2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Η εξωτερική ανεξάρτητη αξιολόγηση (OIE) είναι μια σχετικά νέα μορφή εξέτασης που βασίζεται σε τεχνολογίες δοκιμών. Αυτή η μορφή εξετάσεων απαιτεί όχι μόνο καλή γνώση των θεμάτων, αλλά και προκαταρκτική ψυχολογική προετοιμασία. Τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά που απαιτούνται στη διαδικασία VNO είναι: υψηλή κινητικότητα, δυνατότητα εναλλαγής. υψηλό επίπεδο οργάνωσης των δραστηριοτήτων · σταθερή απόδοση, υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης, σαφήνειας και δομημένης σκέψης. Ας μιλήσουμε για την ψυχολογική προετοιμασία για το UPE και μάθετε τα ψυχολογικά πρότυπα τέτοιων τεστ με τη Natalya Leontyevna Kalaytan, Υποψήφια Psychυχολογικών Επιστημών, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια, ειδική στην αυτορρύθμιση.
- Το UPE δεν είναι μόνο ένα τεστ γνώσεων, αλλά και ένα τεστ ψυχολογικής σταθερότητας. Τι συμβαίνει στη διαδικασία ΑΛΛΑ με το σώμα, την ψυχή μας;
- Η προετοιμασία για το UPE είναι ένα εξαιρετικά επείγον πρόβλημα για τους σύγχρονους μαθητές και τους γονείς τους. Όλες οι προσπάθειες του μαθητή στοχεύουν σε πρόσθετη προετοιμασία για δοκιμές, ενώ οι γονείς προσπαθούν να παρέχουν όλες τις απαραίτητες προϋποθέσεις προκειμένου να βοηθήσουν το παιδί τους να ξεπεράσει αυτό το σημαντικό ορόσημο. Ωστόσο, όλες αυτές οι προσπάθειες μπορεί να είναι μάταιες εάν δεν γνωρίζετε τις συνέπειες που μπορεί να οδηγήσουν στο άγχος που αναπόφευκτα προκύπτει στην κατάσταση του UPE. Κατά τη διάρκεια του στρες στο ανθρώπινο σώμα, η δραστηριότητα του φλοιού των επινεφριδίων, της υπόφυσης και του υποθαλάμου αυξάνεται απότομα. Αυτές οι δομές απελευθερώνουν στο αίμα μια τεράστια ποσότητα ορμονών και άλλων δραστικών ουσιών για να διατηρήσουν το σώμα σε καλή κατάσταση. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο μαθητής βρίσκεται σε μια αγχωτική κατάσταση όχι μόνο κατά τη στιγμή του VNO, αλλά και κατά τη διάρκεια μιας μακράς περιόδου προετοιμασίας και σκληρής εργασίας, το νευρικό σύστημα βρίσκεται συνεχώς σε ταραγμένη κατάσταση, η οποία μπορεί να προκαλέσει εκνευρισμό και αϋπνία. Η ίδια κατάσταση VNO μπορεί να γίνει η στιγμή που το σώμα δεν μπορεί πλέον να αντιμετωπίσει το φορτίο και αρχίζει η σωματική και συναισθηματική εξάντληση. Ο υπερβολικός ενθουσιασμός οδηγεί στο γεγονός ότι όλες οι προσπάθειες του σώματος κατευθύνονται στην αντιμετώπιση του συναισθηματικού στρες. Ταυτόχρονα, η ποιότητα και η παραγωγικότητα τέτοιων γνωστικών διαδικασιών όπως η προσοχή, η σκέψη και η μνήμη μειώνονται απότομα. Έτσι, την πιο ακατάλληλη στιγμή, ο μαθητής ανακαλύπτει απροσδόκητα ότι δεν μπορεί να θυμηθεί ούτε τις πιο απλές πληροφορίες που γνώριζε τέλεια πριν από λίγο καιρό, ή λόγω άγχους δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στην ολοκλήρωση της εργασίας και κάνει το πιο απλό λάθος.
