"Επίδραση οροπεδίου" ή όταν η ψυχοθεραπεία "δεν λειτουργεί" πλέον

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Για πολύ καιρό αποφασίσατε να εισαγάγετε ψυχοθεραπεία, μελετήσατε τους καταλληλότερους τύπους και κατευθύνσεις, επιλέξατε προσεκτικά έναν έμπειρο και καταρτισμένο ψυχοθεραπευτή; Η πολυαναμενόμενη συνάντηση πραγματοποιήθηκε, όλα πήγαν καλά και οι πρώτες συναντήσεις έφεραν ακόμη και ένα αίσθημα ικανοποίησης, αποτελεσματικότητας, προοπτικών και την ορθότητα της επιλογής που έγινε;

Ξαφνικά, κάποια στιγμή, αρχίσατε να καταλαβαίνετε ότι η ψυχοθεραπεία δεν δικαιολογεί τις προσδοκίες που τίθενται σε αυτήν, οι συναντήσεις άρχισαν να είναι "σχεδόν τίποτα", το σύμπτωμα έπαψε να διορθώνεται και ακόμη και υπήρχε η αίσθηση ότι η θεραπεία δεν ήταν δουλεύοντας, σημαδεύατε την ώρα και όλα ήταν μάταια …

Πώς μπορεί αυτό να είναι? Πού να τρέξετε και τι να κάνετε;

Πράγματι, σε καταστάσεις όπου ο πελάτης δεν έχει ακόμη αρχίσει να εκφράζει ανοιχτά τα συναισθήματά του, συχνά πιστεύει ότι έκανε λάθος στη μέθοδο ή τον ειδικό, αποφασίζει να βρει κάποιο άλλο και συχνά η κατάσταση επαναλαμβάνεται. Ως εκ τούτου, προτείνω να μην βιαστούμε σε συμπεράσματα, αλλά να καταλάβουμε τι συμβαίνει)

Επιτρέψτε μου να συστήσω - "Plateau Effect"

Ένα ψυχοφυσιολογικό λογοπαίγνιο, που χαρακτηρίζεται από μια περίοδο πλήρους ηρεμίας, ανεξάρτητα από τις προσπάθειες … Ο τύπος του είναι "μετά από κάθε επιτυχία έρχεται μια περίοδος στασιμότητας".

Είναι γνωστός σε πολλούς γιατρούς (η αποτελεσματική θεραπεία αρχίζει να υπολειτουργεί), οι επιχειρηματίες (τα μέτρα κατά της κρίσης προκαλούν στασιμότητα), οι δάσκαλοι (παρά τις συνεχείς επαναλήψεις, η αφομοίωση του υλικού και η παραγωγικότητα μειώνεται), οι αθλητές (η εντατική προπόνηση δεν δίνει περισσότερα αποτελέσματα) και άτομα άλλων επαγγελμάτων.

Από ψυχολογική άποψη, αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να θεωρηθεί ως προσαρμογή και η ιδιοποίηση μιας συγκεκριμένης ποιότητας ως κανόνας. Αυτά τα κριτήρια είναι θεμελιώδη, διότι στο μέλλον, όταν προκύψει μια κατάσταση κρίσης, το φαινόμενο του οροπεδίου θα είναι ένα σημείο εκκίνησης. Δεν θα συγκρίνουμε πλέον την κατάστασή μας «εδώ και τώρα» με αυτό που ήταν πριν δουλέψαμε για τον εαυτό μας, αλλά με αυτό που αναπτύχθηκε και οικειοποιήθηκε στη συνέχεια ως κανόνας (το τελευταίο οροπέδιο).

Θα προσπαθήσω να κάνω μια πιο κατανοητή αναλογία με ένα από τα πιο συνηθισμένα - το "διαιτητικό" οροπέδιο.

Όταν ένα άτομο αποφασίζει να χάσει βάρος, αλλάζει τον τρόπο ζωής του, τη διατροφή του, προσθέτει μέρος της σωματικής δραστηριότητας και στην αρχή η διαδικασία πηγαίνει με πολύ αυτοπεποίθηση.

Το υπερβολικό υγρό είναι το πρώτο που φεύγει και αρχίζουμε να χάνουμε βάρος σχετικά γρήγορα.

Μετά από λίγο πιο αργά, αλλά ακόμα αποτελεσματικά, απαλλαγούμε από τις επιφανειακές εναποθέσεις λίπους.

Αλλά τότε έρχεται η ώρα και διαπιστώνουμε ότι το βάρος παραμένει αμετάβλητο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η «απώλεια βάρους» κάνει λάθη και κάνει κάτι λάθος. Αλλά όχι. Όλα είναι έτσι και όλα είναι αληθινά, απλά το σώμα έχει προσαρμοστεί σε αυτό το φορτίο και τον τρόπο ζωής, αρχίζοντας να τα αντιλαμβάνεται ως φυσιολογικά … Μετά το στάδιο του αγώνα, αποκατέστησε το μεταβολισμό του και όλες οι διαδικασίες που πραγματοποιήθηκαν αρχίζουν να λειτουργούν για να διατηρήσουν το status quo.

Τώρα ας δούμε μια παρόμοια αλυσίδα στην ψυχοθεραπεία.

Πρώτον, σε συνεργασία με έναν ειδικό, λαμβάνουμε ένα είδος διάγνωσης, εξηγήσεις σχετικά με τη φύση του συμπτώματός μας, την πρόγνωση και το διορθωτικό σχέδιο - το άγχος μειώνεται … Δεδομένου ότι τα περισσότερα από τα συμπτώματα βασίζονται στο άγχος, η κατάστασή μας βελτιώνεται. Η άνευ όρων αποδοχή και υποστήριξη ενός σχήματος εξουσίας δίνει αυτοπεποίθηση και παρακινούν.

