2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
«ΒΑΡΙΑ ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ»: ΦΩΝΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ
Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων υποφέρει
από την ανεκπλήρωτη αγάπη για τον εαυτό σου
Καρλ Μένινγκερ
Οι γονείς δίνουν φτερά σε ένα παιδί, άλλο - βάρη
(από κείμενο)
Συχνά ακούω από τους πελάτες μου διάφορες επιλογές για την απαξίωση του εαυτού τους. Τους αποκαλώ "δεν είμαι …"
Είμαι άσχημος, είμαι ηλίθιος, είμαι αδύναμος, δεν μπορώ να κάνω τίποτα, δεν είμαι ικανός για τίποτα, δεν είμαι καλός …
Αυτά είναι παραδείγματα αρνητικής εικόνας του Ι. Και αυτή η εικόνα καθορίζει τη στάση ενός ατόμου στον εαυτό του, στον κόσμο, στους άλλους, επηρεάζει όλες τις σκέψεις και τις πράξεις του, διαμορφώνοντας το πεπρωμένο του. Ένα άτομο γίνεται όμηρος μιας αρνητικής ταυτότητας. Είναι μπλεγμένος σαν αράχνη σε μια βαριά ταυτότητα που επιβάλλεται από άλλους. Γιατί διαφορετικά, ρωτάτε;
Άλλοι είναι πάντα πίσω από το δικό μας Ι
Οι άνθρωποι είναι φτιαγμένοι από ανθρώπους. Είμαστε όλοι πλεγμένοι από τις απόψεις των άλλων ανθρώπων. Άλλοι άνθρωποι «πλάθουν» μια εικόνα του Εγώ μου, που γίνεται ανεπαίσθητα η ταυτότητά μου. Με τον καιρό, οι φωνές των άλλων δεν αναγνωρίζονται ως φωνές των Άλλων, γίνονται οι φωνές του Εαυτού μου.
Και σημαντικοί, στενοί άνθρωποι από την παιδική μας ηλικία έχουν αποφασιστική σημασία εδώ. Τα παιδιά είναι ψυχολογικά γυμνά. Τα παιδιά δεν έχουν φίλτρο κατά της βαθμολόγησης. Ένας ενήλικας μπορεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του επικρίνοντας την εκτίμηση του άλλου. Μπορεί να απαντήσει - πραγματικά ή διανοητικά. Μπορεί να είναι επιλεκτικός σχετικά με τις εξωτερικές αξιολογήσεις: Αυτό μου ταιριάζει, αλλά αυτό όχι! Το παιδί δεν μπορεί να το κάνει αυτό. Το παιδί αντιλαμβάνεται τα πάντα ως την αλήθεια.
Άκου τη φωνή του Άλλου
Δουλεύοντας με μια αρνητική «βαριά» ταυτότητα, προσφέρω στους πελάτες μου την ακόλουθη τεχνική του συγγραφέα, την οποία ονομάζω «Μια φωνή από το παρελθόν μου».
1. Αρχικά, προτείνω να κάνετε αρνητικές δηλώσεις για τον εαυτό σας: «Δεν είμαι όμορφη … δεν είμαι ικανός για τίποτα! Είμαι ηλίθιος! Δεν μπορώ να το κάνω. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα… ». Κάθε άτομο έχει το δικό του «αγαπημένο» σετ αυτοεκτίμησης.
2. Ας τα αναδιατυπώσουμε σε Εσείς-δηλώσεις:
Δεν είσαι όμορφη … Δεν είσαι ικανός για τίποτα! Είσαι ηλίθιος! Δεν μπορείς να το κάνεις. Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα …
3. Ας προσπαθήσουμε να βρούμε τον / τους συντάκτη / ες αυτών των δηλώσεων You. Κατά κανόνα, ο κύκλος αυτών των ανθρώπων είναι αρκετά προβλέψιμος - γονείς, παππούδες, θείες, παιδαγωγοί …
Έχουν τη δική τους εικόνα για το Εγώ μου, μια εικόνα μου και πρέπει / πρέπει να ταιριάζω και να την υποστηρίζω. Δεν ακούω τον εαυτό μου εδώ, δεν εμπιστεύομαι τον εαυτό μου. Είναι σημαντικό να καταλάβω ότι αυτός δεν είναι ο πραγματικός μου εαυτός! Αυτή είναι μια άποψη. Γνώμη των άλλων. Με φόρτωσαν, μου το απέδωσαν, με τρόμαξαν! Αυτή είναι η γνώμη τους, αυτός είναι ο φόβος τους, αυτή είναι η εμπειρία τους! Αυτή είναι μια βαριά ταυτότητα που επιβάλλεται από κάποιον.
Δεν είμαι εδώ. Κανείς δεν με ακούει εδώ, δεν τους ενδιαφέρει τι νιώθω, το ξέρουν καλύτερα για μένα! Όλες αυτές οι μητέρες, οι πατέρες, οι γιαγιάδες και άλλοι δάσκαλοι της ζωής.
4. Και τώρα ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτό το μη-εγώ.
"Δεν θέλω να σε ακούσω!", "Δεν με ενδιαφέρει!", "Σκάσε!", "Άσε με!"
Εδώ είναι σημαντικό να συσχετιστώ κάπως με αυτό που μου αποδίδεται. Μπορείτε να στείλετε, να εξηγήσετε, να αγνοήσετε, να αστειευτείτε … Οποιοσδήποτε διάλογος I-Thou είναι σημαντικός.
Όταν το κάνετε αυτό, βγαίνετε από τη συγχώνευση. Επιστρέφετε την επιβληθείσα αρνητική ταυτότητα στον συγγραφέα.
Διεξάγετε μια αναθεώρηση της ταυτότητάς σας, της εικόνας του εαυτού σας.
