Το να πηδάς πάνω από το κεφάλι σου είναι τελειομανία

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Πηδήξτε πάνω από το κεφάλι σας, κάντε τη δουλειά σας ακόμα καλύτερα από την προηγούμενη φορά, λάβετε τα μέγιστα αποτελέσματα και αναγνώριση. Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτήν την περιγραφή, σημαίνει ότι έχετε σύνδρομο αριστούχου μαθητή. Ονομάζεται επίσης τελειομανία.

Οι άριστοι μαθητές δια βίου είναι βέβαιοι ότι δεν έχουν περιθώρια για λάθη και για μέτρια αποτελέσματα. Μόνο για το καλύτερο. Προσπαθώντας για το εφευρεμένο ιδανικό, τέτοιοι άνθρωποι επικεντρώνονται στα αποτελέσματα, είναι δύσκολο να βιώσουν την αποτυχία, την κριτική και την ατέλεια των άλλων. Οι τελειομανείς συχνά πετυχαίνουν, αλλά αυτή η επιτυχία είναι πολύ δαπανηρή για αυτούς.

Από πού μεγαλώνουν τα πόδια

Ο πρώτος είναι οικογενειακοί λόγοι. Εάν οι γονείς από την παιδική ηλικία λένε στο παιδί τους ότι πρέπει να είναι ο καλύτερος, φέρνουν συνεχώς μόνο τα υψηλότερα σκορ για να το κάνουν περήφανο και υποτιμούν τα καλά αποτελέσματα - αυτό είναι ένας άμεσος δρόμος για το σύνδρομο των αριστούχων μαθητών.

Η δεύτερη πηγή τελειομανίας είναι οι προσωπικοί λόγοι. Ο σχηματισμός του συνδρόμου του αριστούχου μαθητή επηρεάζεται όχι μόνο από την οικογένεια, αλλά και από το περιβάλλον του παιδιού έξω από την οικογένεια. Έτσι, στην ηλικία των 7-12 ετών, προσπαθεί να επιτύχει μια ισορροπία μεταξύ του να είσαι ο καλύτερος και να είσαι ακόμα μέλος μιας συγκεκριμένης ομάδας, για παράδειγμα, μιας τάξης. Και αν, για παράδειγμα, ο δάσκαλος της τάξης υπερτονίζει τα επιτεύγματα των εξαιρετικών μαθητών, υποτιμά τα αποτελέσματα άλλων μαθητών και υπάρχουν ξένοι στην τάξη, απέναντι στους οποίους διαμορφώνεται επίσης σκόπιμα αρνητική στάση, τότε ανθυγιεινός ανταγωνισμός και ανθυγιεινή στάση απέναντι επιτεύγματα θα αναπτυχθούν σε μια τέτοια τάξη.

Οι άριστοι μαθητές ταυτίζονται πλήρως με αυτό ή το αποτέλεσμα της εργασίας τους. Το αποτέλεσμα, όπως το νερό, γεμίζει τέτοιους ανθρώπους ως το χείλος, σαν ένα αγγείο.

Επίσης, πολλά εξαρτώνται από τα παιδιά που είναι ηγέτες μιας συγκεκριμένης ομάδας. Πώς αντιδρούν στους ανταγωνιστές (ήρεμα, αρχίζουν να τους "πιέζουν" ή να τους προσφέρουν τη βοήθειά τους) - επίσης καθορίζει σε μεγάλο βαθμό πώς θα αναπτυχθούν τα άλλα παιδιά στο περιβάλλον τους. Σε υγιή ανταγωνισμό, ο ηγέτης βοηθά τους άλλους να εκφραστούν και σε ανθυγιεινό ανταγωνισμό, ο ηγέτης θεωρεί οποιαδήποτε εκδήλωση άλλων μελών της ομάδας ως καταπάτηση της εξουσίας του και «καταστρέφει» τους ανταγωνιστές.

Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό

Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και σίγουρα θα μπορέσετε να μειώσετε σταδιακά τον αντίκτυπο του συνδρόμου των αριστούχων μαθητών στην εργασία και τη ζωή σας.

