ότι υπάρχει. πρέπει επίσης να αξιολογήσουμε όλες τις πιθανές επιλογές που έχουμε στη διάθεσή μας. Όσον αφορά την αλλαγή, έχουμε επιλογές.
Προτείνω να χρησιμοποιήσετε ένα γραφικό εργαλείο - τον τροχό των αλλαγών (φαίνεται στην εικόνα) του Marshal Goldsmitt. Δείχνει τη σύνδεση μεταξύ δύο διαστάσεων: ο θετικός-αρνητικός άξονας παρακολουθεί τα στοιχεία που μας βοηθούν ή μας περιορίζουν. Ο άξονας αλλαγής-αποθήκευσης είναι τα στοιχεία που αποφασίζουμε να διατηρήσουμε ή να αλλάξουμε στο μέλλον. Έτσι, επιδιώκοντας οποιαδήποτε αλλαγή, έχουμε τέσσερις επιλογές:
- Δημιουργία - τα θετικά στοιχεία που θέλουμε να δημιουργήσουμε.
- Διατήρηση - τα θετικά στοιχεία που θέλουμε να διατηρήσουμε.
- Εξάλειψη - αρνητικά στοιχεία από τα οποία θέλουμε να απαλλαγούμε.
- Αποδοχή - τα αρνητικά στοιχεία που πρέπει να αποδεχτούμε.
Αυτές είναι εναλλακτικές λύσεις. Ορισμένα είναι πιο διασκεδαστικά, πιο όμορφα και πιο δυναμικά από άλλα, αλλά όλα είναι εξίσου σημαντικά! Και άλλα τρία από αυτά απαιτούν περισσότερη δουλειά από όσο θα θέλαμε.
1. Δημιουργία
Η δημιουργία είναι μια όμορφη ενσάρκωση της αλλαγής. Όταν φανταζόμαστε τη βελτιωμένη συμπεριφορά μας, μας φαίνεται ότι είμαστε ευχαριστημένοι με τη διαδικασία της αυτο-εφεύρεσης. Δημιουργούμε μια "νέα έκδοση του εαυτού μας". Είναι πολύ ελκυστικό και σαγηνευτικό. Μπορούμε να γίνουμε όποιος θέλουμε.
Η πρόκληση είναι να το κάνετε με δική σας επιλογή, όχι ως εξωτερικός παρατηρητής. Δημιουργούμε πραγματικά τον εαυτό μας ή χάνουμε την ευκαιρία και αντίθετα επιτρέπουμε στον εαυτό μας να δημιουργηθεί από εξωτερικές δυνάμεις.
Εάν είμαστε ευχαριστημένοι με τη ζωή μας, τότε έχουμε την τάση να είμαστε αδρανείς. Συνεχίζουμε να κάνουμε αυτό που κάναμε πάντα. Αν δεν είμαστε ευχαριστημένοι, τότε μπορούμε να σπεύσουμε στο άλλο άκρο και να συμφωνήσουμε σε όλες τις πιθανές ιδέες, μην τις φέρουμε ποτέ στο τέλος, ώστε να ριζώσει και να μας δημιουργήσει νέους.
Έχουμε πάντα την ευκαιρία να δημιουργήσουμε μια νέα έκδοση του εαυτού μας. Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι μια παρόρμηση να εκπροσωπήσουμε τον άλλον εμείς οι ίδιοι.
2. Διατήρηση
Η εξοικονόμηση ακούγεται παθητική και κοσμική, αλλά είναι μια πραγματική επιλογή. Και απαιτεί ενδοσκόπηση για να προσδιορίσουμε τι είναι αποδεκτό για εμάς και πειθαρχία για να μην εγκαταλείψουμε τα πάντα για κάτι νέο, λαμπρό και όχι απαραίτητα καλύτερο.
Όπως είπε ένας πολιτικός, «Οι πιο αχάριστες αποφάσεις που παίρνω είναι αυτές που δεν επιτρέπουν να συμβούν άσχημα πράγματα. Άλλωστε, δεν μπορώ ποτέ να αποδείξω ότι απέτρεψα κάτι ακόμα χειρότερο ». Έτσι συμβαίνει με τη διατήρηση. Σπάνια παίρνουμε έγκριση για να μην χαλάσουμε κάτι καλό. Αυτή η τακτική είναι επιτυχής μόνο εκ των υστέρων - και μόνο για εκείνους που έχουν κρατήσει κάτι αξιόλογο.
Γι 'αυτό σπάνια αναρωτιόμαστε: "Τι πρέπει να διατηρηθεί στη ζωή μου;" Η απάντηση μπορεί να μας εξοικονομήσει πολύ χρόνο και προσπάθεια. Εξάλλου, η διατήρηση πολύτιμης συμπεριφοράς σημαίνει μείωση των χαρακτηριστικών που πρέπει να αλλάξουν.
3. Εξάλειψη
Η αποβολή είναι η πιο θεραπευτική ενέργεια, και όμως το κάνουμε πολύ απρόθυμα. Όπως και με τον καθαρισμό μπαλκονιού ή σοφίτας, δεν γνωρίζουμε αν αυτό το «μέρος μας» θα μας φανεί χρήσιμο στο μέλλον ή όχι. Maybeσως αυτό να είναι το μυστικό της επιτυχίας μας. Or ίσως μας αρέσει.
