Μια σύντομη πορεία επιστημονικής αισιοδοξίας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Συγγραφέας: Vladimir Georgievich Romek, PhD in Psychology, Head of the Department of Applied Psychology, South Russian University for the Humanities

Το σύστημα εκπαίδευσης και ανατροφής συχνά καθοδηγείται από τις τεχνικές της «αρνητικής ενίσχυσης». Γονείς και δάσκαλοι παρακολουθούν προσεκτικά τα λάθη που κάνουν τα παιδιά και σημειώνουν αυτά τα λάθη όποτε είναι δυνατόν. Εκτός από όλα τα άλλα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου ανατροφής, τα παιδιά αναπτύσσουν τη συνήθεια να παρατηρούν τα αρνητικά από μόνα τους, κατηγορώντας τον εαυτό τους για τα λάθη που έχουν κάνει και κατηγορώντας τον εαυτό τους για λανθασμένες αποφάσεις

Η απαισιοδοξία και η ανικανότητα με την έννοια ότι ο Μάρτιν Σέλιγκμαν αποδίδει σε αυτές τις δύο ιδιότητες μπορεί να είναι συνέπεια του τρόπου εκπαίδευσης "αρνητικοκεντρικού".

Η θεωρία της αισιοδοξίας του Seligman

Η θεωρία της αισιοδοξίας του Μάρτιν Σέλιγκμαν προέκυψε από πειράματα για τη μελέτη των αιτιών του σχηματισμού της «μαθημένης αδυναμίας». Κατά τη διάρκεια αυτών των πειραμάτων, διαπιστώθηκε ότι ακόμη και σε πολύ δυσμενές περιβάλλον, μερικοί άνθρωποι είναι πολύ ανθεκτικοί στη μετάβαση σε μια ανήμπορη κατάσταση. Κρατούν την πρωτοβουλία και δεν σταματούν ποτέ να προσπαθούν να πετύχουν.

Η ποιότητα που παρέχει αυτή την ικανότητα, ο Seligman συνέδεσε με την έννοια της αισιοδοξίας. Πρότεινε ότι η αισιοδοξία που αποκτήθηκε στον «αγώνα με την πραγματικότητα» είναι ο λόγος που οι προσωρινές ανυπέρβλητες δυσκολίες δεν μειώνουν το κίνητρο για δράση. Πιο συγκεκριμένα, το μειώνουν σε μικρότερο βαθμό απ 'ό, τι συμβαίνει σε "απαισιόδοξα" άτομα που είναι επιρρεπή στο σχηματισμό της μαθημένης ανικανότητας.

Σύμφωνα με τον Seligman, η ουσία της αισιοδοξίας είναι ένα ιδιαίτερο στυλ εξήγησης των λόγων της αποτυχίας ή της επιτυχίας.

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι τείνουν να αποδίδουν την αποτυχία σε μια σύμπτωση που συμβαίνει σε ένα συγκεκριμένο σημείο του διαστήματος σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Συνήθως θεωρούν τις επιτυχίες τους ως προσωπική αξία και τείνουν να τις βλέπουν ως κάτι που συμβαίνει σχεδόν πάντα και σχεδόν παντού.

Για παράδειγμα, μια γυναίκα που ανακαλύπτει μια μακροχρόνια σχέση μεταξύ του συζύγου της και της καλύτερης φίλης της είναι αισιόδοξη αν λέει στον εαυτό της: «Συνέβη λίγες φορές, πολύ καιρό πριν, και μόνο επειδή ήμουν ο ίδιος στο εξωτερικό εκείνη την εποχή »(Τοπικά χρόνος, τοπικά στο διάστημα και λόγω περιστάσεων).

Οι σκέψεις του ακόλουθου χαρακτήρα μπορούν να χαρακτηριστούν απαισιόδοξες: «Ποτέ δεν με αγάπησε και με απατούσε συνεχώς, δεν είναι τυχαίο ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί νέοι μαθητές γύρω του. Ναι, και εγώ ο ίδιος είμαι ήδη μεγάλος και είναι απίθανο να με αγαπήσει όσο ήταν στα νιάτα του »(τα προβλήματα κατανέμονται στο χρόνο, συμβαίνουν σε πολλά σημεία του χώρου, συμβαίνουν επειδή κάποιος δεν είναι έτσι).

