2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Η δημοφιλής ψυχολογία επαναλαμβάνει σαν μάντρα το σύνθημα "Πρέπει να προσέχεις τον εαυτό σου!" και για κάποιο λόγο δεν εξηγεί καθόλου, πρώτον, πώς να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, και δεύτερον, πώς γενικά μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Επιπλέον, ένα άτομο που δεν είναι εξοικειωμένο με μια τέτοια έννοια μπορεί να έχει την αίσθηση ότι με αυτόν τον τρόπο προάγεται ο εγωισμός και η συνεννόηση. Άλλωστε, νωρίτερα στην κοινωνία μας θεωρούνταν γενικά ντροπή να φροντίζουμε τον εαυτό μας, να ακούμε τις ανάγκες μας και να βάζουμε τους πόρους μας πρώτα. Ως εκ τούτου - επαγγελματική εξουθένωση, οικογενειακές συγκρούσεις, ένα συνεχές αίσθημα δυσαρέσκειας και "φθαρμένο", που οδηγεί σε ψυχοσωματικές ασθένειες.
Υπάρχουν, όπως ήταν, δύο πολικότητες: ή δεν μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας καθόλου και μια ζεστή στάση απέναντι στον εαυτό σας ταυτίζεται με τον ναρκισσισμό και καταδικάζεται με κάθε δυνατό τρόπο, ή πιστεύεται ότι το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει αυτόματα "μπορώ Κάνε οτιδήποτε!" και η αυτο-φροντίδα προκύπτει σε βάρος άλλων ανθρώπων. Αυτές οι πεποιθήσεις είναι οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος και η δεύτερη φυσικά απορρέει από την πρώτη: κάθε ολική απαγόρευση δημιουργεί επιτρεπτικότητα μόλις μειωθεί ο έλεγχος. Θυμάστε τι θέλετε αμέσως εάν σας απαγορεύεται αυστηρά να τρώτε παγωτό; Και ειδικά θα θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας όταν είστε κουρασμένοι ή δεν έχετε διάθεση.
Η υγιεινή αυτο-φροντίδα βασίζεται σε τρεις αρχές:
- Επικαιρότητα … Για να φροντίσετε τον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να αρχίσετε να πέφτετε από τα πόδια σας ή να αρρωσταίνετε. Έχετε το δικαίωμα να φροντίζετε τον εαυτό σας όταν μόλις αρχίζετε να νιώθετε κουρασμένοι και χρειάζεστε ένα διάλειμμα.
- Κανονικότητα … Το να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι μια δεξιότητα που πρέπει να εξασκείσαι συνεχώς. Φαίνεται να είναι ενσωματωμένο στην καθημερινότητά σας, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται λιγότερος χρόνος για να εφαρμόσετε μια "πράξη φροντίδας" από ό, τι εάν προσπαθήσατε να διατηρήσετε τον όγκο του για ένα μήνα σε μία ημέρα.
- Και το πιο σημαντικό, αυτή δεν βλάπτει σε σένα ή σε κάποιον άλλο.
Φαίνεται να είναι λίγο πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε την απουσία βλάβης στον εαυτό σας: να πάτε στην προπόνηση, ακόμη και αν η πλάτη σας πονάει, επειδή η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την υγεία σας - δεν φροντίζετε τον εαυτό σας. Η ανησυχία σε αυτή την περίπτωση θα ήταν να μάθετε την αιτία του πόνου και να εγγραφείτε για τις κατάλληλες διαδικασίες. Φάτε μια ολόκληρη τούρτα, επειδή είστε πολύ στενοχωρημένοι και είχατε μια κακή μέρα, μπορείτε επίσης δύσκολα να ονομάσετε τον εαυτό σας να φροντίζει τον εαυτό σας, επειδή με αυτόν τον τρόπο δυσκολεύετε τη μέρα για το πεπτικό σας σύστημα, το οποίο, παρεμπιπτόντως, αντιδρά στο άγχος της προηγούμενης ημέρας. Αλλά μια βραδινή βόλτα, μασάζ, μπάνιο, αγκαλιές με αγαπημένα πρόσωπα και ένα κομμάτι κέικ με τσάι, όταν ακούτε τα συναισθήματά σας και διακρίνετε τις αποχρώσεις της γεύσης, θα υποστηρίξει πολύ και θα δώσει δύναμη.
Λοιπόν, έτσι ώστε να φροντίζουμε τον εαυτό μας να μην μας βλάπτει, φαίνεται να είναι κατανοητό. Άλλα όμως; Πώς μπορείτε να το κάνετε ασφαλές και για τους άλλους; Έτσι ώστε οι άλλοι να γνωρίζουν την ανάγκη σας να φροντίσετε τον εαυτό σας και ότι τώρα χρειάζεστε χρόνο για τον εαυτό σας. Είναι δική σας ευθύνη εδώ να τους ενημερώσετε για αυτό. Φυσικά, οι άλλοι άνθρωποι δεν θα είναι πάντα ευχαριστημένοι με αυτήν την προσέγγιση, ωστόσο, τα συναισθήματά τους σε σχέση με αυτό είναι δική τους ευθύνη. Επιπλέον, όταν ανακοινώνετε ότι τώρα θα χρειαστείτε χρόνο για τον εαυτό σας, θέτετε σαφή όρια και μπορείτε να τα συμφωνήσετε με ένα άλλο άτομο. Έτσι, δεν «κλέβετε» πλέον χρόνο από το αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά απλώς ενημερώνετε πόσο χρόνο μπορείτε να δώσετε. Επιπλέον, η φροντίδα του εαυτού σας δεν βλάπτει τα αγαπημένα σας πρόσωπα επίσης επειδή φροντίζοντας τον εαυτό σας είστε πιο γεμάτοι πόρους και μπορείτε να δώσετε περισσότερα στους αγαπημένους σας, και δίνετε το παράδειγμα σε αυτούς, το οποίο είναι πιθανό να ακολουθήσουν.
