2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Θυμηθείτε και αγαπήστε
Μόνο οι άνθρωποι θάβουν τους αγαπημένους τους και αυτό έχει βαθύ ψυχολογικό νόημα. Το να θάβεις - δεν σημαίνει να απορρίπτεις ή να διαγράφεις από τη ζωή σου, αλλά το αντίθετο: από τη λέξη «κράτα» - να διατηρείς, να κρύβεσαι στη μνήμη σου.
Προσπαθήστε να κοιτάξετε τη θλίψη από την άλλη πλευρά, ως απόδειξη ότι είχατε κάποιον να αγαπήσετε και υπήρχε κάποιος που σας αγαπούσε. Υπάρχει μια τέτοια έκφραση: «Θρηνούμε αυτόν που έχουμε χάσει, αλλά πρέπει να χαρούμε για αυτό που είχαμε γενικά». Perhapsσως στα πρώτα στάδια της θλίψης είναι δύσκολο να βρεις τη δύναμη να χαρείς. Ξεκινήστε τουλάχιστον με τη συνειδητοποίηση ότι υπήρχε τέτοιο άτομο στη ζωή σας. Τι ακριβώς άφησε στη μνήμη του ζεστές αναμνήσεις, αγάπη και φροντίδα που θα ζεσταθούν και θα χρησιμεύσουν ως πόρος στη μετέπειτα ζωή του. Perhapsσως η θλίψη είναι το τίμημα που πληρώνουμε για την αγάπη. Αν δεν αγαπούσαμε κανέναν, τότε δεν θα υποφέραμε, έχοντας χάσει. Αυτό αφορά εμάς, για ανθρώπους που μπορούν να αγαπήσουν, να χάσουν και να θρηνήσουν. Αυτό αφορά τη ζωή μας. Και είναι αδύνατον να το ζήσουμε με άλλο τρόπο.
Μην βιάζεσαι
Η επιστροφή στη ζωή δεν μπορεί πάντα να επιταχυνθεί και δεν αξίζει πάντα να το κάνουμε. Η καύση είναι μια μακρά διαδικασία. Τυπικά, διαρκεί 9 έως 12 μήνες. Μερικές φορές διαρκεί έως και δύο χρόνια. Και αν αυτό είναι η απώλεια ενός παιδιού, τότε πριν από την ηλικία των πέντε ετών, και συχνά ολόκληρη η ζωή γίνεται ήδη διαφορετική.
Υπάρχουν χρονικές περίοδοι σε ζημιές που αξίζει να θυμηθούμε. Είναι 3 ημέρες, 9 ημέρες, 40 ημέρες και η επέτειος του θανάτου. Εάν την ημέρα του θανάτου και της κηδείας ένα άτομο βιώνει πολύ έντονο πόνο, τότε την 9η ημέρα ο πόνος δεν εξαφανίζεται, αλλά αυτές είναι ελαφρώς διαφορετικές αισθήσεις που μπορούν να υπομείνουν. Για 40 ημέρες είναι πάλι θλίψη και πόνος, αλλά οι αισθήσεις αλλάζουν λίγο, γίνονται ακόμη πιο υποφερτές. Στην επέτειο του θανάτου, ένα άτομο αισθάνεται ακριβώς διαφορετικό από ό, τι σε όλες τις προηγούμενες ημερομηνίες. Perhapsσως δεν είναι τυχαίο ότι οι περισσότερες θρησκείες διαθέτουν ένα χρόνο για πένθος.
Εκφράστε τη θλίψη
Η διέξοδος από τη θλίψη είναι μέσα από τη θλίψη. Δεν υπάρχει άλλη συνταγή για μια αρμονική ανάκτηση από την απώλεια. Δεν θα μπορέσετε να «μαζευτείτε» γρήγορα ή να αποφύγετε τις βασανιστικές εμπειρίες. Από ό, τι τρέχουν μακριά, προσπερνά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζήσει την απώλεια κάποιου που ήταν σημαντικό μέρος της ζωής σας, βήμα -βήμα στην κορυφή των μεγαλύτερων εμπειριών σας.