Όλοι γνωρίζουμε πώς να εξαλείψουμε πράγματα που δεν μας αρέσουν, ειδικά αν τα οφέλη είναι σαφή και άμεσα.
Αλλά η πραγματική πρόκληση είναι η εξάλειψη κάτι που μας αρέσει να κάνουμε, κάτι που υποτίθεται ότι δεν μας βλάπτει, και κατά τη γνώμη μας βοηθά ακόμη και. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αναρωτιόμαστε: "Τι πρέπει να εξαλείψω;" Και δεν υπάρχει τίποτα να καταλήξουμε.
4. Αποδοχή
Η υιοθεσία είναι ένα σπάνιο ζώο στο φυτώριο της αλλαγής. Οι άνθρωποι που διστάζουν να παραδεχτούν οποιαδήποτε ήττα συνήθως εξομοιώνουν την "αποδοχή" και την "σιωπηρή συγκατάθεση".
Η αποδοχή είναι πολύτιμη όταν δεν έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε την κατάσταση. Αλλά η αναποτελεσματικότητά μας ως φυλή είναι η κατάσταση που δεν θέλουμε να αποδεχτούμε. Προκαλεί το καλύτερο της αντιπαραγωγικής μας συμπεριφοράς.
Αν το σκεφτούμε, βλέπουμε ότι τα επεισόδια της απόρριψής μας διεγείρουν περισσότερη κακή συμπεριφορά από τις αρνητικές συνέπειες της δημιουργίας, διατήρησης και εξάλειψης συνδυαστικά.
Όταν θέτουμε το καθήκον να ανακαλύψουμε τι μπορούμε να αλλάξουμε και τι όχι, τι να χάσουμε και τι να σώσουμε, συχνά εκπλήσσουμε τον εαυτό μας με την απλότητα των δικών μας απαντήσεων. Αυτή είναι η ομορφιά αυτού του τροχού.
Το άρθρο εμφανίστηκε χάρη στο έργο του Marshal Goldsmitt.
Ντμίτρι Ντουντάλοφ
Συνιστάται:
Φόβος αλλαγής
Πολλοί φοβούνται την αλλαγή - μεταθεσιοφοβία, μερικές φορές αποκαλούμενη και νεοφοβία, δηλαδή ο φόβος του νέου. Αισθανόμαστε άνετα στο οικείο περιβάλλον, ρουτίνα και οικεία πράγματα. Αντιμετωπίζουμε αλλαγές στη ζώνη άνεσής μας με αμφιβολία, καχυποψία και φόβο.
Η ψυχοθεραπεία ως διαδικασία αλλαγής ταυτότητας ή μην φοβάστε να ρίξετε το παλιό δέρμα
Όταν δεν υπάρχει ταυτότητα μεταξύ τι είναι πραγματικά, και αυτά πώς εκδηλώνεται εξωτερικά - τότε δεν υπάρχει ούτε αυθεντικότητα. Derisi O. Τι είναι ταυτότητα; Ποιος είμαι, τι είμαι; Όταν ένα άτομο κάνει αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό του, σημαίνει ότι σκέφτεται την ταυτότητά του.
ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΙ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗΣ ΑΛΛΑΓΗΣ: ΣΥΜΒΟΛΟΠΟΙΗΣΗ
Ο πελάτης λέει μια ιστορία. Μπορούμε να σταθούμε στην ιδέα ότι το νόημα της ιστορίας βρίσκεται στην ίδια την ιστορία; Μπορούμε να σκεφτούμε ότι ο πελάτης είναι ικανοποιημένος με τον εαυτό του; Είναι αλήθεια ότι ο παραλήπτης της ιστορίας είναι μάρτυρας και όχι συν-συγγραφέας;
5 τεχνικές για την υπέρβαση του φόβου της αλλαγής
Όταν συμβαίνει κρίση στη ζωή ή σε μια σχέση, ένα ενεργητικά ισχυρό άτομο συνειδητοποιεί ότι σε μια τόσο ταραγμένη και δύσκολη στιγμή, δεν χρειάζεται να βασίζεται παρά μόνο στον εαυτό του. Ακόμη και οι μεγάλες εταιρείες μειώνουν τον αριθμό των εργαζομένων τους και μαθαίνουν να εργάζονται όχι εις βάρος του αριθμού των εργαζομένων, αλλά συγκεντρώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο στην ποιότητα και την αποτελεσματικότητα της εργασίας όλων.
Χρήσιμη ψυχολογική τεχνική "Τροχός ισορροπίας γάμου"
Αυτή η τεχνική δημιουργήθηκε με βάση το γνωστό ψυχολογικό έργο "The Wheel of Life Balance". Το αρχικό σχέδιο μεθοδολογίας μπορεί εύκολα να βρεθεί στο Διαδίκτυο. Εγώ, από την άλλη πλευρά, θα μιλήσω για ένα τροποποιημένο κλασικό υλικό, προσαρμοσμένο από μένα στο αίτημα του σχηματισμού και της περαιτέρω διατήρησης της συζυγικής συναίνεσης και ισορροπίας.