Θα πρέπει επίσης να κάνετε διάκριση μεταξύ των εννοιών αυτοφροντίδα πώς να ικανοποιήσει τις ανάγκες και να δείξει αγάπη για τον εαυτό του και ικανοποίηση των στιγμιαίων επιθυμιών τους … Συχνά εμφανίζονται οξείες στιγμιαίες επιθυμίες όπου δεν υπάρχει τρόπος να ακούσω τον εαυτό μου, να αισθανθώ ότι το χρειάζομαι και να το δώσω στον εαυτό μου. Για παράδειγμα, πρέπει να γίνω αντιληπτός σε άλλους ανθρώπους, να διαφέρω από αυτούς, χρειάζομαι κάποιον να μου λέει λόγια έγκρισης και υποστήριξης, αλλά αντί να απευθύνομαι στους αγαπημένους μου, αγοράζω ένα τηλέφωνο του νεότερου μοντέλου, το οποίο είναι οφείλεται σε μένα. και δώστε προσοχή Φροντίζει τον εαυτό σου; Παρεμπιπτόντως, το παράδειγμα ενός κέικ μπορεί να χρησιμοποιηθεί και εδώ: το φαγητό χρησιμοποιείται συχνά ως υποκατάστατη ικανοποίηση της ανάγκης για αγάπη και υποστήριξη.
Οπως βλέπεις η υγιεινή μορφή αυτο-φροντίδας δεν έχει καμία σχέση με τη συνείδηση και τον εγωισμό … Αυτή η στάση απέναντι στον εαυτό σας βασίζεται στη ζεστασιά και τον σεβασμό, που στη συνέχεια εξαπλώθηκε στους γύρω σας. Και ο εγωισμός γεννιέται εκεί που δεν υπάρχει εκπλήρωση και αίσθηση εσωτερικής αξίας. Αυτό το κενό προσπαθούμε μερικές φορές να καλύψουμε σε βάρος άλλων ανθρώπων, το οποίο όμως δεν φέρνει ικανοποίηση. Η αίσθηση της υποστήριξης προκύπτει όταν δίνουμε προσοχή σε εσωτερικές εμπειρίες και ικανοποιούμε τις βαθύτερες ανάγκες μας αντί για επιφανειακές.
Συνιστάται:
Γιατί δεν μπορώ να τελειώσω αυτό που θα ήθελα; Και πώς μπορεί να αλλάξει αυτό
Έχετε ποτέ μια κατάσταση όπου ξεκινήσατε να κάνετε κάποια επιχείρηση και απλά δεν μπορείτε να την ολοκληρώσετε; Και τότε δεν είμαστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό μας, νιώθουμε ενοχλημένοι και απογοητευμένοι - "εδώ είναι μια άλλη μέρα που έζησα και ποτέ δεν το έκανα και δεν το τελείωσα …"
Μέρος 1. Πώς οι ορμόνες και οι νευροδιαβιβαστές ελέγχουν διακριτικά τις επιλογές, το φύλο και τις σχέσεις μας
«Ένας γκρίζος καρδινάλιος είναι ένα άτομο με επιρροή που ενεργεί στα παρασκήνια και συνήθως δεν καταλαμβάνει επίσημες θέσεις με τέτοιες εξουσίες». Βικιπαίδεια Λίγες πτυχές των ανθρώπινων σχέσεων προκαλούν τόσο έντονα συναισθήματα και εμπειρίες όσο το σεξ και η σεξουαλικότητα.
Σχετικά με τις φοβίες και τις κρυφές έννοιές τους
Φόβο , ο θεός του φόβου είναι γιος του θεού του πολέμου Άρη και της όμορφης Αφροδίτης. Οι Έλληνες συνέθεσαν μύθους για τον ανίκητο Άρη και τους γιους του και οι ψυχολόγοι «διαιώνισαν» τη μνήμη του Φόβου, χαρακτηρίζοντάς τον παραβίαση της ψυχικής λειτουργίας και ισορροπίας.
Πώς να μοιραστείτε τις επιτυχίες και τις εμπειρίες σας διατηρώντας παράλληλα φίλους και αγαπημένα πρόσωπα
Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον. Ό, τι κι αν κάνετε στη ζωή σας, είτε πρόκειται για εργασία, οικογένεια ή ψυχαγωγία, σίγουρα θα χρειαστεί να το μοιραστείτε με κάποιον. Ειδικά σε στιγμές θλίψης ή απλώς τα προβλήματα που επικρατούν. Νιώθετε την ανάγκη να συνδεθείτε με άλλα άτομα και να μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας μαζί τους.
Ο πατέρας σου κοιμάται με αυτές τις τσάπες. Θυμηθείτε το πρόσωπό τους
Υπάρχουν πολλές θεωρίες για τα αίτια της ανδρικής προδοσίας και άλλων επιθετικών ενεργειών εναντίον των γυναικών, που κυμαίνονται από οργανική παθολογία, χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, που τελειώνουν με ψυχικά και ψυχοσεξουαλικά τραύματα, το σύμπλεγμα του Οιδίποδα, την Madonna-Whore, τον Δον Κιχώτη, καθημερινές συγκρούσεις, προσωπικές κρίσεις κ.