Η εμπειρία της αποτυχίας κοσκινίζεται μέσω του στυλ της απόδοσης. Στην περίπτωση της αισιόδοξης απόδοσης, η σημασία αυτής της εμπειρίας υποβαθμίζεται · στην περίπτωση της απαισιοδοξίας, είναι υπερβολική.

Έχοντας καθορίσει έτσι τα βασικά χαρακτηριστικά της αισιοδοξίας, ο Seligman μπόρεσε να βρει έναν πολύ αξιόπιστο τρόπο για να εκτιμήσει τον βαθμό αισιοδοξίας που ενυπάρχει σε ένα άτομο με τις δηλώσεις, τις επιστολές, τα άρθρα του και επίσης πρότεινε ένα ειδικό τεστ για την αξιολόγηση του βαθμού αισιοδοξίας / απαισιοδοξίας.

Αυτή η ανακάλυψη κατέστησε δυνατή τη διεξαγωγή ενός αριθμού ενδιαφέρων πειραμάτων που έδειξαν τον βαθμό επιρροής της αισιοδοξίας στις πολιτικές και επαγγελματικές δραστηριότητες των ανθρώπων και στη ζωή ολόκληρων χωρών.

Μελέτες δείχνουν ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι έχουν πολλά πλεονεκτήματα: είναι πιο ενεργητικοί, ενεργητικοί, λιγότερο πιθανό να πέσουν σε κατάθλιψη και τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων τους συνήθως φαίνονται πιο εντυπωσιακά. Επιπλέον, κάνουν καλύτερη εντύπωση στους άλλους και, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εμάς, συχνά απολαμβάνουν τη ζωή και έχουν καλή διάθεση, γεγονός που προσελκύει άλλους ανθρώπους σε αυτούς.

Πίνακας 1. Χαρακτηριστικά στυλ σκέψης σύμφωνα με τον M. Seligman

Μια σειρά από αυστηρές ψυχολογικές μελέτες στοχεύουν στη διερεύνηση της σχέσης μεταξύ αισιοδοξίας και υγείας. Ως αποτέλεσμα, οι αισιόδοξοι άνθρωποι ζουν περισσότερο, αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά και πετυχαίνουν περισσότερα στη ζωή τους. Φυσικά, το ερώτημα ποια είναι η αιτία και ποιο το αποτέλεσμα παραμένει άλυτο. Healthyσως είναι πιο εύκολο για τους υγιείς ανθρώπους να παραμείνουν αισιόδοξοι.

Τα πειράματα των Έλεν Λάνγκερ και Τζούντι Ρόντεν κατέστησαν δυνατό τον ακριβέστερο καθορισμό της "γραμμής επιρροής". Εργάστηκαν με άτομα μεγαλύτερης ηλικίας σε ιδιωτικό νοσοκομείο και είχαν την ευκαιρία να κάνουν τη διαφορά στη ζωή των ηλικιωμένων. Σε δύο διαφορετικούς ορόφους, έδωσαν στους ηλικιωμένους δύο σχεδόν πανομοιότυπες οδηγίες, που διέφεραν μόνο στον βαθμό στον οποίο οι ηλικιωμένοι μπορούσαν να αλλάξουν οτιδήποτε στην πραγματικότητα γύρω τους.

Ακολουθεί μια οδηγία που έδωσε στους ανθρώπους το δικαίωμα επιλογής, το δικαίωμα να καθορίζουν τι είναι καλό για αυτούς και τι είναι κακό: «Θέλω να μάθετε για όλα όσα μπορείτε να κάνετε μόνοι σας εδώ στην κλινική μας. Για πρωινό, μπορείτε να επιλέξετε είτε ομελέτα είτε ομελέτα, αλλά πρέπει να επιλέξετε το βράδυ. Θα υπάρχει ταινία την Τετάρτη ή την Πέμπτη, αλλά θα πρέπει να ηχογραφηθεί εκ των προτέρων. Στον κήπο, μπορείτε να επιλέξετε λουλούδια για το δωμάτιό σας. μπορείτε να επιλέξετε αυτό που θέλετε και να το πάτε στο δωμάτιό σας - αλλά θα πρέπει να ποτίσετε μόνοι σας τα λουλούδια ».

