"Ο χωρισμός είναι ένας μικρός θάνατος!" Στάδια διαβίωσης συναισθηματικής απώλειας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

/ Αυτή τη στιγμή, δουλεύω με αρκετά αιτήματα για την εμπειρία ενός χωρισμού αγάπης, απώλειας. Θα ήθελα να απαντήσω με χρήσιμο ψυχολογικό υλικό. /

Αρχικά, προτείνω να θυμηθώ τη φράση που έπιασε από το τραγούδι της Alla Pugacheva "Three Happy Days", μια φράση που έχει γίνει επίθετο για τέτοιες περιπτώσεις - συναισθηματικές απώλειες …

Πώς μπορώ να ξεπεράσω αυτόν τον πόνο; Ο χωρισμός είναι ένας μικρός θάνατος!

Με αλληγορική έννοια (παρά το γεγονός ότι οι σύντροφοι είναι ζωντανοί), ο χωρισμός εξακολουθεί να είναι μια σοβαρή, μεγάλη απώλεια, απώλεια σχέσης, βαθιά πνευματική θλίψη. Κατά συνέπεια, οι φάσεις αυτού του ψυχοτραύματος, όπως και στις περιπτώσεις σωματικής απώλειας ενός συντρόφου, είναι οι ίδιες, η διαφορά (ίσως) στη διάρκεια και την ένταση της εμπειρίας μιας συγκεκριμένης απώλειας.

Αυτό ακριβώς ισχυρίζεται η γνωστή ειδικός για τις απώλειες, η Βαρβάρα Σιδόροβα, η οποία είναι η συγγραφέας και οικοδέσποινα ειδικού θεματικού μαθήματος στο Ινστιτούτο Βιομηχανικής και Κοινωνικής Ανάπτυξης (από την οποία αποφοίτησα εγκαίρως).

Ακολουθεί ένα απόσπασμα από το άρθρο της Βαρβάρα Σιδόροβα "Οι τέσσερις εργασίες της θλίψης" …

Οι ψυχολόγοι ορίζουν τη θλίψη ως αντίδραση στην απώλεια ενός σημαντικού αντικειμένου, μέρους της ταυτότητας ή ενός αναμενόμενου μέλλοντος. Είναι γνωστό ότι η αντίδραση στην απώλεια ενός σημαντικού αντικειμένου είναι μια συγκεκριμένη ψυχική διαδικασία που αναπτύσσεται σύμφωνα με τους δικούς της νόμους. Η ουσία αυτής της διαδικασίας είναι καθολική, αμετάβλητη και δεν εξαρτάται από το τι έχει χάσει το θέμα. Η θλίψη αναπτύσσεται πάντα με τον ίδιο τρόπο. Μόνο η διάρκεια και η ένταση της εμπειρίας του διαφέρει ανάλογα με τη σημασία του χαμένου αντικειμένου και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του θλιμμένου ατόμου.

Σύμφωνα με όσα ειπώθηκαν, θα σημειώσω ειδικά τα εξής: είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι μια ψυχική ρήξη κάθε σημαντικής σχέσης είναι ένα σοβαρό ψυχοτραύμα - μεγάλη ζημιά, θλίψη. του οποίου ο πόνος δεν μπορεί να «σβήσει», καθώς και τα πρότυπα της κατοικίας του. Η εμπειρία της απώλειας είναι μια διαδικασία που έχει τα δικά της στάδια και νόμους. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

Στάδιο πρώτο - άρνηση αυτού που συνέβη, άρνηση

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο δεν πιστεύει στην οριστικότητα αυτού που συνέβη - στην απώλεια που συνέβη. Αυτό που συμβαίνει του φαίνεται σαν ένα κακό όνειρο, το οποίο πρόκειται να τελειώσει, επιστρέφοντας την κατάσταση στην προηγούμενη, συνηθισμένη πορεία της.

Η άρνηση είναι ουσιαστικά μια ψυχολογική άμυνα που απαλύνει το χτύπημα. Ο χωρισμός (χωρισμός, χωρισμός και διαζύγιο) δεν θεωρείται από τους θλιμμένους ως αδιαμφισβήτητο και ολοκληρωμένο γεγονός, αλλά εκλαμβάνεται ως ένα λάθος που δεν είναι ακόμη δύσκολο να διορθωθεί.

Τι θα βοηθήσει σε αυτό το στάδιο

Αξίζει να δούμε τη συγκεκριμένη αλήθεια στα μάτια, αποκαλώντας τα πράγματα με το πραγματικό τους όνομα. Είναι πιο σωστό να βλέπουμε την πραγματικότητα όπως είναι, χωρίς φαντασία. Αυτό φέρνει ένα άτομο στο έδαφος, οριοθετεί την πραγματικότητα.

