Τομή! Η απάντησή σας βίντεο σε προβλήματα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Όλες οι δύσκολες εμπειρίες πρέπει να εκφραστούν. Αλλά εκφράζεται με ασφαλή και φιλικό προς το περιβάλλον τρόπο.

Μπορείτε να εκφράσετε τις εμπειρίες σας σε χαρτί, καμβά, σελίδα ημερολογίου ή ιστολογίου, χορό, αθλήματα, διαλογισμό ή, για παράδειγμα, μια βόλτα ή μια βόλτα με ποδήλατο δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά.

Κάθε άτομο πρέπει να έχει τη δική του μέθοδο για να βγει από την προσωπική του συναισθηματική δίνη. Αυτή είναι μια απολύτως φυσική ερώτηση που πρέπει να κάνει ο καθένας στον εαυτό του, αλλιώς …

Στην πρώτη περίπτωση, μια ανέκφραστη εμπειρία, ένταση ή δυσαρέσκεια τυλίγεται σε ένα είδος μπάλας, η οποία με την πρώτη ευκαιρία ξετυλίγεται από μια συναισθηματική έκρηξη.

Στη δεύτερη περίπτωση, οι ανέκφραστες και κουλουριασμένες εμπειρίες γίνονται ένα μπλοκ που επηρεάζει δύο σημαντικούς τομείς της ζωής - τις σχέσεις και την αυτοπραγμάτωση (δημιουργικότητα).

Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα από τα παγκόσμια προβλήματά μας δεν θα εμφανίζονταν εάν είχαμε τη συνήθεια να παρακολουθούμε τις σκέψεις και τα σήματά μας ότι αυτή ή αυτή η λύση είναι άβολη για εμάς.

Έτσι, τα περισσότερα από τα υπάρχοντα συναισθηματικά προβλήματα θα λυθούν απλά λέγοντας τη συναισθηματική σας αντίδραση δυνατά!

Το πρώτο ερώτημα είναι, πάλι, τι πρέπει να γίνει με φιλικό προς το περιβάλλον και ασφαλή τρόπο για τον εαυτό του και τους άλλους.

Η δεύτερη ερώτηση ακούγεται ως εξής: για να αλλάξετε την αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει, δεν αρκεί να πείτε τη συναισθηματική σας αντίδραση μία φορά.

Το επόμενο σημαντικό συμπέρασμα είναι το εξής.

Τα περισσότερα υπάρχοντα συναισθηματικά προβλήματα θα επιλυθούν με τη στιγμιαία σύλληψη της εμφάνισης δυσαρέσκειας, έντασης ή μιας δυσάρεστης εμπειρίας. Και μετά από μια προσπάθεια σύγκρισης με ένα παρόμοιο συναίσθημα που βιώσαμε ήδη νωρίτερα, συνειδητοποιώντας έτσι ότι τα τρέχοντα προβλήματα επηρεάζονται από πολύ-ξεχασμένες εμπειρίες.

Ακούγεται λίγο δύσκολο, αλλά … Αυτό αξίζει να το καταλάβουμε μόνο για χάρη της αίσθησης της ελευθερίας και της ανακούφισης που θα φέρει επίγνωση: τα υπάρχοντα προβλήματα δεν είναι τίποτα περισσότερο από ανέκφραστες εμπειρίες στο παρελθόν. Εξαλείφοντας την ανέκφραστη εμπειρία στο παρελθόν, τα περισσότερα από τα υπάρχοντα συναισθηματικά προβλήματα παρόμοιας φύσης στο παρόν μειώνονται επίσης στο μηδέν.

Ας πούμε ότι θέλουμε να απαλλαγούμε από αυτά τα οζίδια σύμφωνα με την αρχή: έχοντας ορίσει ένα συναίσθημα, προσπαθήστε να θυμηθείτε την αρχική του πηγή. Στη συνέχεια, θα πρέπει να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι μια τέτοια ενδοσκόπηση μπορεί να διαρκέσει από αρκετές ώρες έως αρκετές ημέρες, απαιτεί πρόσθετους πόρους με τη μορφή χρόνου και χρήματος (εννοώ τη βοήθεια ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή).

