2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ένας παράδοξος τρόπος επιβίωσης σε μια κατάσταση ακραίου φόβου
Θυμάμαι τον εαυτό μου ως έφηβο. Ξεκουράζομαι στη θάλασσα, τα αγόρια και εγώ προσγειωνόμαστε για μύδια. Και πίσω ένας τολμηρός καλέσει τους πάντες να κολυμπήσουν στα βάθη - αποδέχομαι την πρόκληση.
Μισή ώρα αργότερα, ζαλίζομαι και με πιάνει ο φόβος, συνειδητοποιώ ότι πνίγομαι. Όσο περισσότερο κουράζομαι, τόσο πιο δυνατός είναι ο φόβος, αρχίζω να πνίγομαι.
Και τότε ακούω μια φωνή στα δεξιά - γυρίζω το κεφάλι μου, για μια στιγμή αποσπάται από τη φρίκη που σχεδόν με παρέλυσε και βλέπω ένα αγόρι 5 μέτρα μακριά μου, να στέκεται στο νερό μέχρι τη μέση του - ρωτάει προς ποια κατεύθυνση να πάει για κοχύλια.
Σώθηκε! Αναστεναγμός ανακούφισης. Μαζεύω τις υπόλοιπες δυνάμεις μου και κολυμπώ στην αμμουδιά. Για άλλη μισή ώρα περιπλανήθηκα από την τελευταία μου δύναμη στην ακτή. Βγαίνω σε ξηρά. Και πέφτω εξαντλημένος στην άμμο.
Φόβος Θανάτου - Ένταση - Θάνατος Ή Φόβος Θανάτου - Χαλάρωση - Σωτηρία
Ένας παράδοξος τρόπος επιβίωσης - η εξάσκηση των ειδικών δυνάμεων
Οι μαχητές των ειδικών δυνάμεων έχουν μια άσκηση: έχουν τα χέρια τους δεμένα πίσω από την πλάτη τους και τα πόδια τους στα πόδια. Ρίχνονται σε μια πισίνα βάθους 3 μέτρων και τους ανατίθεται να επιβιώσουν για 5 λεπτά.
Οι περισσότεροι αρχάριοι, παρά την έντονη σωματική άσκηση, δίνουν 2 κύριες αντιδράσεις:
- Μερικοί αρχίζουν αμέσως να ουρλιάζουν και ζητούν να τους σώσουν αμέσως - πηγαίνουν στον πάτο σχεδόν αμέσως. Τους κυριεύει ένας παραλυτικός φόβος κίνησης και αρχίζουν να ασφυκτιούν ενώ ακόμα βρίσκονται στην επιφάνεια του νερού.
- Άλλοι προσπαθούν να κολυμπήσουν, στριφογυρίζοντας σαν φίδι ή δελφίνι, αλλά έτσι κι αλλιώς πνίγονται - εξαντλούνται πολύ γρήγορα · παλεύουν με το νερό και εξακολουθούν να χάνουν.
Η μόνη σωστή απάντηση σε μια κατάσταση ακραίου φόβου είναι να χαλαρώσετε, να τραβήξετε περισσότερο αέρα στους πνεύμονές σας και να αφήσετε το σώμα σας να βυθιστεί κάθετα στο κάτω μέρος της πισίνας.
Έχοντας φτάσει στο κάτω μέρος, σπρώξτε προς τα πάνω και πετάξτε προς τα πάνω για μια νέα μερίδα αέρα. Βυθίζοντας και αναδυόμενοι με ένα πλωτήρα, οι μαχητές μπορούν να μείνουν στο νερό για ώρες.
Εάν αυτή η κατάσταση μεταφερθεί στην ανοιχτή θάλασσα, τότε από βάθος 3 μέτρων ένας μαχητής μπορεί να σπρώξει από τον πυθμένα και να αναδυθεί, να προσγειωθεί και να συρθεί στην ακτή, όπου μπορεί να απελευθερώσει τα χέρια και τα πόδια του από τα δεσμά.
Έλεγχος των επιθέσεων του φόβου - Παράδοση στον πανικό
Από την πρακτική εκπαίδευσης μαχητών ειδικών δυνάμεων, μπορείτε να εξαγάγετε συμπεράσματα που σας επιτρέπουν να αποκτήσετε τον έλεγχο κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης κρίσης πανικού:
- Όσο περισσότερο πανικοβάλλεστε, τόσο περισσότερο οξυγόνο χρειάζεστε και τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε τον έλεγχο του σώματός σας.
- Όσο περισσότερο καταπονείστε, τόσο περισσότερο το λεμφικό σας σύστημα θα απελευθερώνει ένα μέρος αδρεναλίνης στο αίμα για να σας σώσει - τόσο πιο ισχυρή θα είναι η επίθεση του φόβου.
- Όσο πιο έντονη είναι η επιθυμία σας να αναπνεύσετε, τόσο λιγότερες ευκαιρίες θα έχετε για αυτό.
- Και όσο πιο έντονη είναι η θέλησή σου να ζήσεις, τόσο πιο πιθανό είναι να πεθάνεις.
Ετσι, η καλύτερη στρατηγική για "επιβίωση" κατά τη διάρκεια κρίσεων άγχους είναι παράδοξη:
- Παραδώστε τον εαυτό σας στη διαδικασία.