Στην ψυχολογική εργασία, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί το γεγονός που συνέβη: τι συνέβη, ποιο είναι το αποτέλεσμα, τα αποτελέσματα; Αποδέχομαι αργά τα γεγονότα που έχουν συμβεί. Και το σοκ αντικαθίσταται σταδιακά από άλλα συναισθήματα - θυμός.

Δεύτερο στάδιο - επιθετικότητα, θυμός

Έτσι, το άτομο είδε τη σκληρή αλήθεια του και την κατονομάζει ξεκάθαρα. Τι του συμβαίνει σε αυτή την περίπτωση;

Βιώνει φυσικό θυμό - ενάντια στους καταστροφείς και την καταστροφή της ζωής του.

Κατηγορεί τους δράστες της κατάστασης, νιώθοντας επιθετικότητα απέναντι σε όσους εμπλέκονται σε ψυχολογική βλάβη. Είναι θυμωμένος με τη μοίρα, με τον Παντοδύναμο. Επίσης, δεν είναι ευχαριστημένος με τον εαυτό του.

Είναι γεμάτος οργή και αυτό είναι φυσικό: δεν υπάρχει παλιός κόσμος, στα ερείπιά του (σε ερείπια, καταρρέει), όλοι στην αρχή αισθάνονται έντονο θυμό.

Τι θα βοηθήσει σε αυτό το στάδιο

Είναι απαραίτητο να βιώσετε οικολογικά τα συναισθήματα, τα συναισθήματά σας: να δώσετε την ευκαιρία σε ένα ζευγάρι με ψυχή να βγει.

Είναι κατάλληλο εδώ:

- γραφή ψυχολογικών επιστολών στον δράστη (και τους παραβάτες), - παίζοντας επιθετικότητα σε ψυχοδραματικά, ειδικά σκίτσα,

- η φυσική ζωή της οργής (χτύπημα στα πόδια, φωνές, γροθιές σε μια τσάντα για γροθιές, σπάσιμο πιάτων, σκίσιμο αντικειμένων και χαρτιού που επιτρέπονται για αυτό - όλα όσα θα βοηθήσουν το θλιμμένο άτομο να ζήσει με ασφάλεια και να αφήσει την οργή του).

Σιγά -σιγά, ο θυμός θα φύγει από το θλιμμένο πρόσωπο και θα αντικατασταθεί από κατάθλιψη (καταστροφή, απάθεια, κενό).

Τρίτο στάδιο - κατάθλιψη

Αυτό το στάδιο θεωρείται το μεγαλύτερο: από 3 μήνες έως ένα ολόκληρο έτος. Χαρακτηρίζεται από απελπισία, παθητικότητα, μη θέλοντας να πάμε παρακάτω … Εδώ συμβολικά πεθαίνουμε μαζί με το παρελθόν …

Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε: το παρελθόν φθείρεται και είμαστε ζωντανοί! Για περαιτέρω αναβίωση, κάποιος θα πρέπει να χωρίσει με τους "νεκρούς" - το αναχωρημένο, νεκρό υλικό, τελετουργικά "θάβοντας" τους νεκρούς, τη χαμένη σύνδεση.

Εδώ θυμάμαι μια γνωστή παραβολή. Θα το δώσω στους αναγνώστες. Απογοητευτικό «ανέκδοτο».

Υπάρχει μια παλιά ινδική παραβολή: "Το άλογο είναι νεκρό - κατέβα". Φαίνεται ότι όλα είναι ξεκάθαρα, αλλά …

- Πείθουμε τον εαυτό μας ότι υπάρχει ακόμα ελπίδα.

- Προσπαθούμε να νικήσουμε το άλογο πιο δυνατά.

- Λέμε στον εαυτό μας: «Πηγαίναμε πάντα έτσι».

- Οργανώνουμε μια εκδήλωση για την αναβίωση των νεκρών αλόγων.

«Εξηγούμε ότι το νεκρό άλογό μας είναι πολύ« καλύτερο, γρηγορότερο και φθηνότερο ».

- Οργανώνουμε συγκρίσεις διαφορετικών νεκρών αλόγων.

- Καθόμαστε δίπλα στο άλογο και την πείθουμε να μην είναι νεκρή.

- Αγοράζουμε προϊόντα που βοηθούν να καλπάζουν πιο γρήγορα σε νεκρά άλογα.

