Φόβος αλλαγής

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Πολλοί φοβούνται την αλλαγή - μεταθεσιοφοβία, μερικές φορές αποκαλούμενη και νεοφοβία, δηλαδή ο φόβος του νέου. Αισθανόμαστε άνετα στο οικείο περιβάλλον, ρουτίνα και οικεία πράγματα. Αντιμετωπίζουμε αλλαγές στη ζώνη άνεσής μας με αμφιβολία, καχυποψία και φόβο.

Κανείς δεν γνωρίζει ακριβώς τι αλλάζει και σε τι μπαίνεις. Γιατί δεν μπορούν όλα να παραμείνουν όπως είναι; Το πρόβλημα είναι ότι ο κόσμος είναι έτσι δομημένος, αλλάζει συνεχώς. Δεν μπορεί να σταματήσει - γι 'αυτό πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε και να ξεπερνάτε το φόβο σας για αλλαγή. Μην κάνετε το λάθος να κλείσετε το φόβο της αλλαγής. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξω πού ξεκινάει ο φόβος της αλλαγής και τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε καλύτερα την αλλαγή …

Λόγοι: από πού προέρχεται ο φόβος της αλλαγής

Δεν θα πρέπει να αποτελεί έκπληξη για κανέναν ότι πολλές αλλαγές συμβαίνουν σε όλη τη ζωή. Μετά το νηπιαγωγείο πηγαίνουμε στο σχολείο, μετά στο πανεπιστήμιο, το οποίο συμβαίνει πολύ συχνά σε άλλη πόλη, σε ένα νέο περιβάλλον, νέους φίλους. Αυτό συνεχίζεται στη δουλειά και την προσωπική ζωή, υπάρχουν πάντα σημεία καμπής στα οποία η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Ωστόσο, πολλοί βρίσκονται απροετοίμαστοι, αντιστέκονται και φοβούνται την αλλαγή.

Μα γιατί? Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετοί πιθανοί λόγοι για τον φόβο της αλλαγής:

Κακή εμπειρία

Ένας πιθανός λόγος είναι μια κακή εμπειρία στο παρελθόν. Όποιος έχει βιώσει ποτέ μια αλλαγή που αργότερα αποδείχθηκε φιάσκο, δεν θέλει να ξαναζήσει κάτι τέτοιο. Μια εφάπαξ αρνητική εμπειρία είναι συχνά αρκετή για να δημιουργήσει έναν επίμονο φόβο αλλαγής. Στο μέλλον, κάθε καινοτομία αναμένεται να πάει στραβά επίσης.

Αμφιβολία για τον εαυτό

Ο φόβος της αλλαγής προκαλείται συχνά από την αμφιβολία για τον εαυτό του. Φοβούνται να μην προσαρμοστούν στη νέα κατάσταση. Δεν φοβόμαστε τις ίδιες τις αλλαγές. Ο φόβος της αλλαγής προκύπτει από την έλλειψη εμπιστοσύνης στην ικανότητα αντιμετώπισης της αλλαγής.

Απώλεια ελέγχου

Ο φόβος της αλλαγής μπορεί επίσης να προκύψει από το φόβο της απώλειας του ελέγχου. Ποτέ δεν μπορείτε να πείτε εκ των προτέρων τι ακριβώς θα αλλάξει και επίσης αν θα πάει σύμφωνα με το σχέδιο. Η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε αυτά τα πράγματα οδηγεί σε φόβο αλλαγής.

Η ψυχολογία της αλλαγής

Οι επερχόμενες αλλαγές παρέχουν μια ματιά στην ανθρώπινη ψυχολογία. Πώς θα αντιδράσει; Πώς προσεγγίζει το θέμα; Φοβάστε την αλλαγή ή αισιόδοξος; Ωστόσο, πρέπει πάντα να λαμβάνετε υπόψη τις περιστάσεις - οι αλλαγές μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους:

