Στον απόηχο μιας τραυματικής εμπειρίας: ο «εσωτερικός μου δειλός»

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

ΜΕΤΑ ΤΡΑΥΜΑΤΙΚΗΣ ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ: Η «ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ ΜΟΥ»

Ο δειλός δεν επιλέγει

Επιλέγει το φόβο του

Δειλία, χωρίς αμφιβολία

ένα από τα χειρότερα κακά.

Μ. Μπουλγκάκοφ. Ο Δάσκαλος και η Μαργαρίτα

Σε αυτό το άρθρο δεν προσπαθώ σε καμία περίπτωση να καταδικάσω ή να ντροπιάσω κανέναν. Έγραψα αυτό το άρθρο, "κοιτάζοντας" πρώτα απ 'όλα στον εαυτό μου.

Θα μπορούσε, φυσικά, να επιλέξει μια πιο πολιτικά ορθή ψυχολογική έννοια για το όνομα - κάτι σαν ανασφαλής, φοβισμένος, συνεσταλμένος κ.λπ.

Αλλά η ουσία δεν αλλάζει από αυτό. Έχω την ελευθερία να κοιτάξω αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο χωρίς εξωραϊσμό και να αποκαλέσω το φτυάρι.

Αυτό το άρθρο δεν αφορά μόνο ένα αίσθημα φόβου, αλλά για την κατάσταση των πραγμάτων ο φόβος έχει «μεγαλώσει» στην προσωπικότητα, έχει γίνει το δομικό του στοιχείο, μέρος της προσωπικότητας, που σε ορισμένες στιγμές «παίρνει τον έλεγχο ολόκληρης της προσωπικότητας».

Η ιδέα μιας συστημικής-δομικής προσέγγισης για την εξέταση της προσωπικότητας είναι κοντά μου. Η προσωπικότητα για μένα είναι ένα σύστημα που αποτελείται από ένα συγκρότημα δομικών στοιχείων που συνδέονται μεταξύ τους σε μια συγκεκριμένη ιεραρχία - υποπροσωπικότητες. Αυτή η δομή είναι το αποτέλεσμα της εμπειρίας ζωής ενός ατόμου, εκείνων των γεγονότων και καταστάσεων που συνθέτουν την ιστορία του. Στη διαδικασία της ιστορίας ζωής ενός ατόμου (πάντα μοναδικό), διαμορφώνεται αυτή η μοναδική και ανεπανάληπτη (όπως τα δακτυλικά αποτυπώματα) διαμόρφωση της δομής του.

Αυτή η δομή περιέχει τόσο καθαρά μεμονωμένους σχηματισμούς όσο και μερικούς καθολικούς. Τέτοιοι καθολικοί δομικοί σχηματισμοί είναι, για παράδειγμα, οι καταστάσεις του εγώ που προσδιορίζονται από τον E. Bern: Child, Adult, Parent, Ένας άλλος τέτοιος καθολικός εσωτερικός σχηματισμός, κατά τη γνώμη μου, είναι η εκπαίδευση «Ο εσωτερικός μου δειλός».

Ο «εσωτερικός δειλός» βρίσκεται στον καθένα μας. Είναι το αποτέλεσμα της βίωσης ενός ισχυρού αισθήματος φόβου και των συνεπειών τέτοιων εμπειριών, που αποτυπώνονται ως ένα από τα δομικά συστατικά της προσωπικότητας. Ο «εσωτερικός δειλός» είναι μια σημαντική προσωπική εκπαίδευση που επιτρέπει σε ένα άτομο να επιβιώσει. Κάποιος έχει περισσότερα, κάποιος λιγότερα. Ανάλογα με το "βάρος" του, η επιρροή του στο δικό μου Ι. Αυξάνεται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η επιρροή γίνεται τεράστια, παραλύοντας εντελώς το έργο του Ι όσον αφορά τις επιλογές και τη δημιουργική προσαρμογή.

