2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Συγγραφέας: Zaikovsky Pavel
ψυχολόγος, γνωσιοθεραπευτής
Από τον συγγραφέα: Μία από τις μεθόδους σωστής απάντησης σε δυσλειτουργικές αυτόματες σκέψεις, αρνητικές εικόνες και βαθιές πεποιθήσεις είναι ο «σωκρατικός διάλογος», για τον οποίο θα μιλήσω σήμερα.
«Σωκρατικός διάλογος» βοηθά τον ασθενή να ελέγξει την ακρίβειά του αυτόματες σκέψεις … Ο θεραπευτής θέτει μια σειρά από ερωτήσεις σε μια συγκεκριμένη μορφή και ακολουθία, απαντώντας στις οποίες, ο ασθενής αρχίζει να αξιολογεί ρεαλιστικά την κατάσταση.
Στο τελευταίο άρθρο για το οποίο μίλησα Αυτόματη τεχνική ανίχνευσης σκέψης (ΠΜ)
Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς:
- επιλέξτε κλειδιά AM?
- αξιολογήστε την ΑΜ χρησιμοποιώντας τον Σωκρατικό Διάλογο.
- ελέγξτε την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας αξιολόγησης ·
- τους λόγους για τους οποίους ο ασθενής είναι ακόμα πεπεισμένος για ΑΜ.
- βοηθήστε τον ασθενή να αυτοαξιολογήσει την ΑΜ
Εστίαση στα βασικά AM
Όταν ο θεραπευτής εντοπίσει την ΑΜ, δοκιμάζει πόσο σημαντικό είναι να εστιάσουμε σε αυτό τώρα και καθορίζει πώς η σκέψη επηρεάζει αρνητικά τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα του ασθενούς. Επιπλέον, ο θεραπευτής προβλέπει την πιθανότητα αν αυτή η σκέψη θα επαναληφθεί στο μέλλον και αν θα προκαλέσει αρνητικές αντιδράσεις.
Εάν ο θεραπευτής παρατηρήσει ότι μια σκέψη είναι ακόμα σημαντική και προκαλεί δυσφορία, μια τέτοια σκέψη πρέπει να αξιολογηθεί και να επεξεργαστεί λεπτομερώς.
Ένα παράδειγμα διαλόγου με έναν ασθενή από την πρακτική:
Θεραπευτής (συνοψίζει): «Όταν ο δάσκαλός σας έδωσε σε όλους την εργασία να γράψουν μια ιστορία για τον αγαπημένο τους καλλιτέχνη και να μιλήσουν μαζί του μπροστά στην τάξη, στεναχωρήσατε πολύ επειδή σκεφτήκατε:« Δεν μπορώ να μιλήσω μπροστά σε όλους ». Εκείνη τη στιγμή, πόσο πεισμένοι ήσασταν για τον ρεαλισμό των σκέψεών σας και πόσο στεναχωρηθήκατε; ».
Υπομονετικος: «Δεν το αμφισβήτησα καν και ήμουν πολύ λυπημένος».
Θεραπευτής: "Τώρα, τι γίνεται με την πεποίθησή σου και πόσο λυπημένος είσαι;"
Υπομονετικος «Είμαι σίγουρος ότι μου είναι πολύ δύσκολο να παίξω μπροστά σε μια ομάδα».
Θεραπευτής: "Ανησυχείτε ακόμα για αυτό;"
Υπομονετικος: «Ναι δυνατός. Το σκέφτομαι μόνο αυτό ».
Όταν εφαρμόζεται η καθοδηγούμενη διαδικασία ανακάλυψης
Ο θεραπευτής βοηθά τους ασθενείς να χρησιμοποιούν τα δικά τους αρνητικά συναισθήματα ως ένα σήμα ότι οι αυτόματες σκέψεις πρέπει να επανεκτιμηθούν και να βρουν προσαρμοστικές απαντήσεις. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, ο θεραπευτής βοηθά τον ασθενή να εντοπίσει δυσλειτουργικές σκέψεις (ΠΜ, εικόνες, πεποιθήσεις) που επηρεάζουν τα συναισθήματα, τη φυσιολογία και τη συμπεριφορά του. Αφού βρεθεί μια σημαντική ΠΜ, ο θεραπευτής βοηθά στην αξιολόγησή της.