Όλοι έχουμε αυτήν την ευκαιρία; Ακόμα κι έτσι, θα θέσω την ερώτηση διαφορετικά: ενδιαφέρεται πραγματικά ο καθένας να αφιερώσει το χρόνο και τους πόρους του για να δώσει διέξοδο σε προηγούμενες ανέκφραστες εμπειρίες;

Όπως δείχνει η πρακτική, οι άνθρωποι δεν είναι έτοιμοι για τέτοιες θυσίες και προσπάθειες, ακόμη και αν γνωρίζουν ότι αυτό μπορεί να επηρεάσει το παρόν και το μέλλον τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν για αυτήν την κατάσταση, επιπλέον, η σφαίρα των συναισθημάτων και των συναισθημάτων για αυτούς είναι terra incognita.

Η έκφραση προηγουμένως ανεκφράστων συναισθημάτων επηρεάζει πραγματικά την αλλαγή στην αντίληψη του υπάρχοντος προβλήματος. Ταυτόχρονα, δεν έχει σημασία ο τόπος, ο χρόνος, η κατάσταση κάτω από την οποία δεν εκφράστηκε αυτό το συναίσθημα, το κύριο πράγμα είναι η πρόθεση να το εκφράσω.

Με αυτό το συμπέρασμα, καταλήξαμε ότι η θεραπεία δεν συνεπάγεται απαραίτητα βύθιση στο παρελθόν, καταφεύγοντας στη βοήθεια ειδικού ή μόνος μας.

Αυτό το λέω καθαρισμό. Για να καθαρίσετε ένα διαμέρισμα, δεν είναι απαραίτητο να αναλύσετε όλα τα σκουπίδια που δημιούργησαν το χάος. Απλά πρέπει να το πάρετε και να το αφαιρέσετε.

Δεν είναι επίσης απαραίτητο να αναλύσετε τα συναισθηματικά σας σκουπίδια. Και να είστε συμπαθείς στο γεγονός ότι το έχουν άλλοι άνθρωποι. Οι πιθανότητες είναι, το να πετάξεις αυτά τα συναισθηματικά σκουπίδια δεν σε αφορά άμεσα. Πιο συγκεκριμένα, δεν αφορά καθόλου, απλώς δεν είχαν την ευκαιρία να το ξεφορτωθούν εγκαίρως.

Έχοντας καθαρίσει από τα παρόμοια συναισθηματικά «σκουπίδια» σας, αυτή η κατανόηση θα είναι πολύ πιο εύκολο να εκδηλωθεί. Απλώς μια ωραία στιγμή έρχεται η κατανόηση ότι ο εσωτερικός σας κόσμος είναι τόσο γενναιόδωρος και ευρύς που μπορεί να επιτρέψει στους άλλους σε οποιαδήποτε εκδήλωσή τους.

Θυμάστε τον εικονικό χώρο που συνδέουμε τον εαυτό μας με τις φωτογραφίες και τα βίντεό μας; Αυτό είναι υπέροχο, ο δρόμος όλων των ανησυχιών μας για αυτήν ή εκείνη την προβληματική κατάσταση ή πρόβλημα περιστρέφεται τώρα έξω από τον εσωτερικό συναισθηματικό μας χώρο!

Περισσότερα για τη μέθοδο βίντεο

Φανταστείτε ότι παρακολουθείτε μια ταινία μεγάλου μήκους στην οποία η ιστορία αναπτύσσεται δραματικά: οι κύριοι χαρακτήρες συνάπτουν σχέσεις, αισθάνονται, υποφέρουν, προσπαθούν να ξεπεράσουν τα προβλήματα.

