2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Από πού να ξεκινήσω την αλλαγή
Πρώτον, ζυγίστε με τι ακριβώς χωρίζεις; Τι συμβαίνει αν αποφασίσετε να αλλάξετε κάτι και αντίστροφα, αν τα αφήσετε όλα όπως είναι; Είναι σημαντικό να αναλύσετε όχι τόσο εξωτερικές συνθήκες όσο τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας. Τι θα σας δώσουν συναισθηματικά αυτές οι αλλαγές; Ικανοποίηση, αυτοπραγμάτωση, υπερηφάνεια για τον εαυτό σας ή ίσως ηρεμία, αίσθημα ελευθερίας και πληρότητα της ζωής - τότε προχωρήστε με τόλμη μπροστά. Εάν αυτές είναι πρόσθετες υποχρεώσεις που επιβαρύνουν τη ζωή σας, περιορισμοί, αίσθηση καθήκοντος έναντι τρίτου - σκεφτείτε αν ξεφεύγετε από τα προβλήματα.
Συχνά δημιουργούνται αντικρουόμενα συναισθήματα. Και αυτό είναι επίσης φυσικό. Το κύριο πράγμα είναι ότι υπάρχει μια επιθυμία και το αναμενόμενο αποτέλεσμα φέρνει μαζί του θετικά και όχι πρόσθετα προβλήματα.
Περαιτέρω καταρτίζουμε ένα σχέδιο αλλαγής. Καθορίστε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο: ανάλογα με το μέγεθος της αλλαγής. Εάν η αλλαγή είναι παγκόσμια, χωρίστε την σε πολλές μικρές εργασίες που θα αντιμετωπίσετε σταδιακά.
Οι αλλαγές πρέπει να είναι συνεπείς. Εάν θέλετε να αλλάξετε τα πάντα σε μια μέρα και ταυτόχρονα, τότε πιθανότατα σε ένα μήνα θα πέσετε κάτω από το έντονο άγχος ή θα εγκαταλείψετε το εγχείρημά σας, θεωρώντας το ανέφικτο.
Βρείτε υποστήριξη. Μπορεί να είναι ένα άτομο που είναι αυθεντία για εσάς σε αυτόν τον τομέα ή ένας φίλος με τον οποίο θα πάτε μαζί στο γυμναστήριο. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτό το άτομο σας "τραβάει" σε περίπτωση στασιμότητας ή βοηθά στην αντιμετώπιση αμφιβολιών.
Απεικονίζω, φέρτε τον εαυτό σας πιο κοντά σε αυτό που θέλετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Πώς θα αλλάξεις; Τι είδους άνθρωποι θα είναι γύρω σας; Τι πράγματα θα έχετε; Σε τι ρυθμό ζωής θα ζήσετε; Αλλά θυμηθείτε, τα όνειρα δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν την πραγματικότητα.
Μάθετε πώς να απολαμβάνετε τη στιγμή. Μετά από κάθε επιτυχημένο βήμα στο δρόμο για αλλαγή, σταματήστε, κοιτάξτε πίσω και ξεκινήστε να κάνετε την αλλαγή. Συνηθίστε σε νέα πράγματα, επικεντρωθείτε σε νέες αισθήσεις. Και μόνο τότε προχωρήστε μπροστά.
Μην αποθαρρύνεστε από την αποτυχία. Η επιτυχία αγαπά την προσπάθεια. Η επιτυχία πρέπει να έχει αξία για εσάς. Η ικανότητα να ξεπεράσετε τις δυσκολίες στο δρόμο προς αυτό που θέλετε είναι αυτό που διπλασιάζει την ευχαρίστηση του επιτεύγματος.
Εάν είστε ριψοκίνδυνο άτομο, μπορείτε να πάτε all-in αμέσως: για παράδειγμα, θα πληρώσει αμέσως τις σπουδές του για έξι μήνες ή ένα χρόνο πριν. Μόλις θέλετε να «δώσετε πίσω», θα καταλάβετε ότι τα χρήματα έχουν ήδη πληρωθεί. Το ίδιο θα συμβεί εάν, για παράδειγμα, πείτε σε όλους όσους γνωρίζετε για τις επερχόμενες αλλαγές. Δεν θα υπάρχει επιστροφή, γιατί όλοι θα περιμένουν ενεργό δράση από εσάς.
Και να θυμάστε, όπου κι αν είμαστε, παίρνουμε πάντα τον εαυτό μας μαζί μας. Αν αποφασίσετε να αλλάξετε τη ζωή σας, ξεκινήστε από τον εαυτό σας. Μια νέα ματιά στον κόσμο, στην κατάσταση, στους ανθρώπους και, τέλος, στον εαυτό σας - αυτοί είναι οι πραγματικοί προκάτοχοι των αλλαγών, αλλά όχι μόνο μια άλλη Δευτέρα στο ημερολόγιο ή στις αρχές του έτους.