- Κρατήστε την αναπνοή σας.
- Αφήστε το σώμα σας να φτάσει στο κάτω μέρος της έντασης.
- Και μόνο τότε σπρώχνοντας από κάτω: χαλαρώστε και πάρτε μια βαθιά ανάσα.
Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα, χαίροντας να παρατηρείτε πώς ο φόβος φεύγει από το σώμα σας.
Εφαρμόστε πρακτικές από την προετοιμασία των Ολυμπιακών πρωταθλητών για επιτυχία στη ζωή - μερικοί από αυτούς θα λειτουργήσουν για τη διαχείριση του άγχους:
Επίτευξη επιτυχίας: πώς να επιτύχετε γρήγορα επιτυχία στον αθλητισμό
Είμαι βέβαιος ότι σας άρεσε το άρθρο και τώρα ξέρετε πώς να ελέγχετε τον φόβο σας χρησιμοποιώντας την παράδοξη πρακτική της επιβίωσης των στρατιωτών των ειδικών δυνάμεων σε ακραίες συνθήκες
Ο αυτοέλεγχος είναι πολύ πιο σημαντικός από το κολύμπι. Είναι πιο σημαντικό από τη σωματική δύναμη, την αντοχή ή τη φιλοδοξία. Είναι πιο σημαντικό από τη νοημοσύνη, την εκπαίδευση και το πόσο καλά φαίνεται ένας άνθρωπος με ένα πολυτελές ιταλικό κοστούμι.
Αυτή η ικανότητα - η ικανότητα να μην υποκύπτεις στα ένστικτα όταν είναι αυτό που θέλεις περισσότερο - είναι μία από τις πιο σημαντικές δεξιότητες που μπορεί να αναπτύξει ο καθένας από μόνος του.
Συγγραφέας: Alexander Molyaruk
Συνιστάται:
Πώς ένας ψυχολόγος και ένας πελάτης βρίσκουν ο ένας τον άλλον
Υπάρχουν πολλά άρθρα σχετικά με τον τρόπο επιλογής ψυχολόγου / ψυχοθεραπευτή, τόσο στο Διαδίκτυο όσο και σε έντυπα έντυπα. Προσφέρουμε ιστότοπους για την επιλογή ειδικών, πολλά φόρουμ, υπηρεσίες για διαβουλεύσεις επίδειξης, σελίδες με κριτικές σχετικά με το έργο ενός συγκεκριμένου θεραπευτή ή συμβούλου.
Γιατί ένας άντρας χωρίζει με την ερωμένη του; Κατανοώντας γιατί ένας παντρεμένος αφήνει την ερωμένη του
Γιατί ένας άντρας χωρίζει με την ερωμένη του; Παλεύοντας για παντρεμένους άνδρες (συμπεριλαμβανομένων των πορτοφολιών τους), πολλές ερωμένες προσπαθούν να εκφοβίσουν τις γυναίκες τους, να τους δημιουργήσουν μια διάθεση πανικού, να τους παρακινήσουν να παραδοθούν, να εγκαταλείψουν οικειοθελώς τους άντρες τους.
Η ζωή «πίσω από το τζάμι». Η συναισθηματική απομόνωση ως τρόπος επιβίωσης
Γνωρίζετε την αίσθηση όταν όλος ο κόσμος γύρω σας είναι σαν πίσω από το γυαλί; Είναι δύσκολο να μιλήσουμε για αυτήν την εμπειρία, είναι δύσκολο να το παρατηρήσουμε. Ο κόσμος φαίνεται να υπάρχει, τα βλέπουν τα μάτια - αυτοί οι άνθρωποι, ένα κορίτσι με μπλε φούστα ή ένα αγόρι με κόκκινο καπέλο.
Η οικογένεια και ο τρόπος επιβίωσης σε αυτήν
Μια γυναίκα παραπονέθηκε για τον άντρα της. - Είμαι κουρασμένος. Έκανε τον εαυτό του πολύ άνετα. Μέχρι να θυμηθείτε εκατό φορές τι πρέπει να γίνει, δεν θα κουνηθεί καν. Οι πρωτοβουλίες είναι μηδενικές. Δεν τον νοιάζουν τα προβλήματα που κάνουν το κεφάλι μου να εκρήγνυται, δεν τον ενδιαφέρει πώς θα τα λύσω.
Ο μαζοχισμός ως τρόπος επιβίωσης ή θέρμανσης του σύμπαντος. Η άποψη του ψυχοθεραπευτή
Από την άποψη της ψυχολογίας, ένας μαζοχιστής είναι ένα άτομο του οποίου οι επιθυμίες και οι ανάγκες ποδοπατούνται από την παιδική ηλικία, με αποτέλεσμα να σταματήσει να αισθάνεται την ανθρώπινη αξία του. Συνηθισμένος να υποφέρει για χάρη των άλλων, αλλά αντέχοντας με υπερηφάνεια το μερικές φορές αδύνατο για την προσωπική φύση της στέρησης, ένα τέτοιο άτομο έχει πολύ περίπλοκα μοντέλα στάσεων απέναντι στον εαυτό του και τον κόσμο, τα οποία τελειώνουν πάντα για αυτόν με διάφορες