Οι αυτόματες σκέψεις αξιολογούνται καλύτερα με αμερόληπτο και δομημένο τρόπο, έτσι ώστε ο ασθενής να μην αντιλαμβάνεται την απάντηση του θεραπευτή ασυγκίνητα και να μην πληγώνεται.
«Σωκρατικός διάλογος» βοηθά στην αποφυγή τέτοιων κινδύνων και αποτελείται από λίστα ερωτήσεων:
- Πώς μοιάζει η κατάσταση;
- Τι σκέφτηκα ή φανταζόμουν;
- Ποια στοιχεία υπάρχουν ότι αυτή η σκέψη είναι σωστή;
- Ποια στοιχεία υπάρχουν ότι είναι λάθος;
- Ποια εναλλακτική εξήγηση μπορεί να δοθεί σε αυτό που συνέβη;
- Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί και πώς θα το αντιμετωπίσω;
- Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορεί να συμβεί;
- Τι είναι πιο πιθανό να συμβεί; Ποιο σενάριο είναι το πιο ρεαλιστικό;
- Πώς θα εξελιχθούν τα γεγονότα αν συνεχίζω να επαναλαμβάνω αυτή τη σκέψη στον εαυτό μου;
- Τι θα συμβεί αν αλλάξω γνώμη;
- Εάν ένας φίλος έπεφτε σε παρόμοια κατάσταση και αιτιολογούσε με τον ίδιο τρόπο όπως εγώ τώρα, ποια συμβουλή θα του έδινα;
- Τι πρέπει να κάνω για να επιλύσω αυτήν την κατάσταση;
Παραδείγματα εφαρμογής των ερωτήσεων του "Σωκρατικού διαλόγου"
Είναι σημαντικό να ενημερώσετε τους ασθενείς ότι δεν είναι όλες οι ερωτήσεις κατάλληλες για την αξιολόγηση της ΑΜ και ο κατάλογος των ερωτήσεων είναι μια χρήσιμη οδηγία.
Ένα παράδειγμα συνομιλίας απεικονίζει τον τρόπο αξιολόγησης των δυσλειτουργικών σκέψεων και τη στρατηγική για περαιτέρω ενέργειες χρησιμοποιώντας τις ερωτήσεις του Σωκρατικού Διαλόγου.
Ερωτήσεις σχετικά με τις αποδείξεις. Οι ασθενείς μπορούν να βρουν στοιχεία για την ΠΜ τους, ωστόσο, αγνοούν τα στοιχεία για το αντίθετο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προσδιοριστούν τα στοιχεία υπέρ και κατά της ΑΜ του ασθενούς, στη συνέχεια να συνοψιστούν οι πληροφορίες που ελήφθησαν.
Θεραπευτής: «Ας σκεφτούμε τι στοιχεία έχετε δεν θα είναι σε θέση να δώσει μια ιστορία μπροστά σε μια ομάδα?»
Υπομονετικος: «Λοιπόν, δεν θυμάμαι την τελευταία φορά που εμφανίστηκα μπροστά σε κάποιον. Δεν έχω καθόλου τέτοια εμπειρία. Είμαι σίγουρος ότι θα μπερδευτώ, θα τα ξεχάσω όλα και θα φανώ ηλίθιος ».
Θεραπευτής: "Υπάρχει κάτι άλλο από τα επιχειρήματα;"
Υπομονετικος: «Λοιπόν, δεν είμαι καθόλου δημόσιος άνθρωπος και συνήθως ακούω όταν οι άλλοι συζητούν κάτι».
Θεραπευτής: "Υπάρχει κάτι άλλο;"
Υπομονετικος (αφού σκέφτηκε): "Όχι, αυτό είναι όλο".
Θεραπευτής: "Τώρα ας σκεφτούμε ποια στοιχεία υπάρχουν για το αντίθετο: ότι δεν θα μπερδευτείτε και θα δείχνετε σίγουροι;"
Υπομονετικος: «Λοιπόν, θα προετοιμάζομαι κάθε μέρα και δεν θα είναι δύσκολο για μένα να πω για τον Βαν Γκογκ. Διάβασα πολλά για αυτόν και έγραψα ακόμη και ένα δοκίμιο με θέμα τη ζωή του ».
Θεραπευτής (βοηθά τον ασθενή να βρει άλλες απαντήσεις): «Υπήρξαν περιπτώσεις που είπατε στους φίλους σας κάτι και σας άκουσαν με προσοχή;»
Υπομονετικος: «Λοιπόν, ναι … Όταν συζητάμε κάτι ενδιαφέρον στην τάξη, μπορώ επίσης να σας πω κάτι που γνωρίζω. Και συνήθως με ακούν ».