Από πού προέρχεται αυτό το κομμάτι της προσωπικότητας

Ο «εσωτερικός δειλός» είναι αποτέλεσμα εμπειρίας. Όπως, όμως, και όλα όσα υπάρχουν στο άτομο. Ο κόσμος δεν είναι ασφαλής για ένα άτομο, και ακόμη περισσότερο για ένα μικρό άτομο. Και ένα άτομο συχνά συναντά φόβο. Είναι ένα βαθύ, δυνατό, ζωτικό συναίσθημα που μπορεί να αφήσει βαθύ σημάδι στην ψυχή.

Συχνά στην ιστορία του "εσωτερικού δειλού" μπορείτε να βρείτε μια τρομερή ιστορία που έχει γίνει τραυματική για την προσωπικότητα, αλλάζοντας πολύ τη δομή της. Μερικές φορές μπορεί να μην υπάρχει οξεία βλάβη. Αλλά ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα ζούσε σε μια χρόνια κατάσταση φόβου και αυτό επίσης δεν πέρασε χωρίς ίχνος για αυτόν.

Σε κάθε περίπτωση, ο «εσωτερικός μου δειλός» προέκυψε από φόβο και συνεχίζει να «τρέφεται» με τον φόβο. Μια φορά κι έναν καιρό, μια τέτοια δειλή συμπεριφορά ήταν δικαιολογημένη. Wasταν κατάλληλο για την κατάσταση, κατάλληλο. Perhapsσως βοήθησε ακόμη και ένα άτομο να επιβιώσει σε μια εποχή που η κατάσταση δεν ήταν ασφαλής για το άτομο και οι δυνάμεις ήταν άνισες (για παράδειγμα, στην παιδική ηλικία). Αργότερα όμως αυτό ο φόβος «εγκαταστάθηκε» στην προσωπικότητα, έγινε η ξεχωριστή του οντότητα, ανεξάρτητα από την κατάσταση και χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η πραγματική ισορροπία δυνάμεων.

Στο άρθρο μου περιγράφω μια τέτοια παραλλαγή αυτού του παθολογικά διευρυμένου εσωτερικού σχηματισμού, όταν ο «εσωτερικός δειλός» παύει να εκπληρώνει τη θετική του λειτουργία για την προσωπικότητα - για να την προστατεύσει από πραγματικούς κινδύνους. Όταν αυτή η περίπτωση είναι υπερβολική, εμποδίζει το άτομο να προσαρμοστεί και να αναπτυχθεί δημιουργικά, παρεμβαίνοντας ενεργά στις επιλογές του. Ο δειλός δεν επιλέγει, ο φόβος του επιλέγει.

Πώς να αναγνωρίσετε τον «εσωτερικό δειλό»

Οι εκδηλώσεις του «Εσωτερικού Δειλού» είναι πολύπλευρες. Μπορεί να βρεθεί σε καταστάσεις:

Το σημαντικό εδώ είναι αυτό που φοβάμαι. Φοβάμαι πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι, τι λένε, τι σκέφτονται.

Και ως εκ τούτου:

Και πάλι είμαι σιωπηλός όταν έπρεπε να πω … Και πάλι σταματάω όταν έπρεπε … Και πάλι "καταπίνω" μια επιθετική επίθεση στον εαυτό μου … Και πάλι προσβάλλω αντί να θυμώσω … Και πάλι φύγω από την αναμέτρηση … Και πάλι προτιμώ να μείνω "στη ζώνη άνεσης" …

Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο με παθολογικά έντονο "Inner Coward" έχει προβλήματα με τα ψυχολογικά όρια και την εκδήλωση επιθετικότητας. Είναι δύσκολο για αυτόν να υπερασπιστεί το έδαφός του και αντί για επιθετικότητα, που είναι τόσο κατάλληλη σε αυτήν την κατάσταση, πέφτει σε προσβολή.

Στο "Inner Coward" πολλές διαφορετικές μάσκες - "καλό αγόρι / κορίτσι", "επιμελής εργαζόμενος", "υποδειγματικός οικογενειάρχης", "αξιόπιστος φίλος", απλά "καλός άνθρωπος" …

Η μόνη υπόσταση που δεν δέχεται ποτέ ο «Εσωτερικός Δειλός» είναι αυτή ενός δειλού. Είναι παντού, κυβερνά, αλλά ταυτόχρονα κρύβεται προσεκτικά από τους άλλους και από τον εαυτό του. Αυτό που δεν μπορεί να αντέξει ένας δειλός είναι να πει: "Είμαι δειλός!" Αυτή είναι η όψη της ταυτότητας που είναι με κάθε δυνατό τρόπο κρυμμένη, μεταμφιεσμένη, κρυμμένη τόσο από τους άλλους όσο και από τον εαυτό του.