Νομίζω ότι ο καθένας από εμάς πιάστηκε να μαντεύει τα συναισθήματα των ηρώων. Μπορούμε ακόμη και να προσπαθήσουμε να προβλέψουμε σε κάποιο βαθμό, να συντονιστούμε με το πώς θα εξελιχθεί η ιστορία σύμφωνα με αυτό που μπορέσαμε να νιώσουμε. Αυτό μαρτυρά μόνο το γεγονός ότι κάθε άτομο είναι σε θέση να είναι προσεκτικό, ευαίσθητο στην παρατήρηση των συναισθημάτων του, ακριβώς όταν πρόκειται για τις προσωπικές μας εμπειρίες, για κάποιο λόγο βρισκόμαστε σε απώλεια. Απευθυνόμαστε σε φίλους και ψυχολόγους για συμβουλές και διευκρινήσεις, αντί να προσπαθούμε να ακούσουμε μόνο τον εαυτό μας.

Για να ανακαλύψετε αυτήν την ικανότητα, απλώς προσπαθήστε να αλλάξετε την οπτική γωνία σας και να ανοίξετε τον δικό σας πόρο, ο οποίος είναι σε θέση να σας δώσει τη δυνατότητα να ελέγχετε τις αντιδράσεις σας σε προβλήματα.

Θυμηθείτε ότι τα περισσότερα από τα υπάρχοντα συναισθηματικά προβλήματα θα επιλυθούν με το γεγονός ότι το άτομο αισθάνεται αμέσως την εμφάνιση δυσαρέσκειας, έντασης ή μιας δυσάρεστης εμπειρίας; Και αφού το έπιασα, θα προσπαθούσα να το συγκρίνω με ένα παρόμοιο συναίσθημα που είχα ήδη βιώσει νωρίτερα, συνειδητοποιώντας έτσι ότι τα τρέχοντα προβλήματα επηρεάζονται από πολύ-ξεχασμένες εμπειρίες;

Αυτό είναι πραγματικά αλήθεια. Προσπαθώντας όμως με αυτόν τον τρόπο να εκδηλώσουμε όλες τις μη εμφανείς εμπειρίες, κινδυνεύουμε να μετατρέψουμε τη ζωή μας σε μια μεγάλη συνεδρία ψυχοθεραπείας. Ναι, είμαστε υπεύθυνοι για την απελευθέρωση μη ζωντανών εμπειριών, αλλά με κάποιο τρόπο δεν φταίμε άμεσα για την εμφάνισή τους. Επιπλέον, το να δουλεύεις με τα δικά σου συναισθήματα είναι σαν να περπατάς σε ένα ναρκοπέδιο.

Πλησίασα την πραγματοποίηση της ιδέας ενός "κουμπιού", το οποίο επηρεάζει τη συναισθηματική μας σφαίρα, πιο συγκεκριμένα, είναι σε θέση να αλλάξει την αντίδραση σε συναισθηματικά σημαντικά γεγονότα.

Φυσικά, ένα κλικ δεν θα κάνει, θα πρέπει επίσης να εργαστείτε με συναισθήματα, αλλά οι τολμηρές και πρωτοποριακές φύσεις σίγουρα θα εκτιμήσουν τη μέθοδό μου και την απλότητά της. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να μετατρέψετε τη ζωή σας σε ψυχοθεραπευτική συνεδρία με κυριολεκτική και μεταφορική έννοια.

Προτείνω να ξεκινήσετε προσπαθώντας να κοιτάξετε τα προβλήματά σας από έξω και να το κάνετε με την κυριολεκτική έννοια της λέξης.

Δοκιμάστε να ηχογραφήσετε ένα σύντομο βίντεο στο οποίο εκφράζετε συνειδητά, ανοιχτά και ειλικρινά μια συναισθηματικά σημαντική κατάσταση και, στη συνέχεια, δείτε αυτό το βίντεο αρκετές φορές μέχρι να αλλάξει η αντίδρασή σας σε αυτήν την κατάσταση.