Μην κάνετε δραστικές αλλαγές εάν:
- Θέλετε να απαλλαγείτε από κάτι αρνητικό αποζημιώνοντας τους άλλους. Για παράδειγμα, μόλις χωρίσατε με έναν άντρα και αναζητάτε αμέσως μια άλλη σχέση λόγω συναισθημάτων μοναξιάς και άγχους. Πρώτα πρέπει να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματα και μετά να ξεκινήσεις με νέες λύσεις.
- Αυτή είναι η συνηθισμένη συμπεριφορά σας σε καταστάσεις άγχους ή κρίσης. Η λεγόμενη «απόδραση από τα προβλήματα».
- Αυτό δεν είναι η επιθυμία σας, αλλά ένας εξαναγκασμός από έξω. Εάν κάποιος από το περιβάλλον σας θέλει πραγματικά να σας δει ως ξανθιά ή ένας φίλος σας πείσει να πάτε μαζί της για σπουδές σε άλλη πόλη, αλλά πραγματικά δεν το θέλετε, αυτό δεν θα σας φέρει καμία χαρά.
Τι μπορεί να μας προστατεύσει από τις θετικές αλλαγές στη ζωή
- Προσανατολισμός στη γνώμη των άλλων: "τι θα πουν οι άνθρωποι;" Αναγνωρίστε το δικαίωμα να χτίσετε τη ζωή σας χωρίς να λαμβάνετε υπόψη τις πολλές απόψεις των ανθρώπων.
- Μια συνήθεια ή να βρίσκεστε σε μια ζώνη άνεσης: "γιατί να αλλάξετε κάτι - είναι περιττό άγχος", "μπορεί να είναι χειρότερο", "θα ανεχτώ, τότε όλα θα λειτουργήσουν από μόνα τους." Η σταθερότητα και η προβλεψιμότητα ηρεμεί, αλλά δεν παρέχει το κύριο πράγμα - αίσθηση επιτυχίας, ικανότητα αντιμετώπισης δυσκολιών, υπερηφάνεια για τα επιτεύγματά τους και ικανότητα αντιμετώπισης δυσκολιών. Κάντε κάτι που θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας.
- Φόβος για το μέλλον: "πώς μπορώ να αλλάξω κάτι εάν έχω ακόμα μια τέτοια ασταθή κατάσταση", "αύριο μπορεί να είναι χειρότερα." Ακόμα κι αν είστε το πιο καλό και συμπαθητικό άτομο, αυτό δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα σας αντιμετωπιστεί καλά και ότι θα υπολογίσετε. Αφήστε την ψευδαίσθηση ότι η αναμονή και η προσαρμογή είναι η καλύτερη στρατηγική για την πρόληψη προβλημάτων.
- Φόβος μήπως κάνω λάθος: "Θα το κάνω μόνο αν είμαι σίγουρος για την ορθότητα των πράξεών μου", "Με ξεπερνούν οι αμφιβολίες", "Είναι πιο εύκολο για μένα όταν κάποιος αποφασίζει για μένα ή τουλάχιστον συμβουλεύει τι να κάνω κάνω." Όλοι μαθαίνουμε από τα λάθη μας και αυτό είναι φυσικό. Perhapsσως, ως παιδί, να σας επέπληξαν ή να καταδικάσατε για μικρά λάθη. Αλλά τώρα είστε μια ενήλικη γυναίκα και μπορείτε να καθορίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς.
- Αίσθημα ενοχής: «Δεν μπορώ να κάνω κάτι για τον εαυτό μου», «αυτό είναι εγωιστικό», «αλλά τι γίνεται με τους αγαπημένους μου;». Δεν είστε υπεύθυνοι για τη ζωή κάποιου άλλου και δεν είστε καθόλου υποχρεωμένοι από τις ενέργειές σας να ευχαριστήσετε κάποιον, ακόμα κι αν είναι αγαπημένα σας πρόσωπα. Η λύπη, ο φθόνος, το αίσθημα δυσαρέσκειας είναι επιλογές άλλων ανθρώπων.
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση: "Δεν είμαι άξιος για αυτό", "αυτό δεν θα συμβεί στη ζωή μου", "στην οικογένειά μας ήταν έτσι και δεν είμαι εξαίρεση". Μπορείτε να απαριθμήσετε τις δικές σας ελλείψεις και ήττες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μόλις όμως επικεντρωθούμε σε αυτό που θέλουμε να βελτιώσουμε αντί για αυτό που μας εμποδίζει, τα εμπόδια εξαφανίζονται.