Θεραπευτής: "Σαφή. Αφενός, δεν θυμάστε πότε μιλήσατε δημόσια μπροστά σε όλους. Αλλά από την άλλη πλευρά, συμμετείχατε στη γενική συζήτηση της τάξης όταν κάτι ήταν ενδιαφέρον για εσάς. Τότε είδες ότι σε άκουγαν άλλοι και δεν ένιωσες ηλίθιος, το αντίθετο. Και αν είστε προετοιμασμένοι, μπορείτε να πείτε πολλά συναρπαστικά πράγματα για τον Βαν Γκογκ. Σωστά?"
Υπομονετικος: "Ναι πράγματι".
Εναλλακτικές ερωτήσεις επεξήγησης προσφέρουν να βρουν τον ασθενή, πώς και τι άλλο μπορεί να εξηγήσει τι συνέβη, γεγονός που έκανε τον ασθενή να αναστατωθεί.
Θεραπευτής: «Ας το καταλάβουμε. Αν είσαι πραγματικά χαμένος, τι άλλο μπορούν να σκεφτούν οι άνθρωποι όταν σε βλέπουν να ανησυχείς εκτός από το «δεν προετοιμάστηκε καλά για την παράσταση»; »
Υπομονετικος: "Είναι δύσκολο να το πω".
Θεραπευτής: "Τι μπορείτε να σκεφτείτε όταν παρατηρήσετε ότι το άλλο άτομο ανησυχεί όταν παίζει;"
Υπομονετικος: Μπορεί, δεν έχει συνηθίσει να παίζει μπροστά σε κοινό και ανησυχεί ».
Ερωτήσεις σχετικά με την "αποστασιοποίηση" βοηθούν όταν οι ασθενείς προβλέπουν το χειρότερο σενάριο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να ρωτήσετε τον ασθενή ποιοι είναι οι χειρότεροι φόβοι του και πώς θα ενεργήσει αν συμβεί αυτό.
Θεραπευτής: "Πείτε μας, ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε αυτήν την κατάσταση;"
Υπομονετικος: «Probσως το χειρότερο είναι ότι όλες οι λέξεις θα πετάξουν από το μυαλό μου. Θα σταθώ και θα σωπάσω. Όλοι θα πιστεύουν ότι δεν είμαι προετοιμασμένος ».
Θεραπευτής: "Και αν αυτό συνέβαινε, πώς θα το αντιμετωπίζατε;"
Υπομονετικος: «Θα στενοχωριόμουν και θα μπορούσα ακόμη και να κλάψω».
Θεραπευτής: «Έχετε δει πότε οι άλλοι ανησυχούν και ανησυχούν; Σκεφτήκατε άσχημα τέτοιους ανθρώπους; »
Υπομονετικος: Ναι το έκανα. Δεν σκέφτηκα άσχημα, αντίθετα, ήθελα να τους υποστηρίξω ».
Θεραπευτής: "Αν λοιπόν ανησυχείτε, ο κόσμος θα το δει και δεν θα σας κρίνει;"
Υπομονετικος: "Ναί".
Θεραπευτής: "Λοιπόν, πώς θα χειρίζεσαι;"
Υπομονετικος: "Θα μπορούσα να πω ότι ανησυχώ και ζήτησα από την ομάδα να με στηρίξει."
Ερωτήσεις σχετικά με τις καλύτερες και ρεαλιστικές επιλογές ανάπτυξη βοηθούν τους ασθενείς να κατανοήσουν ότι οι αρνητικές προβλέψεις τους είναι απίθανο να γίνουν πραγματικότητα.
Θεραπευτής: "Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορεί να συμβεί;"
Υπομονετικος: «Θα προετοιμάσω και θα μοιραστώ τις πιο συναρπαστικές στιγμές της ζωής του Βαν Γκογκ. Πολλοί θα ενδιαφέρονται"
Θεραπευτής: "Τι είναι πιο πιθανό να συμβεί;"
Υπομονετικος: «Θα προετοιμαστώ και θα πω. Αν ανησυχώ, θα πω σε όλους ότι ανησυχώ. Και αν ξεχάσω τις λέξεις, θα κατασκοπεύσω το σχέδιο σε χαρτί ».