Νομίζω ότι παρατηρήσατε αυτήν την ιδιαιτερότητα: σας άρεσε το τραγούδι και το παίζετε μυριάδες φορές στο κεφάλι σας και μετά θέλετε να το ακούσετε ξανά και ξανά. Μπορείτε να το ακούσετε όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στο δρόμο, στα καφέ, στις μεταφορές. Και μετά από λίγο, συνειδητοποιείτε ότι το τραγούδι δεν προκαλεί πλέον την απόλαυση που είχατε στην αρχή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δώσατε σε αυτό το τραγούδι πολύ συναισθηματικό χρωματισμό, γι 'αυτό προκαλεί τέτοια σημασία στον συναισθηματικό σας χώρο. Αργότερα, όταν έχετε ακούσει αυτό το τραγούδι δεκάδες, ή και εκατοντάδες φορές, ο συναισθηματικός χρωματισμός και η μοναδικότητα υποχωρούν, επειδή δεν σας αρέσει πλέον το τραγούδι ή, τουλάχιστον, έχετε αδιαφορήσει γι 'αυτό.

Προτείνω να αφαιρέσετε τη συνάφεια και τη μοναδικότητα από τη συναισθηματικά σημαντική σας κατάσταση με παρόμοιο τρόπο, παρακολουθώντας το «συναισθηματικό» βίντεο πολλές φορές.

Οι απαραίτητες δεξιότητες εστιάζουν στον εαυτό σας, στην πολιτεία σας, ως στον μοναδικό πόρο που μπορεί να εξουδετερώσει το πρόβλημα που πρέπει να επιλυθεί.

Έχω ήδη αναφέρει ότι οποιοσδήποτε ειδικός βοηθά μόνο να βρει τον δρόμο προς εκείνους των δικών σας πόρων που δεν γνώριζαν προηγουμένως την έξοδο. Ο σκοπός αυτού του βιβλίου και η πρακτική της μεθόδου βίντεο είναι να αναπτύξετε τις δεξιότητες αυτοδιαχείρισης της συναισθηματικής σας σφαίρας, δίνοντάς της τη δέουσα προσοχή, έτσι ώστε να το ελέγχετε, όχι εσείς.

Από την άλλη πλευρά, θα ήθελα να προειδοποιήσω όσους αναζητούν εύκολους τρόπους. Παρά τη φαινομενική ευκολία της μεθόδου, θα πρέπει να γίνει πολλή συναισθηματική εργασία εκτελώντας μια ισχυρή, αλλά στοχευμένη δράση που στοχεύει στην αλλαγή της αντίδρασης σε μια συναισθηματικά σημαντική κατάσταση.

Τι αποτέλεσμα δίνει η άσκηση για την εξάλειψη της συναισθηματικής αντίφασης με τη χρήση βίντεο και πώς λειτουργεί

• Το πιο σημαντικό αποτέλεσμα της μεθόδου: μιλώντας το πρόβλημα, φαίνεται να το αφήνετε έξω από τον εσωτερικό σας χώρο. Τώρα είναι εγγεγραμμένο σε εξωτερικό πόρο - μπορείτε κυριολεκτικά να κάνετε οτιδήποτε με αυτό: τοποθετήστε, διαγράψτε, κοιτάξτε αρκετές φορές.

• Η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης, οπότε το εγγεγραμμένο βίντεο πρέπει να παρακολουθείται αρκετές φορές. Το μυαλό μας είναι αρκετά τεμπέλης. Αλλά μπορεί επίσης να εξαπατηθεί κάνοντάς το να λειτουργήσει προκειμένου να αφαιρεθούν οι παλιές εγκαταστάσεις, αντικαθιστώντας τις με νέες. Συνδέοντας τα ακουστικά και οπτικά κανάλια μαζί, ενώ ταυτόχρονα αφομοιώνετε λεκτικές και μη λεκτικές πληροφορίες, ωθείτε τη συνείδησή σας να δώσει προσοχή στα μακροχρόνια προβλήματα που είναι αποθηκευμένα στο υποσυνείδητό σας.