Η κατάστασή σας θα αλλάζει περιοδικά. Θα νιώσετε θλίψη, ενοχές, μοναξιά, θυμό, απόγνωση, κατάθλιψη, εγκατάλειψη. Κάποιες φορές θα γίνει ευκολότερο και μετά θα πλημμυρίσουν ξανά έντονα συναισθήματα. Αυτές είναι όλες οι φυσιολογικές ανθρώπινες αντιδράσεις στην απώλεια.
Ο πρώτος χρόνος είναι ο πιο οδυνηρός, γιατί πρέπει να ζήσεις τα πρώτα Χριστούγεννα χωρίς αγαπημένο πρόσωπο, τα πρώτα γενέθλια, την επέτειο και άλλες ημερομηνίες που θα χρωματιστούν με θλίψη. Πολλά πράγματα και καταστάσεις θα σας θυμίσουν το παρελθόν. Χρησιμοποιήστε τα ωραιότερα ως πόρους αυτοβοήθειας. Μπορείτε να θυμηθείτε αυτές τις στιγμές με την οικογένειά σας, να αναθεωρήσετε άλμπουμ φωτογραφιών, να δημιουργήσετε ένα "Οικογενειακό δέντρο", να γράψετε μια οικογενειακή βιογραφία για τις επόμενες γενιές.
Πρόσεχε τα παιδιά
Τα συναισθήματα των παιδιών εξαρτώνται από την αντίδραση των γονέων. Εάν οι τελευταίοι συγκλονιστούν από τον απόηχο ενός τραγικού γεγονότος, μπορεί να γίνουν συναισθηματικά μη διαθέσιμοι για τα παιδιά τους. Έτσι, τα νεότερα μέλη της οικογένειας συχνά αναγκάζονται να αναλάβουν ρόλο γονέα σε δύσκολες καταστάσεις, για τις οποίες δεν είναι ακόμη έτοιμοι ούτε σωματικά ούτε ψυχολογικά.
Είναι σημαντικό να πείτε στα παιδιά την αλήθεια για το τι συμβαίνει. Αισθάνονται όταν τους λένε ψέματα και είναι το ψέμα που μπορεί να εγείρει την υποψία ότι τα πράγματα είναι ακόμη χειρότερα από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Φυσικά, αυτή η αλήθεια θα πρέπει να είναι διαφορετική για διαφορετικές ηλικίες. Οι πληροφορίες για μικρούς και μεγάλους θα είναι διαφορετικές, αλλά θα πρέπει να βοηθήσουν τα παιδιά να διαχωρίσουν την πραγματικότητα από τη φαντασία.
Τα παιδιά έως δύο ετών δεν χρειάζεται να μιλούν για το θάνατο. Τα παιδιά τριών έως πέντε ετών επίσης δεν καταλαβαίνουν πλήρως τι είναι, οπότε μπορούν να τους πουν ότι ο νεκρός έχει πάει κάπου μακριά. Και μόνο τα παιδιά μετά από πέντε ετών πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά για να τα πουν, να τα εξηγήσουν και να στεναχωρηθούν μαζί τους, ενώ δημιουργούν σωματική επαφή. Μην τσιγκουνεύεστε τις καλές αναμνήσεις. Θα βοηθήσουν τα μωρά να αποδεχτούν το γεγονός της απώλειας και να βρουν μια θέση στην καρδιά τους για τη μνήμη του νεκρού.
Να μοιραστώ τη θλίψη
Η ανταλλαγή εμπειριών με τα μέλη της οικογένειας δεν είναι τόσο εύκολη. Φροντίζοντας και προστατεύοντας ο ένας τα συναισθήματα του άλλου, οι γονείς και τα παιδιά τείνουν να κρύβουν τον πόνο τους. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να βρείτε στο περιβάλλον σας κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μοιραστείτε θλίψη, εμπειρία, πόνο. Όλα όσα βιώνει ένας άνθρωπος μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Εκφράστε τα συναισθήματά σας με λόγια, βλέμματα, αγκαλιές, αγγίγματα και, κυρίως, δάκρυα. Η θλίψη πρέπει να κλαίει και να κλαίει εγκαίρως. Διαφορετικά, μπορεί να ζήσει στο σώμα για πολλά χρόνια, εκδηλώνοντας διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές.
