2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Όλο και περισσότερο, στην πράξη, αντιμετωπίζω τον πανικό που προκαλεί η πανδημία του Covid-19 και την αίσθηση ότι αυτά είναι ακόμα λουλούδια.
Ας δούμε πώς ο Covid-19 προκαλεί κρίσεις πανικού και άλλα ψυχικά προβλήματα; Και τι να το κάνεις;
Τα ψυχολογικά προβλήματα που προκαλούνται από την πανδημία μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: προσδοκία ασθένειας και συνέπειες της νόσου … Και μπορείτε να τα πιάσετε και τα δύο!
Αρχικά, ας καταλάβουμε τι είναι επικίνδυνο προσδοκία ασθένειας;
Αυτοί είναι ήδη παλιοί, οικείοι παράγοντες που δημιουργούν αγχώδης διαταραχή:
- κοινωνική απομόνωση;
- έλλειψη φυσικής δραστηριότητας
- ενημερωτική πίεση ·
- ζωή σε περιορισμένο χώρο ·
- η αβεβαιότητα του μέλλοντος.
Η αναμονή για ασθένεια μπορεί εύκολα να προκαλέσει Άγχος-πανικός ή Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.
Οι συνθήκες καραντίνας στις οποίες ζει όλη η ανθρωπότητα είναι βασισμένες στην αρχή αποφυγή … Δεν υπάρχει θεραπεία για την ασθένεια, ας την αποφύγουμε! Σε τέτοιες αγχωτικές συνθήκες, η ψυχή πολύ σύντομα θα αρχίσει να πανικοβάλλεται με κάθε προσπάθεια αποφυγής του Covid-19. Πως δουλεύει?
Για παράδειγμα, η αναζήτηση συμπτωμάτων στο Διαδίκτυο, ο αερισμός ενός δωματίου, η μέτρηση της θερμοκρασίας, ο έλεγχος της όσφρησης με επαναλαμβανόμενη επανάληψη μπορεί να προκαλέσει:
- ακατανόητες αισθήσεις. έλλειψη οξυγόνου, δυσκολία στην αναπνοή, εμπύρετη θερμοκρασία σώματος, ακόμη και βήχας.
- διανοητική σάρωση του σώματος και των διαδικασιών του. έλεγχος αναπνοής, μέτρηση θερμοκρασίας, δοκιμή οσμής.
- συνεχείς αμφιβολίες και ερωτήσεις. Είμαι πραγματικά υγιής; Έπλυνα καλά τα χέρια μου; Είναι καθαρό αντικείμενο;
Και εδώ είναι ήδη σημαντικό να προστατευτείτε όχι μόνο από τον ιό, αλλά και από μια ψυχική διαταραχή. Τι μπορεί να γίνει εκτός Αθλητισμός, βόλτες, υγιεινή ενημέρωσης?
Η συνήθης θεραπεία για το φόβο «Αποφύγετε την αποφυγή» δεν λειτουργεί εδώ! Θα αποδειχθεί αίρεση κατά της καραντίνας. Ωστόσο, δεν αξίζει να περπατάτε χωρίς μάσκα σε επιδημία, να μην πλένετε τα χέρια σας, να παρακολουθείτε πολυπληθείς εκδηλώσεις.
Για να μην πέσετε στην παγίδα των δικών σας φόβος δώστε προσοχή στα προσωπικά σας προσπαθεί να απαλλαγεί από άγχος και ελέγχους υγείας. Για παράδειγμα:
βαθιά ανάσα
Ο διαλογισμός είναι σίγουρα χρήσιμο πράγμα, αλλά ο φόβος έχει μεγάλα μάτια και βαθιούς αναστεναγμούς. Η βαθιά αναπνοή οξυγονώνει το αίμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία … Καλύτερα να ηρεμήσεις αναπνοή σε τετράγωνο - εισπνεύστε εις βάρος 4 και εκπνεύστε επίσης εις βάρος 4.
μέτρηση της θερμοκρασίας ή του επιπέδου οξυγόνου ·
Αυτές οι θεραπείες μπορούν γρήγορα να μετατραπούν από την ανακούφιση από το άγχος σε αναγκαστική δράση ενισχύοντας τον φόβο. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα αυτών των διαδικασιών και τηρήστε το.