Ερωτήσεις σχετικά με τις συνέπειες των αυτόματων σκέψεων βοηθήστε τον ασθενή να εκτιμήσει ποια συναισθήματα βιώνει και πώς συμπεριφέρεται όταν πιστεύει στην ΠΜ του. Πώς θα μπορούσαν να αλλάξουν οι συναισθηματικές και συμπεριφορικές του αντιδράσεις αν σκεφτόταν διαφορετικά.
Θεραπευτής: "Ποιες είναι οι συνέπειες της σκέψης ότι δεν θα μπορέσετε να μιλήσετε με την ιστορία;"
Υπομονετικος: «Θα στεναχωρηθώ και δεν θα έχω την επιθυμία να κάνω τίποτα».
Θεραπευτής: "Τι θα συμβεί αν αλλάξετε νοοτροπία;"
Υπομονετικος: «Θα νιώσω καλύτερα και θα μου είναι πιο εύκολο να προετοιμαστώ».
Ερωτήσεις σχετικά με την "αποστασιοποίηση" προσφέρουν να φανταστούν ότι θα συμβουλεύουν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο σε παρόμοια κατάσταση, και στη συνέχεια θα μάθουν πόσο τέτοιες συμβουλές ισχύουν στη ζωή τους. Αυτό θα βοηθήσει τους ασθενείς να αποστασιοποιηθούν από το πρόβλημα και να διευρύνουν την άποψή τους για την κατάσταση.
Θεραπευτής: «Ας φανταστούμε ότι η στενή σας φίλη κλήθηκε να μιλήσει μπροστά στην ομάδα και φοβόταν ότι δεν θα πετύχει. Τι θα τη συμβούλευες; »
Υπομονετικος: «Θα σας συμβούλευα να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να προετοιμαστείτε για την παράσταση. Και αν δεν τα καταφέρει και ανησυχεί, ζητήστε υποστήριξη από την τάξη και πείτε μου για τον ενθουσιασμό της ».
Θεραπευτής: "Ισχύει αυτή η συμβουλή στην περίπτωσή σας;"
Υπομονετικος: "Νομίζω ναι".
Επίλυση προβλημάτων ερωτήσεων προσφέρετε στον ασθενή να σκεφτεί πώς να ενεργήσει τώρα για να επιλύσει την κατάσταση που έχει προκύψει.
Θεραπευτής: «Τι πιστεύετε ότι μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε σήμερα για να λύσετε μια προβληματική κατάσταση;
Υπομονετικος: «Θα μπορούσα να γράφω μία παράγραφο στην ιστορία κάθε μέρα. Θα χρειαζόταν μισή ώρα κάθε μέρα. Έτσι θα είμαι καλύτερα προετοιμασμένος και θα νιώθω πιο σίγουρος ».
Αξιολογήστε πώς ο ασθενής άλλαξε τη βαθμολογία ΑΜ μετά την απάντηση στις ερωτήσεις
Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, ζητήστε από τον ασθενή να βαθμολογήσει πόσο έχει αλλάξει η αρχική του βαθμολογία ΑΜ (ως ποσοστό ή σε κλίμακα δύναμης: αδύναμη, μεσαία, ισχυρή, πολύ ισχυρή) και πώς έχει αλλάξει η συναισθηματική του κατάσταση. Διευκρινίστε τι συνέβαλε στη βελτίωση.
Θεραπευτής: Εκπληκτικός! Ας αξιολογήσουμε για άλλη μια φορά την αλήθεια της σκέψης σας: «Δεν θα μπορέσω ποτέ να μιλήσω μπροστά σε όλους». Πόσο βαθμολογείτε τον ρεαλισμό του τώρα; »
Υπομονετικος: «Δεν είναι πολύ ρεαλιστικό. Μάλλον το 30 τοις εκατό ».
Θεραπευτής: Εκπληκτικός. Πόσο λυπημένος είσαι; »
Υπομονετικος: «Καθόλου λυπηρό».