Και εδώ είναι η οδηγία, η οποία στέρησε από τους ηλικιωμένους την ευκαιρία να επηρεάσουν, αν και υλοποίησε την ιδέα της απόλυτης φροντίδας γι 'αυτούς: «Θέλω να μάθετε για τις καλές πράξεις που κάνουμε για εσάς εδώ στην κλινική μας. Για πρωινό υπάρχουν ομελέτα ή ομελέτα. Μαγειρεύουμε ομελέτα τις Δευτέρες, τις Τετάρτες και τις Παρασκευές, και άλλες μέρες ομελέτα. Ο κινηματογράφος πραγματοποιείται τα βράδια της Τετάρτης και της Πέμπτης: την Τετάρτη - για όσους ζουν στον αριστερό διάδρομο, την Πέμπτη - για εκείνους στον δεξί. Τα λουλούδια φυτρώνουν στον κήπο για τα δωμάτιά σας. Η αδερφή θα επιλέξει ένα λουλούδι για το καθένα και θα το φροντίσει ».

Έτσι, αποδείχθηκε ότι οι κάτοικοι ενός από τους ορόφους του γηροκομείου μπορούσαν να διαχειριστούν τη δική τους ζωή. επιλέξτε τι είναι καλό για αυτούς. Στον άλλο όροφο, οι άνθρωποι έλαβαν τα ίδια οφέλη, αλλά χωρίς τη δυνατότητα να τα επηρεάσουν.

Δεκαοκτώ μήνες αργότερα, ο Λάνγκερ και ο Ροντέν επέστρεψαν στο νοσοκομείο. Διαπίστωσαν ότι η ομάδα με το δικαίωμα επιλογής ήταν πιο δραστήρια και πιο ευτυχισμένη, κρίνοντας από τις ειδικές κλίμακες βαθμολογίας. Διαπίστωσαν επίσης ότι λιγότερα άτομα πέθαναν σε αυτήν την ομάδα από ό, τι στην άλλη.

Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι γίνονται αισιόδοξοι εάν έχουν την ευκαιρία να κάνουν τις δικές τους επιλογές υπέρ αυτού που τους δίνει ευχαρίστηση και προσέχουν τις δικές τους επιτυχίες.

Το άγχος και η αποτυχία είναι το θεμέλιο της επιτυχίας

Στα τέλη της δεκαετίας του '80 του ΧΧ αιώνα στη Γερμανία, υπό την ηγεσία του καθηγητή J. Brengelmann, πραγματοποιήθηκε μια μεγάλης κλίμακας μελέτη των παραγόντων που συνέβαλαν στην επιτυχία των Γερμανών διευθυντών. Αρχικά, θεωρήθηκε ότι το άγχος που προέρχεται από μια ποικιλία παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των αποτυχημένων ενεργειών και λαθών στις επιχειρήσεις, εμποδίζει την επιτυχία, χαλάει την υγεία του διευθυντή και επιβραδύνει την ανάπτυξη της επιχείρησης.

Αυτό αποδείχθηκε ότι ήταν μόνο μέρος της αλήθειας. Το άγχος της αποτυχίας όντως παρεμβαίνει στην επιτυχία, αλλά μόνο αν η αποτυχία εκληφθεί προσωπικά και χρησιμεύσει ως δικαιολογία για διακοπή.

Οι αποτυχίες έγιναν παράγοντες επιτυχίας αν ο μάνατζερ ήξερε πώς να βλέπει τις αποτυχίες ως λόγο καινοτομίας, ήξερε πώς να αναδιατυπώσει τις αποτυχίες σε νέα σχέδια.

Επιπλέον, Γερμανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η επιχειρηματική επιτυχία σχετίζεται συχνά άμεσα με τα επίπεδα άγχους, ότι η σταθερότητα συχνά σημαίνει την αρχή μιας αναπόφευκτης απώλειας της επιχείρησης στον ανταγωνισμό. Η εντύπωση ήταν ότι οι επιτυχημένοι διευθυντές αναζητούσαν άγχος, το οποίο, όταν αναδιαμορφώθηκε σε ένα έργο, τους έδωσε ένα λόγο να απολαύσουν νέες επιτυχίες.

