Τα όρια συνδυάζονται. Κατάχρηση

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Στην ψυχολογία, υπάρχει μια έννοια των προσωπικών ορίων. Οικεία περιοχή, προσωπικός χώρος, κοινωνικός χώρος, εξωτερικός χώρος.

Στο Gestalt, η έννοια των ορίων είναι λίγο ευρύτερη και δηλώνει το φαινόμενο της αλληλεπίδρασης ανθρώπων ή ατόμων με το περιβάλλον. Το θέμα είναι ότι τα όρια είναι εκεί που συναντώνται δύο διαφορές.

Για παράδειγμα, το φυσικό όριο είναι το ανθρώπινο δέρμα, αυτός είναι ο τόπος επαφής μεταξύ του σώματος και του εξωτερικού περιβάλλοντος. Ιδιο Το όριο σας θα είναι απλά να δηλώσετε δυνατά αυτό που θέλετε ή δεν θέλετε. Ο σύζυγος είπε ότι ήθελε τσάι και η γυναίκα είπε ότι ήθελε καφέ - τα όριά τους σχετικά με την επιθυμία να πιουν είναι σαφή, είναι διαφορετικά, μπορείτε να κάνετε κάτι μαζί τους, να συζητήσετε ή να μαλώσετε μαζί τους. Εάν ο ένας είπε στον εαυτό του και ο δεύτερος είναι σιωπηλός, σημαίνει ότι δεν σημειώνει τα σύνορά του, δεν γνωρίζουμε τίποτα για αυτό το δεύτερο, και όταν ο πρώτος θα του δώσει όχι αυτό που ήθελε, ποιον θα κατηγορήσει; Τις περισσότερες φορές, όχι τον εαυτό σου.

Τα ψυχολογικά όρια διαμορφώνονται από την ιδέα του εαυτού μας, τι είναι σωστό και λάθος, επιτρεπτό ή απαγορευμένο. Ας φανταστούμε τα όρια ως έναν κύκλο, στο κέντρο του οποίου βρίσκεται η προσωπικότητα, έξω - το περιβάλλον.

Το σχέδιο της ανθρώπινης επαφής με το περιβάλλον από τη Μαρίνα Ιονίτσεβα

Τα όρια είναι πολύ κοντά, αν ελέγχεσαι εύκολα από άλλους ανθρώπους, αν κάνεις πολλά για τους άλλους σε βάρος του εαυτού σου, δεν ξέρεις πώς να αρνηθείς. Δηλαδή, συμβατικά, τα όρια του περιβάλλοντος εισβάλλουν στον κύκλο και γίνεται μικρότερο.

Τι να κάνετε: Εκχωρήστε την επιθετικότητά σας και επαναφέρετε τα σύνορα.

Τα όρια είναι πολύ μακριά, αν γνωρίζετε πάντα τι είναι καλύτερο για τους άλλους, δυσανασχετείτε και δώστε συμβουλές, αγνοήστε τις αρνήσεις και τις απόψεις άλλων ανθρώπων γενικά. Σε αυτή την περίπτωση, ο κύκλος θα ανέβει στα όρια του περιβάλλοντος και θα γίνει μεγαλύτερος.

Τι να κάνετε: αναγνωρίστε ότι οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να είναι διαφορετικοί από εσάς, αποδεχτείτε την αδυναμία σας να τους αλλάξετε, δώστε προσοχή στις δικές σας ανάγκες.

Τα σύνορα είναι επαρκή εάν αρνείστε ή συμφωνείτε ελεύθερα, στηριζόμενοι σε συναισθήματα και συναισθήματα και όχι σε κανόνες και υποχρεώσεις. Τα όρια είναι ευέλικτα, ανάλογα με την κατάσταση, απομακρύνονται ή πλησιάζουν. Η ανταλλαγή με το περιβάλλον βρίσκεται επίσης σε ισορροπία: ένα άτομο παίρνει ελεύθερα (ευκαιρίες, πόρους) και δίνει (χρήματα, ευγνωμοσύνη).

Μπορείτε να νιώσετε τα όριά σας με βάση τις αισθήσεις στο σώμα. Το σώμα αντιδρά πάντα πρώτα. Μόλις συμβεί κάτι στον έξω κόσμο που σας κάνει να νιώσετε συναίσθημα, το σώμα θέλει να αντιδράσει. Για παράδειγμα, σπρωχτήκατε στο μετρό και θυμώσατε, η φυσική σας επιθυμία θα είναι να αποκαταστήσετε το παραβιασμένο προσωπικό όριο, με λόγια ή με πράξη. Αλλά είσαι πολύ καλά μεγαλωμένος και σιωπάς, σφίγγοντας τα χείλη σου. Την υπόλοιπη μέρα έχετε πονοκέφαλο, κατηγορήστε τον για τον καιρό και πάρτε ένα χάπι.