Είναι σημαντικό να απαλλάξετε την αρνητική επιβαλλόμενη ταυτότητά σας από αυτή τη βαριά γνώση.
Είναι σημαντικό να βγείτε από αυτήν την παιδική εμπειρία. Από την κατάσταση όπου ήσουν αδύναμος, εξαρτημένος και ήταν μεγάλος και δυνατός. Τραβήξτε σε μια ενήλικη, πραγματική θέση.
Τι μπορείτε να πάρετε από τέτοιες ασκήσεις; Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας, το δικό σας! Και ενισχύστε περαιτέρω τη φωνή του Εγώ σας, ακούστε και ακούστε την.
Βρήκα έναν αγαπημένο
Θα δώσω ένα παράδειγμα αυτής της άσκησης με έναν από τους πελάτες μου. Έγραψα τις δηλώσεις κατά λέξη. (Συμφωνήθηκε με τον πελάτη)
- Έψαχνα αυτό το άτομο έξω, αλλά βρήκα στον εαυτό μου …
- Είμαι το άτομο με το οποίο θα ήθελα να ζήσω …
- Βρήκα το άτομο με το οποίο θα ήθελα να ζήσω τη ζωή μου..
- Πήγα ραντεβού με τον εαυτό μου … περιποιήθηκα τον εαυτό μου …
- Επικοινωνώ με τον εαυτό μου και αισθάνομαι καλά, επικοινωνώ με ένα αγαπημένο πρόσωπο …
- Έχω μια αίσθηση αξίας, χαράς που είμαι …
- Είπα ότι δεν θα τα παρατήσω άλλο, δεν θα προδώσω τον εαυτό μου …
- Αρχίζω να ανθίζω!
Είμαστε όλοι όμηροι της εμπειρίας των σχέσεών μας με τους ανθρώπους που έχουν σημασία για εμάς. Και εδώ, όπως ο καθένας είναι τυχερός. Οι γονείς δίνουν φτερά σε ένα παιδί, βάρη σε ένα άλλο. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αρνητική κληρονομικότητα με τη μορφή βαριάς ταυτότητας δεν είναι ετυμηγορία. Μπορείτε και πρέπει να κάνετε κάτι για αυτό.
Και η ψυχοθεραπεία είναι μια καλή επιλογή για τη διόρθωση και την επανεγγραφή της αρνητικής σας ταυτότητας.
Συνιστάται:
Άσκηση για την ολοκλήρωση μιας άλυτης κατάστασης από το παρελθόν
Όλοι έχουμε τα σημάδια του παρελθόντος, διαφορετικά δεν θα υποφέραμε από άλυτες καταστάσεις στο παρόν. Σας παρουσιάζω μια πολύ απλή άσκηση. Βασίζεται στη μέθοδο επιστροφής σε μια κατάσταση ανεπίλυτης σύγκρουσης, μεταφορά του στο παρόν και λήξη του - τώρα.
Πώς να καταλάβετε ότι το παρελθόν είναι ήδη πραγματικά παρελθόν
Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι μπορείτε να γράψετε ένα μυθιστόρημα βασισμένο στα γεγονότα που συνέβησαν στη ζωή σας;! Πολύ συναρπαστικό και συναρπαστικό, γεμάτο τραγικές και όμορφες ιστορίες ζωής και αγάπης, ειλικρινής φιλία ή απελπισμένη προδοσία. Κουβαλάτε αυτές τις ιστορίες στη μνήμη και την καρδιά σας, γοητεύεστε από αυτές και γοητεύετε τους άλλους, αγγίζουν την ψυχή ακόμη και των πιο ευαίσθητων και ευάλωτων, στενών και αγαπημένων σας κάνουν να ανησυχείτε για εσάς και οι διανοούμεν
Αιχμάλωτος του Κάστρου Αν. Κλείσιμο Gestalt από το παρελθόν
Η υπόθεση παρέχεται από την άδεια του πελάτη. Η κατάσταση με την οποία ο πελάτης ήρθε στη συνεδρία σχετίζεται με την πρώτη, νεανική αγάπη, η οποία εκδηλώθηκε απροσδόκητα στην τρέχουσα περίοδο της ζωής της και την έκανε να θρηνήσει λίγο … Ιστορικό … Η νύφη και ο γαμπρός αγαπήθηκαν πολύ, όπως αγαπούν, πιθανότατα, μόνο μία φορά.
Το παρελθόν: ένα χτύπημα από το παρελθόν. Όλη η αλήθεια από τον οικογενειακό ψυχολόγο Andrei Zberovsky
Το παρελθόν: ένα χτύπημα από το παρελθόν. Σύμφωνα με έρευνες (σε χώρες με ευρωπαϊκό πολιτισμό), οι άνδρες, πριν δημιουργήσουν γάμο στην ηλικία των 30 ετών, κατά μέσο όρο, μπορούν να έχουν έως και δέκα σεξουαλικούς συντρόφους ή / και απόπειρες δημιουργίας σοβαρών σχέσεων αγάπης.
Άσκηση για συνεργασία με ένα ζευγάρι προσωπικά και διαδικτυακά "Μελωδία για δύο φωνές"
Η βάση αυτής της άσκησης ήταν ολόκληρη η άσκηση που σας παρουσίασα χθες: Η αγαπημένη μου άσκηση για την ανακούφιση του άγχους. Συνεδρία αυτοθεραπείας. Ο βασικός αλγόριθμος άσκησης είναι εδώ: Βοήθεια μιας στάσης για την αντιμετώπιση φόβων, ενοχών, χαμηλής αυτοεκτίμησης Τροποποίηση για εργασία με ένα ζευγάρι "