• Κατά τη διαδικασία της «απελευθέρωσης» από το πρόβλημα, ενδέχεται να προκύψουν εντελώς διαφορετικές εικόνες από το υποσυνείδητο, ίσως τα συναισθήματά σας να μην συνδέονται με το αντικείμενο της προσβολής σας (δείτε το βιβλίο «Εσωτερική συναισθηματική αντίφαση»). Θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτές τις ιδέες, να τις γράψετε και την επόμενη φορά να κάνετε την ίδια άσκηση, αλλά αυτή τη φορά για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα για τον προηγούμενο "δράστη".

• Το πιο σημαντικό αποτέλεσμα: βλέποντας ένα βίντεο, θα δείτε τον εαυτό σας σε θέση να εκφράσει ανοιχτά συναισθήματα και συναισθήματα, θα είστε έτοιμοι να συνεργαστείτε μαζί τους. Αυτή η ικανότητα θα αποκτήσει ένα πόδι στο μυαλό σας αρκετά γρήγορα, οπότε αργότερα δεν θα έχετε λόγο να συσσωρεύετε περιττά πράγματα.

• Επίσης, θα δίνετε αυτόματα μεγαλύτερη προσοχή στις ανάγκες σας και τις τρέχουσες συνθήκες, παρακολουθώντας τις αμέσως.

• Καταγράφοντας την εμπειρία σας σε βίντεο, φαίνεται να δημιουργείτε μια διαφορετική πραγματικότητα. Στο βίντεο, αυτή η πραγματικότητα είναι ήδη ξεπερασμένη - εκεί εσείς και η δυσαρέσκειά σας. Μια νέα πραγματικότητα έχει ήδη δημιουργηθεί στο μυαλό σας αμέσως αφού «καθαρίσετε» το συναισθηματικό πρόβλημα από αυτό.

• Είναι η προσωπική σας προσπάθεια, μια ενέργεια για την απελευθέρωση συναισθηματικών φραγμών και εσωτερικών μπλοκ. Η μέθοδος βίντεο είναι πολύ πιο αποτελεσματική από, για παράδειγμα, την επανάληψη επιβεβαιώσεων που δημιουργήθηκαν από άλλα άτομα ή την παρακολούθηση σεμιναρίων που δεν επινοήθηκαν από εσάς. Η μέθοδος βίντεο είναι ένα ακόμη βήμα προς την εμπιστοσύνη και την επίγνωση της αξίας του εαυτού σας ως ατόμου ικανό να λύσει τα δικά του προβλήματα. Μια εξαιρετική μέθοδος για την ανάπτυξη της κατάστασης "Πρώτα, γεμίστε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας".

• Καθώς μιλάτε για προβλήματα, θα δείτε πόσο ασυνήθιστο φαίνεστε όταν προσβεβληθείτε. Δεν ξέρετε πώς φαίνεστε από έξω όταν βρίσκεστε σε ένα άλυτο πρόβλημα (συχνά δεν θα σας αρέσει κάτι στη συμπεριφορά, την ομιλία, τα μη λεκτικά σας σήματα - στάση, χειρονομίες, εκφράσεις του προσώπου). Η εμφάνισή σας στο βίντεο (συχνά, αλλά όχι πάντα!) Θα συμβολίζει ότι η εσωτερική σας κατάσταση δεν είναι ακόμη πλήρως σε φόρμα. Αυτό θα είναι αισθητό από τη στάση του σώματος, τη δυσκαμψία, τον ήχο και άλλα σημάδια.

• Το κριτήριο που επιλύεται το πρόβλημα θα είναι η κατάσταση του "Anyway" σε σχέση με το αντικείμενο που προκάλεσε το συναισθηματικό σας πρόβλημα.

Είναι δυνατό με ελαφριά καρδιά να διαγράψετε προκλητικά το βίντεο όταν το πρόβλημα έχει ήδη επιλυθεί. Με αυτή τη δράση, φαίνεται να διαγράφεις την παλιά σου, γεμάτη συναισθηματικά πραγματικότητα.

Osokina Elena (γ)