Πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια μιας σχέσης και το θάνατο αγαπημένων προσώπων

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Μερικές φορές ο ξαφνικός γάμος μιας φίλης ή η αναχώρηση ενός στενού φίλου σε άλλη χώρα είναι πιο οδυνηρή από το θάνατο ενός συγγενή.

Για τους περισσότερους κοινωνικοποιημένους και ψυχικά υγιείς ανθρώπους, η μοναξιά είναι μόνο ένας προσωρινός πόρος στον οποίο καταφεύγουμε περιοδικά.

Μετά από μια τόσο βραχυπρόθεσμη ανάρρωση, ο καθένας από εμάς θυμάται την οικογένεια και τους φίλους του. Οι σχέσεις αποτελούν ουσιαστικό συστατικό της σωματικής και ψυχικής μας υγείας. Η απώλεια μιας σχέσης είναι πολύ άγχος και πολύ τραύμα.

Δυστυχώς, κανείς από εμάς δεν μπορεί να αγνοήσει τη μοίρα της απώλειας μιας στενής σχέσης. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί: από την απόφαση διακοπής της επικοινωνίας έως την πιο τραγική επιλογή - το θάνατο ή το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Ανεξάρτητα από τους λόγους, βιώνουμε την απώλεια σχέσεων σύμφωνα με το ίδιο μοτίβο - το πρότυπο της βίωσης της θλίψης. Τ. Ν. η εργασία θλίψης περνά συνήθως από πέντε στάδια. Είναι αλήθεια ότι δεν περνούν απαραίτητα σε μια τέτοια ακολουθία και συχνά μπορούν να επαναληφθούν ή να εγκαταλειφθούν εντελώς.

Το πρώτο στάδιο είναι το στάδιο σοκ. Αυτή είναι μια κατάσταση όταν, μετά την απώλεια που έχετε διαπράξει, δεν είστε ακόμα σε θέση να σκεφτείτε ή να βιώσετε συναισθήματα. Το πιο εντυπωσιακό σύμπτωμα του σοκ είναι το μούδιασμα. Δηλαδή, συναισθηματικό και σωματικό ξεθώριασμα. Η ένταση και η διάρκεια του σοκ εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: τη σημασία της σχέσης, το ξαφνικό χάσιμο τους, τις συνθήκες, τον τύπο της προσωπικότητας. Εάν αυτή η απώλεια οφείλεται στον χωρισμό, το σοκ θα είναι μικρότερο και λιγότερο έντονο, αλλά αν η αιτία ήταν ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να διαρκέσει για αρκετές ώρες ή περισσότερο.

Τι να κάνετε και πώς να βοηθήσετε ένα άτομο σε κατάσταση σοκ; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να φροντίσετε τη φυσική σας κατάσταση - να σας βοηθήσει να πάρετε μια άνετη θέση, να σας δώσετε ένα ποτό νερό. Είναι επίσης σημαντικό να αναπνέετε σωστά. Σε μια κατάσταση ακραίου μούδιασμα, οι άνθρωποι είναι πραγματικά ανίκανοι να φροντίσουν τον εαυτό τους μόνοι τους. Η κύρια λειτουργία και σκοπός αυτού του σταδίου είναι η επιβίωση. Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση απομνημόνευσης ή, αντίθετα, αντιδρά πολύ έντονα (μερικές φορές υπάρχει υστερικό γέλιο), αξίζει να καταφύγετε στη βοήθεια ηρεμιστικών, αλλά εάν η αντίδραση δεν σταθεροποιηθεί μέσα σε μία ώρα, συμβουλευτείτε έναν γιατρός. Το κύριο καθήκον του σταδίου σοκ είναι να σώσετε τον εαυτό σας από τραυματικές συνθήκες μετατοπίζοντάς τα βαθιά στο υποσυνείδητο.

Όταν το σοκ εξαντληθεί και οι πληροφορίες για την απώλεια φτάσουν σταδιακά στη συνείδηση, η πρώτη αντίδραση της ψυχής είναι να αμυνθεί. Πως? Αρνηση. Τις περισσότερες φορές, η άρνηση έρχεται μετά από σοκ, αλλά μερικές φορές μπορεί να ακολουθήσει φανταστική επίγνωση και αποδοχή. Η φάση της άρνησης χαρακτηρίζεται από ορισμένες σκέψεις και πράξεις.

Για παράδειγμα, ο χωρισμός μετά από μια μακρά σχέση. Ακόμα κι αν ήταν μια αμοιβαία και εθελοντική απόφαση, δεν θα είναι εύκολο στην αρχή. Στο στάδιο της άρνησης, υπάρχουν συνήθως λέξεις και σκέψεις όπως "Αυτό δεν μπορεί να είναι", ή "Μάλλον αστειεύεσαι" ή "Αυτό είναι το μόνο που ονειρεύομαι". Εδώ ένα άτομο μπορεί να συμπεριφέρεται σαν να μην συνέβη τίποτα - γράψτε, καλέστε, προσφέρετε να συναντηθείτε. Έτσι πείθουμε τον εαυτό μας, όπως τα παιδιά πριν κοιμηθούμε, αν φοβούνται τέρατα κάτω από το κρεβάτι. Η άρνηση της πραγματικότητας της απώλειας μας επιτρέπει να προστατευτούμε από την πλημμύρα των σκληρών συναισθημάτων και να παραμείνουμε λογικοί απέναντι σε καταστροφικά γεγονότα.

