Περιμένοντας έναν ψητό κόκορα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Pr … Prkr … Δεν θα μάθω ποτέ να προφέρω αυτήν τη λέξη.

Σε γενικές γραμμές, τι συμβαίνει όταν αναβάλλουμε να κάνουμε σημαντικά πράγματα για αργότερα (μέχρι να δαγκώσει ο κόκορας).

Η αναβλητικότητα εκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένα άτομο, συνειδητοποιώντας την ανάγκη να εκτελέσει πολύ συγκεκριμένα σημαντικά πράγματα (για παράδειγμα, τα εργασιακά του καθήκοντα), αγνοεί αυτή την ανάγκη και στρέφει την προσοχή του σε καθημερινές μικροπράξεις ή ψυχαγωγία.

Η αναβλητικότητα διαφέρει από την τεμπελιά στο ότι στην περίπτωση της τεμπελιάς, το υποκείμενο δεν θέλει να κάνει τίποτα και δεν ανησυχεί για αυτό, και σε κατάσταση αναβλητικότητας συνειδητοποιεί τη σημασία και τον επείγοντα χαρακτήρα του έργου, αλλά δεν το κάνει, ίσως βρίσκοντας κάποιου είδους αυτοδικαίωση.

Αυτό που διακρίνει την αναβλητικότητα από την ανάπαυση είναι ότι όταν ένα άτομο ξεκουράζεται, αναπληρώνει τα ενεργειακά του αποθέματα και όταν αναβάλλει, χάνει.

Οι περισσότερες δημοσιεύσεις σχετικά με αυτό το θέμα απαντούν στο ερώτημα γιατί συμβαίνει αυτό. Γιατί, παρά τη σημασία, τη σημασία και το προσωπικό ενδιαφέρον για το αποτέλεσμα, τείνουμε να αναβάλλουμε τα πράγματα για αργότερα.

Οι προσπάθειες να εξηγηθεί αυτό το φαινόμενο συνηθίζονται να εντοπίζονται οι λόγοι. Οι λόγοι είναι περίπου οι εξής:

- αμφιβολία για τον εαυτό σας, - φόβος μήπως κάνετε λάθος, - προσπάθεια για αριστεία (φόβος μήπως γίνει ατελής), - το πνεύμα της αντίφασης (εξέγερση), - φόβος ευθύνης (που μπορεί να αυξηθεί σε περίπτωση επιτυχίας), - άλλοι ορατοί παράγοντες που εξηγούν γιατί καθυστερούν σημαντικές υποθέσεις.

Όλα φαίνονται λογικά. Αλλά οποιοσδήποτε από αυτούς τους λόγους θα μπορούσε κάλλιστα να οδηγήσει στο γεγονός ότι τα πράγματα θα είχαν παραμείνει αδιέξοδα. Ωστόσο, η ουσία της αναβλητικότητας δεν είναι να μην κάνουμε καθόλου πράγματα, αλλά να καθυστερήσουμε την εφαρμογή τους "μέχρι την τελευταία στιγμή".

Ας προσπαθήσουμε να αντικαταστήσουμε την ερώτηση «γιατί» με την ερώτηση «γιατί». Γιατί χρειάζεται να αγνοήσετε την ανάγκη να εκτελέσετε συγκεκριμένα σημαντικά πράγματα, με την προσοχή να σας αποσπούν από κάθε ανοησία, απλώς για να αναβάλλετε μέχρι το τελευταίο αυτό που είναι πολύτιμο και σημαντικό; Τι συμβαίνει όταν αναβάλλουμε και αγνοούμε. Αυτό που παίρνουμε στο τέλος.

Όποιος γνωρίζει το πρόβλημα από πρώτο χέρι θα σας πει ότι χωρίς αναβολή, θα μπορούσε να είχε κάνει αυτό που ήθελε.

- καλύτερα

- με λιγότερη προσπάθεια

- με λιγότερο χρόνο

- με μεγάλη χαρά από τη διαδικασία

- με μεγάλη ικανοποίηση από το αποτέλεσμα

- χωρίς αίσθημα ενοχής και ντροπής

- δεν ταπεινώνει, δεν τιμωρεί ή δεν διώκει τον εαυτό του.