Θεραπευτής: «Εξαιρετικό. Χαίρομαι που η άσκηση ήταν χρήσιμη. Ας σκεφτούμε, τι σας βοήθησε να βελτιώσετε την κατάστασή σας; »
Σε έναν διάλογο, ο θεραπευτής βοήθησε τον ασθενή να αξιολογήσει τη δυσλειτουργική ΠΜ χρησιμοποιώντας τυπικές ερωτήσεις. Ωστόσο, πολλοί ασθενείς αρχικά δυσκολεύονται να εμπλακούν στην ανταπόκριση και την αξιολόγηση της ΑΜ. Εάν ο ασθενής δυσκολεύεται, μπορείτε να του ζητήσετε να συνοψίσει τη συζήτηση και στη συνέχεια να γράψει κάρτα αντιμετώπισης με βάση τα ευρήματα του ασθενούς:
Λόγοι για τους οποίους ο ασθενής μπορεί να είναι ακόμα πεπεισμένος για την αλήθεια του παράλογου ΑΜ
Υπάρχουν πιο σημαντικές και μη ανιχνευμένες ΑΜ. Ο ασθενής με το όνομα Α. Μ., το οποίο δεν επηρεάζει τη διάθεση και τη συμπεριφορά του, αλλά πίσω από αυτό υπάρχουν άλλες σκέψεις ή αρνητικές εικόνες που μπορεί να μην γνωρίζει.
Η αξιολόγηση ΑΜ ήταν επιφανειακή ή ανεπαρκής. Ο ασθενής παρατήρησε την ΑΜ, αλλά δεν την αξιολόγησε ή την απέρριψε προσεκτικά - τα αρνητικά συναισθήματα δεν μειώθηκαν.
Δεν έχουν συλλεχθεί όλα τα στοιχεία υπέρ του Α. Μ. Η διατύπωση της προσαρμοστικής απάντησης μειώνεται εάν ο θεραπευτής δεν επεξήγησε αρκετά για τις λεπτομέρειες της κατάστασης του ασθενούς και δεν έδωσε όλα τα επιχειρήματα υπέρ της ΑΜ. Ο ασθενής μπορεί να βρει πιο αποτελεσματικά μια εναλλακτική εξήγηση της κατάστασης όταν ο θεραπευτής τον βοηθήσει να συλλέξει όλα τα στοιχεία υπέρ της ΑΜ.
Η αυτόματη σκέψη είναι μια βαθιά πεποίθηση. Σε αυτή την περίπτωση, μια μόνο προσπάθεια υπερεκτίμησης της ΑΜ δεν θα οδηγήσει σε αλλαγή στην αντίληψη και τις αντιδράσεις του ασθενούς. Θα χρειαστείτε τεχνικές για να προσαρμόσετε τις πεποιθήσεις που εφαρμόζονται σταδιακά.
Ο ασθενής γνωρίζει ότι η ΑΜ παραμορφώνεται, αλλά αισθάνεται διαφορετικά. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να βρούμε την πεποίθηση που βρίσκεται πίσω από την ΑΜ και να την εξετάσουμε διεξοδικά.
Πώς να βοηθήσετε έναν ασθενή να αντιμετωπίσει τις ερωτήσεις μόνος του
Βεβαιωθείτε ότι οι ασθενείς είναι σε θέση να χρησιμοποιήσουν τον Σωκρατικό διάλογο και κατανοήστε ότι:
- ένα σκορ AM θα αλλάξει τη συναισθηματική τους κατάσταση.
- μπορούν να χειριστούν μόνοι τους ερωτήσεις.
- δεν ισχύουν όλες οι ερωτήσεις για διαφορετικές ΠΜ.
- ένα σκορ AM θα αλλάξει τη συναισθηματική τους κατάσταση.
- μπορούν να χειριστούν μόνοι τους ερωτήσεις.
- δεν ισχύουν όλες οι ερωτήσεις για διαφορετικές ΠΜ.
Εάν ο θεραπευτής υποθέσει ότι ο ασθενής θα κρίνει αυστηρά τον εαυτό του για την ατελή εκτέλεση της εργασίας, καλέστε τον ασθενή να φανταστεί μια κατάσταση όπου είναι δύσκολο να ολοκληρώσει το έργο και να ρωτήσει για τις πιθανές σκέψεις, συναισθήματα και συναισθήματα του. Υπενθυμίστε στον ασθενή ότι η αξιολόγηση της σκέψης είναι μια δεξιότητα που θα τον βοηθήσετε να μάθει στις επόμενες συνεδρίες.