Τα δάκρυα είναι η αμυντική μας αντίδραση και όσοι λένε: «Μην κλαις», «Μην κλαις, δεν μπορείς να φέρεις έναν άνθρωπο πίσω με δάκρυα» το κάνουν άσχημα. Ναι, δεν θα επιστρέψετε, αλλά δεν πρέπει να απαγορεύσετε το κλάμα, εάν υπάρχει τέτοια ανάγκη. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε ένα τρομερό γεγονός.
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι πάντα σημάδι αδυναμίας. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να το κάνουν αυτό. Για να γίνει αυτό, εμείς (όσοι βρίσκονται κοντά) πρέπει να στρέψουμε την προσοχή μας σε άτομα που βρίσκονται σε μια δύσκολη κατάσταση και να τους αφιερώσουμε το χρόνο μας. Εάν ένα άτομο έχει ανάγκη να μιλήσει - να μπορεί να ακούσει. Εάν δεν μπορεί ή δεν θέλει να μιλήσει, απλώς να είστε κοντά, να αποδεχτείτε και να μοιραστείτε τον πόνο του μαζί του. Δεν είναι για τίποτα που λένε ότι μια ατυχία χωρισμένη στα δύο είναι διπλά πιο εύκολο να αντέξει.
Περισσότερα άρθρα με θέμα τις απώλειες και τις εμπειρίες στον ιστότοπό μου rostislava.in.ua
Συνιστάται:
Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση αυτοκτονίας. Περιγραφή περίπτωσης
Παρακάτω σας παρουσιάζω μια σύντομη απεικόνιση της θεραπευτικής εργασίας που βασίζεται στο προτεινόμενο μοντέλο ψυχολογικής βοήθειας. Σε αυτό, μπορείτε να βρείτε την ακολουθία μιας θεραπευτικής διαδικασίας που εκτυλίσσεται σε ένα φαινομενολογικό πεδίο, που καθορίζεται από οξείες τάσεις αυτοκτονίας που εκτυλίχθηκαν στο πλαίσιο ενός οξέος τραυματικού γεγονότος που βίωσε ο πελάτης.
Μια ιστορία για τον μπαμπά. Ιστορίες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την απώλεια
-Τι σου συμβαίνει αγαπητέ; - ρώτησε η γιαγιά Λήδα. -Τρομακτικό, γιαγιά. Μερικές φορές δεν μπορώ να κοιμηθώ », απάντησα με έναν αναστεναγμό και ένιωσα τον λαιμό μου να σφίγγεται από σπασμούς, σαν κάποιος να τον σφίγγει με δυνατά χέρια. - Γιατί;
Πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια μιας σχέσης και το θάνατο αγαπημένων προσώπων
Μερικές φορές ο ξαφνικός γάμος μιας φίλης ή η αναχώρηση ενός στενού φίλου σε άλλη χώρα είναι πιο οδυνηρή από το θάνατο ενός συγγενή. Για τους περισσότερους κοινωνικοποιημένους και ψυχικά υγιείς ανθρώπους, η μοναξιά είναι μόνο ένας προσωρινός πόρος στον οποίο καταφεύγουμε περιοδικά.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού
Μέχρι σήμερα, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν για την επικράτηση των κρίσεων πανικού, ψυχολογικής προέλευσης (εκδήλωση αγχώδους διαταραχής). Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση συμβαίνει απροσδόκητα, δηλαδή χωρίς σαφείς λόγους. Παρά τις τρομακτικές εκδηλώσεις και μια κρίση πανικού συνοδεύεται από φόβο θανάτου και πολλές σωματικές εκδηλώσεις, μια τέτοια κατάσταση δεν εγκυμονεί σοβαρό κίνδυνο για τη ζωή και την υγεία.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού. Αιτίες εμφάνισης
Τι είναι η κρίση πανικού; Η κρίση πανικού είναι μια σειρά από δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμπειρία άγχους, φόβου, τρόμου, πανικού κ. Ο φόβος ως τέτοιος έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει ένα άτομο από κίνδυνο, επομένως, όταν εμφανίζονται τα σήματά του στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να ενεργεί ενστικτωδώς και παίρνει αποφάσεις ακόμη και πριν σκεφτεί.