Όσο παράδοξο και αν φαίνεται, αυτός είναι ο στόχος: να επιτευχθεί η εκπλήρωση του επιδιωκόμενου κόστους των πρόσθετων προσπαθειών, χωρίς να απολαμβάνετε τη δουλειά, συχνά μένοντας δυσαρεστημένοι με το αποτέλεσμα, με τον εαυτό σας, έχοντας βιώσει μια σειρά δυσάρεστων συναισθημάτων (από ενοχές και ντροπή στο φόβο, θυμός και απόγνωση).

Έτσι λειτουργεί το εσωτερικό σύστημα απαγόρευσης. Απαγορεύεται η επιτυχία, τα επιτεύγματα, η ευχαρίστηση, η χαρά, το δικαίωμα να είσαι ο εαυτός σου, να ζεις τη ζωή σου, να συνειδητοποιείς τις ανάγκες σου.

Αυτός είναι ένας διαφορετικός τρόπος εξέτασης του προβλήματος της αναβλητικότητας. Προσδιορίζει επίσης τους λόγους. Αλλά αυτοί οι λόγοι είναι βαθύτεροι και λιγότερο προφανείς. Οι απαγορεύσεις σεναρίων μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να εντοπιστούν από την αμφιβολία για τον εαυτό, τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, τον φόβο της αποτυχίας, την τελειομανία ή την επαναστατική επιθυμία να «φταίει τα αυτιά της μαμάς».

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο διάφορες τεχνικές για την καταπολέμηση της αναβλητικότητας, που βασίζονται στην κινητοποίηση εθελοντικών προσπαθειών και στις αρχές της ορθολογικής κατανομής των πόρων, είναι τόσο αναποτελεσματικές: το αόρατο δεν μπορεί να αλλάξει.

Και όλο και περισσότερες νέες τεχνικές γρήγορης υπέρβασης του αγώνα ενάντια στα παλιά κακά σενάρια. Και ξανά και ξανά αυτό το «μέχρι» ακούγεται: «Τι άλλο μπορώ να κάνω, πώς να το αντιμετωπίσω. Δοκίμασα όλες τις γνωστές μεθόδους, αλλά τα πράγματα είναι ακόμα εκεί. Συνεχίζω να χρονοτριβώ και δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι 'αυτό ((…"

Όλα είναι ακριβώς έτσι. Το σενάριο είναι σοβαρό. Δεν μπορείτε να το πάρετε και να το ξαναγράψετε με μια κίνηση. Αυτό είναι ένα μακρύ και επίπονο έργο. Όχι πάντα ευχάριστο. Δύσκολος. Επώδυνος.

Και σε αυτό το άρθρο δεν θα υπάρχουν συστάσεις και συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε γρήγορα και αξιόπιστα από την αναβλητικότητα στο σπίτι. Δεν τα έχω.

Το μόνο που μπορώ να προσφέρω μέσα στα πλαίσια του άρθρου είναι να πάρουν το λόγο τους. Το γεγονός ότι η αναβλητικότητα δεν λέει σε καμία περίπτωση για ένα άτομο ότι είναι αδύναμος, αδύναμος, τεμπέλης, ανάξιος ή οποιοδήποτε άλλο «κάτω». Δεν μιλάει ποτέ γι 'αυτό. Η αναβλητικότητα σηματοδοτεί την παρουσία μιας εσωτερικής άλυτης σύγκρουσης, μιας άλυτης ανάγκης (ή αναγκών). Και είναι πολύ πιο σημαντικό σε αυτή την κατάσταση να μην διώξετε τον εαυτό σας για "έλλειψη βούλησης" και ατέλεια (αυτό θα επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα), όχι να πιέσετε με γάντζο ή απατεώνα να πολεμήσετε την "τεμπελιά" σας, αλλά να προσπαθήσετε να ακούσετε καταλάβετε την ανάγκη σας. Δείξτε στον εαυτό σας τουλάχιστον λίγη ευαισθησία.

Εάν υπάρχει η επιθυμία να δούμε και να ξαναγράψουμε ένα αρνητικό σενάριο, να αντιμετωπίσουμε μια εσωτερική σύγκρουση, να κατανοήσουμε και να μάθουμε να ικανοποιούμε τις μη αναγνωρισμένες ανάγκες, θα χαρώ να βοηθήσω σε αυτό.

Συγγραφέας: Eletskaya Irina Konstantinovna