Όταν ο θεραπευτής και ο ασθενής έχουν αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τις ερωτήσεις του Σωκρατικού Διαλόγου, μπορείτε να του δώσετε μια λίστα ερωτήσεων για ανεξάρτητη εργασία. Είναι σημαντικό να εξηγήσετε στον ασθενή ότι η καθημερινή εργασία σε όλες τις ερωτήσεις και σε κάθε ΠΜ μπορεί να είναι κουραστική, γι 'αυτό ο θεραπευτής προτείνει την ανάγνωση των σημειώσεων όλη την ημέρα και συνθέτουν μαζί κάρτα αντιμετώπισης:
Ο έλεγχος της δυσλειτουργικής ΑΜ για αξιοπιστία καθιστά δυνατή την εξέταση της κατάστασης από διαφορετική οπτική γωνία. Ως αποτέλεσμα, ξεκινούν οι διαδικασίες επανεκτίμησης της προηγούμενης εμπειρίας, εμφανίζονται νέες ιδέες και διαμορφώνεται μια νέα άποψη, η οποία αντικατοπτρίζει την κατάσταση πιο ρεαλιστικά, η οποία επηρεάζει θετικά την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής.
Ο έλεγχος της δυσλειτουργικής ΑΜ για αξιοπιστία καθιστά δυνατή την εξέταση της κατάστασης από διαφορετική οπτική γωνία. Ως αποτέλεσμα, ξεκινούν οι διαδικασίες επανεκτίμησης της προηγούμενης εμπειρίας, εμφανίζονται νέες ιδέες και διαμορφώνεται μια νέα άποψη, η οποία αντικατοπτρίζει πιο ρεαλιστικά την κατάσταση, η οποία επηρεάζει θετικά την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής.
Εγγραφείτε στις δημοσιεύσεις μου, θα βρείτε πολλές ενδιαφέρουσες και χρήσιμες πληροφορίες!
Συνιστάται:
Αναβλητικότητα. Πώς ορίζει η επιστήμη αυτό το πρόβλημα και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας (συμβουλές από την πρακτική)
Η αναβλητικότητα είναι συνήθως διασκεδαστική για διάβασμα και συζήτηση. Δεν έχω γνωρίσει κάποιον που δεν γνώριζε καθόλου αυτό το πρόβλημα. Ως εκ τούτου, αποφάσισα να γράψω ένα άρθρο στη διασταύρωση της πρακτικής και της ακαδημαϊκής ψυχολογίας.
Πώς να σπάσετε τον κύκλο των ανησυχητικών σκέψεων
Πώς να σπάσετε τον ανησυχητικό κύκλο των εμμονικών σκέψεων που προκαλούν άγχος; Πώς να σταματήσετε να τρέχετε ενοχλητικές και ενοχλητικές σκέψεις στον εγκέφαλο και το σώμα σας; Ακολουθεί μια απλή τεχνική που θα σας βοηθήσει να σπάσετε τον κύκλο των ανησυχητικών σκέψεων και να σταματήσετε να τις ακολουθείτε.
Διάλογος με έναν φίλο και διάλογος με ψυχολόγο - ποια είναι η διαφορά
Η φυσική μέθοδος εξαγωγής γνώσης (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας) είναι ένας διάλογος με τον κόσμο, με άλλους ανθρώπους … Αυτός ο ζωντανός διάλογος συνοδεύεται από συνεχή εσωτερική αποσαφήνιση, αποσαφήνιση της γνώσης για τον εαυτό του μέσω της επίγνωσης όλων των πτυχών της εμπειρίας (ξεκινώντας με αισθήσεις).
Σχετικά με την καταδίκη των γυναικών, τον φόβο των γυναικών για τις γυναίκες, το γυναικείο τραύμα και τη θεραπεία του
Το θέμα αυτού του κειμένου ήταν εδώ και καιρό στον αέρα, σε συνεδρίες πελατών, σε αυτό που παρατηρώ στην κοινωνία, σε ορισμένα προσωπικά μου θέματα, και τότε είδα το βίντεο «Be a Lady. Είπαν »και τη μεγάλη του απήχηση, αποφάσισα να γράψω τις σκέψεις μου για το θέμα της καταδίκης των γυναικών, του φόβου των γυναικών για τις γυναίκες, των γυναικείων τραυμάτων και της θεραπείας του.
Δεν μπορώ να βρω μια θέση για τον εαυτό μου, ή Πώς να βρω την ειρήνη του μυαλού, την ειρήνη του μυαλού
Εάν ένα άτομο θέσει το ερώτημα πώς να βρει την ψυχική ηρεμία, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι αυτή τη στιγμή είναι ανήσυχος στην ψυχή του. Μπορεί να υπάρχουν δύο λόγοι: Υπάρχει κενό στην ψυχή, που σε πιέζει και σε κάνει να υποφέρεις - δεν υπάρχει τίποτα να «πιάσεις».