- Η συνήθεια να αναβάλλουμε τα πάντα και να περιμένουμε μια "βολική στιγμή": "Θα ξεκινήσω τα πάντα τη Δευτέρα", "τώρα δεν είναι η ώρα", "Χρειάζομαι κάποιο είδος πινακίδας". Ο κύριος λόγος αλλαγής βρίσκεται πάντα μέσα μας. Αυτή είναι η επιθυμία μας. Και το εξωτερικό είναι μόνο μια αντανάκλαση του εσωτερικού. Από ολόκληρο τον χώρο των σημείων και των ενδείξεων, ο καθένας από εσάς πιάνει αυτό που αντηχεί στην εσωτερική του ετοιμότητα ή απροθυμία να αλλάξει.
-
Δευτερεύον όφελος. Συχνά υπάρχει ευχαρίστηση μαζί με τα βάσανα. Άλλωστε, το να είσαι δυστυχισμένος είναι ένας άλλος λόγος να λυπάσαι τον εαυτό σου και να κατηγορείς τον κόσμο για την αδικία. Συνειδητοποιήστε από ποια αδράνεια σας προστατεύει: φόβος, ενοχές, ανασφάλεια;
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, για να επικρατήσει μια νέα συνήθεια, πρέπει να διαρκέσει από 20 έως 40 ημέρες. Δηλαδή, είναι πολύ πιθανό να εφαρμοστούν πολλές αλλαγές σε 1 μήνα. "Αλλά δεν μπορούν να αλλάξουν όλα σε ένα μήνα", αντιτίθεστε. Σε κάθε περίπτωση, είναι δυνατόν να αλλάξετε το στυλ σκέψης και να συντονιστείτε στο επιθυμητό αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Συνιστάται:
Ένα εργαλείο για την εύρεση και την αλλαγή περιοριστικών πεποιθήσεων
Επικοινωνώντας με πελάτες σε διαβουλεύσεις, συνειδητοποίησα ότι το ήδη καθιερωμένο πεποιθήσεις . Ένα άτομο ενεργεί πάντα έξω από αυτές τις πεποιθήσεις που αναπτύχθηκαν σε αυτόν στη διαδικασία της ζωής και στη συνέχεια αναζητά επιβεβαίωση αυτών των πεποιθήσεων στην πραγματική του εμπειρία.
ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΛΛΑΓΗ ΤΟΥ ΣΥΖΥΓΟΥ
Ο Ότο Κέρνμπεργκ έγραψε ότι μία από τις μορφές που μπορεί να πάρει η επιθετικότητα που σχετίζεται με τις οιδιπόδειες συγκρούσεις είναι η ασυνείδητη σιωπηρή συμφωνία και των δύο συντρόφων σχετικά με την αναζήτηση ενός πραγματικού τρίτου, το οποίο είναι ένα συμπυκνωμένο ιδανικό του ενός και ένας αντίπαλος του άλλου.
Γνωστική συνέχεια: μια τεχνική για την αλλαγή των πεποιθήσεων
Οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί, ανήσυχοι ή θυμωμένοι τείνουν να αντιδρούν σε γεγονότα σαν να ήταν σε μια καταστροφή. Ακόμη και η προσωρινή ταλαιπωρία τους φαίνεται αφόρητη. Πιστεύουν ότι δεν θα μπορέσουν να επιβιώσουν από αυτό που συνέβη.
Ζώντας ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΗ: ΑΠΟ ΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΚΑΙ ΠΟΥ ΘΑ ΟΔΗΓΗΣΩ
Ο όρος κατάθλιψη έχει γίνει τόσο συνηθισμένος που οι σύγχρονοι άνθρωποι δεν πηγαίνουν στον γιατρό για να κάνουν μια τέτοια διάγνωση. Αρκεί να νιώσετε το φθινοπωρινό μπλουζ, μια αποτυχημένη συμφωνία, μια κατάρρευση στη δύναμη και τη διάθεση, καθώς χιλιάδες άνθρωποι παραδέχονται ανεξάρτητα ότι έχουν κατάθλιψη.
Είναι δυνατόν να αλλάξετε την πραγματικότητα ή πρέπει να είστε ικανοποιημένοι με την αλλαγή της στάσης σας απέναντί της
Κάθε ένα από τα Tarot Arcana περιγράφει κάποια όψη της πραγματικότητας (ή ψευδαίσθηση), ανάλογα με τα δόγματα της πίστης. Η Αρκάνα απεικονίζει αρχέτυπα, διάφορες μορφές ύπαρξης. Σήμερα μιλάμε για τον Μάγο. Ονομάζεται η "μάσκα του γελωτοποιού"