Εθελοντική αλλαγή

Η πρώτη κατηγορία είναι πάντα πιο ευχάριστη. Κάθε αλλαγή εδώ είναι αυτεπάγγελτη, πραγματοποιείται με δική της πρωτοβουλία και, κατά συνέπεια, με υψηλό επίπεδο κινήτρων. Θέλουμε αλλαγή και κάνουμε ό, τι μπορούμε για να το κάνουμε. Αναμένονται εθελοντικές αλλαγές, για παράδειγμα, εάν η δουλειά σας δεν είναι πλέον ευχάριστη, υποβάλετε αίτηση για παραίτηση και επαναπροσανατολισμό ή εάν εγκαταλείψετε οικειοθελώς τις σπουδές σας νωρίς για να ολοκληρώσετε μια πρακτική άσκηση. Είτε πρόκειται για την παρόρμησή σας, την απόφασή σας ή την αλλαγή σας είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για την ψυχολογία που βρίσκεται πίσω από αυτό · δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει φόβος αλλαγής εάν γίνει εκούσια. Αλλά θα είναι ευκολότερο για εσάς να αποδεχτείτε την αλλαγή και θα είναι ευκολότερο να ξεπεράσετε το φόβο, επειδή έχετε ήδη πάρει μια απόφαση για τον εαυτό σας.

Μη εκούσιες αλλαγές

Αυτό είναι πολύ πιο περίπλοκο. Λήγει μια σύμβαση εργασίας ορισμένου χρόνου και δεν θα ανανεωθεί, ακόμη και αν θέλετε να μείνετε στην εταιρεία, ο εργοδότης σας θα υποβάλει αίτηση πτώχευσης και αναγκαστικά θα πρέπει να αλλάξετε δουλειά. Τέτοια ανεπιθύμητα βήματα οδηγούν σε έντονο φόβο αλλαγής και, αρχικά, σε απόρριψη. Είναι δύσκολο να δούμε την πιθανότητα, πέρα από το φόβο της αλλαγής, η καταναγκαστική καινοτομία μοιάζει περισσότερο με βάρος. Αυτή η αλλαγή περνά συνήθως από πέντε διαδοχικές φάσεις:

1. Στην αρχή, η αλλαγή εγκαταλείπεται εντελώς και η αναγκαιότητά της αγνοείται. Προσποιείται ότι όλα θα παραμείνουν έτσι.
2. Υπάρχει αντίσταση, φοβούμενη την αλλαγή. Όλα γίνονται για να αποφευχθούν μελλοντικές αλλαγές.
3. Συνειδητοποιώντας ότι η αντίσταση δεν θα βοηθήσει, θα έρθει ο πυθμένας της κρίσης. Όλα αμφισβητούνται και ο φόβος της αλλαγής είναι ιδιαίτερα μεγάλος.
4. Από αυτή τη στιγμή και μετά, τα πράγματα είναι σε εξέλιξη. Νέες ευκαιρίες διερευνώνται και υλοποιούνται βήμα προς βήμα.
5. Στο τέλος, συνειδητοποιούμε ότι, ευτυχώς, τα πράγματα δεν ήταν τόσο άσχημα όσο φοβόμασταν και αποδεχόμαστε τη νέα κατάσταση. Ο φόβος της αλλαγής μειώνεται επίσης ή έχει εξαφανιστεί εντελώς.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να ξεπεράσετε το φόβο σας για αλλαγή

Το κλειδί για την επιτυχία στην αλλαγή: δεν χρειάζεται πάντα να είναι ένα πολύ μεγάλο βήμα που θα αλλάξει τα πάντα ταυτόχρονα και θα ανατρέψει την προηγούμενη ζωή σας. Αυτό είναι συνήθως απαραίτητο και αναπόφευκτο μόνο όταν είναι η κατάλληλη στιγμή. Φοβούμενοι την αλλαγή, περιμένατε τόσο πολύ που γίνεται ακόμα πιο δύσκολο. Είναι καλύτερο να ξεπεράσετε τον φόβο σας για αλλαγή νωρίς. Τότε ακόμη και μικρές προσαρμογές μπορούν να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Υπάρχουν τρεις καλοί λόγοι για να ξεπεράσετε το φόβο σας για αλλαγή νωρίτερα παρά αργότερα:

Λύνεις τα προβλήματα πριν επιδεινωθούν

Φυσικά, η αναμονή στην αρχή είναι ο ευκολότερος τρόπος. Ελπίζετε ότι όλα θα φύγουν από μόνα τους και τα προβλήματα θα εξαφανιστούν το συντομότερο δυνατό. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά δεν είναι μια πολλά υποσχόμενη στρατηγική. Συνήθως, για να βελτιωθεί πραγματικά κάτι, πρέπει να κάνετε κάτι μόνοι σας.