Τι μπορεί να γίνει σε αυτό το στάδιο; Εάν αυτό συμβεί στο αγαπημένο σας πρόσωπο (δεν έχει σημασία αν πρόκειται για έφηβη μετά το χωρισμό με έναν φίλο ή συγγενή μετά το θάνατο της μητέρας του), είναι απαραίτητο να επιστρέψετε πολύ προσεκτικά το άτομο στην πραγματικότητα από την οποία τρέχει. Η λέξη -κλειδί είναι απαλή. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να επιχειρηματολογήσετε ή να αποδείξετε ότι έχει συμβεί μια καταστροφή. Ο ρόλος σας σε αυτή την περίπτωση είναι να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το τι συμβαίνει σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και πώς θα αλλάξει τώρα η ζωή του. Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί και υπομονετικοί. Και είναι καλύτερα να στείλετε ένα άτομο σε ψυχολόγο. Η βοήθεια για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων είναι δουλειά του ψυχολόγου.

Εάν εσείς οι ίδιοι αντιμετωπίζετε παρόμοια συναισθήματα, τότε πρέπει να βρείτε ένα ήρεμο και ενσυναισθητικό άτομο γύρω σας και να του μιλήσετε για την απώλειά σας. Είναι σημαντικό να είσαι εγωιστής και να μιλάς όσο χρειάζεται. Ο ψυχισμός θα προσπαθήσει να υπερασπιστεί τον εαυτό του από την πραγματικότητα, αλλά είναι μέσω της επαφής με έναν άλλο, μέσω της συζήτησης για την απώλεια που μπορείτε να μείνετε στην πραγματικότητα και σταδιακά να επιστρέψετε στη ζωή. Η κύρια λειτουργία της άρνησης είναι να αποδεχτούμε σταδιακά την πραγματικότητα της απώλειας και να βγούμε από την εσωτερική θλίψη.

Όταν περάσει η άρνηση, ο εγκέφαλος αρχίζει να αντιλαμβάνεται αυτό που συνέβη ως γεγονός. Και το φυσικό συναίσθημα σε αυτή την περίπτωση είναι ο θυμός. Ενώ ο εγκέφαλός μας προσπαθεί ακόμα να αλλάξει κάτι, έτσι θα δημιουργηθεί θυμός σε όλους και σε όλα. Εάν μιλάμε για απώλεια σχέσεων με ένα αγαπημένο πρόσωπο, τότε ο θυμός απευθύνεται στον εαυτό μας, σε αυτόν ή σε αγαπημένα πρόσωπα που είχαν την αυθάδεια να εκφράσουν τη στάση τους στην κατάσταση. Εάν αφορά τον θάνατο ενός ατόμου, τότε φταίνε οι γιατροί, οι συγγενείς, το κράτος ή ο ίδιος ο θλιμμένος. Όπως και να έχει, είναι σημαντικό να είσαι κοντά και να θεωρείς τον θυμό δεδομένο.

Μια σημαντική λειτουργία των αγαπημένων προσώπων ενός ατόμου που έχει χάσει μια σημαντική σχέση είναι να κάνουν τον θυμό ασφαλή για το ίδιο το άτομο και τους γύρω του. Πως? Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προσφέρουμε μορφές ζωής με θυμό που δεν σχετίζονται με αυτοκαταστροφική συμπεριφορά - να χτυπάτε όχι έναν τοίχο, αλλά μια τσάντα για γροθιές, ή να παλεύετε με κάποιον, να φωνάζετε σε μέρη όπου κανείς δεν παρεμβαίνει. Ο ζωντανός θυμός με ασφάλεια δεν καθιστά τον θυμό αναποτελεσματικό, αλλά του επιτρέπει να εκφραστεί πλήρως σε μια κοινωνική μορφή. Το στάδιο του θυμού μπορεί να είναι αρκετά μεγάλο και οι κοντινοί σας θα πρέπει να είναι υπομονετικοί. Η κύρια λειτουργία του σταδίου του θυμού είναι να αντιδράσει στην απώλεια, αλλά ακόμα να μην κατανοηθεί πλήρως. Υπάρχει μια απελευθέρωση στο σημείο του τραυματισμού, αλλά όχι ακόμα πλήρης αποδοχή.