Ποιες είναι οι συνέπειες

Όταν ο Εσωτερικός Δειλός «προεδρεύει» στην προσωπικότητά μου Προδίδω τον εαυτό μου.

- Αγοράζω ψυχολογική άνεση, αλλά η τιμή είναι πολύ υψηλή.

- Προσαρμόζομαι στις συνθήκες και δεν μπορώ να πω «Όχι» στους άλλους.

- Δεν μπορώ να πω ναι στη ζωή μου.

-Δεν είμαι ο κύριος της ζωής μου.

-Δεν ζω τη ζωή μου.

Τι να τον κάνεις

Θα περιγράψω διαδοχικά το έργο με την παθολογικά εκφρασμένη συνιστώσα της προσωπικότητας "Inner Coward".

Το πρώτο βήμα θα υπάρξει μια ανακάλυψη του «εσωτερικού δειλού» στον εαυτό του. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε, να αναγνωρίσετε και να αναγνωρίσετε αυτόν και τη δύναμή του πάνω στο δικό μου Ι. Άλλωστε, όλα όσα δεν γίνονται αντιληπτά και δεν γίνονται αποδεκτά από το Εγώ μου, έχουν δύναμη πάνω στο Εγώ, ελέγχουν το Ι.

Το δεύτερο βήμα είναι η δοκιμή πραγματικότητας

Σε τέτοιες στιγμές, όταν η κατάσταση αποδεικνύεται υποκειμενικά τρομερή, ο «Εσωτερικός Δειλός» πραγματοποιείται και το άτομο παρασύρεται αυτόματα στην άβυσσο των τρομερών εμπειριών που λαμβάνουν χώρα εκεί και τότε. Επομένως, οι ερωτήσεις που προτείνονται παρακάτω μπορούν να τον βγάλουν από την παραλυτική πραγματικότητα του παρελθόντος και να τον επιστρέψουν στην πραγματικότητα του παρόντος.

- Πόσο επικίνδυνη είναι η κατάσταση τώρα;

- Ποιος είμαι τώρα;

- Πόσο χρονών είμαι?

- Τι μπορώ πραγματικά να κάνω τώρα;

- Ποιες είναι οι πιθανές συνέπειες αυτής της κατάστασης - τι μπορεί να συμβεί;

Το τρίτο βήμα είναι το πείραμα

Είναι σημαντικό εδώ να πάρετε μια ευκαιρία και να προσπαθήσετε να κάνετε κάτι διαφορετικό από το συνηθισμένο. Προσπαθήστε να πείτε "Όχι" όπου θέλετε να το κάνετε, αλλά συνηθίζετε να λέτε "Ναι". Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα σημεία της δουλειάς. Εδώ χρειάζεται μεγάλη υποστήριξη. Είναι καλό αν ένα τέτοιο πείραμα πραγματοποιηθεί σε μια κατάσταση προσωπικής ψυχοθεραπείας ή σε μορφή ψυχοθεραπευτικής ομάδας. Αλλά χωρίς αυτό το βήμα, είναι αδύνατο να αποκτήσετε νέα εμπειρία.

Το τέταρτο βήμα είναι η αφομοίωση της εμπειρίας

Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε και να οικειοποιηθείτε αυτήν τη νέα εμπειρία - την εμπειρία της θαρραλέας πράξης σας. Μην το κάνετε έκπτωση. Μετά από μια πράξη «τολμηρή» για εσάς, αλλάζετε. Είσαι το άτομο που το έκανε! Και αυτή η πράξη δεν θα περάσει χωρίς ίχνος για την προσωπικότητά σας, τα ίχνη της θα αποτυπωθούν πάνω της, θα αλλάξουν την ταυτότητά σας. Γίνεσαι διαφορετικός!