Μετά από αυτό, εξοικειωνόμαστε με ορισμένους αλγόριθμους εργασίας, τεχνικές για την ανακούφιση των συναισθηματικών εμπειριών, αρχίζουμε να κατανοούμε τον εαυτό μας και τις ενέργειές μας περισσότερο, τόσο αποτελεσματικά όσο και όχι πολύ. Εμείς κυριαρχία του οργάνου και έχουμε την ευκαιρία να αλλάξουμε την κατάσταση συζητώντας και εκφράζοντας τις εμπειρίες μας με έναν ψυχοθεραπευτή.

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ το σύμπτωμά μας συσσωρευόταν, το άγχος, η σύγχυση και η απελπισία αυξήθηκαν σε άμεση αναλογία με το σύμπτωμα. Τώρα η κατάσταση έχει πάρει εντελώς διαφορετικά χρώματα και εμείς οι ίδιοι, χωρίς να το καταλάβουμε, αφού δεν είχαμε ακόμη χρόνο να κάνουμε κάποια αποφασιστική ενέργεια, είμαστε ήδη σε μια εντελώς διαφορετική, πιο άνετη, ψυχολογική κατάσταση. Η ζωή έχει μπει σε ένα συγκεκριμένο χτύπημα όταν όλα είναι λίγο πολύ ξεκάθαρα, ανησυχητικές ερωτήσεις έχουν βρει τις απαντήσεις τους και οι προηγούμενες κρίσεις βιώνονται με μικρότερη ένταση.

Τι φταίει εδώ;

Ο ψυχισμός και ο οργανισμός μας κατάλαβε και αποδέχτηκε τις αλλαγές, προσαρμόστηκε σε αυτές και τώρα λειτουργεί σύμφωνα με νέους κανόνες. Όλες οι ενέργειές μας για να δουλέψουμε στον εαυτό μας συνεχίζουν να διατηρούν αυτό το ενδιάμεσο αποτέλεσμα. αλλά αν ο στόχος επιτευχθεί, όλοι είναι ευχαριστημένοι … Όπως έγραψα παραπάνω, μερικές φορές η μείωση του άγχους είναι θεραπευτική από μόνη της.

Εάν η απώλεια βάρους θέλει περισσότερα και ο πελάτης στην ψυχοθεραπεία δεν έχει απαλλαγεί εντελώς από το σύμπτωμα, πρέπει να προχωρήσουμε σε ένα νέο στάδιο εργασίας.

Η απώλεια βάρους θα αυξήσει τη σωματική δραστηριότητα, την πρόσληψη πρωτεϊνών και φυτικών ινών, θα συνδέσει ένα πρόγραμμα κατά του στρες και θα προσθέσει ακόμη και ημέρες «φόρτωσης» για ανακίνηση. Θα δώσει στο σώμα ένα σήμα ότι αυτό δεν είναι το τέλος και το έργο πρέπει να συνεχιστεί με μεγαλύτερη ένταση.

Ο πελάτης στην ψυχοθεραπεία είναι παρόμοιος ή αρχίζει να εφαρμόζει νέες γνώσεις στην πράξη (όταν εμείς μετάβαση από τη συζήτηση στη δράση, δημιουργούμε ολοένα και περισσότερες νέες καταστάσεις προκλήσεων που μας βγάζουν από την κατάσταση ενός οροπεδίου, στασιμότητας) ή, έχοντας δημιουργήσει μια σχέση εμπιστοσύνης με έναν ψυχοθεραπευτή, μεταβαίνει στο επίπεδο επεξεργασία βαθύτερου τραύματος.

Έτσι, μόλις κάθε νέο στάδιο φτάσει σε ένα σημείο οροπεδίου, περνάμε σε ένα νέο επίπεδο εξάσκησης του εαυτού μας, είτε σωματικά είτε ψυχολογικά. … Κάθε φορά που αισθανόμαστε ότι η ψυχοθεραπεία παραμένει στάση, σημαίνει ότι βρισκόμαστε μπροστά σε μια επιλογή - να αποδεχτούμε αυτό που έχει επιτευχθεί ως κανόνας και να εργαστούμε για να διατηρήσουμε το αποτέλεσμα ή να συνεχίσουμε τη θεραπεία, μεταβαίνοντας σε ένα νέο επίπεδο «πολυπλοκότητας» … Μία από τις ιδέες που μεταφράζει ο συγγραφέας του βιβλίου για το οροπέδιο Μπομπ Σάλιβαν ακούγεται κάπως έτσι: «Αν αντιλαμβανόμασταν μια κατάσταση κρίσης ή ένα πρόβλημα ως περίοδο οροπεδίου, θα μας έδινε εντελώς διαφορετικά κίνητρα και διαφορετικές λύσεις για μια επιτυχημένη έξοδο από ».

Επομένως, στην περίπτωση που, μετά από μια επιτυχημένη έναρξη, η ψυχοθεραπεία σταμάτησε να λειτουργεί, αλλά το σύμπτωμα παρέμεινε, συνιστώ να το συζητήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή, προσδιορίζοντας τα κύρια σημεία της δυναμικής της θεραπείας, από την αρχή μέχρι σήμερα. Αυτό είναι πολλές φορές πιο αποτελεσματικό και αξιόπιστο, αφού η μετάβαση από τον έναν θεραπευτή στον άλλο ξεκινά μόνο αυτόν τον κύκλο από την αρχή, μέχρι το επόμενο οροπέδιο.

Να είναι υγιής;)