- Ποιες είναι οι μέθοδοι απομνημόνευσης και αφομοίωσης πληροφοριών;
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι και τεχνικές για την απομνημόνευση πληροφοριών. Για παράδειγμα, οι μέθοδοι μνημονικής είναι δημοφιλείς και αποτελεσματικές, οι οποίες καθιστούν δυνατή την απομνημόνευση διαφόρων τύπων πληροφοριών με βάση τις συσχετίσεις κτιρίων. Τα γεγονότα και οι πληροφορίες που σχετίζονται με τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις συσχετίσεις αποτυπώνονται καλύτερα στη μνήμη. Η επαναλαμβανόμενη επανάληψη είναι πιο αποτελεσματική αφού κατανοήσετε το νόημα των πληροφοριών. Επίσης, οι πληροφορίες θυμούνται καλύτερα εάν, αμέσως μετά την απομνημόνευση, εφαρμοστούν στην πράξη σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να κάνετε τη μαθησιακή διαδικασία ενδιαφέρουσα και διασκεδαστική, να την γεμίσετε με ενδιαφέροντα παραδείγματα από τη ζωή. Εάν οι γονείς συμμετέχουν όσο το δυνατόν περισσότερο στη διαδικασία εκμάθησης του μαθητή, τον βοηθήσουν να κατανοήσει το υλικό και να βρει μαζί ενδιαφέροντα παραδείγματα και συσχετισμούς, αυτή η διαδικασία θα είναι πιο διασκεδαστική και αποτελεσματική.
- Πώς να οργανώσετε βέλτιστα την ώρα ενός μαθητή που προετοιμάζεται για την παράδοση του UPE;
Είναι σημαντικό η προετοιμασία για δοκιμές να είναι συστηματική και τακτική. Εκτός από την ακρόαση επιπλέον μαθημάτων ή μαθημάτων με δάσκαλο, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην αυτοετοιμασία, η οποία πρέπει να προγραμματιστεί μαζί με τον μαθητή, λαμβάνοντας υπόψη τον φόρτο εργασίας του με άλλες δραστηριότητες. Μια τέτοια προετοιμασία θα είναι αποτελεσματική μόνο εάν ο μαθητής έχει αρκετό χρόνο για καλή ξεκούραση. Για παράδειγμα, η αυτο-μελέτη πρέπει να γίνεται 1, 5-2 ώρες κάθε μέρα, εκτός Κυριακής. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα μεταξύ των κύριων σπουδών στο σχολείο και της αυτο-μελέτης, προκειμένου αυτή η διαδικασία να είναι πιο αποτελεσματική. Σε περίπτωση παραβίασης αυτού του χρονοδιαγράμματος, ο αχρησιμοποίητος χρόνος πρέπει να αντισταθμιστεί τις άλλες ημέρες. Για παραγωγική εργασία κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, τα ευχάριστα μπόνους μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ανταμοιβή, κάτι που θα αποτελέσει επίσης ένα καλό κίνητρο για τακτική αυτοεκπαίδευση.
- Πώς να συμπεριφερθείτε κατά τη διάρκεια των δοκιμών για να περάσετε το τεστ όσο το δυνατόν πιο επιτυχώς;
Προκειμένου η κατάσταση των δοκιμών να είναι λιγότερο αγχωτική, είναι σημαντικό να διαμορφωθεί η σωστή στάση απέναντί της. Και αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους γονείς. Για παράδειγμα, εάν οι γονείς μεταδίδουν συνεχώς στο παιδί την υπερ-σημασία αυτού του γεγονότος ή, ακόμη χειρότερα, σχηματίζουν το φόβο του παιδιού για αποτυχία, τότε ο μαθητής δεν θα επικεντρωθεί στην ολοκλήρωση των εργασιών, αλλά στην αντιμετώπιση του ενθουσιασμού και στην αποφυγή τιμωρίας. Και σε μια τέτοια κατάσταση, ένα θετικό αποτέλεσμα είναι απίθανο.