Πιθανώς η καλύτερη επιλογή δεν θα ήταν να αγνοήσουμε εντελώς τις αποτυχίες και τις δυσκολίες. Επιπλέον, οι ίδιες οι αποτυχίες και οι δυσκολίες μπορούν να γίνουν πηγή ευχαρίστησης αν μάθουμε να τις αναδιατυπώνουμε σε νέους εφικτούς στόχους και καθήκοντα που πρέπει να επιλυθούν.

Τα λάθη και οι αποτυχίες γίνονται παράγοντες επιτυχίας εάν από αυτά είναι δυνατό να εξαχθεί ένας απλός και εφικτός κανόνας για το μέλλον ή ένα εφικτό έργο.

Η αυτο-ενίσχυση (καθώς και ο αυτοέλεγχος) είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται ευρέως στο πλαίσιο της γνωσιακής συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας. Μερικοί ερευνητές θεωρούν ότι η αυτο-ενίσχυση είναι ακόμη πιο αποτελεσματική διαδικασία από την ενίσχυση από τον ψυχοθεραπευτή ή τον κόσμο γύρω από τον πελάτη. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η ουσία της μεθόδου είναι ότι ένα άτομο δίνει στον εαυτό του θετική ή αρνητική ενίσχυση κάθε φορά που καταφέρνει να επιτύχει κάποιο στόχο ή να λύσει ένα έργο ζωής.

Θετική αξιολόγηση ανάπτυξης

Υπάρχουν δύο θεμελιωδώς διαφορετικοί τρόποι μέτρησης της προόδου προς τους προσωπικούς στόχους. Η διαφορά έγκειται κυρίως στα συναισθήματα που συνήθως δημιουργούν αυτές οι μέθοδοι.

Συνήθως, οι άνθρωποι θέτουν μακρούς και δύσκολους στόχους, επιλέγουν την ιδανική κατάσταση ή εικόνα για αυτούς και αρχίζουν να καταβάλλουν προσπάθειες για να επιτύχουν αυτήν την εικόνα ή κατάσταση. Φυσικά, σε κάθε βήμα αποκαλύπτουν μια σημαντική διαφορά μεταξύ τους και του ιδανικού. Δεδομένου ότι η διαφορά δεν θα είναι προς το καλύτερο, οι άνθρωποι θα αναστατωθούν και ο ενθουσιασμός τους θα εξαφανιστεί σταδιακά. Αλλά ακόμα κι αν αυτό δεν συμβεί, τότε η ίδια η διαδικασία επίτευξης ενός ιδανικού στόχου θα γίνει μια δυσάρεστη και χρονοβόρα διαδικασία.

Αυτή η μέθοδος αξιολόγησης της διαδικασίας και του αποτελέσματος της ανάπτυξης είναι εξαιρετικά αναποτελεσματική, αλλά πολύ διαδεδομένη στη σύγχρονη κοινωνία. Βλέπουμε την προέλευσή του στο «τιμωρητικό» στυλ εκπαίδευσης και διαχείρισης.

Η δεύτερη μέθοδος είναι λιγότερο συχνή στην καθημερινή ζωή, αλλά χρησιμοποιείται πολύ ευρέως στη συμπεριφορική ψυχοθεραπεία. Βασίζεται στην καταγραφή και την ενίσχυση όλων των αλλαγών προς την κατεύθυνση του ιδανικού στόχου που έχουν συμβεί από την τελευταία αξιολόγηση. Ένα άτομο δεν συγκρίνεται με ένα ιδανικό, αλλά με τον εαυτό του, όπως ήταν χθες.

Με αυτήν την προσέγγιση, ακόμη και ελάχιστες προσπάθειες και αλλαγές γίνονται λόγος για να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι η κίνηση προς τον τελικό στόχο βρίσκεται ήδη σε εξέλιξη και να το χαρούμε. Με άλλα λόγια, κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διαδικασίας εφιστάται η προσοχή σε οποιεσδήποτε θετικές αλλαγές στον εαυτό τους και στους γύρω τους, ανεξάρτητα από το βαθμό και το μέγεθος αυτών των αλλαγών.