Μετά το στάδιο του θυμού, η απώλεια φτάνει τελικά στο επίπεδο της επίγνωσης και ξεκινά ένας νέος γύρος - το στάδιο της κατάθλιψης. Θλίψη, ανικανότητα, απόγνωση, φόβος - όλα αυτά αναμιγνύονται πλήρως και σε διαφορετικές συγκεντρώσεις στην ψυχή ενός ατόμου που βιώνει μια απώλεια σχέσης. Η κυρίαρχη κατάσταση σε αυτό το στάδιο είναι η μοναξιά. Σε κατάσταση κατάθλιψης, ένα άτομο δεν ακούει και δεν μπορεί να δεχτεί τις λέξεις ότι "όλα θα πάνε καλά", "θα υπάρξει άλλο", "ήταν κάθαρμα" ή "όλοι θα είναι εκεί κάποια στιγμή". Το αίσθημα της μοναξιάς πλημμυρίζει ένα άτομο και είναι σαν να βρίσκεται κάτω από μια στήλη νερού, όπου οι ήχοι των φωνών των αγαπημένων τους δεν διεισδύουν.

Τι χρειάζεται ένα καταθλιπτικό άτομο; Χρειάζεται χώρο για θλίψη, φροντίδα χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση και αίσθηση παρουσίας. Όχι οι λέξεις "είμαι κοντά", αλλά το συναίσθημα. Μπορείτε να το δώσετε με το να είστε εκεί όταν ένα άτομο σε κατάθλιψη δεν έχει τη δύναμη για κάτι, όντας ώμος για υποστήριξη και ασφάλιση σε περίπτωση προβλημάτων. Το πιο λάθος πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να «ξεσηκώσετε» και να υποτιμήσετε την απώλεια. Διαφορετικά, το στάδιο της κατάθλιψης θα ωθηθεί στα βάθη της ψυχής και θα βγει αργότερα, αλλά ήδη διπλά δυνατό. Το άτομο που έχει βιώσει την απώλεια μιας σχέσης μπορεί να επιτρέψει στον εαυτό του να αισθανθεί θλίψη και πόνο, το κύριο πράγμα είναι να επιτρέψει σε κάποιον να είναι εκεί για να σας βοηθήσει.

Το τελευταίο και σημαντικότερο στάδιο είναι το στάδιο αποδοχής. Εμφανίζεται μόνο εάν τα προηγούμενα στάδια έχουν ολοκληρωθεί με επιτυχία. Σε αυτό το στάδιο, το άτομο αποχαιρετά, αφήνει και επιστρέφει στη ζωή. Η μνήμη μιας χαμένης σχέσης ζει, αλλά δεν φέρνει πλέον τέτοιο πόνο. Οι καλές αναμνήσεις και το αίσθημα ευγνωμοσύνης συχνά μένουν πίσω. Το στάδιο της αποδοχής περνά από δύο στάδια και σε καθένα από αυτά πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ή σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ειδική υποστήριξη. Το πρώτο στάδιο της υιοθέτησης είναι οι υπολειπόμενοι μετασεισμοί και η αναδιοργάνωση. Αυτό είναι παρόμοιο με οξείες, αλλά όλο και πιο σπάνιες «περιόδους» πένθους. Συνήθως δεν είναι αυθόρμητα, αλλά συνδέονται με γεγονότα που θυμίζουν σχέση, για παράδειγμα, κοινά ραντεβού ή ξαφνική συνάντηση στο δρόμο. Η απώλεια σχέσεων μετατρέπεται σταδιακά από τραύμα σε εμπειρία. Η ζωή επιστρέφει στο φυσιολογικό. Σε αυτό το στάδιο, η πιο σημαντική υποστήριξη είναι η παρουσία και η συμμετοχή.

Το δεύτερο στάδιο αποδοχής είναι η ολοκλήρωση του έργου της θλίψης. Το κύριο καθήκον σε αυτό το στάδιο είναι η επιστροφή στη ζωή. Εάν στο στάδιο της κατάθλιψης ο περιορισμός της σφαίρας των επαφών και η απομόνωση είναι ο κανόνας, τότε στο στάδιο της αποδοχής είναι σημαντικό να εμπλακεί σταδιακά ένα άτομο στη ζωή της οικογένειας, των φίλων και της ομάδας στην εργασία. Είναι σημαντικό όχι μόνο να επιστρέψετε σε έναν στενό κύκλο, αλλά και να επεκτείνετε σταδιακά τον κύκλο επικοινωνίας. Ο αγαπημένος μπορεί να βοηθήσει το θλιμμένο άτομο να προσαρμοστεί εμπλέκοντας το σε δραστηριότητες και επικοινωνία. Αλλά είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί και όχι πολύ παρεμβατικοί. Η ανάκτηση δεν είναι μια γρήγορη διαδικασία.

Μπορεί να σας φαίνεται ότι η απώλεια μιας σχέσης λόγω χωρισμού και η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου λόγω θανάτου είναι δυσανάλογες απώλειες. Αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτές οι απώλειες βιώνονται εξίσου. Και στις δύο περιπτώσεις, η εγγύτητα της σχέσης, η σημασία του ατόμου και η ξαφνική σημασία έχουν. Μερικές φορές ο ξαφνικός γάμος μιας φίλης ή η αναχώρηση ενός στενού φίλου σε άλλη χώρα είναι πιο οδυνηρή από το θάνατο ενός συγγενή. Η απώλεια είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής και η αντιμετώπισή του δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά εφικτή. Ναί