- Ποιες τεχνικές αυτορρύθμισης υπάρχουν που θα σας επιτρέψουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι σε μια τέτοια αγχωτική κατάσταση όπως το UPE;
Οι τεχνικές αναπνευστικής αυτορρύθμισης έχουν αποδειχθεί καλά. Σας επιτρέπουν να μειώσετε γρήγορα και αποτελεσματικά το άγχος και να συγκεντρωθείτε στην ολοκλήρωση εργασιών. Αυτή είναι η τεχνική της λεγόμενης «τετραγωνικής αναπνοής»: με τον αριθμό τεσσάρων εισπνέουμε, με τον αριθμό τεσσάρων κρατάμε την αναπνοή μας, στη συνέχεια με τον αριθμό τεσσάρων εκπνέουμε και ξανά με τον αριθμό τεσσάρων κάνουμε παύση και κρατήστε την αναπνοή μας. Σε αυτόν τον ρυθμό, πρέπει να αναπνεύσετε για αρκετά λεπτά. Η δεύτερη τεχνική βασίζεται στην αρχή της χαλαρωτικής επίδρασης της αναπνοής με κυριαρχία την εκπνοή. Μια γρήγορη εισπνοή και μια αργή εκπνοή βοηθούν στην ανακούφιση της συναισθηματικής διέγερσης, ανακουφίζουν από τον πόνο και τη δυσφορία. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας αναπνοής, είναι απαραίτητο να φανταστείτε νοητικά την κίνηση και την ένταση των μυών κατά την εισπνοή και τη χαλάρωση κατά την εκπνοή, κατευθύνοντας νοερά την αναπνοή στην αντίστοιχη μυϊκή ομάδα. Οι περιγραφείσες τεχνικές μπορούν να εφαρμοστούν αμέσως πριν από την έναρξη των δοκιμών για γενική χαλάρωση ή κατά τη στιγμή της αύξησης του επιπέδου άγχους ως μια ρητή μέθοδος για την ανακούφιση του συναισθηματικού στρες.
Συνιστάται:
Τέσσερις λόγοι για τους οποίους μια εξωτερική σχέση αγάπης έχει νόημα
Η έρευνα μας λέει ότι η μοιχεία δεν είναι πλέον ο κύριος λόγος διαζυγίου. Δεν θέλω ούτε να προπαγανδίσω τον έρωτα ούτε να τον καταδικάσω. Το γεγονός της προδοσίας μας λέει πάντα κάτι για ένα άτομο ή για τη σχέση που υπάρχει σε ένα ζευγάρι και για την κουλτούρα που υπάρχει στην κοινωνία.
Πώς να επιλέξετε τον σωστό σύζυγο για έναν ευτυχισμένο γάμο; 10 κριτήρια για την αξιολόγηση των γαμπρών
Πώς να επιλέξετε τον σωστό σύζυγο για έναν ευτυχισμένο γάμο; Τα κορίτσια που θέλουν να παντρευτούν συχνά αναρωτιούνται με ποια κριτήρια θα πρέπει να χρησιμοποιήσουν για να επιλέξουν έναν σύζυγο για έναν ευτυχισμένο γάμο. Οι ψυχολόγοι γνωρίζουν από καιρό την απάντηση σε αυτό το ερώτημα .
Πώς να αφαιρέσετε την εξάρτηση από την εξωτερική (κοινωνική) αξιολόγηση
Εάν είστε κοινωνική φοβία, νευρωτικός ή απλώς ένα άτομο που εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων - αυτή η μέθοδος είναι για εσάς. Είναι αλήθεια ότι είναι για εσάς αν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας. Πώς μπορείτε ακόμη να καταλάβετε ότι έχετε οποιαδήποτε εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων;
Γιατί μια ανεξάρτητη γυναίκα χρειάζεται έναν άντρα
Γιατί μια ανεξάρτητη γυναίκα χρειάζεται έναν άντρα; Αυτό το θέμα προκαλεί τακτικά μια πραγματική μάχη πάγου σε ψυχολογικές ομάδες στα κοινωνικά δίκτυα. Φαίνεται ότι η ερώτηση δεν ανοίγει απλώς το κουτί της Πανδώρας, αλλά το σπάει σε ακατέργαστα.
Η πορεία προς την ανεξάρτητη αγάπη
Τελικά, αν τα αστέρια είναι αναμμένα, σημαίνει ότι κάποιος το χρειάζεται; Βλαντιμίρ Μαγιακόφσκι. Όταν άκουσα για πρώτη φορά αυτές τις λέξεις, για κάποιο λόγο απέδωσα τη συγγραφή τους στον Antoine de Saint-Exupery. Φάνηκε ότι αυτό είναι τόσο χαρακτηριστικό για τον μικρό πρίγκιπα που ταξίδεψε σε όλο τον πλανήτη.