λήψη φαρμάκων και βιταμινών
Η αυτοθεραπεία είναι μάστιγα της εποχής μας και των μετασοβιετικών χωρών, αλλά με τα φάρμακά μας, μερικές φορές δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Παρατηρήστε εάν η αυτοθεραπεία σας δημιουργεί αίσθημα πόνου; Μετά από όλα, πρέπει να θεραπεύσετε μόνο αυτόν που είναι άρρωστος.
πλύσιμο χεριών
Αυτή είναι μια εντελώς ξεχωριστή ερώτηση! Αναγκαστικό πλύσιμο χεριών - Συχνές, παρατεταμένες, κούραση και άγχος- αυτό είναι το πιο δύσκολο είδος ψυχαναγκαστικής διαταραχής. Και αν παρασυρθείτε από αυτό, τότε είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ψυχολόγο που συνεργάζεται OCD.
Συνήθως υγειονομικούς ελέγχους και προσπαθώντας να αποφύγει την ασθένεια και το φόβο οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε και ό, τι κάνετε έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο. Ο φόβος είναι ύπουλος.
Πώς μπορείτε να προστατευτείτε από τον φόβο; Παρά όλα αυτά Covid-19 αυτός είναι ένας πραγματικός κίνδυνος και χωρίς καραντίνα με κανέναν τρόπο. Το κύριο φάρμακο που έχει παραμεληθεί στην κοινωνία τον τελευταίο καιρό είναι - Αισιοδοξία!
Ακριβώς αισιόδοξη άποψη όλα όσα συμβαίνουν θα βοηθήσουν στην επιβίωση της πανδημίας, της καραντίνας και άλλων δεινών. Η αισιοδοξία δεν είναι σημάδι βλακείας, αλλά σημάδι υψηλής συναισθηματικής νοημοσύνης.
Συνιστάται:
Περιμένοντας την αγάπη
Αγάπη…. Ένα συναίσθημα που εμπνέει πολλούς ανθρώπους να κάνουν πράγματα που λένε ότι είναι «τρελά». Ένα συναίσθημα που προσθέτει ενέργεια, δημιουργικότητα, δημιουργεί νέες ιδέες και τις ζωντανεύει. Δεν υπάρχει ούτε ένας άνθρωπος που να μην έχει βιώσει αυτό το ταυτόχρονα όμορφο, φωτεινό και οδυνηρό, βασανιστικό συναίσθημα
Περιμένοντας έναν καλό μάγο. Χωρίς ευθύνη για τον εαυτό σας
Το μόνο που διακρίνει έναν ενήλικα από ένα παιδί είναι η ικανότητα ανάληψης ευθύνης. Όσο βαθιά πιστεύετε ότι υπάρχει ένα μεγάλο, ευγενικό, παντοδύναμο ον - μαμά, μπαμπάς, σύζυγος, σύζυγος, σύμπαν ή Θεός, που θα σας τακτοποιήσει όλα - ψυχολογικά είστε παιδί, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Περιμένοντας έναν ψητό κόκορα
Pr … Prkr … Δεν θα μάθω ποτέ να προφέρω αυτήν τη λέξη. Σε γενικές γραμμές, τι συμβαίνει όταν αναβάλλουμε να κάνουμε σημαντικά πράγματα για αργότερα (μέχρι να δαγκώσει ο κόκορας). Η αναβλητικότητα εκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένα άτομο, συνειδητοποιώντας την ανάγκη να εκτελέσει πολύ συγκεκριμένα σημαντικά πράγματα (για παράδειγμα, τα εργασιακά του καθήκοντα), αγνοεί αυτή την ανάγκη και στρέφει την προσοχή του σε καθημερινές μικροπράξεις ή ψυχαγωγία.
Περιμένοντας τον πελάτη
Περιμένοντας τον πελάτη. Πώς να βρείτε πελάτες; Αυτή η ερώτηση, με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, ζει με τον ψυχολόγο όλη του τη ζωή, επειδή ανήκει στον ίδιο τον ψυχολόγο, ανεξάρτητα από το ότι ανήκει σε μια ή άλλη κατεύθυνση ανάλυσης ή θεραπείας.