- Αλλάζουμε τα κριτήρια για τον εντοπισμό νεκρών αλόγων (αποδεικνύοντας ότι τα δικά μας δεν είναι καθόλου έτσι).

- Επισκεπτόμαστε άλλα μέρη για να δούμε πώς οδηγούν νεκρά άλογα.

- Μαζεύουμε συναδέλφους για να αναλύσουμε ένα νεκρό άλογο.

- Βγάζουμε νεκρά άλογα, με την ελπίδα ότι μαζί θα καλπάζουν πιο γρήγορα.

Αλλά η ουσία είναι η ίδια: ΤΟ ΑΛΟΓΟ ΠΕΘΑΝΕ - ΔΑΚΡΥΟ!

Τι θα βοηθήσει σε αυτό το στάδιο

Μια ουσιαστική άποψη των πραγμάτων: οι απώλειες και τα κέρδη είναι αμετάβλητα μέρη της ανθρώπινης ιστορίας, της ζωής. κάποιος πρέπει να μάθει να εγκαταλείπει, καθώς και να αποδέχεται μια ογκώδη, ολοκληρωμένη πραγματικότητα, όπως η πρόνοια του μεγάλου Θεού που παραδέχτηκε η μοίρα. Η ζωή είναι μια ατελείωτη διαδικασία θανάτου και γέννησης, απώλειες και κέρδη, χωρισμοί και νέες συναντήσεις … Και όπως λέει η μεγάλη σοφία …

Ακόμα και μετά την πιο σκοτεινή και ομιχλώδη νύχτα, σίγουρα θα έρθει η αυγή και η δυνατή βροχή θα τελειώσει με ένα ουράνιο τόξο.

Ο αποχαιρετισμός στο παρελθόν μας οδηγεί να αγκαλιάσουμε μια νέα ζωή.

Το τελευταίο, τέταρτο στάδιο είναι η αποδοχή, νέο φως

Σε αυτό το στάδιο, μαθαίνουμε να αγαπάμε ξανά τη ζωή μας, να είμαστε ανοιχτοί στο μέλλον, τη νέα ζωή. Υπήρξε ένας μετασχηματισμός - μια μετάβαση από τον παλιό, παρωχημένο στο νέο - πόρο, με την επέκταση των οριζόντων και των προοπτικών. Το παρελθόν δεν είναι πλέον ερείπια, αλλά μια πλατφόρμα προς το καλύτερο - πιο ολιστική, μεγαλύτερη.

Εδώ θυμάμαι μια άλλη παραβολή. Θα μοιραστώ το συνημμένο βίντεο. Svetlana Kopylova - Δίδυμοι. Φροντίστε να την ακούσετε)

Τι θα βοηθήσει σε αυτό το στάδιο

Είναι πολύ σημαντικό, ενώ εργάζεστε μέσα από την εμπειρία σας (ακόμη και την πιο καταστροφική, δύσκολη), να κάνετε εποικοδομητικά συμπεράσματα στο τέλος: τι μας δίδαξε αυτό το υλικό, γιατί το επέτρεψε ο Θεός;

Είναι επίσης χρήσιμο να απαντήσετε στον εαυτό σας στην ακόλουθη ερώτηση: τι καλό δεν θα είχε συμβεί στη ζωή μας αν δεν ήταν ένας δύσκολος χωρισμός;

Θυμάμαι ένα άλλο μεγάλο απόσπασμα από τη διάσημη ταινία "Η Μόσχα δεν πιστεύει στα δάκρυα" … Θυμάστε τι είπε η ηρωίδα στον δράστη της, πολλά χρόνια αργότερα;

Νομίζω ότι αν δεν είχα καεί τόσο άσχημα τότε, τίποτα δεν θα είχε βγει από μένα. Είναι καλό που δεν με παντρεύτηκες, γιατί τότε θα μου έλειπε ο μοναδικός και πολύ αγαπημένος μου άνθρωπος στη ζωή μου.

Έτσι, στο ξεκίνημα μιας νέας ζωής, αφήνουμε το παρελθόν χωρίς τύψεις και κάνουμε ένα σίγουρο βήμα μπροστά. Το πρώην σχολείο είναι πίσω, έχουν διδαχθεί όλα τα μαθήματα, οι δάσκαλοι αφέθηκαν ελεύθεροι, συγχωρέθηκαν.

Μπροστά μας περιμένει - μια υπέροχη μπάλα αποφοίτησης και μια θριαμβευτική εισαγωγή σε ένα περαιτέρω ινστιτούτο της ζωής. Και μπορεί να υπάρχει κάτι πιο εμπνευσμένο από αυτό;!