Σπείρετε μια δράση - θερίστε μια συνήθεια, σπείρετε μια συνήθεια - θερίστε έναν χαρακτήρα, σπείρετε έναν χαρακτήρα - θερίστε ένα πεπρωμένο - ένα όμορφο ρητό που απεικονίζει όσα ειπώθηκαν παραπάνω, που αποδίδονται στον Κομφούκιο.

Ένα όμορφο παράδειγμα μιας τέτοιας μεταμόρφωσης περιγράφεται από τον E. Hemingway στην ιστορία "The Short Happiness of Francis Macomber".

… όχι για πρώτη φορά οι άνθρωποι ενηλικιώθηκαν μπροστά στα μάτια του, και αυτό τον ανησυχούσε πάντα. Δεν είναι ότι είναι είκοσι ενός ετών. Μια σύμπτωση περιστάσεων στο κυνήγι, όταν ξαφνικά έγινε απαραίτητη η δράση και δεν υπήρχε χρόνος να ανησυχεί εκ των προτέρων - αυτό χρειαζόταν ο Macomber για αυτό. αλλά το ίδιο, όπως και να συνέβη, συνέβη αναμφίβολα. Αυτό έχει γίνει, σκέφτηκε ο Wilson. Το γεγονός είναι ότι πολλά από αυτά παραμένουν αγόρια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάποιοι είναι έτσι για μια ζωή. Ο άνθρωπος είναι πενήντα ετών, αλλά η φιγούρα είναι αγορίστικη. Τα περιβόητα αρσενικά αγόρια της Αμερικής.

Υπέροχοι άνθρωποι, από τον Θεό. Τώρα όμως του αρέσει αυτό το Macomber. Ένας εκκεντρικός, πραγματικά, ένας εκκεντρικός. Και μάλλον δεν θα δώσει άλλες οδηγίες στον εαυτό του. Ο φτωχός πρέπει να φοβόταν όλη του τη ζωή.

Είναι άγνωστο πώς ξεκίνησε αυτό. Αλλά τελείωσε τώρα. Δεν πρόλαβε να φοβηθεί το βουβάλι. Εξάλλου, ήταν θυμωμένος. … Τώρα δεν μπορείς να τον κρατήσεις. … Δεν υπάρχει πια φόβος, σαν να είχε κοπεί. Αντίθετα, υπάρχει κάτι νέο. Το πιο σημαντικό πράγμα σε έναν άντρα. Αυτό που τον κάνει άντρα. Και οι γυναίκες το νιώθουν. Δεν υπάρχει πια φόβος.

Στριμωγμένη στη γωνία του αυτοκινήτου, η Μάργκαρετ Μάκομπερ έριξε μια ματιά και στους δύο. Ο Wilson δεν έχει αλλάξει. Είδε τον Γουίλσον το ίδιο όπως είχε δει την προηγούμενη μέρα, όταν κατάλαβε για πρώτη φορά ποια ήταν η δύναμή του. Αλλά ο Φράνσις Μάκομπερ είχε αλλάξει και το είδε.

Ο «εσωτερικός δειλός» εγκαθίσταται όχι μόνο στην προσωπικότητά σας, αλλά και στο σώμα σας. Ζει στο στήθος σου. Μπορείτε να το παρατηρήσετε από την ένταση του στήθους, τη δυσκαμψία, την πίεση, τη ρηχή αναπνοή … Οι μύες του στήθους σας είναι δύσκαμπτοι, τα φτερά σας σφιγμένα σφιχτά.

Έχοντας κάνει μια τολμηρή πράξη, ξεπερνώντας το "Inner Coward" σας, θα νιώσετε σαν να σκάνε φυσαλίδες στο στήθος σας, πώς γεμίζουν, διευρύνουν. Νιώστε πώς ισιώνουν οι ώμοι, πώς ανοίγει το στήθος σας, πόσο βαθιά αρχίζετε να αναπνέετε … Αυξάνεται ο σεβασμός στον εαυτό σας, η αυτοπεποίθησή σας, η αποδοχή του εαυτού σας, η αγάπη σας για τον εαυτό σας.

Αγάπα τον εαυτό σου!

Συγγραφέας: Gennady Maleichuk