1. Παρατηρήστε τον εσωτερικό εχθρό

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την τελειομανία, τότε μία από τις πρώτες και κυριότερες συμβουλές είναι να αρχίσετε να παρατηρείτε (!) Όταν ο άριστος μαθητής σας παρεμβαίνει στην εργασία και τη ζωή σας και αρχίζει να παρεμβαίνει μαζί σας. Άρχισε να τον παρακολουθείς από κοντά. Μπορείτε ακόμη να βρείτε ένα όνομα γι 'αυτόν, για παράδειγμα, Botan, Deliverer, Resultant κ.λπ.

Κάθε φορά που βλέπετε ότι ένας άριστος μαθητής «ενεργοποιήθηκε» (για παράδειγμα, όταν ξαφνικά αρχίζετε να σκέφτεστε ότι τα κάνατε όλα άσχημα, αν και αντικειμενικά δεν είναι έτσι), σταματήστε και πείτε στον εαυτό σας: «Τώρα έγινα βοτάνος. It'sρθε η ώρα να σταματήσουμε ».

Κάθε φορά που βλέπετε ότι ο άριστος μαθητής έχει «ενεργοποιηθεί», σταματήστε και πείτε στον εαυτό σας: «Τώρα έγινα βοτάνος. Ρθε η ώρα να σταματήσουμε ».

Αυτή η αρκετά απλή άσκηση έχει πολλά πλεονεκτήματα. Πρώτον, με αυτόν τον τρόπο θα αρχίσετε να διαχωρίζετε τον εσωτερικό άριστο μαθητή από την προσωπικότητά σας, δείχνοντας στον εαυτό σας ότι θέλετε να αλλάξετε. Δεύτερον, μια συγκεκριμένη κωμωδία τέτοιων εσωτερικών διαλόγων θα σας κάνει να σκεφτείτε το γεγονός ότι πραγματικά πηγαίνετε πολύ μακριά και από έξω μπορεί να φαίνεστε κάπως αστείοι. Και, τρίτον, σταματώντας τον εαυτό σας εγκαίρως και μην υποκύψετε στην επιρροή ενός άριστου μαθητή, θα προσπαθήσετε τουλάχιστον να αξιολογήσετε αντικειμενικά την κατάσταση κάθε φορά.

2. Το αποτέλεσμα δεν είστε όλοι εσείς

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα με τους άριστους μαθητές είναι ότι ταυτίζονται πλήρως με το ένα ή το άλλο αποτέλεσμα της εργασίας τους. Το αποτέλεσμα, όπως το νερό, γεμίζει τέτοιους ανθρώπους μέχρι το χείλος, σαν ένα αγγείο. Οι άριστοι μαθητές ξεχνούν ότι ένα συγκεκριμένο επίτευγμα ή αποτυχία είναι μόνο ένα μικρό μέρος της προσωπικότητάς τους, μόνο μία όψη.

Στην καταπολέμηση του συνδρόμου των άριστων μαθητών, είναι πολύ σημαντικό να αλλάξετε τις δικές σας ψυχολογικές στάσεις, επομένως στην αρχή θα πρέπει να κάνετε τακτικά διαλόγους με τον εαυτό σας. Κάθε φορά που ξεκινάτε μια εργασία, θα έχετε φόβο να μην την ολοκληρώσετε τέλεια ή έχετε ήδη αποτύχει - πείτε στον εαυτό σας ότι το αποτέλεσμα δεν είναι όλοι εσείς.

Εργαστείτε για τον εαυτό σας και την κατάστασή σας: κοιτάξτε πίσω, γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί τι καλό έχετε κάνει στη ζωή σας.

Το ενδιάμεσο αποτέλεσμα δεν αξίζει τον κόπο να διαγράψετε όλα τα άλλα επιτεύγματά σας, θετικές ιδιότητες, δεξιότητες και τυχόν άξιες εκδηλώσεις σε άλλους τομείς της ζωής σας, εκτός από την εργασία. Εργαστείτε για τον εαυτό σας και την κατάστασή σας: κοιτάξτε πίσω, γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί τι καλό έχετε κάνει στη ζωή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνέλθετε σε δύσκολες στιγμές.

3. Γίνετε ο τέλειος χαλαρός

Όλοι οι άριστοι μαθητές έχουν πολύ υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό τους. Επιπλέον, πιστεύουν ακράδαντα ότι οι άλλοι περιμένουν το ίδιο από αυτούς.