Εάν έχετε ενεργήσει στο παρελθόν, έχετε ένα πλεονέκτημα. Παρά τις αντικρουόμενες ελπίδες, τα προβλήματα έχουν μια δυσάρεστη συνήθεια να αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου. Με απλά λόγια: όσο αργότερα αρχίσετε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να διορθώσετε τη ζημιά που έχει ήδη γίνει.

Αφήνετε ανοιχτές τις επιλογές

Δεν παραμένει ανοιχτό κάθε παράθυρο που ανοίγει. Οι περισσότερες από τις επιλογές σας περιορίζονται σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο - και μόλις τις υπερβείτε, δεν υπάρχει επιστροφή. Συνειδητοποιήστε αυτήν την οριστικότητα την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε την επιλογή να διατηρήσετε τα πράγματα ως έχουν.

Σας δίνει επίσης το χρόνο που χρειάζεται για να πάρετε μια σοφή και μελετημένη απόφαση για αλλαγή. Δεν χρειάζεται (ακόμα) να δράσετε αμέσως και μπορείτε να ρίξετε μια προσεκτική ματιά στις εναλλακτικές λύσεις και να ακολουθήσετε το δρόμο που υπόσχεται τη μεγαλύτερη επιτυχία.

Βελτιώνεστε συνεχώς

Ένα σημαντικό αλλά δυστυχώς συχνά παραγνωρισμένο εύρημα είναι ότι η βελτίωση δεν είναι ένα εφάπαξ γεγονός, αλλά μια συνεχής και συνεχής διαδικασία. Δεν πρόκειται για αλλαγές μέχρι να σταματήσουν να λειτουργούν οι προηγούμενες μέθοδοι. Η επιτυχία επιτυγχάνεται από εκείνους που ενεργούν προληπτικά και εξετάζουν πιθανές αλλαγές, ακόμη και αν δεν είναι απαραίτητες.

Αυτό μπορεί να φανεί ξανά και ξανά, ειδικά σε εταιρικό πλαίσιο. Οι επιτυχημένες εταιρείες δεν περιμένουν μέχρι το επιχειρηματικό τους μοντέλο να φτάσει σε αδιέξοδο, τα στοιχεία πωλήσεων να μειωθούν ή οι καταναλωτές να στραφούν στον ανταγωνισμό. Αντίθετα, βρίσκονται σε μια συνεχή διαδικασία αλλαγής και βελτίωσης.

Πώς να αντιμετωπίσετε το φόβο της αλλαγής

Το ερώτημα παραμένει: τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας για αλλαγή; Είναι σαφές ότι αυτό δεν θα είναι εύκολο, γιατί η υπέρβαση των φόβων απαιτεί επιμονή, πειθαρχία και πολλή δουλειά. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να ελέγξετε τον φόβο σας για αλλαγή:

1. Κράτα τον φόβο σου. Δεν έχει νόημα να αγνοήσετε τον φόβο σας για αλλαγή, να την υποτιμήσετε ή να προσποιηθείτε ότι δεν υπάρχει. Για να ξεπεράσεις το φόβο, πρέπει να τον αντιμετωπίσεις. Σε πρώτο στάδιο, αυτό περιλαμβάνει την αποδοχή τους και την αναγνώρισή τους στον εαυτό του.
2. Μιλήστε για αυτό. Μιλώντας για αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τον φόβο σας για αλλαγή. Εμπιστευτείτε έναν συνεργάτη ή έναν καλό φίλο. Εξηγήστε τι σας φοβίζει και τι φοβάστε για τις επερχόμενες αλλαγές. Αυτή η συζήτηση δίνει μια διαφορετική οπτική γωνία και βοηθάει στο φόβο της αλλαγής επειδή λαμβάνετε υποστήριξη και ενθάρρυνση.
3. Να γνωρίζετε το χειρότερο σενάριο. Ο φόβος της αλλαγής σημαίνει συνήθως φόβος για τις χειρότερες συνέπειες και συνέπειες. Κι αν τα πράγματα πάνε πραγματικά στραβά; Σκεφτείτε το καλά για να βεβαιωθείτε ότι ακόμη και το χειρότερο σενάριο δεν είναι συχνά τόσο κακό. Το να γνωρίζεις τι μπορεί να συμβεί στη χειρότερη περίπτωση σου δίνει μεγάλη αυτοπεποίθηση.
4. Κοιτάξτε το μέλλον με αισιοδοξία. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε τη σωστή νοοτροπία: Όποιος πιστεύει εξαρχής ότι δεν μπορεί να χειριστεί την αλλαγή, ενισχύει μόνο τον φόβο του. Αντίθετα, πιστέψτε στον εαυτό σας, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και αναγνωρίστε τις δυνάμεις σας. Η αισιοδοξία είναι μια πολύ καλή θεραπεία για το φόβο της αλλαγής.
5. Κάντε μικρά βήματα. Ο φόβος της αλλαγής αντιμετωπίζεται ευκολότερα εάν κάνετε πρώτα μικρά βήματα. Εάν είναι δυνατόν, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τα πάντα ταυτόχρονα. Είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε μικρές προσαρμογές και να συνηθίσετε σε μια νέα κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο θα μάθετε επίσης ότι δεν υπήρχε λόγος να φοβάστε την αλλαγή και ότι την επόμενη φορά θα τολμήσετε να κάνετε περισσότερα.

Φόβος αλλαγής: εισαγωγικά

Οι άνθρωποι ήταν πάντα απασχολημένοι με την αλλαγή. Πολλές διάσημες προσωπικότητες έχουν ήδη εκφράσει τις σκέψεις τους για τις αλλαγές. Ακολουθούν μερικά από αυτά τα ρητά και τα αποσπάσματα για να προβληματιστείτε, να εμπνεύσετε και ελπίζουμε να ζωντανέψετε:

Δεν ξέρω αν είναι καλύτερα αν αλλάξει αυτό. Αλλά για να γίνουμε καλύτεροι, τα πράγματα πρέπει να είναι διαφορετικά

Γκέοργκ Κρίστοφ Λίχτενμπεργκ

Πρέπει να προσευχηθούμε για θαύματα, να εργαστούμε για την αλλαγή.

Θωμάς Ακινάτης

Εάν δεν θέλετε να αλλάξετε τίποτα, θα χάσετε αυτό που θέλετε να κρατήσετε.

Γκούσταβ Χάινεμαν

Χρειάζονται αλλαγές, όπως η ανανέωση των φύλλων την άνοιξη.

Βίνσεντ βαν Γκογκ

Γίνε η αλλαγή που επιθυμείς για τον κόσμο.

Μαχάτμα Γκάντι

Μόνο οι πιο ηλίθιοι και σοφοί δεν μπορούν να αλλάξουν.

Κομφούκιος

Όποιος θέλει να είναι ευτυχισμένος για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να αλλάζει συχνά.

Κομφούκιος

Η ζωή ανήκει στους ζωντανούς και όλοι όσοι ζουν πρέπει να είναι έτοιμοι για αλλαγή.

Γιόχαν Βόλφγκανγκ φον Γκέτε

Αυτός που κάνει αυτό που κάνει ήδη παραμένει αυτός που είναι ήδη.

Χενρυ Φορντ

Όταν φυσάει ο άνεμος της αλλαγής, άλλοι χτίζουν τοίχους και άλλοι χτίζουν ανεμόμυλους.

Κινεζική παροιμία

Μόνο όσοι αλλάζουν παραμένουν πιστοί στον εαυτό τους.

Wolf Biermann

Το μυστικό για να αλλάξετε είναι να εστιάσετε όλη σας την ενέργεια στη δημιουργία νέων πραγμάτων και όχι στην καταπολέμηση των παλιών.

Σωκράτης