Το συγκρατημένο συναίσθημα οδήγησε σε ένταση στο σώμα. Επιπλέον, η εμπειρία του συναισθήματος δεν σημαίνει πάντα μια άμεση αντίδραση εκεί, ένα χαστούκι απάντησης στο πρόσωπο ή κάτι άλλο. Αρκεί να παραδεχτείς τον εαυτό σου και να πεις: ουάου, είμαι θυμωμένος τώρα, θα του το έδινα!

Δίνω μεγάλη προσοχή στη συνεργασία με το σώμα στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας. Ένα άτομο μπορεί να μην καταλαβαίνει τα συναισθήματά του και να μην αναγνωρίζει τα συναισθήματα, και το σώμα αντιδρά πάντα. Τώρα το πόδι σφίγγεται, οι γροθιές σφίγγονται, και ξαφνικά δάκρυα θα κυλήσουν από το μπλε. Το σώμα είναι ένας εξαιρετικός δείκτης εσωτερικών διεργασιών.

Πώς να επαναφέρετε τα όριά σας εάν παραβιάζονται; Or κάποιος τα παραβιάζει τακτικά, δηλαδή ενεργεί ως καταχραστής (αγγλική κατάχρηση - κατάχρηση, επίπληξη, προσβολή).

Για παράδειγμα, ένας συνεργάτης αγνοεί συνεχώς τις συμφωνίες σας. Or η μαμά σου τακτοποιεί τις ντουλάπες σου ενώ δεν είσαι σπίτι, παρά τη διαμαρτυρία σου. Οτιδήποτε συμβαίνει παρά τη θέλησή σας, ενάντια στο λόγο σας, την επιθυμία σας, μπορεί ήδη να θεωρηθεί ψυχολογική βία. Η λέξη ΟΧΙ δεν χρειάζεται επεξηγήσεις και προσθήκες, αυτό θα πρέπει να είναι αρκετό για ένα κατάλληλο άτομο σε ένα διάλογο.

Χρειάζεται μια υγιής δόση επιθετικότητας για να αποκαταστήσετε τα όριά σας. Απαιτούνται μια σειρά από δύσκολα βήματα: να συνειδητοποιήσετε ότι κάτι συμβαίνει, να θυμώσετε, να νιώσετε αυτά τα συναισθήματα στο σώμα, στη συνέχεια να διατυπώσετε με λέξεις αυτό που θέλετε από τον δράστη και να το εκφράσετε. Ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.

Προσπαθήστε να διατυπώσετε το ΟΧΙ σας για αγαπημένα πρόσωπα. Για παράδειγμα: Δεν θέλω να πάρετε τα πράγματά μου ερήμην μου. Or: Είμαι πολύ θυμωμένος μαζί σας και σας ζητώ να μην το κάνετε αυτό, διαφορετικά … (προσθέστε τη δική σας έκδοση).

Έγραψα για τις συνεργασίες ξεχωριστά, τι πρέπει να προσέξετε όταν χτίζετε μια σχέση και εάν μια τακτική παραβίαση συμφωνιών συμβαίνει τακτικά στο ζευγάρι σας, αυτό είναι ένα κάλεσμα αφύπνισης.

Σπουδαίος:

• αυτός που έχει συνηθίσει να προσβάλλει έναν σύντροφο (κακοποιό) δεν θα αλλάξει με μια πρόθυμη επιθυμία, όσες υποσχέσεις και αν δώσετε. Οι αλλαγές στην ψυχή και τη συμπεριφορά απαιτούν πολύ χρόνο και μακροχρόνια ψυχοθεραπεία.
• Οι κακοποιητές δεν γεννιούνται, γίνονται ως αποτέλεσμα της ανατροφής των ίδιων γονέων. Αυτό δεν σημαίνει ότι το άτομο είναι κακό, απλά δεν σας ταιριάζει.
• Η ψυχολογική κακοποίηση μπορεί να είναι αόρατη, αλλά αν έχει ξεκινήσει μια σωματική, αυτή είναι μια δικαιολογία για να τρέξει μακριά σε ένα ασφαλές μέρος και να διακόψει κάθε επαφή.