Για παράδειγμα, οι τελειομανείς μπορεί να μην τρώνε τίποτα όλη μέρα και ούτε να βγαίνουν από το γραφείο, δήθεν επειδή θα έχουν χρόνο να ολοκληρώσουν περισσότερες εργασίες, εάν δεν τους αποσπάσουν την προσοχή από τέτοιες «μικροπράξεις». Εάν εγκαταλείψουν την χαλαρότητα, για παράδειγμα, αποσπούν την προσοχή και συζητούν με έναν συνάδελφο για 20 λεπτά, μπορούν να κατηγορήσουν τον εαυτό τους για αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είναι σημαντικό να αρχίσετε να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ατελής - ατελής εργαζόμενος, ατελής φίλος, ατελής γονέας.

Θα είναι πολύ δύσκολο να διδάξουμε σε έναν άριστο μαθητή εναλλακτική εργασία και ξεκούραση. Αλλά μην περιμένετε πολλά από τον εαυτό σας αμέσως. Ξεκινήστε με τουλάχιστον 5 λεπτά την ημέρα. Αποσπάστε σκόπιμα τον εαυτό σας και προσπαθήστε να μην κάνετε τίποτα για πέντε λεπτά. Φροντίστε να παρακολουθείτε άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, κοιτάξτε το αφεντικό και τους συναδέλφους σας. Σε κοιτάζουν κατακριτικά; Οχι. Πέντε λεπτά ξεκούρασης πραγματικά βλάπτουν τόσο πολύ τη δουλειά σας; Οχι. Άλλοι συνάδελφοι μερικές φορές αποσπούν την προσοχή τους, αλλά εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν τα πάντα; Ναί. Τότε τι σας εμποδίζει να κάνετε το ίδιο;

Κάντε παρόμοια πράγματα σε άλλους τομείς της ζωής σας. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να αρχίσετε να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ατελής - ατελής εργαζόμενος, ατελής φίλος, ατελής γονέας.

4. Αγαπήστε τη διαδικασία

Οι άριστοι μαθητές είναι άνθρωποι που είναι προσκολλημένοι στο αποτέλεσμα και η διαδικασία θεωρείται ασήμαντη. Για να μειώσουμε τη σημασία του αποτελέσματος, συμβουλεύουμε τους τελειομανείς να βρίσκουν πιο συχνά και να δίνουν προσοχή σε εκείνα τα «κομμάτια» της διαδικασίας που προσφέρουν ευχαρίστηση (τόσο στην εργασία όσο και στην προσωπική ζωή).

Απλώς τρέξτε και νιώστε πώς σπρώχνετε από το έδαφος, πόση δύναμη έχουν τα πόδια σας και πώς ο αέρας γαργαλάει το πρόσωπό σας. Ακόμα κι αν το τρέξιμο κράτησε περισσότερο από ό, τι διαπραγματευτήκατε, σχεδόν δεν έχει σημασία, έχετε ήδη απίστευτη διασκέδαση.

Για παράδειγμα, δεν νομίζετε ότι η δουλειά σας έχει λάβει πειστικούς επαίνους. Σας ενδιέφερε όμως να εκτελέσετε συγκεκριμένες εργασίες; Επιπλέον, έχετε ασχοληθεί μαζί τους. Στη συνέχεια, απολαύστε το και διασκεδάστε. Or, για παράδειγμα, ένα τρέξιμο. Εκτός αν είσαι αθλητής, πιθανότατα δεν σε νοιάζει πόσο χρόνο σου χρειάζεται για να τρέξεις έναν συγκεκριμένο αριθμό χιλιομέτρων. Απλώς τρέξτε και νιώστε πώς σπρώχνετε από το έδαφος, πόση δύναμη έχουν τα πόδια σας και πώς ο αέρας γαργαλάει το πρόσωπό σας. Ακόμα κι αν το τρέξιμο κράτησε περισσότερο από ό, τι διαπραγματευτήκατε, σχεδόν δεν έχει σημασία, έχετε ήδη απίστευτη διασκέδαση.

5. Κοιτάξτε πέρα από τη μύτη σας

Όπως είπαμε, οι τελειομανείς ζουν με το αποτέλεσμα, βάζοντάς το στην πρώτη γραμμή. Ταυτόχρονα, κάθε αποτέλεσμα είναι σημαντικό για αυτούς, ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για τη σύνταξη ενός συνηθισμένου εγγράφου ή για την παρουσίαση ενός έργου.

Ακόμα καλύτερα - αν «ρίξετε» τον εαυτό σας σε ένα εντελώς νέο περιβάλλον. Κάπου όπου θα είσαι αρχάριος, όχι ηγέτης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό για τους άριστους μαθητές να δουν ολόκληρη την εικόνα (για παράδειγμα, τη ζωή τους για ένα χρόνο ή τρία έως πέντε χρόνια μπροστά), να κατανοήσουν τι συμβαίνει μετά από ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, για τον επόμενο επιτυγχανόμενο στόχο. Για να το κάνετε αυτό, οπτικοποιήστε τις επιθυμίες σας, σχεδιάστε διαγράμματα, γράψτε σχέδια, κρατήστε ημερολόγιο - γενικά, οτιδήποτε, για να μην χάσετε τη συνολική εικόνα. Οι συνεχείς υπενθυμίσεις θα σας επιτρέψουν να δείτε τις εργασίες και τους στόχους πιο σημαντικούς και θα σας εμποδίσουν να κολλήσετε σε ένα πράγμα.

6. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

Αυτό είναι ένα άλλο πρόβλημα με τους άριστους μαθητές - να συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους και να πέφτουν σε κατάθλιψη επειδή κάποιος έχει πετύχει περισσότερα. Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό; Η ίδια αρχή όπως στις προηγούμενες συμβουλές. Μόλις παρατηρήσετε ότι ολισθαίνετε προς την αρνητικότητα και αρχίζετε να ασχολείστε με τον αυτομαστίγωμα, αλλάξτε αμέσως εστίαση και επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Συγκρίνετε τον εαυτό σας στο παρελθόν και το παρόν: πού ήσασταν πριν από ένα χρόνο και πού τώρα, τι δεν ξέρατε πριν και τι μπορείτε να κάνετε τώρα κ.λπ. Είμαστε σίγουροι ότι έχετε κάτι για το οποίο θα είστε υπερήφανοι.

7. Εργαστείτε περισσότερο σε μια ομάδα

Οι τελειομανείς δεν είναι οι καλύτεροι παίκτες της ομάδας. Όπως είπαμε, είναι αρκετά μισαλλόδοξοι για τις ελλείψεις των άλλων. Επιπλέον, είναι σίγουροι ότι κανείς δεν θα κάνει τη δουλειά καλύτερα από αυτούς, οπότε η γνώμη των άλλων μπορεί να αγνοηθεί («κανείς, εκτός από εμένα, δεν θα δώσει όλες τις λεπτομέρειες!»).

Ομαδικά αθλήματα, κύκλοι χορού - όλες οι δραστηριότητες είναι κατάλληλες για έναν εξαιρετικό μαθητή, όπου το αποτέλεσμα δεν εξαρτάται μόνο από τις προσπάθειές του.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό για τους άριστους μαθητές να αναπτύξουν την ικανότητα της ομαδικής αλληλεπίδρασης. Για να το κάνετε αυτό, συμμετέχετε πιο συχνά σε συλλογικές συζητήσεις, μάθετε να ακούτε και να ακούτε τους άλλους. Ακόμα καλύτερα - αν «ρίξετε» τον εαυτό σας σε ένα εντελώς νέο περιβάλλον. Εκεί που θα είστε αρχάριος και όχι ηγέτης και δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις απόψεις των άλλων, εσείς οι ίδιοι γνωρίζετε λίγα για όλα. Ομαδικά αθλήματα, χορευτικοί σύλλογοι - γενικά, όλες οι δραστηριότητες είναι κατάλληλες για εσάς, όπου το αποτέλεσμα δεν εξαρτάται μόνο από τις προσπάθειές σας.

8. Αναπτύξτε ευελιξία

Οι τελειομανείς είναι αρκετά κατηγορηματικοί και βλέπουν πολλά ασπρόμαυρα: κάτι είναι είτε σωστό είτε όχι. Για να αναπτύξετε ευελιξία, πρέπει να εργαστείτε περισσότερο σε μια ομάδα (δείτε συμβουλές παραπάνω) και να αρχίσετε να κάνετε τις κατάλληλες σωματικές ασκήσεις. Αυτό που συμβαίνει στο σώμα μας επηρεάζει άμεσα τον εσωτερικό μας κόσμο.